របបអាហារ Kefir រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ របបអាហារ Kefir - លទ្ធផលពិនិត្យ

វាត្រូវបានគេយូរមកហើយចំពោះនរណាម្នាក់មិនសម្ងាត់ដែលទឹកយ៉ាអួគឺមានផលិតផលទឹកដោះគោ fermented ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយ។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការការពារនិងការព្យាបាលនៃជំងឺបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទឹកដោះនេះមានឥទ្ធិពលឈ្ងុយលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការលៃតម្រូវការប្រតិបត្តិការនៃសរសៃឈាម។ នោះជាមូលហេតុដែលរបបអាហារ Kefir រយៈពេល 7 ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពចំពោះសុខភាព។ របបអាហារនេះគឺជាការល្អស្មើភាពគ្នាទាំងសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ Kefir ក្នុងការជីកយករ៉ែគឺសម្បូរនិងវីតាមីន។ ការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វា normalizes ការរុក្ខជាតិបាក់តេរីនៃពោះវៀននិង rejuvenates ស្បែក, ស្ដារសក់និងក្រចក។ ហើយជាការពិតណាស់របបអាហារ Kefir - នេះគឺជាឧបករណ៍ខាងស្ដាំដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើសគ្មានការធ្វើសម្បទានសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Kefir

វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាយូរមកហើយថាអាហារ Kefir 7 ថ្ងៃទទួលបានគឺមានតែមតិវិជ្ជមាន។ នាងចូលចិត្តនិងជាសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែ។ រឿងនេះគឺថា Kefir គឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, វាមិនគ្រាន់តែជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយក្នុងការពង្រឹងនិងបង្កើនសុខភាព។ លោកបានមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើការងារមិនត្រឹមតែនៃការរលាករំលាយអាហារនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងឈាមរត់។ លើសពីនេះទៀតទឹកយ៉ាអួគឺអាចនៅក្នុងពេលវេលាខ្លីមួយដើម្បីធម្មតាអតុល្យភាពនៃការ microflora ពោះវៀន។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ របបអាហារ Kefir អាចជួយក្នុងការយកអំបិលទឹកនិងសូដ្យូមច្រើនហួសហេតុពេកដែលកកកុញនៅក្នុងចន្លោះ extracellular និងបង្កឱ្យហើមអចិន្រ្តៃយ៍។ Kefir, លក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic មានបន្តិចអាចជួយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាមិនល្អបែបនេះ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាឱសថល្អបំផុតសម្រាប់ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។ Kefir តាមរយៈការ lactic acid bacteria ដែល នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួន, ស្ដារមីក្រូនៃពោះវៀនធំនិង normalizes កៅអី។ នេះនាំឱ្យមានការសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងបរិសុទ្ធនោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តតាមអ្វីដែលបានទទួលការពិនិត្យរបបអាហារ Kefir, ការរកឃើញនិងអនុសាសន៍ពីស្ត្រីម្នាក់ដែលអាចនិយាយបានថាដូចជារបបអាហារមួយគឺពិតជាមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាជាការសំខាន់នៅទីនេះមិនមែនដើម្បី overdo វា។ រឿងសំខាន់ដែលអាចត្រូវបានបាននិយាយថាអំពីទឹកយ៉ាអួ - គឺថាវាគឺជាការរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, មានតម្លៃកាឡូរីទាប, ចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ វាជំរុញការរំលាយអាហារសកម្ម។ ស្ត្រីដែលកាន់របបអាហារ Kefir, ចង្អុលបង្ហាញថាភាពអត់ឃ្លានស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវ, ហើយដូច្នេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងមិនមានច្រើននៃភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។

