ហេតុអ្វីបានជា crunches ជង្គង់នៅ flexion? មូលហេតុនិងការព្យាបាល

ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់មានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាគាត់ crunches ជង្គង់នៅ flexion នេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ការពិតដែលថាបុគ្គលនេះមិនមានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែការសម្ដែងម្បីតែបន្តិចនៃការឈឺចាប់ប៉ុន្តែនៅតែសំឡេងអាចបង្កឱ្យមានការពិបាកខ្លាំងមួយចំនួនដោយសារតែមានមនុស្សតិចតួចណាស់នឹងរីករាយក្នុងការចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងនៅក្នុងវិធីនេះ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាគឺជាបាតុភូតដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬជារោគសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយ? ហើយប្រសិនបើជំងឺនេះ, បន្ទាប់មកអ្វីដែល? និងរបៀបដើម្បីការពារវា? វាគឺជាចម្លើយទៅនឹងសំណួរទាំងនេះ, អត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិស។

តើនេះជាអ្វី

នៅពេលដែលមនុស្សនិយាយថា crunches ជង្គង់ នៅ flexion, បន្ទាប់មកនេះបង្កប់ន័យលេចឡើងហើយចុចសន្លាក់បោះពុម្ភទាំងក្នុងអំឡុងពេលចលនាសកម្មនិងអកម្មក្នុងអំឡុងពេល។ ប៉ុន្តែខណៈដែលការអនុវត្តបង្ហាញភាគច្រើនពួកគេបានកើតមានឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយឬដើរលឿន។ ក្នុងករណីជាច្រើន, នេះកើតឡើងនៅក្នុងអត្តពលិកឬអត្តពលិកនិងការនិយាយអំពីការ overtraining ខ្លាំងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការយឺតយ៉ាវបញ្ហានេះបានចាប់ផ្តើមកើតឡើងទាំងនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាកើតមាននេះ?

ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់ឥណទាន នៅ flexion

ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះអាចជាកត្តាប្រឈមជាច្រើន។ ដែលរួមមាន:

• ភាពខុសគ្នានៃជំងឺ, ឧ, ជំងឺរលាកសន្លាក់ tendinitis, bursitis ។
• វិធីជាក់លាក់នៃជីវិត។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន។
• ការខូចខាតនិងខុស។

លើសពីនេះទៀតដូចជាបាតុភូតមួយនៅពេលដែលជង្គង់ crackle ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់, អាចជាការបង្ហាញនៃបទដ្ឋានមួយ។ ប៉ុន្តែសូមមើលនៅមូលហេតុនីមួយលម្អិតបន្ថែមទៀតតិចតួច។

បំបែកនៅក្បាលជង្គង់ ដែលជាវ៉ារ្យ៉ង់នៃបទដ្ឋានមួយ

តាមការអនុវត្តបង្ហាញថាបាតុភូតបែបនេះពេលខ្លះអាចជាការសម្ដែងមួយនៃបទដ្ឋាននិងមិនមែនជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។ កត្តាកំណត់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺធម្មតា, ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអវត្តមាននៃការឈឺចាប់នៅក្នុងជង្គង់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាជង្គង់ crackle ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ចំនួនធំទាំងនេះនិងឯករវវ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាដោយសារការកើនឡើងនៃការពពុះឧស្ម័ននៅក្នុងសារធាតុរាវដែលគាត់មុជទឹករួមគ្នានេះ (វាត្រូវបានគេហៅផងដែរ synovial) បង្កើនទំហំនៃការបែហោងធ្មែញខ្លួនវាសន្លាក់និងត្រូវបានអមដោយការចុចលក្ខណៈ។ បន្ទាប់គឺមានការរំលាយនៃពពុះនេះដែលនៅក្នុងវេនអនុញ្ញាតឱ្យសន្លាក់ដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាដែលអាចបម្រើជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុនៃឥណទានឬចុចមួយ។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាពេលវេលារវាងសំឡេងចន្លោះបែបនេះអាចមានពី 15 ទៅ 25 នាទី។

ទ្រឹស្តីមួយទៀតដែលទទួលបានការបញ្ជាក់ឱ្យដឹងថាសំឡេងទាំងនេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយបញ្ហារបួសត្រង់ស្មៅឬសរសៃពួរឆ្អឹងបំណែកមួយចំនួនដែល protrude ។ ឧទាហរណ៍ឆ្អឹងរបស់ស្មាត្រគាកនិងកដៃ។ ក្នុងករណីនេះបានធ្វើឱ្យសំឡេងខ្ទាស់នឹងត្រូវបានស្ងាត់បន្តិច។

ការចល័តខ្ពស់

ប្រហែលជាយើងនៅក្នុងជីវិតកោតសរសើរកីឡាកាយសម្ព័ន្ធឬហាត់ប្រាណរបស់គាត់ដែលបានបង្ហាញល្អការលូត? ប៉ុន្តែពីរបីដឹងថាភាគច្រើននៃមនុស្សទាំងនេះមានជំងឺពីកំណើតនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលត្រូវបានសម្តែងរួមគ្នានិងសរសៃចងបរិធានទន់ខ្សោយគ្រប់គ្រាន់។ តាមការអនុវត្តបានបង្ហាញថាមនុស្សទាំងនេះជាញឹកញាប់ crunching ជង្គង់នៅ flexion ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីរបស់ពួកគេវាជាការប្រសើរជាងការបង្ហាញនៃបទដ្ឋានដែលតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនជាងអ្វីមួយដោយអ្នកជំនាញមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងដោយមានភាពទៀងទាត់គឹមឡុង, វានៅតែជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយកន្លែងពេទ្យ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់, tendenit, bursitis

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយ, ដូចជាបាតុភូតមួយដែលអាចមានបទដ្ឋានមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមលេចឡើងជាញឹកញាប់ហើយដោយគ្មានការសង្កេតចន្លោះពេលនោះវាគឺជាការមួយនៃការមានរោគសញ្ញាដំបូងនៃការដំណើរការរលាកនានាអាចចាប់ផ្តើមក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀតមួយនៃរោគសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះគឺមិនត្រឹមតែអ្វីដែលជានិច្ច crunches ជង្គង់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាការពិតដែលដំណើរការនេះត្រូវបានអមដោយការឈឺធ្ងន់ធ្ងរនេះនិងក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែការដាក់កម្រិតនៃការចល័តសន្លាក់។ គ្នានៃរោគសញ្ញាទាំងអាចបង្ហាញវត្តមានឬការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺដូចជាការ arthrosis, tendenit, ខូចជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង, bursitis ។

ការចល័តទាប

ក្នុងនាមជាអ្នកការសិក្សាស្ថិតិចុងក្រោយនេះមនុស្សមួយចំនួនដែលធ្វើការជាចម្បងនៅក្នុងការិយាល័យនិងឈានមុខគេរស់នៅសុខស្រួលនៅថ្ងៃមួយមានការភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីរកឱ្យឃើញថាពួកគេមានឥណទានជង្គង់ក្នុងអំឡុងពេល flexion / ផ្នែកបន្ថែម។ នេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាបុរសម្នាក់ដោយធម្មជាតិត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនិងកង្វះនៃការវាជាស្វិតបន្តិចម្តងនិងការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំដែលនៅក្នុងវេនហុចផលការធ្លាក់ចុះនៃសរសៃនេះ។ ជាលទ្ធផលអង្គភាពរួមគ្នានេះមិនអាចអនុវត្តមុខងាររបស់ខ្លួនឱ្យបានពេញលេញហើយជាលទ្ធផលការចាប់ផ្តើមលេចឡើងជាលក្ខណៈចុច, crackles, សូម្បីតែជាមួយនឹងចលនាជាមូលដ្ឋានបំផុត។ សញ្ញាបែបនេះគឺក្នុងករណីភាគច្រើនពថារាងកាយ odryahlevaet បន្តិចម្តង, អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់អ្នក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង

Crunches ជង្គង់នៅ flexion និងមិនអនុលោមតាមវិធានការក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន? វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាការងារនេះបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលើករបស់ធ្ងន់ឬអនុវត្តទម្ងន់អាចនាំមិនត្រឹមតែបាតុភូតនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមមូលហេតុនៃជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់បាន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានគស្ញដំបូងនៃឥណទានឬចុចគួរកាត់បន្ថយការខំប្រឹងរាងកាយនិងតូចមួយដើម្បីបឹងែ្រខ្លួនឯង។

