Cardio ទំព័រដើម: ពិនិត្យ។ នេះជាបេះដូងរាងពងក្រពើ: តម្លៃ

នៅក្នុងទីក្រុងទំនើបគឺពេញនិយមខ្លាំងណាស់ ម៉ាស៊ីនបេះដូងសម្រាប់ផ្ទះ។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃម្ចាស់របស់ពួកគេគឺតែងតែជាវិជ្ជមានជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវដើម្បីជ្រើសរើសនៃឧបករណ៍ដែលមិនមានតំលៃថោកនិងកីឡា។ ថាថ្នាក់ត្រូវបានគេទទួលបានប្រយោជន៍វាគឺមានតំលៃយ៉ាងយកចិត្ដទុកដាក់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការពិតដែលប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណគឺជាការត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្ទះ

ឥទ្ធិពលសំខាន់នៃការហ្វឹកហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនបេះដូងមាន - ជាការផ្ទុកធំលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នាដែលបានរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងនិងការដុតជាតិខ្លាញ់រួមលើស។ នៅពេលជាមួយគ្នាដែលបេះដូងធ្វើការយ៉ាងសកម្មនិងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ អត្តពលិកដែលបានក្លាយទៅជាមានភាពរឹងមាំបន្ថែមទៀត។

មុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រាកដថាដើម្បីទទួលបាននៅលើបេះដូងនោះទេ។ អត្តពលិកលើការពិនិត្យឡើងវិញនូវឱកាសនេះបានឱ្យដឹងថាវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលនេះវិធីសាស្រ្តក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង: សាច់ដុំក្លាយជាច្រើនដែលអាចបត់បែនបាននិងយឺត, ការចំណាយលើថាមពលបានកើនឡើងជាច្រើនដង, ទំងន់បានយ៉ាងលឿនទៅឆ្ងាយលើស។

ហើយបន្ទាប់ពីការកាន់កាប់នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីបូមបេះដូងរបស់គាត់បន្តិចនៅលើក្លែងធ្វើការដូចគ្នានេះ។ សាច់ដុំសម្រាកបន្តិចប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្លាក់ចុះសម្លេងនិងល្បឿននៃការងាររបស់ពួកគេ។

បន្តិចមុខងារផ្សេងគ្នាសម្តែងបេះដូងសម្រាប់ផ្ទះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសពួកគេបានដឹងថាអ្នកជំនាញ។ ពួកគេបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគោលបំណងដែលបានទិញយកកើតឡើងនោះទេ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាផ្ទះនៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសគ្រាន់តែមានការជ្រើសរើសពួកគេនេះបើយោងតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងកន្លែងដំបូង។

ការហាត់ប្រាណ

សម្រាប់អ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានចូលរួមនៅក្នុងការហាត់ប្រាណផ្ទះល្វែងរបស់គាត់ - ផ្ទះបេះដូងធំ។ ពិនិត្យឡើងវិញរបស់ម្ចាស់កម្មសិទ្ធិពិតប្រាកដ: ការរត់ជួយរក្សារាងកាយទាំងមូលនៅក្នុងរាងនិងដុតគីឡូក្រាមបន្ថែមទាំងនោះ។ វាមានតម្រូវការក្នុងការស៊ូទ្រាំ Caprice ទាំងអស់នៃធម្មជាតិនោះទេ។

នៅពេលជ្រើសរើសយកមួយ ហាត់ប្រាណ, អ្នកត្រូវពិចារណាកត្តាជាច្រើន។ ជាដំបូងសូមចងចាំថាជម្រើសតម្លៃទាបនឹងមិនសមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ការបញ្ឈប់អំណាចនៃផ្ទាំងក្រណាត់សាច់ដុំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ, អ្នកអាចទទួលបានប៉ះពាល់ដល់តែប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុកទាំងអស់ខុសនិងផលប៉ះពាល់នៃការដូចជាថ្នាក់មិនអាចរង់ចាំ។

ម៉ាស៊ីនជំនួសដែលមានតម្លៃថោកនៅលើ actuator អគ្គិសនីមានស្ថេរភាពក្រីក្រ។ ពួកគេបាន creak និងផ្លាស់ប្តូរ។ ក្នុងអំឡុងថ្នាក់នៅតាមដងដុះប្រូបាប៊ីលីតេនៃការធ្លាក់ចុះនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់ខ្លួននិងការរងផលប៉ះពាល់នោះទេ។

ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសនៅក្នុងហាងបេះដូងចូលចិត្ត។ រូបថតនៅលើអ៊ីនធឺណិតគឺមិនត្រូវបានប្រាប់តែងតែរបៀបដែលវាសាកសមនឹងអ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម, សូមចូលទៅកាន់បទខ្លាំងណាស់សូមសាកល្បងថាតើវាជាការងាយស្រួលដល់អ្នក, ថាតើឈុតកម្ពស់ផ្លូវរថភ្លើងប្រវែងណាត់។

វាធ្វើឱ្យយល់ដេញច្រើននៃកម្មវិធីនិងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាមួយនោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែបង្កើនតម្លៃនៃផលិតផលនេះ។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពខ្ពស់សាមញ្ញជាម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូងដែលត្រូវបានទិញដោយឡែកពីគ្នាអាចនៅហាងទំនិញកីឡាណាមួយ។

អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ដោយសារតែវាគឺនៅឡានិងល្បឿនជួរកាត់បន្ថយនេះ។ ទោះបីជាភាពសម្បូរបែបរបស់ពួកគេគឺមិនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកង់

យ៉ាងទូលំទូលាយពេញនិយមសម្រាប់ម៉ាស៊ីនបេះដូងផ្ទះ, របៀបក្នុងការជ្រើសរើសដែលជាអ្នករាល់គ្នាមិនដឹង - កង់។ ឧស្សាហកម្មកីឡាសម័យទំនើបបានអភិវឌ្ឍម៉ូដែលផ្សេងគ្នារបស់ពួកគេ។ សាមញ្ញបំផុតរបស់ពួកគេ - យកតម្រាប់តាមកង់ដែលមានកម្រិតជាច្រើននៃការតស៊ូ។ នេះមានតម្លៃថ្លៃបំផុតគឺអ្នកទិញនឹងរកឃើញកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់នេះបើយោងតាមគោលបំណងនៃការងារ។

នៅលើកង់ភាគច្រើនបំផុតនៃការផ្ទុកត្រូវបានទទួលបានពីជើងនិងជើងដើម្បីត្រគាក។ ក្នុងករណីនេះអាវុធនិងត្រឡប់មកវិញមិនបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តា។ ប្រភេទនៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីនោះទេព្រោះពួកគេត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការនៃរាងកាយទាបជាងនេះ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទម្លាក់ត្រឡប់មកវិញនិងខ្សែក្រវាត់ស្មា, ការក្លែងធ្វើអាចត្រូវបានទិញដោយមានកៅអីខ្ពស់។ វាតែម្នាក់ឯងក្នុងគោលបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀបព្រះបាទាព្រះអង្គ: កជើងនិងត្រគាក។

orbitreki

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះកាន់តែពេញនិយមកាន់តែច្រើនសម្រាប់បរិស្ថានផ្ទះប្រើជាបេះដូងម្តត្ថរាងអេលីប។ លោកបានគឺមិនត្រឹមតែបង្រួមបន្ថែមទៀត, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំឡើងវាសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះល្វែងតូចមួយទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។

Orbitrek នៅក្នុងការងារស្ទើរតែទាំងអស់ជាក្រុមសាច់ដុំ: ដៃនិងជើងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មនៅក្នុងចលនាធម្មជាតិយកតម្រាប់តាមដើរស៊ុយអ៊ែតល្បី។ ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាដូចប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើននិងលឿនជាងមុនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។

លើសពីនេះទៀតជើងក្លែងធ្វើមិនមកបិទពីផ្ទៃ, និងគ្រប់ពេលវេលាផ្លាស់ទីរួមជាមួយនឹងវា។ គ្មានការចុះចតសន្លាក់តក់ស្លុតជាពេលដែលកំពុងរត់។

ជួរតម្លៃនេះគឺខ្ពស់ណាស់ផងដែរ។ រវាង 10 000 និងស្ទើរតែជារៀងរហូត។ នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសជម្រើសថវិកាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងអ្វីដែលសមា្ភារៈត្រូវបានធ្វើឡើងបេះដូង។ រូបថតនេះមិនបានបង្ហាញពីរបៀបដែលពួកគេគឺជាអ្នកតែងតែប្រើប្រាស់បានយូរដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកឱកាសដើម្បីពិនិត្យមើលយ៉ាងជិតស្និតការទិញនាពេលអនាគត។

នៅក្នុងម៉ូដែលវរជនជាញឹកញាប់និងកម្មវិធីបានដំឡើងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាបន្ថែមទៀត។ អត្តពលិកដែលគ្មានបទពិសោធដែលពួកគេនឹងទទួលបានតែនៅក្នុងវិធីនេះនិងមានបទពិសោធនិងគ្មានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលអាចត្រួតពិនិត្យប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះ។

