ស្ពស៊ុបរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្ពបានយូរផលិតផលធម្មតានៃម៉ឺនុយរបស់យើង, បន្លែហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍នេះយើងបរិភោគឆៅ, ឆ្អិននិងទំរង់អំបិលយើង fry, stew ញ៉ាំនិងការដុតនំ។ វិធីសាស្រ្តផងដែរនៃការចម្អិនអាហារនិងការចម្រុះ ប្រភេទនៃស្ព, វាជាការស្ពបខាត់ណាផា្កស្ពពន្លកស៊ែចិន ... ចំនួនពូជរាងនិងការណ៍នៃបន្លែនេះគឺអស្ចារ្យណាស់ជាធម្មតា។

គុណភាពវិជ្ជមានសំខាន់នៃស្ពគឺសម្បូរខ្លាំងណាស់សមាសភាពវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាមានស្ទើរតែទាំងអស់បានខវីតាមីន, អាស៊ីត, ការជីកយករ៉ែ, ប្រូតេអ៊ីន, ជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ។ ដោយសារតែស្ពប្រយោជន៍របស់ខ្លួនត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយថាជារុក្ខជាតិឱសថមួយនិងត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃរបបអាហារជាច្រើន។ មាន របបអាហារស្ព សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅចុងសតវត្សទី twentieth នេះ, សម្រាប់មនុស្សដែលបានវះកាត់។ ប៉ុន្តែវាប្រែទៅជាថារបបអាហារនេះផងដែរគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់។ រូបតថមបានអំពាវនាវសូម្បីតែបន្លែស្ពៃក្តោបដែលមានបរិមាណកាឡូរីនៃសញ្ញានេះ "ដក" ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងសម្រាប់ការដំណើរការស្ពតម្រូវឱ្យមានថាមពលច្រើនជាងដែលវាទទួលបានការប្រើប្រាស់វា។

ស្ពស៊ុបរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានច្រើននៃការប្រែប្រួលមួយនិងជារបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដើម្បីស៊ុបស្ពឬទំពាំងបាយជូរ។ រយៈពេលនៃការដូចជារបបអាហារមួយគឺប្រាំពីរថ្ងៃ, ចន្លោះពេលរវាងដូចជា "សប្តាហ៍ស្ព" ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែចាប់តាំងពីញឹកញាប់ពេកនិងការប្រើប្រាស់យូរនៃរបបអាហារនោះគឺមានលទ្ធភាពនៃផលប៉ះពាល់ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍ក្រីក្រ, អស់កម្លាំង, អស់កំលាំង, ឈឺក្បាលនិងអស់កម្លាំងមួយ ។

ធាតុផ្សំសំខាន់នៃរបបអាហារនេះ - ស៊ុបស្ព, 500 ក្រាមពីការរៀបចំនៃស្ព, scallions arrows 6, 100 ក្រាមនៃអង្ករសំរូប, ដើម, celery 5, 5 carrots, 2 ម្ទេសប៉េងប៉ោះ 2 និង 6 អំពូលនេះ។

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ លាងសមាតបន្លែទាំងអស់។ ស្ព shred, carrots កាត់ចូលទៅក្នុងគូបឬក្បាលដី, ម្រេច - slices, គំនិត - ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍, celery - បំណែកតូចមួយ។ ជាមួយនឹង peel ប៉េងប៉ោះ, កាលពីមុន scalded ជាមួយទឹករំពុះ, chop ។ បន្លែទាំងអស់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងធុងធំមួយដែលគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកនាំយកទៅជាមួយរំពុះ, simmer ដោយគ្មានការគំរបរយៈពេលជាច្រើននាទី។ នៅក្នុង Pan មួយទៀតរំពុះមុនលាង អង្ករសំរូប, បិទគំរប, អនុញ្ញាតឱ្យឈរ។ នៅក្នុងស្ពត្រៀមខ្លួនជាស្រេចស្ទើរតែ របបអាហារទំពាំងបាយជូរ ដើម្បីបន្ថែមស្រូវបច្ចុប្បន្ន, គំនិត chopped និងអំបិល។

ផលិតផលដែលរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារស្ពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចបំពេញតម្រូវការស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃរូបកាយមនុស្សនៅក្នុងធាតុដាននិងវីតាមីន។ លើសពីនេះទៀតអង្ករសំរូបគឺជាការល្អឥតខ្ចោះយ៉ាងងាយស្រួល excrete adsorbent ជាតិពុលនិងផលិតផលកាកសំណល់ពីរាងកាយរបស់យើង។

ក្នុងអំឡុងរបបអាហារនេះគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើស៊ុបស្ពនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ (ច្រើនជាងការដែលអ្នកត្រូវការ, អ្នកនៅតែមិនអាចបរិភោគ) ។ ផងដែរថាជាមធ្យោបាយបន្ថែមទៀតអាចត្រូវបានប្រើស្រស់ ទឹកស្ព, របបអាហារគ្រាន់តែជាការមិនអាចខ្វះបាន, រំលាយហើយភ្លាមនាំយកទំងន់រាងកាយនៃសារធាតុរ៉ែ។

ផលិតផលរបបអាហារចម្បងគឺជាការពិតណាស់ស៊ុបស្ពបន្ថែមទៅម៉ឺនុយដែលជាគំរូល្អរបស់ខ្លួននៃការនេះរួមមាន:

• ថ្ងៃដំបូង - ផ្លែឈើណាមួយឡើយលើកលែងតែផ្លែចេក;
• ថ្ងៃទីពីរ - បន្លែណាមួយ;
• ថ្ងៃទីបី - ល្បាយនៃគ្រប់ប្រភេទនៃបន្លែនិងផ្លែឈើមួយ;
• ថ្ងៃទីបួន - ចេក skim ទឹកដោះគោនិង!
• ថ្ងៃទីប្រាំ - 500 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រីណាមួយ, ប៉េងប៉ោះ;
• ថ្ងៃទីប្រាំ - សាច់និងបន្លែគ្មានខ្លាញ់ណាមួយ;
• ថ្ងៃទីប្រាំពីរ - បន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ។

កំណែនៃរបបអាហារនេះគឺជាការតឹងរ៉ឹងខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងវា។ ដើម្បីបង្កើននូវប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនេះដូចផ្សេងទៀតណាមួយដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។

ប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងស្ពត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបបអាហារដប់ស្ពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលបានបន្ថែមពីលើការទទួលបានកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនិងមានបំណង purgation ។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះណាស់ឯកតានិងជារៀងរាល់ថ្ងៃម្តងហើយម្តងទៀត។

អាហារពេលព្រឹកកាហ្វេដោយមិនមានជាតិស្ករ (អ្នកអាចប្រើជំនួស) ។

សម្រាប់ coleslaw អាហារថ្ងៃត្រង់មួយ tablespoon នៃប៊ឺ (បន្លែ unrefined) ឬស៊ុបស្ព។ ជារៀងរាល់ពីរថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគមួយស៊ុតឆ្អិនផ្សេងទៀត។

អាហារពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលមួយក្នុងចំណោមបីជម្រើស: 250 ក្រាមនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់, 250 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ 200 មីលីលីត្រនៃ 1% ។

រវាងការទទួលទានអាហារបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងបរិមាណណាមួយស្ពនិងតែបៃតង។ បានហាមឃាត់អំបិលស្ករម្សៅនិងស្រាផលិតផល។ ក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារដែលអ្នកគួរផឹកទឹកអោយបានច្រើន, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនបើវាគឺជាទឹកសារធាតុរ៉ែបានដែលមិនមែនជាកាបូន។