របបអាហាររបស់បារាំង: វិធីមួយទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ក្នុងការស្វែងរកភាពសុខដុមយើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទៅរកអ្វី។ រួមទាំង "អង្គុយ" នៅលើរបបអាហារមួយ, កំណត់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការប្រើផលិតផលដែលពេញចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រាន់តែវិធីនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នករួមទាំងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលក្នុងករណីភាគច្រើនគឺជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។

ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបបអាហាររបស់បារាំង។ បានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេសរបស់នាង Catherine Gursak ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿលើពាក្យរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍហើយបន្ទាប់មករបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតនេះរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចនឹងបាត់បង់ប្រហែលប្រាំគីឡូក្រាម។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីស្នាក់នៅលើវាសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍, បន្ទាប់មកការខាតបង់នឹងកើនឡើងដោយពីរបីគីឡូក្រាមផ្សេងទៀត។

របបអាហាររបស់បារាំង: ម៉ឺនុយ

របបអាហាររបស់ប្រទេសបារាំងមានភាពតឹងតែងណាស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរអាហារនៅក្នុងរបបអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើតាមអនុសាសន៍ខាងក្រោម, កុំព្យាយាមជំនួសផលិតផលទាំងនេះដោយផលិតផលណាមួយផ្សេងទៀត, ដូច្នេះផលប៉ះពាល់នឹងមិនដំណើរការទេ។

ថ្ងៃទី 1

ការលំបាកបំផុតពីព្រោះវាតែងតែពិបាកចាប់ផ្តើម។

អាហារពេលព្រឹក: មួយពាងទឹកដោះគោផ្លែមួយស៊ុតមួយ (ជាការពិតណាស់ឆ្អិន) កាហ្វេមួយពែងឬតែសំណព្វរបស់អ្នក។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែស្រស់ៗនិងបៃតង (ឧទាហរណ៍ប៉េងប៉ោះត្រសក់និងខ្ទឹមបារាំង) ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបំពេញសាឡាត់ជាមួយដំណក់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំនួនហើយក៏នាំយកផ្លែម្ទេសតូចមួយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីចំអិន beets stewed ជាមួយផ្លែប៉ោមនិង carrots មួយ

អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន, ហាសិបក្រាមឈីស, ខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ (មួយកញ្ចក់) ។

ថ្ងៃទី 2

រួចទៅហើយមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនមានការល្បួងឱ្យបំបែកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ងជាមួយកន្ទក់ (2 slices), ទឹកក្រូចមួយបូកមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: មាន់ឆ្អិនមួយរយក្រាម, សាឡាត់ដែលចម្អិនពីបង្គាឆ្អិននិង mayonnaise ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានផ្លែឈើនិងគ្រឿងផ្សំដទៃទៀត។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមចំណិតមួយរយហាសិបក្រាម (ចម្អិនប្តីប្រពន្ធឬឆ្អិន) ដែលស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវបុរាណក៏ដូចជានំបុ័ងកន្ទក់មួយដំឡូងបារាំងឆ្អិនតែឯកសណ្ឋានតែ។

ថ្ងៃទី 3

ការអត់ឃ្លានមិនមានការរំខានទេដែលពិតជាសោកសៅ។

អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ 100 ក្រាមនិងក្រាមតិចតួចញ៉ាំសាច់ជ្រូកតិចតួចកាហ្វេឬតែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ផ្សិតឆ្អិន (ប្រឡាក់ម្នាង) ដែលស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវបូកដំណក់ទឹកក្រូចប៉ុន្មាន។ ដំឡូងឆ្អិនពីរគីវី។

អាហារពេលល្ងាច: ត្រី មួយរយក្រាម (ឆ្អិន ឬ ឆ្អិន ) ទឹកយ៉ាអួធម្មតាទឹកដោះគោយ៉ាអួរ។

ថ្ងៃទី 4

របបអាហារត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានយ៉ាងងាយស្រួលមានស្ទើរតែគ្មានបំណង។

អាហារពេលព្រឹក: ចានតូចមួយនៃ muesli, ចេកមួយពែងនៃកាហ្វេមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុតឆ្អិនមួយខ្ទះចំនួនមួយរយក្រាមនិងចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

អាហារ: សាឡាត់ពីបន្លែគ្រាប់សណ្តែកជាមួយ parsley ដំឡូងឆ្អិនតែមួយពែង។

ថ្ងៃទី 5

មានអារម្មណ៍ថាពន្លឺនៅក្នុងរាងកាយ, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីឈានដល់ទីបញ្ចប់។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិន, ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់, កាហ្វេមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងឆ្អិនមួយរយក្រាមនិងអង្ករលាយជាមួយនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ពែងទឹកប៉េងប៉ោះមួយពែង។

អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារមួយរយក្រាម (ល្អបំផុតគ្រប់ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់) ហាសិបក្រាមឈីសទឹកដោះគោមួយកែវទឹកដោះគោកម្តៅ។

ថ្ងៃទី 6

មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលនៅសល់ហើយអ្នកអាចឈរនៅលើជញ្ជីង។

អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ងពោតអង្ករ (ក្រាម 25) ពែងមួយកាហ្វេកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយមិនបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោមួយរយហាសិបក្រាមពងឆ្អិនមួយកែវទឹកដោះគោកែវគ្មានផ្លែឈើនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ស្ពៃនិង parsley, ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។ ពីរ kiwi, ក៏ដូចជាបំណែកនៃនំប៉័ង bran និងតែមួយពែង។

ថ្ងៃទី 7

ថ្ងៃចុងក្រោយគឺងាយស្រួលបំផុត។

អាហារពេលព្រឹក: ឈីសមួយរយក្រាមស៊ុតឆ្អិនបូកកាហ្វេឬតែមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: រៀបចំសាឡាត់នៃការ៉ុតស្រស់ៗនិងស្ពៃក្តោបទឹកក្រូចមួយ ពែងអង្ករ ឆាមួយរយក្រាមនិងម្ទេសចៀនជាច្រើន។

អាហារពេលល្ងាច: ដំបងក្តាមទម្ងន់ហាសិបក្រាមថ្លើមសាច់ក្រពើមួយរយក្រាមទឹកដោះគោក្តៅ។

របបប្រូតេអ៊ីនរបស់ប្រទេសបារាំងត្រូវបានគេអត់ធ្មត់យ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារសម្រន់ដោយផឹកតែមួយកែវឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដូចគ្នា។

របបអាហាររបស់បារាំង: ការពិនិត្យ

រួចហើយចំនួនមនុស្សធាត់ច្រើនមានពេលវេលាដើម្បីសាកល្បង។ មាននរណាម្នាក់មានការពេញចិត្តចំពោះលទ្ធផលដែលរបបអាហាររបស់បារាំងត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យទទួលបានហើយនរណាម្នាក់មិនទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន។ ការពិនិត្យភាគច្រើនអំពីរបបអាហារគឺមានលក្ខណៈវិជ្ជមានដែលមានន័យថាវាអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកជាមធ្យោបាយដើម្បីទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើស។