របបអាហារបំបាត់ជាតិតុកកែ: វិធីសាស្ត្រនៃការលាងសម្អាតនិងការព្យាបាល

ពាក្យថា "ការបន្សាបជាតិពុល" ត្រូវបានចេញមកពី "ការបន្សាបជាតិពុល" ដែលក្នុងករណីនេះមានន័យថា សំអាត ជាតិពុលនិងជាតិពុល។ គំនិតនៃកម្មវិធីបន្សាបគ្រឿងញៀនត្រូវបានផ្អែកលើគំនិតដែលថាជាមួយនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សជាពិសេសនៅក្នុងពោះវៀនរបស់ខ្លួនប្រាក់បញ្ញើនៃសារធាតុះថាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជួយលុបបំបាត់ពួកវាហើយអំពាវនាវឱ្យមានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលរួមមាន របបអាហារ និង របបអាហារ ពិសេសព្រមទាំងការព្យាបាលទឹកនិងសម្ផស្ស។

របបអាហារបំបាត់ការឈឺចាប់ presupposes, ដំបូងនិងសំខាន់, ការដកចេញពេញលេញពីម៉ឺនុយនៃផលិតផលលុបចោល។ នៅក្រោមការហាមឃាត់ - ផ្អែម ៗ ប៊ុនណាក៏ដូចជាកាកាវកាហ្វេនិងសូកូឡា។ សម្រាប់រយៈពេល 10 ទៅ 15 ថ្ងៃ (នេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់កម្មវិធីបំបាត់ការលូតលាស់ល្អប្រសើរឡើងសុខភាព) អ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អតែប៉ុណ្ណោះ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារគឺសម្បូរទៅដោយផលិតផលជាតិសរសៃបន្លែដូចជាបន្លែនិងធញ្ញជាតិពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ស្រូវសាលីស្រូវសាលី ) ។ សាច់, ស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានហាមឃាត់។ របបអាហារបំបាត់ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់អនុញ្ញាតឱ្យមានតែបន្លែប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិនិងរសជាតិអាហារអ្នកអាចបន្ថែមឱសថក្រអូបទឹកក្រូចនិងគ្រឿងទេសក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ជម្រើសមួយទៀតគឺខ្ទឹមបារាំង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចប្រើ ketchup ឬ mayonnaise ដើម្បីកែលម្អរសជាតិនៃចាន!

ផ្លែឈើជាពិសេសផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់តែអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីកុំឱ្យហួសចំណីអាហារពេលល្ងាចជាមួយស្ករ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលមានប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់ផ្លែប៉ោមម្នាស់និងផ្លែតាមរដូវ។ ការផឹកក្នុងរបបចំណីអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើតែទឹកក្រឡុកស្រស់និងឱសថ (ក្រូចឆ្មារទឹកដោះគោខៀវបៃតង) ។ តែនិងកាហ្វេត្រូវបានហាមឃាត់។ អាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារប្រចាំថ្ងៃនេះអាចមានដូចតទៅ: អាហារពេលព្រឹក - តែរុក្ខជាតិនិងផ្លែឈើអាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ស្រស់និងផ្លែឈើស្លៀកពាក់ជាមួយទឹក lemon អាហារថ្ងៃត្រង់ - អង្ករក្រអូបស្រូវសាលីឬស្រូវសាលីបន្លែត្រសក់តែរុក្ខជាតិនិងអាហារពេលល្ងាច - បន្លែបួស។ នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង 20.00 អ្នកអាចផឹកតែទឹកតែជាមួយទឹកក្រូចឬទឹក។

របបអាហារបំបាត់ការតុបតែងនេះមានលក្ខណៈដូចគ្នាច្រើនជាមួយនឹងការតមអាហារ: ពីផលិតផលនៃប្រភពសាច់សត្វមានតែត្រីខ្វះប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើនៅលើនំបុ័ងនោះដូចជា pollock, hake ប្រាក់ saffron, saithe, pike-perch និងផ្សេងទៀត។ មានវាអាចត្រូវបានពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនលើសពី 100 ក្រាមក្នុងមួយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ត្រីនេះត្រូវបានចម្អិនឬនំប៉័ង។