របបអាហារ Kefir ះថាក់

ជាការពិតណាស់មិនមានរបបអាហារមានផលិតផលល្អនិងមាន។ តែងតែទោះបីជាតូច, ប៉ុន្តែនៅតែ minuses ។ ដូច្នេះរបបអាហារ Kefir រយៈពេល 7 ថ្ងៃមាន contraindications ។ ដំបូង, កិតើថាំ។ យើងមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក 1,5 លីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយថ្ងៃ។ ទីពីរយើងមិនគួរលាយផលិតផលទឹកដោះគឺជាឈីសនិងឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងម្ហូបមួយ។ វាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្រពះនិងរំលាយអាហារ។ ទីបីអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅលើការវេចខ្ចប់ម្ហូបអាហារ។ ពិតជាប៉ះពាល់ដល់របបអាហារ Kefir ធ្ងន់ធ្ងរមិនអាច។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺស្រួចស្រាវរំលាយអាហារបំពង់ដូចជាជំងឺរលាកលំពែងនិងរលាកក្រពះព្រមទាំងអ្នកដែលមានអាស៊ីតកើនឡើងនៃទឹក gastric ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយដោយមានជំងឺដូចជាត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារពេទ្យតឹងរឹងនិងការសម្រកទម្ងន់នៅលើនៅទីនេះនិងអាចជាសំណួរទេ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារ Kefir មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម, ដូចដែលវាអាចបណ្តាលអោយនោមញឹកញាប់។

ជម្រើសរបបអាហារ Kefir

របបអាហារ Kefir គឺជាការបូកច្បាស់លាស់ក្នុងភាពចម្រុះរបស់ពួកគេ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ដែលជាជម្រើសល្អបំផុត។ ប្រសិនបើគោលដៅនេះគឺសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការមួយចំនួនជាក់លាក់នៃគីឡូក្រាមបន្ទាប់មកជ្រើសរបបអាហារ Kefir ថាលទ្ធផលពិតនិងម៉ឺនុយមួយនៃភាគច្រើនបំផុតដែលបានឡើងទៅការរំពឹងទុក។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថាផលិតផលទឹកដោះគោយ៉ាអួមានកម្រិតទាប។ របបអាហារមិនប៉ះពាល់ដល់តម្លៃថ្លៃពេក, ហើយដូច្នេះវាបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីភាពអាចរកបានរបស់ខ្លួន។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ undoubted នោះគឺថាម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារនោះគ្រាន់តែជាការជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាននិងមិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំស្មុគស្មាញ។ អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប្រសិទ្ធិភាពនៃរបបអាហារ Kefir នេះនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយដើម្បីទទួលស្គាល់ប្រភេទសំខាន់របស់ខ្លួន។

របបអាហារ Kefir នៃវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនៅលើ Kefir ត្រូវបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតដោយគ្រូពេទ្យនាំមុខគេជាច្រើននិងអាហារបំប៉ន។ វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាមានសុវត្ថិភាពនិងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ស្ត្រីអស់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់តែមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេជឿថារបបអាហារដែលល្អបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាព Kefir ច្រើនបំផុត - មួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភ។ នាងគឺជារយៈពេលវែងនិងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 21 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះបើសិនជាអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់យ៉ាងតឹងរឹងនិងសកម្មភាពរាងកាយឱ្យ, អ្នកអាចបាត់បង់ជាមធ្យម 10 គីឡូក្រាមមួយ។ ប៉ុន្តែវាគឺមានតំលៃចងចាំថាលទ្ធផលនេះគឺតែងតែបុគ្គលដាច់ខាត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងរបបអាហារនេះ - ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែស្រេកឃ្លាន។ មិននៅទាំងអស់គ្រាន់តែដោយសារនៃរបបអាហារសម្អាតអាហារមួយចំនួន: នំបុ័ងសនិងនំ, ស្ករ, ដំឡូងនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលបានបញ្ចប់។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេត្រូវការផ្តោតទៅលើ ត្រីគ្មានខ្លាញ់ សាច់មាន់បន្លែផ្លែឈើនិងឱសថ។ ហើយជាការពិតណាស់ដែលជាផលិតផលចម្បងគឺត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោជូរ។ នៅថ្ងៃនៃការតម្រូវរបស់គាត់ឱ្យផឹកមិនលើសពី 1,5 លីត្រនោះទេ។ ជាចុងក្រោយវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃការផលិតអំបិលនៅក្នុងពួកគេទៅ 5 ក្រាមឬអំបិលត្រូវតែជាអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលផលិតដោយ។ ប្រហែលជាវាមិនមែនជាហ៊ានណាស់, ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

របបអាហារ Kefir "កង់"

