អ្វីដែលគួរតែមានស្ត្រីបំបៅកូនម៉ឺនុយ?

ម្តាយទាំងអស់គ្នាចង់ក្មេងរបស់ពួកគេកើនឡើងសុខភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើទឹកដោះគោដែលគាត់បានបរិភោគ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្វីដែលចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក, ពេលវេលាមួយចំនួននៅពេលក្រោយនិងកូនទទួលបានរួមជាមួយទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះមួយមិនអាចភ្លេចម៉ឺនុយបំបៅកូនផងដែរ។

មនុស្សជាច្រើននៃសារធាតុពីអាហារដែលអ្នកបរិភោគដែលជាធ្លាក់ចុះនៅក្នុងទឹកដោះគោហើយពួកគេអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរបស់កុមារ, កន្ទួលឬរថយន្ត Gaz ក្នុងះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងជាច្រើននៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកខ្លាំង។ បញ្ហាសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសនៃម៉ឺនុយស្ត្រីបំបៅកូននោះគឺថាកុមារមានភាពខុសគ្នាក្រពះផ្សេងគ្នានិងភាពខុសគ្នានៃសារធាតុមួយដែលពួកគេអាចមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។ ក្នុងន័យនេះ, ម៉ឺនុយនេះនឹងត្រូវជ្រើសរើសយកវិធីសាស្រ្តនៃការកាត់ទោសនិងកំហុសនោះ។

ដូច្នេះតើអ្នកនៅតែធ្វើឱ្យម៉ឺនុយនេះ?

អាហារបំបៅម្តាយ ក្នុងខែដំបូងគួរតែមានតុល្យភាពនិងចម្រុះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបរិភោគ។ ហើយវាអាស្រ័យលើរបៀបជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃតើអ្នកចិញ្ចឹមទារករបស់អ្នក។ នោះគឺជាតម្រូវការយ៉ាងជាក់លាក់បំផុតដើម្បីបរិភោគអាហារពេលដូចគ្នានេះ។

យើងនឹងព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយម្ដាយដែលបំបៅកូនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ មុនពេលដែលអ្នកត្រូវរៀនច្បាប់ចំនួន: ចាំបាច់ត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងករណីណាផឹកកុំសេពគ្រឿងស្រវឹងឬជក់បារីព្យាយាមបោះបង់ចោលការទទួលទានកាហ្វេឬផឹកវាជាតិចតួចដូចជាអាចធ្វើទៅបានហើយជាការពិតណាស់នៅសល់ជាការមួយ អាចធ្វើបាន។

វាជាញឹកញាប់កើតឡើងដែលថាទឹកដោះម្តាយរបស់កុមារគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេឬគាត់មិនទទួលបានវានៅទាំងអស់ដោយសារតែការខ្វះខាតរបស់គាត់នៃការអប់រំ។ ដើម្បីបងា្កនេះអ្នកត្រូវការបរិភោគយ៉ាងពេញលេញ។ សូមឱ្យយើងត្រឡប់ទៅផលិតផល។

គ្រូពេទ្យជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាស្ត្រីបំបៅកូនត្រូវបរិភោគប្រមាណ 200 ក្រាមនៃសាច់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចជាសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ឬអណ្តាតសាច់ឆ្អិននិងបក្សីស។ អ្នកអាចមានភាពខុសគ្នានៃ ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រី ដូចជា cod, ឬការ carp ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគប្រមាណ 100 ក្រាមនៃឈីស 30 ក្រាមនៃឈីស។ អ្នកត្រូវប្រើប្រាស់ជាច្រើននៃបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមិនបង្កឱ្យហើមពោះមួយ។

ស្ត្រីជាច្រើនចង់ទិញគ្រាប់ធញ្ញជាតិរលាយពិសេសដែលសំបូរដោយជាតិរ៉ែនិងវីតាមីន។ ជាធម្មតាអ្នកអាចទិញពួកគេនៅក្នុងនាយកដ្ឋាននៃអាហារទារក។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សជាច្រើនចម្អិនបបរឬ pancakes ដុតនំដោយប្រើរូបមន្តទារក។ ប្រសិនបើមានវគ្គសិក្សានេះនឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយម្តាយថែទាំបន្ទាប់មកគួរមានបញ្ហាទេ។

វាគួរតែផឹកច្រើននៃទឹកដោះគោ, មិនតិចជាងមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានប្រយោជន៍ផងដែរគឺមាននិងផលិតផលទឹកដោះគោ: pancakes ឈីស, ភាពខុសគ្នានៃ casseroles ឈីសមួយ, condensed ទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករ។ លើសពីទឹកដោះគោទាំងមូលអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មនៅលើកុមារម្នាក់ទៀតផឹក Kefir, fermented ទឹកដោះគោដុតនំ, ញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ឧត្តមនិមិត្តល្អនឹង alternation ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។

របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានជាច្រើនដូចជា ជាតិសរសៃ ដែលជំរុញសកម្មភាពម៉ូតូរបស់ពោះវៀន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អ្នកត្រូវការបរិភោគបន្លែច្រើន, ទាំងស្រស់ដូចជានៅក្នុងការស្ទះមួយ។ យើងត្រូវ berries និងផ្លែឈើផឹកជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាននៃទឹកជាច្រើនប្រភេទ។ ទឹកជាមួយ pulp ជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹក, និងអាចត្រូវបានស្រស់និងលុបចោល។ ទោះយ៉ាងណាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបរិភោគផ្លែត្រូពិចនិងកម្រនិងអសកម្មប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះចេក។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគផ្លែឈើក្រហមឬទឹកក្រូច។ ភាពខុសគ្នានៃ ជាតិសរសៃអាហារដែលសម្បូរ ធញ្ញជាតិ: buckwheat, oats, millet ។ ផ្លែឈើស្ងួតមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ដោយផ្អែកលើខាងមុខនេះយើងអាចនិយាយបានថាម្តាយដែលបំបៅកូនគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងអស់នៃម៉ឺនុយដែលមានវីតាមីន, ប្រូតេអ៊ីន, ជាតិសរសៃនិងដូច្នេះនៅលើ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ណែនាំផលិតផលថ្មីមួយចំនួនវាគួរតែត្រូវបានធ្វើជាបណ្តើរ, ការមើលឥតឈប់ឈរពីរបៀបដែលកុមារបានឆ្លើយតប។ ជាការពិតដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, ផលិតផលថ្មីនេះអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីឬកូនរបស់អ្នកក្នុង colic ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល, មានម្តាយជាច្រើនផ្តល់កំណើតដើម្បីកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលពួកគេបានកត់ត្រាពិតដែលថាអ្នកបានបរិភោគ, និងប្រតិកម្មរបស់កុមារទៅនឹងផលិតផលនេះ។

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្វីដែលសំខាន់ - កុំ overdo វា។ ពេលខ្លះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ច្រើនហួសហេតុពេកអាចរបបអាហារការឈឺចាប់ច្រើនជាងផលិតផលដែលមានះថាក់។