លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 1 រយៈ

សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលបានបង្កើតនូវសភាវគតិមាតាកិច្ចការសំខាន់គឺការសម្រាលកូនទារកដែលមានសុខភាពល្អហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយដែលខ្ញុំចង់ផ្តល់នូវលំហាត់សមយុទ្ធជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 1 ដែលពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់សមស្របនិងអាចរស់នៅបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុង ដំណើរការសម្រាលកូន។ ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាដោយមានជំនួយពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេសវាអាចជៀសវាងសរសៃឈាមវ៉ែនឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៃ ពោះ។ ដោយវិធីនេះអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញការពិតដែលថាស្ត្រីដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានផ្តល់កំណើតដល់កុមាររឹងមាំនិងរឹងមាំ។

សូមគោរពដល់ស្ត្រីមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូងសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនដូចនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះមានការ គំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីវាយតំលៃសារព័ត៌មាន។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចហ្វឹកហាត់រឹងមាំនិងសកម្មបានទេប៉ុន្តែបន្ទុករាងកាយបន្តិចបន្តួចគឺចាំបាច់ណាស់។ ច្បាប់សំខាន់បំផុតគឺការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការប្រតិបត្តិយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃលំហាត់ដែលបានស្នើដូចខាងក្រោមដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងឆ្អឹងអាងត្រគាកពោះវៀនហើយវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធលូតលាស់ដែលនាពេលអនាគតនឹងជួយសម្រួលដល់ការសម្រាលកូន។

ដូច្នេះយើងនឹងចាប់ផ្តើម ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះនៅ ត្រីមាសទី 1 ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ជានិច្ចកាលយើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងក្តៅ។ ត្រូវបានដូច្នេះថាជើងត្រូវបានដាក់នៅលើទទឹងនៃស្មានេះនិងដៃត្រូវបានទាប។ អ្នកត្រូវធ្វើជម្រាលនៅផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងដោយស្លេតនីមួយៗគួរអនុវត្តតាមដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពីក្រោយផ្នែកខាងឆ្វេងនៅពេលងាកទៅខាងឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។ ចំពោះផ្នែកម្ខាងអ្នកត្រូវតែអនុវត្តការលាតសន្ធឹង 7 ។

បន្ទាប់មកសូមក្រោកឈរឡើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋដើម្បីឱ្យជើងនៅលើទទឹងស្មានិងនៅលើដៃ។ អ្នកត្រូវបង្កើតសួតដំបូងដោយជើងខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលដៃសម្រាប់តុល្យភាពត្រូវបានបង្កាត់តាមទិសផ្សេងៗគ្នាបន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើដូចគ្នានឹងជើងខាងស្តាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 6 ដងម្តងទៀត។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីមួយដែលមានកន្លែងដាក់ខ្នើយដែលគួរតែដាក់ឱ្យបានរឹងមាំបន្ទាប់មកចាប់យកត្រឡប់មកវិញហើយអនុវត្តការអង្គុយធំ ៗ ដើម្បីឱ្យជើងត្រូវបានបង្កាត់តាមទិសផ្សេងៗ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយលើគ្នាសូមក្រោកឈរហើយលាតសន្ធឹងនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ កុំធ្វើច្រើនជាង 7 ដង។ បន្ទាប់មកអង្គុយលើកៅអីមួយហើយដាក់ជើងជើងស្ដាំរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេងនៅក្នុងទីតាំងនេះធ្វើការជង្គង់នៃជង្គង់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាចុះទាប។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើវេនម្តងទៀត។

លំហាត់ខាងក្រោមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃសុដន់ក៏ដូចជាដើម្បីកែលម្អរូបរាងរបស់វា។ ទទួលបានផាសុកភាពនៅលើឥដ្ឋរំកិលដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូងដើម្បីឱ្យពួកគេបិទដៃរបស់អ្នកព្យាយាមបាច់ដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗពីរបៀបដែលសាច់ដុំ pectoral ធ្វើការ។

បន្ទាប់មកយកកៅអីមួយផ្អៀងទៅក្រោយខ្នងរបស់អ្នកចាប់ផ្ដើមជើងរបស់អ្នកទៅមុខបន្ទាប់មកទៅមុខ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 7 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយចំនួននៃការសម្លាប់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងរៀបចំអ្នកឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រាលកូនដោយហេតុថាវាជួយលើកកម្ពស់សាច់ដុំឆ្អឹងនៃពោះ។

បន្ទាប់មកឈរនៅលើឥដ្ឋហើយអនុវត្ត ចលនារង្វង់នៃ ឆ្អឹងអាងត្រគាកជាលើកដំបូងនៅក្នុងទិសមួយ 10 ដងហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងផ្សេងទៀតដូចជាច្រើន។ ក្នុងករណីនេះជើងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើទទឹងនៃស្មានិងពត់បន្តិចបន្តួចនៅលើជង្គង់។ ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងពីសរសៃឈាមវ៉ែនវាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើចលនារង្វង់ដោយឈប់នៅកន្លែងណាមួយនិងរបៀបដែលអ្នកចង់បានទាំងអង្គុយនិងឈរ។ អ្នកក៏អាចឡើងលើស្រោមជើងរបស់អ្នកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចមិនត្រឹមតែអំពីសរសៃឈាមវ៉ែនប៉ុន្តែក៏អំពីការប្រកាច់នៅជើងខាងក្រោមការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលយូរផងដែរ។

លំហាត់សមយុទ្ធដ៏ស្មុគស្មាញនេះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងអាចអោយស្ត្រីគ្រប់គ្នាមានភាពច្បាស់លាស់មានអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ហើយដំណើរការនៃការសម្រាលកូននឹងឆ្លងកាត់ដោយគ្មានផលវិបាក។