របបអាហារជម្រើស Kefir នេះគឺប្រហែលជាការសាមញ្ញបំផុតនិងមិនមែនជាបន្ទុកធ្ងន់ទេប៉ុន្តែលទ្ធផលរបស់វាគឺមិនថេរនិងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើថាតើមនុស្សម្នាក់នោះគឺអាចទប់ទល់នឹងអាហារមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។ សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ថ្ងៃមួយអ្នកត្រូវតែផឹកតែ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ កែវរៀងរាល់បីម៉ោង។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចបរិភោគអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែកុំ overeat ក្នុងពេលតែមួយ។ រឿងសំខាន់គឺមិនមែនដើម្បី overdo វា។ ត្រូវប្រាកដថាការទទួលទានសាច់និងបន្លែ។ ប្រសិនបើបានពីដំបូងមានការលំបាកទឹកដោះគោយៅអួដើម្បីរក្សាឱ្យអ្នកអាចបរិភោគមួយឬពីរនៃផ្លែប៉ោម sour ។

របបអាហារ Kefir-ផ្លែប៉ោម 7 ថ្ងៃ

របបអាហារនេះគឺជាការលំបាកណាស់ហើយដូច្នេះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនដែលបានកំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងអំណាច។ gist នៃវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់តែប្រាំពីរថ្ងៃផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោជូរ។ វាគឺជាការលំបាកណាស់។ ប៉ុន្តែរបបអាហារ Kefir ជួយឱ្យផ្លែប៉ោម-បាត់បង់ក្នុងរយៈពេលខ្លីពី 5 ទៅ 9 គីឡូក្រាម។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាសម្រកទម្ងន់មិនគួរត្រូវបានប្រែក្លាយទៅជាការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។ ដូច្នេះនៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគ 1 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមទឹកអាស៊ីតឬអព្យាក្រឹតនិងផឹក 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ប្រសិនបើមានគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនអាចទទួលងប់, អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគសាច់មាន់ unsalted ចំណែកនៃត្រីឆ្អិនឬ។ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលនិងមានស្រាប់តែវិលមុខត្រូវបានគេ, របបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់និងបានបណ្តើរត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។

របបអាហារ Kefir តឹងរឹងសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

របបអាហារនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal និងតម្រងនោម។ វាត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតគ្មានទៀតទេញឹកញាប់ជាងម្តងជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែ។ អាហារទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ បន្ទាប់មកអ្វីដែលលទ្ធផលនឹងប្រាំពីរថ្ងៃនៃរបបអាហារបន្ទាប់ពីអាស្រ័យលើបុគ្គល។ ជាមធ្យមអ្នកអាច សម្រកទម្ងន់ដោយ 5 គីឡូក្រាម។ របបអាហារម៉ឺនុយ Kefir តឹងរឹងគឺមានដូចខាងក្រោម:

• ថ្ងៃ 1 - 4-5 ដំឡូងឆ្អិន;
• ថ្ងៃ 2 - 100 - 150 គ។ សាច់មាន់គ្មានស្បែក!
• ថ្ងៃ 3 - 200 gr ។ សាច់គោ;
• ថ្ងៃ 4 - 150-200 gr ។ ឆ្អិន fillets ត្រីខ្មៅ;
• ថ្ងៃ 5 - 1 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមនិង coleslaw, ការ៉ុត, ត្រសក់, រដូវកាលជាមួយអំបិលប្រេងដោយគ្មាន!
• 6 និង 7 ថ្ងៃ - ទឹកសារធាតុរ៉ែបានដោយគ្មានឧស្ម័ន។

ជាធម្មតារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរត្រូវផឹក 1,5 លីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

របបអាហារ Kefir ទន់ភ្លន់

មិនមែនមនុស្សទាំងអស់មានឆន្ទៈយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើការគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ចេញនៅលើចំនួនលេខអប្បបរមានៃផលិតផល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានរបបអាហារមួយដែលទន់ភ្លន់សម្រាប់ Kefir 7 ថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះជាការសំខាន់បំផុតនោះគឺថាម្ហូបអាហារគឺយ៉ាងតឹងរឹងដោយពេលវេលា។ សម្រាប់សប្តាហ៍អ្នកអាចបាត់បង់ប្រមាណ 5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែមិនបន្ថែមទៀត។ ជម្រើសម៉ឺនុយរបបអាហារពន្លឺមើលទៅដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក (7.00 - 8.00) - ពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ (10.00) - សាលាដការ៉ុតស្រស់ពោរពេញទៅដោយប្រេងបន្លែ - 200 ក្រាម។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ (12.00-13.00) - សាច់មាន់និងមួយពែងស៊ុតឆ្អិន buttermilk!
• អាហារសម្រន់ (15.00) - ផ្លែប៉ោមមួយ;
• អាហារពេលល្ងាច (17.00-18.00) - 10 កុំព្យូទ័រ PC ។ prunes និង raisins, ផ្លែប៉ោម!
• អាហារពេលល្ងាចចុង (21.00) - កែវ Kefir មួយ។