ការរងរបួសនិងខុស

ជាញឹកញាប់នៅពេលដែល Crouch ជង្គង់ crunched បន្ទាប់ពីការរងទុក្ខវេទនារងរបួសជាច្រើននៃសន្លាក់ក្នុងពេលកន្លងមកនោះទេព្រោះបន្ទាប់ពីនោះរួមគ្នាមួយនេះបានក្លាយខ្សោយបន្តិច (សូម្បីតែនៅពេលបានអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញវិធានការបង្ការ) ដែលអាចនៅក្នុងពេលអនាគតនឹងត្រូវបានសម្តែងបែបនេះនៅក្នុងសំឡេងដោយឡែកមួយ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានយល់ថាការរួមគ្នានេះទទួលបានដោយស្វ័យប្រវត្តិវិធីមួយដែលមានហានិភ័យសម្រាប់ការងើបឡើងវិញដែលអាចធ្វើបាននៃការខូចខាត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យពួកគេហើយចុចនៃសន្លាក់នៅក្នុងចលនាមួយដែលបានបម្រើការជាច្រើនទៀតជាការរំលឹកមួយថាការរួមគ្នានេះគឺជាការចាំបាច់ជាពិសេសក្នុងការការពារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរដោយឆ្លើយនឹងសំណួរថា: «ហេតុអ្វីបានជា crunching ជង្គង់របស់អ្នកនៅពេលដែលការពត់កោង "មិនភ្លេចអំពីការរីករាលដាលដូចជាបាតុភូតនៃជាលិកាដែលជាមិនទាន់មានការអភិវឌ្ឍផ្សេងគ្នា, ដែលមាននៅក្នុងសន្លាក់នេះវាត្រូវបានគេហៅថាខុសពីនេះ។ នៅក្នុងវត្តមាននៃការខូចខាតដែលបានរួមគ្នាខុសត្រូវបានចាត់ទុកក្នុងកម្រិតមួយចំនួន attenuated, ប៉ុន្តែមិនបានដោយសារតែការខូចខាតខាងក្រៅនិងដើម្បីវិសាលភាពកាន់តែច្រើនដោយសារតែមិនទាន់មានការអភិវឌ្ឍនោះទេប៉ុន្តែវាមិនរារាំងបញ្ចូលគ្នាពួកវាទៅក្នុងក្រុមមួយ។

ការវិនិច្ឆ័យ

ប្រសិនបើអ្នក crunch ជង្គង់បានផ្ដល់នូវការពិបាកមួយចំនួនវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ទៅទស្សនា arthrology ឬ podiatrist ដើម្បីទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឬការរលាកសន្លាក់ក្នុងពេលអនាគត។ បន្ទាប់ពីអ្នកជំនាញការអង្កេតផ្ទៃក្នុងនឹងត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់វិធានការដែលត្រូវបានគោលបំណងនៅក្នុងដំណោះស្រាយនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងចាប់ផ្តើមព្យាបាលសមស្រប។ សកម្មភាពបែបនេះក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានណែនាំឱ្យឆ្លងវិភាគ reactive protein របស់ កត្តារ៉ាំរ៉ៃ និងការយកចេញពីការថតកាំរស្មី X និងការរួមគ្នាអេកូ។

ជង្គង់ Crunching ជាងការព្យាបាល

ដោយអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលបានផ្ដល់ការព្យាបាលសមស្របបំផុត។ ដូច្នេះ, ឧទាហរណ៍, នៅក្នុងការរលាកសន្លាក់ឬការរលាកសន្លាក់រលាកអនុវត្តនិងការប្រើថ្នាំប្រភេទដែលត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅសិក្សាវគ្គពិសេសមួយ។ លើសពីនេះទៀតបានអនុវត្តមួនប្រធានបទដោយផ្អែកទឹកឃ្មុំសត្វឃ្មុំឬមានផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកសមាសធាតុសារធាតុឡើងកំដៅផែនដី។

ប្រសិនបើមានការលើសទម្ងន់ជាមូលហេតុដែល crunches ជង្គង់នៅ flexion នេះ, ការព្យាបាលនេះគឺដើម្បីរចនារបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ និងដើម្បីឱ្យមានច្បាស់លាស់នៅក្នុងការរស់ឡើងវិញរបស់ខ្លួន។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - វាត្រូវបានផ្ដល់តែមួយគត់ដើម្បីម៉ោងមួយម៉ោងរបស់លោកសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ផ្សេងគ្នា (ដើរ, ប្រណាំងកង់) ។ រឿងតែមួយគត់ក្នុងការចងចាំ - នេះគឺជាអ្វីដែលនៅក្នុងបញ្ជីនេះមិនគួរមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងហត់នឿយទាំងអស់, ចាប់តាំងពីការធ្វើឱ្យពួកគេ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។

