លោក Michael Ginsburg និងវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ដែលល្អបំផុតរបស់គាត់

ការគោរពនៃរបៀបរស់នៅល្អនិងរាងកាយស្ដើងថ្មីនេះដូច្នេះដុះដែលកំពុងព្យាយាមតួលេខរបស់ពួកគេដើម្បីរក្សាភ្នែកមិនត្រឹមតែក្មេងស្រីនោះទេប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់វ័យនិងភេទ។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពលោក Mikhail Ginzburg បានអភិវឌ្ឍន៍និងធ្វើការសាកល្បងវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលកាត់បន្ថយទំងន់ដោយមិនចាំបាច់មានះថាក់ដល់សុខភាព។ ការអភិវឌ្ឍនេះត្រូវបានគេហៅថា "កម្មវិធីនេះល្អសម្រកទម្ងន់," ឬរបបអាហារលើកទឹកចិត្ត។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះ

កំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ - ការគ្រប់គ្រងរបស់មេនៅលើមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានបង្កើតឡើងជាមួយលោក Michael Ginsburg ។ "កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់បានល្អ" គឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងសូម្បីតែដោយគ្មានការបង្កើនសកម្មភាពនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រើរយៈពេលយូរដូច្នេះបើទោះជាមានការដាក់កម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ, ពួកគេមិនអាចត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងនោះទេព្រោះដោយគ្មានពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការពេញលេញជាធាតុក្នុងរាងកាយ។ ខ្លាញ់អាចជួយក្នុងការស្រូបយកយ៉ាងច្រើននៃវីតាមីននិងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។

លក្ខណៈមួយទៀតគឺដើម្បីអនុវត្តមួយឬពីរថ្ងៃតមអាហាររៀងរាល់សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, មិនធ្វេសប្រហែសអំណាចទាំងស្រុងនិងគួរចូលទៅកាន់ពន្លឺបន្លែផ្លែឈើនិងអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ទោះយ៉ាងណាឱ្យចូលមកនេះគួរតែជាបន្តិចម្តងដូចខាងក្រោមមួយចំនួននៃច្បាប់ដែល Ginsburg លោក Mikhail Moiseevich និងវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្លួនក្នុងមូលដ្ឋាន។ អ្នកមិនអាចកាន់បានច្រើនជាងពីរថ្ងៃនៃការឆក់ដោយសារតែរាងកាយមិនទទួលរងពីកង្វះនៃអាហារ, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

ដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការផ្គត់ផ្គង់

សម្រាប់ការកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធិភាពនិងបន្តិចម្តងនៃទម្ងន់ខ្លួនលោក Mikhail Ginzburg អភិវឌ្ឍជំហានដូចខាងក្រោមនេះនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្លួនគោរពដែលនឹងឈានទៅអាហារូបត្ថម្ភនៃរាងកាយដោយមិនគិតដល់:

• ជំហានដំបូង - ការសិក្សាអំពីទ្រឹស្តីនេះ។
• ដំណាក់កាលទីពីរ - ការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រយៈពេល 1 ខែ) នេះ។
• ជំហានទីបី - ប្រក្រតីនៃការគេង (គេងសប់សាត់ - ជំនួយការល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់) ។
• ការរឹតបន្តឹងរយៈពេល slimming សកម្មបន្ថែមទៀតនិង - សេចក្តីណែនាំ unloading ថ្ងៃ។
• ការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារជាតិខ្លាញ់និងទាបនៃទម្ងន់រាងកាយប្រក្រតី។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណាក់កាលទាំងនេះមិនអាចប្រញាប់ឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងផ្លាស់ទីនៅលើទៅនឹងរយៈពេលបន្ទាប់។ ពេលការបន្តនៃជំហានគ្នាគឺជាបុគ្គលយ៉ាងតឹងរឹង, ជាការហាមឃាត់មិនឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅដំណាក់កាលទីពីរប្រសិនបើរាងកាយគឺមិនទាន់មានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទៅចិញ្ចឹមនៅលើជំហានដំបូង - បង្ហាញថានៅក្នុងសៀវភៅរបស់លោក Michael Ginsburg ។ "កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់បានល្អ" ត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីពន្យឺតការសម្រកទម្ងន់, តែនៅក្នុងករណីនេះនឹងមិនកើតឡើងនៃការវិលត្រឡប់របស់ខ្លួននិងវេជ្ជសាស្ត្រទូទាំងពិភពលោកប្រឆាំងនឹងការបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់រាងកាយគឺស្ថិតនៅក្រោមការជាច្រើននៃភាពតានតឹងជាមួយនិងបន្ទាប់ពីមានប្រក្រតីនៃអំណាចព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាក់បម្រុងនេះ។ នៅក្នុងរបៀបនេះហើយមិនមានការឡើងទម្ងន់មិនអាចគ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើនជាងមុនពេលដែលការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌទាំងអស់នៃការផ្លាស់ប្តូរទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់។

ការគេងនិងការផ្ទុកបន្ថែមទៀត

ជំនួយការ Ginsburg បន្ថែមទៀតនៅក្នុងលោក Mikhail ទម្ងន់ប្រក្រតី Moiseevich ផ្តល់គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាមួយនឹងការប្រព្រឹត្ដរបស់សកម្មភាពរាងកាយនេះគឺច្បាស់លាស់ - កាឡូរីច្រើនជាងការចំណាយ, ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។ ខណៈពេលដែលនៅទីនេះលោក Michael Ginsburg slimming បង្ហាញពីរបៀបដែលការស្តារនីតិសម្បទានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសនៅក្នុងវិធីដែលត្រូវអនុវត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួននោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បង, វាជាការសំខាន់ដើម្បីត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពនៃសុខភាពដកដង្ហើមនិងជីពចរនេះ។ ផ្ទុកអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានជ្រើសយ៉ាងប្រសើរបើសិនជាប្រេកង់ជីពចរគឺស្ថិតនៅក្នុងជួរ 110-120 ដងក្នុងមួយនាទី, ការដកដង្ហើមដោយសេរីនិងរលូនហើយរូបកាយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ សូចនាករល្អនៃការបណ្តុះបបានជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការសន្ទនាសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ទាក់ទងទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃការដេកនៅលើទម្ងន់នៃអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តរបស់មនុស្សនៅក្នុងវាលការបាត់បង់ទំងន់, ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងហើយពួកគេបានបង្ហាញពីលទ្ធផលអស្ចារ្យ - ទាំងអស់ត្រូវបានគេស្មើគ្នាផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់និងការខ្វះខាតរបស់វា redial ជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៅក្នុងមនុស្សដែលមានការគេងពេញលេញនិងអូសបន្លាយ។ ផ្ទុយទៅវិញអវត្តមាននៃស្ថានភាពនេះបាននាំឱ្យមានការជាងនិងការហាត់ប្រាណតិចនិងជាលទ្ធផល - ការឡើងទម្ងន់។

រយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់បានល្អ

នេះជាការពិតណាស់ការផ្លាស់ប្តូរទូទៅនៃរបបអាហារទាបទៅនឹងជាតិខ្លាញ់តាមរយៈការរយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់ល្អិតល្អន់និងប្រក្រតីនៃទំងន់រាងកាយមួយដែលមិនត្រូវតិចជាងបីខែ។ នៅក្នុងទូទៅ, គំនិតនៃពេលវេលានៃកម្មវិធីនៃរបបអាហារល្អដែលលោក Mikhail Ginzburg មិនបានវិវឌ្ឍតាំងពីរាងកាយជារៀងរាល់គឺខុសគ្នានិងការផ្លាស់ប្តូររវាងខុសពីជំហាន slimming ទាំងអស់គ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ច្បាប់សំខាន់ - មិនឆ្លងតាមរយៈដំណាក់កាលឬកាត់បន្ថយពួកគេប្រសិនបើរាងកាយគឺមិនទាន់ត្រៀមជាស្រេចសម្រាប់វា។