Kefir និងរបបអាហារការ buckwheat

បានយ៉ាងល្អក្នុងការសម្រកគីឡូក្រាមមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារការ buckwheat ពេល Kefir ខ្លី។ លទ្ធផលរបស់វាគឺមានជាធម្មតាអាចមើលឃើញនៅថ្ងៃទីបី។ របបអាហារនេះគឺមានមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះតែពីរ: នំប៉័ងនិងទឹកយ៉ាអួ buckwheat ខ្លាញ់ដែលមិនមែន។ ថិរវេលារបស់ខ្លួនពី 3 ទៅ 9 ថ្ងៃទៀតទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តបានទៀតឡើយញឹកញាប់ជាងម្តងជារៀងរាល់បីឬបួនខែ។ ការនេះនឹងជួយរក្សាទម្ងន់នៅកម្រិតដូចគ្នា។ ដូច្នេះមូលដ្ឋាននៃម៉ឺនុយ - ទឹកដោះគោជូរនិងការ buckwheat ។ ចម្អិនអាហារធញ្ញជាតិគឺមិនចាំបាច់ទេ។ វាត្រូវបានដាក់នៅក្នុង thermos មួយនិងការចាក់ទឹករំពុះ។ បន្ទាប់ពីបានប្រហែល 8 ម៉ោង, នាងនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើ។ អំបិលនិងម្រេចវាគឺជាការមិនចាំបាច់ទេ។ ជាការពិតណាស់, ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការពិតមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចទទួលទាន buckwheat ជារៀងរហូត។ ដូចជាសម្រាប់ជូរអត្រារបស់ខ្លួនមិនគួរលើសពី 1,5 លីត្រ។ វាគឺអាចធ្វើបានផងដែរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីផឹកតែបៃតងនិងទឹកដោយគ្មានថាមពលស្ករ។ ដូច្នេះថារាងកាយមិនមានអារម្មណ៍កង្វះនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ, អ្នកគួរតែយកវីតាមីនចម្រុះមួយ។

ឈីក្រុម Fulham និងរបបអាហារ Kefir

នេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងការទាំងអស់របបអាហារការគោរព។ និងម្តងឈីក្រុម Fulham និងបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងហើយល្បឿននៃរាងកាយនោះទេ។ ការនេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ម៉ឺនុយរបបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។ នៅថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ 500 ក្រាម។ ឈីស, ចែកជា 5 ផ្នែកវាស្មើ។ អាចផឹកទឹកតែប៉ុណ្ណោះដោយគ្មានឧស្ម័នឬតែនោះទេប៉ុន្តែដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។ នៅថ្ងៃទីពីរនេះតែញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ផឹកវាប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើកញ្ចក់និងជាច្រើនទៀត។ ជាការពិតណាស់វាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់, ដូច្នេះនៅក្នុងករណីនៃអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលទ្រាំលែងបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគត្រូវបានផ្លែប៉ោមប៉ុន្តែមិនផ្អែម។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ថ្ងៃទីបីម៉ឺនុយរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង 300 ក្រាម។ ឈីក្រុម Fulham, និងទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយលីត្រ។ ដូចជានៅក្នុងករណីមុនទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវបានបែងចែកជាប្រាំនាក់ត្រូវបានផ្នែក។ ទទួលបានការចេញនៃរបបអាហារយឺតបន្តិចម្តងបន្ថែមទៅរបបអាហារនៃផលិតផលថ្មីនេះបានចាប់ផ្តើមជាមួយត្រី, សាច់មាន់, បន្លែនិងផ្លែឈើ។

Kefir មនោ-របបអាហារ

ជាការពិតណាស់ដែលជាមនោ-របបអាហារគួរតែត្រូវបានព្យាបាលប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកគេត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, ក្រពះ, ថ្លើមនិងតម្រងនោម។ Kefir, ជាការពិតណាស់, ផលិតផលនេះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែវាមិនអាចផ្ដល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលសារធាតុរ៉ែចាំបាច់និងវីតាមីន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យការរំលាយអាហារយឺតនិងកងកម្លាំងភាពស៊ាំខ្សោយ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយរបបអាហារ Kefir នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍រួមបញ្ចូលជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតដូចជាការ buckwheat, ផ្លែប៉ោម, ឈីក្រុម Fulham ។ នេះគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចប្រើ Kefir មនោ-របបអាហារនោះទេប៉ុន្តែវាមិនគួរមានរយៈពេលជាង 1-2 ថ្ងៃ។ បានផ្ដល់អនុសាសន៍ផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 1 ទៅ 1.5 លីត្រផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ហើយឃ្លាន។ លទ្ធផល - ការបាត់បង់នៃ 3 គីឡូក្រាម។

ថ្ងៃតមអាហារជាមួយ Kefir

ប្រហែលជាវាជាការលំបាកក្នុងការស្វែងរកបន្ថែមទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លាងសម្អាតពោះវៀនធំជាងរបបអាហាររបបអាហារ Kefir ។ ពិនិត្យគ្រូពេទ្យទាក់ទងនឹងតែងតែវិជ្ជមានតែមួយគត់របស់នាង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារនោះទេផលិតផលល្អប្រសើរជាងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាគឺជាការសរធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់និងមានច្រើននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ, ការរំលាយអាហារធម្មតាមួយ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទឹកដោះគោស្ដារមីក្រូនៃពោះវៀនធំនោះទេ។ ថ្ងៃតមអាហារមួយនៅលើ Kefir គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់រាងកាយនៃជាតិពុលទាំងអស់។ ហើយពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់នេះ។ ម៉ឺនុយថ្ងៃតមអាហារគឺមិនមានភាពស្មុគស្មាញហើយវាមើលទៅអ្វីមួយដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក - ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយពែង!
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - កញ្ចក់នៃទឹកផ្លែប៉ោមមួយ;
• ត្រីឆ្អិនឬសាច់មាន់ពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ - អាហារពេលល្ងាច;
• អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោមពីរ;
• អាហារពេលល្ងាច - ឈីស, នំបុ័ងអាំងហើយលើកពែងរបស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។

មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោតិចតួចមួយ។

របបអាហារ Kefir បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យមួយ

ជាការពិតណាស់ករណីដាច់ស្រយាលការ Over មិនបានក្លាយជាមូលហេតុនៃការលើសគីឡូក្រាមមួយ។ ប៉ុន្តែជាងប្រព័ន្ធ - គឺពិតជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើតារាងត្រូវបានបរិភោគពិធីជប់លៀងនេះច្រើនពេកបន្ត holiday tummy នៅថ្ងៃបន្ទាប់គឺជាការមិនចាំបាច់។ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចទទួលបានពីរបីគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ អ្នកត្រូវការដើម្បីជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវបានគេបរិភោគរួចទៅហើយ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះរបបអាហារ Kefir បញ្ហា។ ម៉ឺនុយរបស់វាគឺទឹកដោះគោនិងបន្លែភេសជ្ជៈខ្លាំងណាស់។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ Kefir ។ លោកបានមានឥទ្ធិពលជា laxative ស្រាលដែលជួយសំអាតពោះវៀន។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះវាគឺជាការចាំបាច់ជារៀងរាល់បីម៉ោងផឹកមួយកែវ Kefir ។ បរិភោគនៅពេលដូចគ្នានេះអាចជាផ្លែប៉ោម, សាច់មាន់, salads បន្លែ។ ដូច្នេះអ្នកអាចចៀសវាងការទិញពីរបីរយក្រាមនៃ Zhirkov និងនាំមកនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីពិនិត្យមើលដោយខ្លួនឯង, ដែលផ្ដល់នូវលទ្ធផលល្អរបបអាហារ Kefir ។ រូបថតសម្រាប់ការប្រាក់អាចត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីតាមដានឆ្ពោះទៅកាន់តួលេខស្ដើង។