អាហាររូបត្ថម្ភជំងឺទឹកនោមផ្អែម

រហូតមកទល់ពេលនេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលជារឿយៗកើតឡើងនៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន Endocrine ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងច្បាស់នៃបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមឬជាមួយនឹងសកម្មភាពទាបនៃអរម៉ូនលំពែង។

ជាមួយនឹងជម្ងឺបែបនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងរាងកាយនិងដើម្បីរក្សា អាហារូបត្ថម្ភ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកធ្វើឱ្យម៉ឺនុយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។

អនុសាសន៍សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភទឹកនោមផ្អែម

1. ជាដំបូងគួរចងចាំថាមនុស្សដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនគួរញ៉ាំ 1 ឬ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែចាំបាច់ 5 ឬ 6 ដង។ នៅក្រោមរបបនេះគ្លុយកូសនឹងមិនឡើងយ៉ាងខ្លាំងទេហើយបើយោងតាមលក្ខខណ្ឌទូទៅនៃរាងកាយនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាមិនធ្លាក់ចុះក្នុងការបំពេញមុខងារនិងអស់កម្លាំងនោះទេ។ ជាការពិតអាហារទាំងនេះគួរតែតូចនិងមានតុល្យភាព។
2. លើសពីនេះទៀតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានអាហាររាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយដែលជួយសម្រាំងស្ករសនិងកម្រិតជាតិអាំងស៊ុយលីន។ វាគួរតែណែនាំឱ្យហូបអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 9 ព្រឹកអាហារទី 2 អាចត្រូវបានធ្វើប្រហែល 12 ម៉ោងអាហារទី 3 នឹងល្អ នៅ ម៉ោង 15-16 ម៉ោងទី 4 ប្រហែល 18 និងអាហារចុងក្រោយគួរតែប្រាកដជាមិនលើសពី 22 ទេចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ ឈប់ដើម្បីរំលាយ microelements មូលដ្ឋាននិងពន្យារពេលពួកគេ។ ដោយសារតែនេះអាចមានការកើនឡើងមុតស្រួចនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលព្រឹក។
3. អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែភ្លេចអំពីអាហារដែលមានជាតិ sucrose ខ្ពស់ (ស្ករ, ស្ករគ្រាប់, ទឹកដោះគោ) ។ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានការខកចិត្ត, សម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភជំងឺទឹកនោមផ្អែមផលិតពូជធំទូលាយនៃផលិតផល, មូលដ្ឋានដែលមិនមែនជាជាតិស្ករ, ប៉ុន្តែការជំនួសរបស់វា។ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយបង្អែមសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើវារួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលអាចអត់ធ្មត់ក្នុងជំងឺនេះ។ នេះគឺដោយសារតែការ ញ៉ាំបង្អែម ដែលបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ត្រូវបាន បំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលមានសារៈសំខាន់និងចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហើយលើសពីនេះទៀត - ទាំងនេះគឺជាចានដែលផ្តល់នូវសេចក្តីរីករាយ, ដោយសារតែនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមមិនតារាងចម្រុះដូច្នេះនៅក្នុង delicacies នេះ។
4. វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធនំប៉័ងដោយមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ វាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានខ្លាញ់ប្រេងប្រេងបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានះថាក់ចូរធ្វើវានៅពេលព្រឹកពេលដែលរាងកាយនៅតែមានកម្លាំងខ្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
5. ជាតិសរសៃគឺជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីព្រោះវាជាផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃដែលមិនសូវអាចបង្កើនជាតិស្ករ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានបន្លែនិង ផលិតផលម្សៅ (ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាផលិតផលដែលមានផលល្អទេ!) ។
6. វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។
7. ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានទម្ងន់រាងកាយធំនោះរបបអាហារនៃរបបអាហាររបស់គាត់គួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែបន្ថែមទៀត - ស្ពៃក្តោប, សាឡាត់ពណ៌បៃតង, spinach ។ ផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពរៀងៗខ្លួនមនុស្សនឹងញ៉ាំអាហារតិចជាងមុន។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីចងចាំថាមុនពេលដែលអ្នកអនុវត្តរបបអាហារនេះឬរបបអាហារនោះទៅអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ យ៉ាងណាមិញការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចទទួលបានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវការជាទៀងទាត់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយខែ វិភាគទានសម្រាប់ស្ករ។ នេះនឹងជួយឱ្យដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រតិកម្មទៅនឹងរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។