អាហាររូបត្ថម្ភនិងតាន់: អ្នកត្រូវតែមានដើម្បីទទួលបាន Tan មួយ?

យើងទទួលបានសម្លេងស្បែកខ្មៅងងឹតដោយសារការ melanin នេះសារធាតុដែលផលិតរាងកាយរបស់យើង។ សមត្ថភាពរបស់នរណាម្នាក់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខ្ពស់របស់ខ្លួននៅក្រោមនរណាម្នាក់វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយលក្ខណៈពិសេសហ្សែន។ មនុស្សដែលមានពន្លឺរីប្រភេទស្បែកលំបាកខ្លាំងណាស់ដូច្នេះពួកគេបានស្វែងរកវិធីដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការទទួលបាន Tan មួយ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្អាតមាន sunblock ពិសេសដែលជំរុញការផលិតនៃ melanin នេះ, ពួកគេបានជួយទិញមាសលាំស្បែកដើម្បីអ្នកដែលមានឱនភាពរបស់ខ្លួនសារធាតុ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការថែរក្សាបានត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយគឺមិនមានការធានានៃភាពជោគជ័យមួយ។ ដើម្បីទទួលបាននូវតាន់ស្រស់ស្អាត, អ្នកត្រូវការសំណុំនៃវិធានការគោលបំណងរៀបចំរាងកាយទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មី UV បាន។

មួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់បំផុតសម្រាប់សម្លេងស្បែកស្រស់ស្អាត - អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួនដែលបានឱកាសដើម្បីទទួលបាន Tan កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

រឿងដំបូងដើម្បី debunk ថាការញ៉ាំការ៉ុតទេវកថាអាចជួយការ sunburn ធ្ងន់ធ្ងរ។

ការ៉ុតមានផ្ទុកបរិមាណ Beta-carotene និងមនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរទៅគិតថាគាត់គឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការទិញយករបស់ព្រះអាទិត្យ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិទ្ធិភាពលើការប្រែលប្រួលស្ទើរតែរបស់ស្បែកក្នុងការថតកាំរស្មីកាំរស្មី UV, Beta-carotene នោះទេ។ បារម្ភរបស់ខ្លួនស្ថិតនៅក្នុង "ស្នាម" ផលប៉ះពាល់ដោយសារការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស្បែកនោះទេ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់មួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃការ៉ុត, អ្នកប្រថុយក្នុងការទទួលបានស្បេលឿង។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្អាតល្អណាស់, នេះអាចមើលទៅការឈឺចាប់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកតំណាងនៃប្រភេទ swarthy មួយបន្ទាប់មកអ្នកផ្សេងទៀតអាចមកនៅក្នុងការសង្ស័យថាតើអ្នកមានឫសចិន។ ការទទួលទានការ៉ុតគួរតែត្រូវបាន dosed ឧទាហរណ៍ផឹកកញ្ចក់នៃទឹក carrot មួយថ្ងៃឬបន្ថែមសាលាដបន្លែ។ នៅក្នុងរដូវកាលក្តៅនេះអ្នកអាចជំនួសការ៉ុតផ្លែប៉ែ, apricots ត្រសក់ស្រូវឬឪឡឹក។ ពួកគេគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ផងដែរ។

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងអូលីវ, អាល់ម៉ុងនិងវ៉លណាត់មានផ្ទុកវីតាមីន E ការពារប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី, ឧទាហរណ៍ការការពារភាពចាស់នៃស្បែកនិងរាងកាយ។

ក្រូច, ក្រូចត្លុង, lemon និងក្រុម Blackpool មានចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃវីតាមីន C វាគឺត្រូវបានត្រូវការនៅក្នុងរដូវកាលក្តៅនេះ, ជាច្រើនទៀតត្រូវបានចំណាយស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ទឹកក្រូចគឺជាសកម្ម tanning ល្អដើម្បីប្រើពួកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយ diluting ជាមួយទឹកនៅសមាមាត្រនៃការមួយទៅមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការជ្រើសរើសវិធីនៃការរៀបចំរាងកាយដើម្បីតាន់នេះអ្នកគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន: មួយចំនួនធំនៃទឹកក្រូចធម្មជាតិអាចនាំឱ្យមានអាឡែស៊ី។

ក្នុងនាមជាសម្រាប់ភាគច្រើនផលិតផល "មានប្រសិទ្ធិភាព" នៅក្នុងការប្រយុទ្ធសម្រាប់សម្លេងស្បែកស្រស់ស្អាត, ជួរនៃផលិតផលដែលបានរួមចំណែកដល់ការផលិតនៃ melanin នេះគឺធំទូលាយនិងការផ្លាស់ប្តូរ។

ឈីសឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត, ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ថ្លើមមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការ sunburn ទិញយកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកដើម្បីងើបឡើងវិញនេះដោយសារតែការទៅមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនអាស៊ីតខ្លាញ់ឬការលើកកម្ពស់ការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីតាន់សូមព្យាយាមមិនឱ្យប្រើប្រាស់ជក់និងជាតិខ្លាញ់, បរិភោគស្តាំ: បរិភោគត្រីលីងនិងសាច់ជាមួយបន្លែស្រស់។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលដើមរស់នៅ, ប្រូតេអ៊ីនបន្លែជំនួសទៀងទាត់ (ឧ, សណ្តែកផងដែរជំរុញ melanin) ។ ជំនួសឱ្យសូកូឡានិងម្សៅដែលរារាំងការ sunburn, បណ្ដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់គ្រាប់និងដំណាប់ផ្លែឈើក្រៀម: អាល់ម៉ុង, លា pistachio, walnuts, prunes ។

របបអាហារនេះអ្នកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រូវ Tan ទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់ខ្លួនហើយប្រហែលជានឹងបោះបិទគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតសូម្បីតែមួយចំនួន។

កុំភ្លេចអំពីវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូល។ sunbathing, ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងពិសេសសម្រាប់ tanning ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចបង្ហាញពីសុខភាព Tan និងស្រស់ស្អាតនិងឆ្ងាញ់នៃស្បែករបស់ពួកគេ។