ថ្មីៗនេះមានវិធីមួយទៀតដែលតឹងរឹងជាងនេះទៅទៀតគឺរបបអាហារបំបាត់ជាតិញៀនត្រូវបានណែនាំដែលរួមបញ្ចូលតែអាហាររាវប៉ុណ្ណោះ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនៅក្នុងករណីនេះគឺអ្វីដែលហៅថា smoothies - ក្រឡុកក្រាស់នៃបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពីធម្មតាស្រស់ដែលពួកគេខុសគ្នានៅក្នុងថាពួកគេមានមិនត្រឹមតែទឹក, ប៉ុន្តែក៏មានសាច់ផ្លែឈើ, បន្លែឬ berries ។ ជួនកាលពួកគេបន្ថែមធញ្ញជាតិដែលកំទេចចោល - ជាឧទាហរណ៍ក្លិនអ័រល្ហុង។ Flaxseed ក៏ជា ជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះវាជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការទទួលទានកាឡូរីបន្ថែមទៀតត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោយ៉ាអួឬទឹកដោះគោធម្មជាតិឬសណ្តែកៈជាមួយនឹងរបបអាហារបំបាត់ជាតិរាវផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ smoothie, មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បន្លែរលូន: លាយនិងលាយជាមួយការ៉ាត់ម្ទេសមួយដើមបីគ្រាប់នៃ celery ពាក់កណ្តាលផ្លែប៉ោម។ បញ្ចូល parsley chopped ។ ភេសជ្ជៈវីតាមីនតិចមានផ្ទុក beta-carotene អាស៊ីតហ្វូលីកនិងវីតាមីន C ។ បរិមាណទឹកដោះគោនិងប៊ឺរីត្រូវបានគេរៀបចំដូចខាងក្រោមៈ 0,5 ពែងនៃផ្លែឈើគ្រប់រដូវកាល (raspberries, strawberries) ត្រូវបានលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកាឡូរីមានភាពរលូនអ្នកអាចបន្ថែមឈីសឆ្មាពីរស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែស្លីសម្រាប់អាហារ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថានេះមិនមែនជាភេសជ្ជៈទេប៉ុន្តែអាហារមួយដូច្នេះកុំផឹកវាពី "កញ្ចក់" ហើយមិនត្រូវប្រញាប់ទៅញ៉ាំស្លាបព្រាកាហ្វេឡើយ។ របបអាហារបំបាត់ការតុបតែងបែបនេះមិនគួរមានរយៈពេលយូរទេក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃដោយហេតុថាការប្រើអាហាររាវយូរយារណាស់គឺមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីកម្ចាត់មេរោគគឺជាដំណើរការនៃការជ្រើសរើសដូចជាសូណាសូឬគ្រាន់តែងូតទឹកក្តៅប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងអំបិលសមុទ្រនិងប្រេងសំខាន់ៗដែលជួយ សម្អាតរន្ធញើស។ Detox ការពិនិត្យឡើងវិញដែលបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វារំញោចការកំចាត់យ៉ាងខ្លាំងនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រួមទាំងជាមួយញើសដូច្នេះស្បែកត្រូវបានសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ គោលបំណងដូចគ្នានេះដែរគឺដើម្បីបម្រើនិងនីតិវិធីគ្រឿងសំអាង: រុំនិងសំអាតរបាំងសម្រាប់មុខនិងរាងកាយ។ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងករណីម៉ាស់នេះ - កម្មវិធីដែលមានមូលដ្ឋានលើដីឥដ្ឋ។ សេវាកម្មដ៏ល្អមួយក៏នឹងត្រូវបានខ្ចប់ជាមួយស្រាទឹកក្រឡុកផ្លែប៉ោមធម្មជាតិផងដែរ: នៅលើសន្លឹកក្រណាត់ដែលដាក់នៅលើវាអ្នកគួរតែដាក់ថង់ប្លាស្ទិកលើរាងកាយបន្ទាប់មកគ្របដោយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយហើយដេកចុះប្រហែលប្រហែលជាកន្លះម៉ោង។ បន្ទាប់ពីការបិទបាំងនិងកម្មវិធីអ្នកត្រូវយកផ្កាឈូកក្តៅនិងលាបស្បែកដោយមានក្រែមសំណើម។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហាររបបអាហារនៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ណាមួយរបស់វាអ្នកមិនអាចជក់បារី។ វាក៏មិនល្អដែរបើសិនជាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេលើកលែងតែអ្នកផឹកស្រាជានិច្ច។ លើសពីនេះទៀតដូចជា របបអាហារ ដទៃទៀត របបអាហារបំបាត់ការតឹងតែង មានកំរិត: វាត្រូវបានគេបដិសេធនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមនិងមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកមិនគួរ "អង្គុយ" នៅលើវានិងក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំក៏ដូចជាអ្នកដែលមានទំងន់ទាបជាងធម្មតា។ ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះពោះវៀននោះរបបអាហារបំបាត់ការញ៉ាំគួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្នដោយហេតុថាបរិមាណនៃរុក្ខជាតិដ៏លំបាកអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវប្ដូរទៅរបបអាហារធម្មតា។