ជ្រើសពេលខាងស្ដាំនៃការចាប់ផ្តើមនៃជំហានបន្ទាប់អាចជាដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - អំណាចនៃដំណាក់កាលនេះត្រូវបានក្លាយជារឿងធម្មតារួចទៅហើយមានបំណងចង់ទៅ "បំបែក" និងភាពសប្បាយរីករាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ប្រសិនបើមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះត្រូវបានជួបប្រជុំគ្នា - វាជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទីនៅលើ។

របៀបអំណាចប្រហាក់ប្រហែលក្នុងជំហាន

ជំហានជាតិខ្លាញ់ទាបដែនកំណត់នៃការប្រើប្រាស់សាច់ខ្លាញ់ខ្លាញ់និងប្រេងមួយ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្ដល់ទៅគ្មានខ្លាញ់ពូជត្រីសាច់។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីប្រើផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ - ធញ្ញជាតិ pasta និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែ។ មិនគ្រប់គ្រងចេញជំហាននេះនិងផ្អែម - ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបពួកគេ - ស្ករគ្រាប់, jelly, marshmallows ។ បរិភោគ - យ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជំហានសកម្មពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀតនៃការមួយដែលដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតនិងផ្អែមបានដកចេញទាំងអស់គ្នា។ ល្បាយនេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយនៃឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងផ្លែឈើដែលត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរួមមានទាំងនេះបន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងកំណែផ្សេងគ្នារបស់ពួកគេ, សាច់ឆ្អិន, ត្រី។

ជំហាននៃការណែនាំបានបង្ហាញការតមអាហារថ្ងៃវិលត្រឡប់ទៅកាន់របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់នៅលើទាបជំហានដំបូងមួយ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសេចក្តីណែនាំនៃការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់នៅលើពីរថ្ងៃមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះគួរត្រូវបានប្រើល្បាយមួយនៃការឈីសជាមួយផ្លែឈើបន្លែឆៅនិងទឹក។ អ្នកអាចផឹកតែឬកាហ្វេ (ស្ករទេ) ក្នុងបរិមាណណាមួយ។

ហើយសំខាន់បំផុត, បានកត់សម្គាល់ថាលោក Michael Ginsburg - រាងកាយមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលនេះ - នៅតែស្ថិតក្នុងប្រតិបត្ដិការ, ការគិតច្បាស់លាស់និងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការធម្មតាទម្ងន់រាងកាយមិនបាត់នោះទេ! ដើម្បីអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ដោយខ្លួនឯងគោលដៅប្រាកដនិយមនិងយល់ថាការបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ, ធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់នោះទេដើម្បីសុខភាព, វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេប៉ុន្តែជាការសម្រកទម្ងន់ជាលំដាប់នៃគីឡូក្រាម 3-4 - លទ្ធផលសម្រេចបានណាស់។

តើនរណាអាចអនុវត្តរបបអាហារជីពចរ?

តាំងពីរបបអាហារ Mihaila Ginzburga មិនផ្តល់នូវការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយមានវិធីសាស្រ្តនេះគឺអាចប្រើបានជាជួរធំទូលាយណាស់របស់ប្រជាជន។ ដូច្នេះមិនមាន contraindications ដើម្បីប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនដោយការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន។ បច្ចេកទេសចំណាំងឆ្លុះទន់និងរបបអាហារដែលមានទាំងស្រុងគ្របដណ្តប់តម្រូវរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម, តែប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងការដេកប្រភេទនៃស្ត្រីទាំងនេះ។

ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺមិនចង់ដោយគ្មានការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីចាប់ផ្តើមការបរិភោគដោយវិធីសាស្រ្តនេះសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះឬមានប្រតិកម្មអាហារ។ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយបានដោយវិធីសាស្រ្តនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ការព្យាបាលនិងរូបតថមមួយ។