ទាញខ្សែម៉ាស៊ីន

ជិះទូកកម្សាន្តក្លែងក្លាយ - នេះគឺជាបេះដូងពិសេស។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនដែលបាននិយាយថាវាមិនត្រូវបានសមយ៉ាងល្អទៅនឹងស្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែវាជាជម្រើសល្អសម្រាប់បុរស។ ខ្លឹមសារទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងការបារម្ភនៃការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួន។ លោកបានហ្វឹកហាត់នៅក្នុងសាច់ដុំស្មាសុដន់និងកន្លែងជាលើកដំបូង, ការផ្តល់ការផ្ទុកទាបនៅលើជើង។ ស្ត្រីនៃប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺត្រឹមត្រូវកម្រ។

ដោយសារតែការសម្តែងជនក្រីក្រនៃការដុតលើសទម្ងន់ ម៉ាស៊ីន rowing គឺអាចធ្វើបានមិនត្រូវបានពេញនិយម។ សម្រាប់ពួកគេបានទិញផ្ទះរបស់ខ្លួនជាអត្តពលិកជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះដែលជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះនៅក្នុងសម្លេងថេរមួយ។

ដោយការរចនាវាគឺសាមញ្ញនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយពេលមួយចំនួនទឹកប្រាក់ធំដែលទាក់ទងនៃចន្លោះដែលមានប្រសិទ្ធភាពទាបនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ម៉ាស៊ីនជំនួសទាំងនេះកម្រត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាបន្ថែមទៀតអេឡិចត្រូនិនិងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ។

stepper

ភាពខុសគ្នានៃ stepper - គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនឧបករណ៍ទំនើបសម្រាប់ cardio ផ្ទះ។ មតិពីអ្នកដែលបានប្រើពួកគេតែងតែវិជ្ជមាន។ វាជាការឆ្លងកាត់រវាងជិះកង់ហាត់ប្រាណមួយ, និង orbitrek ជណ្តើរធម្មតានៅច្រកចូល។ គោលការណ៍ការងារគឺសាមញ្ញ - នៅពេលដែលការផ្ទុកជាក់លាក់មួយគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះជំហាននៅលើឈ្នាន់នេះ, ដែលដើរក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរ។

នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃទំងន់រាងកាយនេះអាចត្រូវបានផ្ទេរទៅឱ្យដៃកាន់លើផ្លូវរថភ្លើងដែលមានទីតាំងនៅលើជ្រុងនៃ treadmill នេះ។ នេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បូមបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំភ្លៅនិងគូទ។ នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តានេះបានកើតឡើងជាមួយអប្បបរមានៃកត្តាតក់ស្លុតមួយ។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាថវិកានេះអាចទិញកំណែតូច ministepper-បេះដូង។ ជាការពិតណាស់វាមិនផ្ដល់នូវជួរនៃការផ្ទុកនោះទេថែមទាំងនៅក្នុងផ្ទះល្វែងដែលជាកន្លែងមួយដែលត្រូវចំណាយពេលឡើងតិចតួចណាស់។ ឧបករណ៍បែបនេះនឹងក្លាយជាជំនួយយ៉ាងធំក្នុងគម្លាតរវាងការសាកល្បងជាខ្លាំង។

មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងរំលង

មួយក្នុងចំណោមចំណាស់ជាងគេបំផុតនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបេះដូងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតត្រូវបានចាត់ទុកជាខ្សែពួរលោតឡើង។ នាងបានហ្វឹកហាត់សាច់ដុំបេះដូងនិងដកដង្ហើមជើងនិងកដៃ។ វាគឺជាការពិតតូចនិងអាចរកបានដល់អតិថិជនណាមួយឡើយ។ វាជាការក្លែងធ្វើល្អដូច្នេះវាត្រូវតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការ Reheat រហ័សនៃកីឡាករប្រដាល់មុនពេលសាកល្បងគ្នា។

មាន, ទោះជាយ៉ាងណា, ការកម្រិតមួយចំនួននៅក្នុងការប្រើប្រាស់វានៅក្នុងផ្ទះល្វែងក្នុងទីក្រុងមួយ: chandeliers និងគ្រឿងសង្ហារឹមគឺមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីលោត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង yard ឬនៅលើចុះចតវាអាចត្រូវបានធ្វើនៅស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា។