បើសិនជាមូលហេតុនៃវិបត្តិនេះគឺជាជំងឺអរម៉ូន (ជាញឹកញាប់បំផុតបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងស្ត្រី), ការព្យាបាលជាការប្រើប្រាស់នៃការព្យាបាលជំនួសដោយអ័រម៉ូន (ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន) នេះ។ ផ្តល់វាជាក្បួនមួយដែលគ្រូពេទ្យ។

ឥណទានក្នុងសន្លាក់កុមារ

ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាកុមារគឺខុសស្រឡះពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃសន្លាក់មនុស្សពេញវ័យនោះទេ។ ទាំងអស់ដែលសំខាន់បន្ថែមទៀតដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានជា crunching ជង្គង់នៅវ័យជំទង់។ នេះគឺសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន:

• pathology នៃជាលិកាភ្ជាប់។ កុមារទាំងនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពបត់បែនខ្ពស់នៃសន្លាក់។ ប្រសិនបើកុមារនេះលេចឡើងនៅក្នុងឥណទាននេះនិងចុចកណ្ដុរនៃសន្លាក់នោះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។ រឿងតែមួយគត់ដែលកុមារទាំងនេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺបេះដូង។ នោះជាមូលហេតុដែលការរកឃើញនៃ pathology នេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយបេះដូងនោះទេ។ តាមឧត្ដមគតិនៃការពិតណាស់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការប្រព្រឹត្តទៅនៃបេះដូង, ដែលនៅក្នុងពេលអនាគតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យជ្រើសរើសយកវិធីដែលសមរម្យបំផុតនៃជីវិតដែលនឹងកាត់បន្ថយស្ថានទម្ងន់ទោសដែលអាចធ្វើបាននៃជំងឺនេះ។
• រយៈពេលខ្លីការភ្ជាប់រួមគ្នា។ មូលហេតុរបស់វាត្រូវបានគេគិតថាការអភិវឌ្ឍមិនស្មើគ្នានៃជាលិកានិងសន្លាក់ដែលជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលជាក្បាលម៉ាស៊ីនរួមរបស់ពួកគេមិនបាន matured ថិនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះវាជាធម្មជាតិដែលបានមកពីពេលមួយទៅពេលក្នុងអំឡុងពេលចលនានៃសន្លាក់អាចឮសំឡេងលក្ខណៈដូចជាចុចឬ crunching ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នោះទេព្រោះនេះគឺជាការពិតដែលថាព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះត្រូវបានគេមិនមានការឈឺចាប់ទាំងស្រុងនិងមិនបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលនោះទេ។

វិធានការបង្ការ

ពេល crunching ជង្គង់ជាងដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះជាក្បួនមួយដែលអ្នកជំនាញបានតែងតាំង។ ប៉ុន្តែមានវិធានការមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់បាតុភូតនេះផងដែរ។

យើងបានចាប់ផ្តើមនៃការពិតណាស់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, ត្រូវប្រឈមមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សមយុទ្ធទូទៅបំផុតរួមមាន:

• អង្គុយ។ ពួកគេចង់បានដោយធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តទី 2, ដប់ដងគ្នា។ វាគួរតែត្រូវបានពន្យាពេលបន្តិចនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។
• ទាញជើងដើម្បីទ្រូង។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" និង "កន្ត្រៃ" ។
• លើសពីនេះទៀតភាពខុសគ្នាដោយស្មើភាពល្អបង្ហាញឱ្យឃើញនៃការ lotions, ក្រែមនិងការទទួលយកការងូតទឹកក្តៅមួយ, វាអាចជួយជាពិសេសបន្ទាប់ពីការងារក្នុងមួយថ្ងៃរឹងរបស់។
• ឧបករណ៍មួយផ្សេងទៀតដែលបានទទួលការពិនិត្យល្អគឺការបង្ហាប់ដែលរួមបញ្ចូលទឹកក្រូចនិងប្រេងបន្លែ។

ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំរំលឹកអ្នកថាមុនពេលអ្នកអនុវត្តទាំងអស់នៃមធ្យោបាយខាងលើនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមួយ។