5 ទីបេពិធីដែលនឹងជួយដើម្បីពន្យារយុវជនរបស់អ្នក

នៅភាគខាងលិចវប្បធម៍, បានធ្វើឡើងដើម្បីមើលទៅជាការល្អបំផុត។ មតិសាធារណៈជាញឹកញាប់បានដាក់សម្ពាធលើមនុស្ស, ការបង្ខំឱ្យពួកគេដើម្បីព្យាយាមមើលទៅក្មេង។ ដូច្នេះយើងគូរសក់ប្រផេះ, ប្រើក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់, ត្រូវបានកត់ត្រាទុកនៅលើការវះកាត់ប្លាស្ទិចវះកាត់, ថ្នាំគ្រាប់សណ្តាប់ធ្នាប់និងធ្វើតាមម៉ូដនេះហើយវាជាការទាំងអស់នៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យុវជនចាកចេញទេ។

ទោះយ៉ាងណាមានជាច្រើនទៀតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពឧបករណ៍សាមញ្ញដើម្បីជួយអ្នកមិនត្រឹមតែរកមើលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យនិងមានសុខភាពល្អបានច្រើន។ រាប់រយឆ្នាំមកហើយអ្នកប្រាជ្ញនៃប្រទេសទីបេបានបើកធ្វើសមយុទ្ធប្រាំ, ដែលហៅថា "គុជខ្យងទីបេ" ឬពិធីនៃការ rejuvenation ។ Accord ទៅអ្នកជំនាញនិង yogis, ថេរកម្មវិធីនៃការទាំងនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជំងឺវិកលចរិតភាពចាស់នោះទេតែចំពោះការស្ដារឡើងវិញដែលបាត់ផងយុវជនថាមពលនិងល្អវិញ្ញាណ។

យូហ្គានិងវប្បខាងលិច

នៅភាគខាងលិច, យោគៈបានក្លាយជាការពេញនិយមទាក់ទងនេះ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងភាគខាងកើតវាបានអភិរក្សប្រពៃណីរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ នេះ Vedas និងផ្សេងទៀតបុរាណនៃព្រះពុទ្ធសាសនាអត្ថបទហិណ្ឌូសាសនារបស់រដ្ឋនិងយូហ្គាអនុវត្តសម្រាប់ការដែលមានប្រាំពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

ជាការពិតណាស់នៅលើពេលវេលានិងចំណេះដឹងជាច្រើនដែលអនុវត្តន៍ផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយូហ្គា, ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ត្រូវបានជាពិសេសនៅពេលដែលសាលារៀនហិណ្ឌូគ្រិស្តអូស្សូដក់បុរាណនេះបានចាប់ផ្តើដើម្បីយកឈ្នះខាងលិច។ វាត្រូវបានគេឃើញជាញឹកញាប់តែជារាងកាយធ្វើលំហាត់ប្រាណ, មិនចង់រស់នៅជាយូរមកហើយនៅលើមូលដ្ឋាននៃទស្សនវិជ្ជានិងខាងវិញ្ញាណអនុវត្តន៍។

គុជទីបេ

វាត្រូវបានគេជឿថាយូហ្គាបានចូលមកដល់តំបន់ទីបេពីប្រទេសឥណ្ឌាប្រហែលមួយពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ព្រះសង្ឃទីបេដែលបានដោយពេលវេលាដែលមានប្រព័ន្ធនៃការអនុវត្តផ្ទាល់របស់ខ្លួនខាងវិញ្ញាណនិងខាងផ្លូវកាយដើម្បីវាយតម្លៃពីសារៈប្រយោជន៍នៃសាលាថ្មីនេះនិងបានកែប្រែការឈរហា្កមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យពួកគេបន្ថែមទៀតថាមវន្ត។ ដូច្នេះបានកើតទិញពេជ្រទីបេទាំងប្រាំ - ស៊េរីលំហាត់គោលបំណង rejuvenation នៃរាងកាយដែលជាការរក្សាបាននូវកម្រិតរាងកាយចិត្តនិងថាមពលមានសុខភាពល្អ។

ក្នុងឆ្នាំ 1939 លោកបានបោះពុម្ភសៀវភៅមួយរបស់លោកពេត្រុស Keller "The ពិធីទាំងប្រាំនៃ rejuvenation," នៅក្នុងការដែលអ្នកនិពន្ធបានបង្ហាញពីការអនុវត្តទីបេនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងការបង្ហាញនិងចលនានៃចក្រាដែលជាពាក្យសំស្ក្រឹតដែលបកប្រែជា "កង់នៃថាមពលជីវិត»។ នេះបើយោងតាម Keller, ចក្រា - ប្រភេទមួយនៃខ្យល់កួចដែលបានមកពីសុខភាពល្អក្នុងទិសដៅឡើងលើមួយ។ នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អគឺមានការបើកចំហនិងក្រាថាមពលសំខាន់ជាងការទាក់ទាញសូម្បីតែនៅក្នុងរាងកាយខ្សោយ, ដែលមានអាយុនិងមានសុខភាពទន់ខ្សោយ, ពួកគេស្ទើរតែឈានដល់ផ្ទៃនៃសាច់នោះ។ ធ្វើពិធីទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យ "កង់" ដើម្បីបង្វិលយ៉ាងសកម្ម។

វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តធ្វើពិធីសាសនាទីបេនៅពេលតែមួយ, ពីដំបូងដើម្បីទីប្រាំ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញមួយចំនួនបានអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើឡើងវិញនៃសូម្បីតែការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបានយ៉ាងនឹងនៃរាងកាយស្ថានភាពនេះ។ ធ្វើពិធីសាសនាទាំងអស់នេះគឺជាការអនុវត្តពិតជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងថេរនឹងដកមិនលើសពី 15 នាទី។

នេះជារតនភណ្ឌទីបេដំបូង

ដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវការក្រោកឈរឡើងត្រង់នេះជើងការរីករាលដាលទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នានិងដៃលូកទៅជ្រុង, ដើមដូងធ្លាក់ចុះ។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែមានការស្របទៅជាន់និងលូកត្រង់នៅកម្រិតស្មា។ ចាប់ផ្តើមការបង្វិល 360 ដឺក្រេតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ធ្វើម្តងទៀតជាច្រើនដែលជារង្វង់ដងតាមដែលអ្នកអាចដោយគ្មានវិលមុខប៉ុន្តែមិនច្រើនជាង 21 ដង។ នៅក្នុងការបំរែបំរួលទីបេភាគខាងលិចនៃគុជខ្យងគួរព្យាយាមវេទមន្តចំនួន 21 ខណៈពេលដែលការលុកទីបេជាច្រើនបានឈប់នៅ 12 នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដូចជាមានផាសុខភាពដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន, មិននោមិនសុខបានឆាប់រហ័សនិងដើម្បីចៀសវាងការវិលមុខជ្រើសចំណុចមួយនៅលើជញ្ជាំងនិងព្យាយាមនៅគ្រប់បើកវិលត្រឡប់មកវិញបានបញ្ចប់ ភ្នែកយ៉ាងពិតប្រាកដលើចំណុចនេះ។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកត្រង់, មើលដៃនិងរលូនយឺតដកដង្ហើមច្រមុះ។

នេះជារតនភណ្ឌនៃទីបេទីពីរ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទីពីរគឺត្រូវបានធ្វើការនិយាយកុហកចុះ។ កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, stretch ជើងរបស់អ្នក, pinning ពួកគេរួមគ្នា។ stretch ដៃរបស់អ្នកនៅតាមរាងកាយរបស់អ្នកនិងជំរុញឱ្យដៃទៅជាន់នេះ។ នៅថ្ងៃទីមួយដង្ហើមជ្រៅដើម្បីលើកក្បាលរបស់គាត់កំពុងតែព្យាយាមចុចចង្ការបស់អ្នកឱ្យទ្រូងរបស់អ្នក។ រួមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃក្បាលឡើងដូច្នេះលើកជើងរបស់អ្នកសម្លឹងមើលថាជើងឡើង។ ព្យាយាមមិនឱ្យពត់ជើងរបស់គាត់ទាំងអស់។ ត្រឡប់មកវិញនៅលើដង្ហើមចេញយឺតទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានមិនលើសពី 21 ដង។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យវាដូច្នេះថាមានតែការផ្លាស់ប្តូរក្បាលនិងជើង, រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនិងពត់ខ្នងរបស់អ្នក។

នេះជាលើកទីបីរតនភណ្ឌ

ពិធីសាសនា rejuvenation ទីបេទីបីបានបំផុសគំនិតដោយយូហ្គាបង្កបានគេស្គាល់ថាជា "សត្វអូដ្ឋ" ឬ ushtrasana ។ ទទួលបាននៅលើជង្គង់របស់អ្នកហើយជើងមិនមានការនិយាយកុហកនៅលើនៅខាងក្រៅនោះទេតែត្រូវតែបានឈប់សំរាកនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក, ប្រសិនបើអ្នកឈរនៅលើ tiptoes ជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មកដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់គាត់បានធ្លាក់ចុះដល់ជង្គង់របស់គាត់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នកឬនៅក្នុងមូលដ្ឋានរបស់ឆ្អឹងកងខ្នងនេះប្រធានកោងដូច្នេះចង្ការបស់គាត់បានប៉ះទ្រូងរបស់គាត់។ តមបក់បំផុសគំនិតមួយផ្នែកខាងលើត្រឡប់មកវិញ, បង្កើននិងបន្ថយដៃក្បាលឡើងចុះទៅផ្លូវកោងជង្គង់។ យឺត exhale, ការវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណអតិបរមានៃ 21 ដង។

នេះជារតនភណ្ឌទីបួន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអង្គុយឥរិយាបថ។ អង្គុយត្រង់ជើងការរីករាលដាលស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នានិងដៃរបស់អ្នកដាក់នៅលើកំរាលឥដ្ឋជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់នៅឯភាគីរបស់គាត់។ បន្ថយចង្ការបស់អ្នកឱ្យទ្រូងរបស់អ្នក។ ការបំផុសគំនិតធ្លាក់ចុះក្បាលរបស់អ្នកចុះខណៈពេលដែលការលើកត្រគាកនិងការពត់កោងជង្គង់របស់អ្នកដែលវែងដូចដែលមិនយកជាការបង្ក "តារាង" ឬ svanasana ។ ដកដង្ហើមចេញត្រឡប់មកវិញទៅទីតាំងអង្គុយមួយ។ ធ្វើម្តងទៀតចលនាដូចគ្នានេះ 21 ដង។

រតនភណ្ឌទីបេទីប្រាំ

ពិធីទីប្រាំគឺការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនៃការពីមួយ "សត្វឆ្កែឃ្លុំមាត់ចុះ" ឥរិយាបថ "រហូតសត្វឆ្កែមួយ»។ ចាប់ផ្ដើមដោយការនិយាយកុហកនៅលើក្រពះ។ ជុំវិញដើមដូងនៅលើឥដ្ឋនៅកម្រិតទ្រូង។ ការបំផុសគំនិតមួយទទួលឡើងនៅលើរបស់អ្នកម្រាមជើងនិងពត់នៅចង្កេះ, ជំរុញបិទជាន់ជាមួយនឹងរបស់គាត់ដៃនិងជើង។ ការលើកអតិបរមាអាងត្រគៀកក្នុងពេលតែមួយបានព្យាយាមរក្សាជើងរបស់អ្នកនិងបង្កើតបានជាភាគីឆ្អឹងខ្នងត្រង់ឥតខ្ចោះនៃត្រីកោណនេះ។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ការកាត់បន្ថយជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក, ជាការជិតស្និទ្ធដូចជាអាចធ្វើទៅបានទៅជាន់នេះប៉ុន្តែមិនបានប៉ះវានៅពេលដូចគ្នាលើករាងកាយនិងដំណើរឡើង។ ធ្វើម្តងទៀតលោត 21 ដង។

ការអនុវត្តមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតឈុតនេះនៃការធ្វើសមយុទ្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើងឬមុនពេលចូលគេង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាមិនចាំបាច់អនុវត្តចំនួនដូចគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ធ្វើការជាច្រើនដូចជាអ្នកមានផាសុខភាពជាមួយនឹងពេលវេលាការបង្កើនចំនួននៃការធ្វើនេះ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តតូចមួយទេប៉ុន្តែថេរមួយដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលគ្នានៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះជាច្រើនដង, ហើយវាទាំងអស់ត្រូវចំណាយពេលតិចជាង 15 នាទី។