ក្នុង sportmagazinah ឥឡូវបានលក់មិនសាមញ្ញតែមួយគត់ដែលគេស្គាល់ថាទៅពួកយើងពីកុមារភាពមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានទម្ងន់ហើយជាមួយនឹងការរាប់នៃចំនួននៃការលោតនេះ។ វាត្រូវចំណាយពេលបណ្តុះបណ្តាដល់កម្រិតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់។

trampoline

ពីរបីកត់ត្រាការ trampoline ក្នុងបេះដូងល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការអស្ចារ្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ខណៈពេលដែលលោតយ៉ាងសកម្មធ្វើការសួតនិងបេះដូងនិងការផ្ទុកនៅលើជើងនិងដៃគឺមានតិចតួចបំផុត, និងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានស្ទើរតែមិនទទួលរងពីការចុះចតនៅលើផ្ទៃទាទន់។

ប៉ុន្មាននាទីនៃការលោតនៅលើ trampoline ត្រូវបានជំនួសដោយចំនួនដូចគ្នានៃការរត់ខ្លាំងនៅលើផ្លូវឬ orbitrek ។

គុណសម្បត្តិនៃការក្លែងសាមញ្ញនេះគួរតែត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈចំណាយទាបរបស់ខ្លួននិងការផ្ទុកបង្រួម។ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងរូបរាងល្អគឺមិនចាំបាច់ដេញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានតំលៃថ្លៃ។ លើសពីនេះទៀតការបណ្តុះបនៅលើ trampoline មួយផ្តល់ឱ្យបន្ទុកវិជ្ជមានសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយនិងមានរយៈយូរ។

trampoline មានស្ទើរតែគ្មាន contraindications និងចូលចិត្តសមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសារព្រោះវាគឺជាឱកាសល្អបំផុតក្នុងការជាថ្មីម្តងទៀតចុះចូលទៅក្នុងកុមារភាព។

បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាត្រឹមត្រូវ

វាបានកើតឡើងដែលថា, ទិញ, មនុស្សនៅតែមិនបានដឹងពីរបៀបប្រើម៉ាស៊ីនបេះដូងសម្រាប់ផ្ទះ។ ពិនិត្យបាននិយាយថាជាច្រើននៃពួកគេមិនបានទទួលបានលទ្ធផលដែលត្រូវបានគេរាប់។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារពួកគេទាំងមិនបានជ្រើសរើសយកការហាត់ប្រាណបានឬមិនបានដឹងពីរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងវា។

ជាដំបូងនេះគឺដើម្បីវាយតម្លៃពីភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួននិង contraindications សម្រាប់ថ្នាក់។ ឈឺសន្លាក់អ្នកដែលមាននិងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេជង្គង់មិនដើម្បីទទួលបានការណែនាំនៅលើ treadmill នេះ។ ស្ត្រីមិនធ្វើឱ្យយល់បានដើម្បីអង្គុយលើម៉ាស៊ីន rowing នេះ។ នៅពេលដែលកជើងបាន contraindicated កង់ឈឺ។

ប្រសិនបើឧបករណ៍ត្រូវបានជ្រើសត្រឹមត្រូវ, វាគឺមានតំលៃចងចាំអំពីមេរៀនច្ចេកទេស។ ការដុតលើសទម្ងន់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងនិង anaerobic ។ ដាក់ជាធម្មតា, អ្នកត្រូវការរត់និងការដើរឆ្លាស់ល្បឿនលឿន, ណ្តុះបណ្តាល្អិតល្អន់នៅភាពធន់ទ្រាំទាបនិងពីរបីនាទីជាមួយកម្លាំងអតិបរមា។

ឧទាហរណ៍ការជិះកង់បានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទៅអំពី 5 នាទីក្នុងល្បឿនខ្ពស់និង 2-3 នាទីនៅក្នុងការតស៊ូអតិបរមា។

ដើម្បីសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលច្បាស់, រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តានេះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ វាចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពល្អពី 45 នាទីទៅមួយម៉ោង។

ម៉ាស៊ីនជំនួសជាប់សង្ស័យ

នៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងនៅលើទូរទស្សន៍ជានិច្ចជំរុញការបង្កើតថ្មីថាដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើននៅលើផ្នែកមួយរបស់អ្នកគឺជិតមួយសប្តាហ៍នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងកាយឥតខ្ចោះ។
ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃកីឡានេះថាគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបាន។ គ្មាន Twister បេះដូងឬដូចជាមិនអាចមានឬពីរសប្តាហ៍ដើម្បីកសាងសាច់ដុំទៅរដ្ឋការសង្គ្រោះ។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការខិតខំអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់ម៉ាស៊ីនជំនួសថ្មីនេះដប់ដងឆ្ងល់ថាតើពួកគេពិតជាល្អប្រសើរជាងនេះមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងបុរាណឬជិះកង់?