សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ scoliosis មួយ

ការងារការិយាល័យ, ការផ្ទុកមិនស្មើគ្នាឬគ្រាន់តែឥរិយាបថក្រីក្រអាចខូចឆ្អឹងកងខ្នងនិងនាំយកមកនូវភាពមិនសុខស្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្រោយមក។ មានជំងឺ Scoliosis មួយគឺ - curvature នៃអ័ក្សឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងការពិតមួយផ្នែកធំនៃចំនួនប្រជាជនសរុបរបស់ពិភពលោក។ ជំងឺនេះមាននិន្នាការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយផ្នែកមួយនៃវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដើម្បីកម្ចាត់វា - ដើម្បីអនុវត្ត ការធ្វើសមយុទ្ធឆ្អឹងខ្នង។ scoliosis ត្រូវបានលៃតម្រូវបានយ៉ាងល្អដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការក្តៅឡើងដំបូងក្នុងករណីនេះវានឹងក្លាយជាការដើរក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីបួនមួយ។ វា unloads ឆ្អឹងកងខ្នងនិងអ្នកអាចបន្តទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។

សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ scoliosis មួយ

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" ។

ចាប់ផ្តើមនៅទីតាំង: នៅលើខ្នងដៃនេះគួរតែពង្រីកនៅតាមរាងកាយឬត្រូវបានចាក់សោនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ជើងធ្វើឱ្យ ចលនារាងជារង្វង់ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេជិះកង់មួយ។ ទាបកម្រិតនៃជើងខាងលើជាន់នេះ, នេះកាន់តែច្រើនការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំពោះ។ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះអាចធ្វើបានលើកជើងរបស់គាត់ខ្ពស់ខាងលើជាន់។

2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កន្ត្រៃ" ។

ចាប់ផ្តើមពីទីតាំងគឺដូចគ្នា។ ជើងកាត់កែងទៅជាន់ outstretched និងលើកជម្មើសជំនួសដែលបានចេញចលនាឈើឆ្កាងអនុវត្តរបស់ពួកគេនៃប្រភេទកន្ត្រៃ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរពង្រឹងសាច់ដុំពោះ - វាផ្ដល់នូវសំណុំ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ Scoliosis ។ វាត្រូវបានបន្តដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, មានគោលបំណងដោយផ្ទាល់នៅឯសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ។

3. លំហាត់ប្រាណ "អណ្តែអត្តពលិក"

អ្នកត្រូវតែកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកហើយត្រង់ជើង។ ប្រធានគួរតែសម្រាកនៅលើដៃបត់ជាមួយគ្នា។ ចង្កេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពត់ដូច្នេះកំណប់គឺមានពោះនិងដៃដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាហែលទឹក។

4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ទូក"

ចាប់ផ្តើមពីទីតាំងគឺដូចគ្នា។ ទាញមុខនិងលើកដៃសំពះដៃរបស់គាត់ដើម្បីលើកជើងលាសុំបិទជាន់នៅបាក់ស្រុតពេលជាមួយគ្នានេះនៅទាបជាងត្រឡប់មកវិញ។ បែបជួសជុលទីតាំងមួយសម្រាប់ពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅដើម។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។

5. ទីតាំងចាប់ផ្តើម: និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់នៅលើដៃរបស់គាត់កាន់របារជណ្តើរទៅកាយសម្ព័ន្ធ។ ជើង stretch និងយកពួកគេទៅឱ្យភាគីម្ខាងទៀតដែលមាន curvature នៃឆ្អឹងកងខ្នង។

អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោមនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ។ ជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបានប្រសិនបើពួកគេធ្វើការនៅក្បែរកញ្ចក់ - វានឹងមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថនេះ។

6. ទីតាំងចាប់ផ្តើមបញ្ឈរ។ ដៃនៅលើស្មាកែងដៃនិងរក្សាបានលែងលះគ្នានៅក្នុងដៃ។ សម្តែងរាងជារង្វង់របស់ពួកគេ ចលនារង្វិល។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលល្បឿនយឺតនិងធ្វើការមួយចំនួនតូចនៃពាក្យផ្ទួន។

7. ដើម្បីបង្កើនជំហរអង្គុយបានសមឥតខ្ចោះ។ អនុវត្តការ 8 - 9 ដង។

8. ស្មុគ្រស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការប្រើប្រាស់សម្រាប់ជំងឺ Scoliosis និងបាន ដើរ។ ការដើរនៅលើ ចំណែក, នៅក្នុងការដែលដៃត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងប្រាសាទនិងក្បាលសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនេះបានដើរនៅលើជើងពេលដែលអាវុធត្រូវបានពង្រីកឡើងបាន។ វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាននៃការ scoliosis ។ នេះរួមបញ្ចូលផងដែរដើរជាមួយ hips លើកខ្ពស់និងអាវុធមុខ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំក្បួនមួយចំនួនសម្តែងការលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងនេះ:

ដំបូង, មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី ventilate បន្ទប់។

ទីពីរ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្ទុកអប្បបរមាបង្កើនវាបន្តិចម្តង។

ពិតជាមិនអាចព្យួរនៅលើរបារ - វាយ៉ាងសកម្មទាញឆ្អឹងខ្នង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺតដោយការគ្រប់គ្រងការផ្ទុកដែលផលិតរាងកាយ។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាជំនួយជំងឺ Scoliosis ប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង។ តាមក្បួនមួយគ្រូពេទ្យដែលបានលៃតម្រូវស្មុគស្មាញហើយអ្នកមិនគួរត្រូវបានគេយកដោយគ្មានដំណើរទស្សនកិច្ចមួយទៅកាន់អ្នកជំនាញមួយសម្រាប់ខ្លួនឯងថ្នាំ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវនិងប្រតិបត្តិឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចមានះថាក់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងមិនអាចដើម្បីវាយតម្លៃវត្ថុស្ថានភាពនិងបានរកឃើញសំណុំស្ដាំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ Scoliosis ជំងឺនេះជាជាងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនឹងរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។