អាហារថ្ងៃត្រង់ 30 នាទី: ជម្រើសនិងគំនិត

ពិតប្រាកដណាស់គ្រប់អ្នកទោសស្រីមានអាថ៌កំបាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងរបៀបចំអិនម្ហូបនេះឬម្ហូបនោះ។ ចម្អិនអាហារជាច្រើនចូលចិត្តឈរនៅចង្ក្រានសម្រាប់ម៉ោងនិងរីករាយជាមួយដំណើរការធ្វើម្ហូប។ ប៉ុន្តែជួនកាលមានតំរូវការដើម្បីធ្វើអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់រយៈពេល 30 នាទី។ នៅពេលការប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់ផ្តើមរាល់រូបមន្តនិងអាថ៌កំបាំងហាក់ដូចជាគេចចេញពីក្បាលដោយសារតែភាពរំភើប។ អត្ថបទនេះនឹងមកជួយអ្នកហើយប្រាប់អ្នកពីរបៀបចម្អិនអាហារពេលល្ងាចដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។

ចានរាវ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីមួយរាវនោះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺស៊ុបមាន់។ គួរកត់សម្គាល់ថាសាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិនឱ្យបានរហ័ស។ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់សុដន់។ កាត់សាច់ទៅជាបំណែកតូចៗហើយដាក់ក្នុងទឹក។ ដាក់ចានជាមួយបក្សីនៅលើភ្លើងដ៏ខ្លាំងនិងបន្ថែមអំបិល។ ចម្អិនអាហារមានអាថ៌កំបាំងតិចតួច: ទឹកប្រៃរលាយលឿនជាងមុនហើយផលិតផលនៅក្នុងវាត្រូវបានចម្អិនដោយល្បឿនរន្ទះ។

ពលដលទឹកក្នុងទឹកូវចញកំប៉ុងរួចចម្អិនសាច់អស់រយៈពល 5 នាទី។ ក្នុងពេលតែមួយចម្អិនខ្ទះចៀន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមថ្លែងអំណរគុណដល់ carrot និងកាត់គំនិតទៅជាគូបតូច។ Fry បន្លែនៅក្នុង Pan frying មួយរហូតដល់ Golden ពណ៌ត្នោត។ បន្ទាប់មកបន្ថែមនំនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលាងសមាតដំឡូងពីរបីហើយកាត់វាចូលក្នុងរង្គសាល។ ដាក់បន្លែនៅក្នុងស៊ុបរំពុះនិងចម្អិន 10 នាទីទៀត។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាកន្លងទៅបិទភ្លើងនិងដាក់ពណ៌បៃតង។ ស៊ុបសំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រៀមរួចរាល់អស់រយៈពេល 30 នាទី! បម្រើទៅតុជាមួយ breadcrumbs ឬនំបុ័ង។

ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យបានរហ័ស: omelet

ប្រសិនបើអ្នកមើលរូបភាពរបស់អ្នកឬជាប់នឹងរបបអាហារនោះជម្រើសនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ ម្ហូបនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនហើយស្ទើរតែគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។

ដើម្បីរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សរហួនពីពងអ័រម៉េនអ្នកត្រូវការស៊ុតពីរក្បាលកន្លះក្បាលខ្ទឹមបារាំងបន្លែទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចឬក្រែមជូរ។

ឆ្អឹងស៊ុតនិងអំបិល។ បន្ថែមទឹកដោះគោពាក់កណ្តាលឬបីស្លាបព្រានៃ Cream sour ។ លាយគ្រឿងផ្សំយ៉ាងហ្មត់ចត់និងចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងខ្ទះរុំដែលគ្មានដំបង។ គ្របដណ្តប់ធុងជាមួយនឹងការគំរបនិងការដាក់វានៅលើភ្លើង។ ខណៈពេលដែល omelet ត្រូវបាន languishing នៅលើកំដៅទាបកាត់គំនិតទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលនិង fry វានៅក្នុង butter នៅក្នុងចាន frying ដាច់ដោយឡែកមួយ។ នៅពេលដែលបន្លែទទួលបានពណ៌លាំពណ៌មាសហើយពងអូលឺរនឹងរឹងធ្វើបន្តទៅ ការរចនាម្ហូប។ ដាក់បៃតងលើស៊ុត។ កំពូលជាមួយនឹងស្រទាប់នៃរលូននៃរលោង។ បត់អូហៃដាក់ពាក់កណ្តាលហើយទុកវានៅក្រោមគំរបបិទជិតសម្រាប់ប្រាំនាទីទៀត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី! អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបរិភោគ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនដំឡូងជាមួយសាច់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី?

ប្រាកដណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាចានសាច់ត្រូវបានរៀបចំទុកជាយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើចាំបាច់អ្នកអាចចំអិនសាច់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅសាច់ជ្រូក។ បន្ថែមពីលើសាច់អ្នកនឹងត្រូវការ onions, carrots និងកណ្ដឹងម្ទេស។

កាត់សាច់ទៅជាបំណែកតូចអំបិលនិងបន្ថែមគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទុកផលិតផលក្នុងស្ថានភាពនេះហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការបន្លែ។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងទៅចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ carrots ពីប៉េងប៉ោះនិងម្ទេសបង្កើតរបារតូច។ ដាក់ចំណីអាហារនៅក្នុងខ្ទះនិងចៀនរយៈពេល 5 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែមសាច់និងចំអិនម្ហូបរយៈពេល 15 នាទីនៅក្រោមគំរប។ កុំភ្លេចកូរឱ្យជានិច្ច។

ខណៈពេលដែលការពិតណាស់កំពុងត្រូវបានរៀបចំវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកោសដំឡូងនិងរំពុះពួកវានៅក្នុងទឹកអំបិល។ ពេលដែលមើមក្លាយជាទន់អ្នកអាចបម្រើម្ហូបទៅតុដែលបន្ថែមសាច់វាជាមួយសាច់ឆ្អិន។

ជ្រូក

យ៉ាងរហ័សអ្នកអាចចម្អិនបបរ។ វាអាចត្រូវបាន buckwheat, millet, barley ឬ barley គុជខ្យង។ ម្ហូបនេះនឹងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយផលិតផលសាច់ណាមួយ។ អ្នកអាចចម្អិនសាច់ខណៈពេលដែលសាច់ក្រអូបត្រូវបានដាំឱ្យពុះ។

វាត្រូវបានគេចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនស្លែរវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាភ្នែកលើដំណើរការគ្រប់ពេលវេលានិងមិនឱ្យចាកចេញពីបន្ទះនោះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចំអិនទឹកដោះគោ។ ចានទឹកដោះគោជាធម្មតាណែនាំរសជាតិផ្អែមដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលនៃការរៀបចំវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមជាតិស្ករតិចតួច។ បន្លែមដែលចម្អិននៅលើទឹកអាចមានជាតិប្រៃឬស្រស់។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានបម្រើជា ម្ហូបចំហៀងទៅសាច់។

ជម្រើសជម្មើសជំនួស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនអាហារពេលល្ងាចមួយក្នុងរយៈពេល 30 នាទីប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីសោះ? ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រើផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់។ ទិញ ravioli ទឹកកកឬ vareniki នៅក្នុងហាង។ អ្នកក៏អាចឆ្អិន សាច់ក្រកជាមួយនិងប៉ាស្តាផងដែរ។ ពេលវេលាសម្រាប់អ្នកការរៀបចំនេះនឹងចំណាយតិចតួច។ អ្នកថែមទាំងអាចបង្កើត បង្អែមយ៉ាងរហ័ស។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចម្អិនផលិតផលទាំងនោះ។ អ្នកគ្រាន់តែឆ្អិនទឹកនិងអំបិលវា។ ដាក់ផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់និងនាំយកទៅរំពុះមួយ។ ចងចាំថាម្ហូបនេះគួរត្រូវបានកូរជានិច្ចក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ នៅពេលដែលទឹកឆ្អិន, ចំអិនផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់ដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងសេចក្តីណែនាំ។ ជាមធ្យមអ្នកត្រូវការពី 5 ទៅ 10 នាទី។

បន្ទាប់ពីនោះយកម្ហូបចេញពីទឹកហើយបម្រើវានៅលើតុជាមួយ Cream sour, mayonnaise ឬទឹកជ្រលក់សំណព្វរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ សូមព្យាយាមជម្រើសដែលបានស្នើទាំងអស់ហើយចងចាំលឿនបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុត។

ទទួលបានចំណីអាហារ!