របបអាហារនៃម្តាយ lactating នៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន

បន្ទាប់ពីការធ្វើការងារធ្ងន់និងស្មុគស្មាញ - ក្រុមគ្រួសារ - រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានចុះខ្សោយ, ផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនកើតមានឡើងនិងទទួលបានប្រើដើម្បីលំហូរធម្មតានៃជីវិត។ នៅពេលនេះចាប់ផ្តើមការបញ្ចេញចោលនូវទឹកដោះគោនោះដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលគួរមានរបបអាហារនៃការបំបៅដោះកូនម្តាយក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារកនោះទេពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ សមាសភាពគុណភាពនៃទឹកដោះអាស្រ័យលើអ្វីដែលម្តាយបរិភោគបានបង្កើតឡើងថ្មី។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំខណៈពេលបំបៅដោះកូន?

អាហារម្តាយវ័យក្មេងត្រូវតែមានការពេញលេញនិងមានតុល្យភាពនិងមានទាំងអស់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់និងវីតាមីន។ អាហារគួរតែត្រូវបានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកអាចបរិភោគម្តាយវ័យក្មេងនិងអាហារអ្វីដែលគួរត្រូវបានយកចេញពីរបបអាហាររបស់នាងនៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត។ មួយពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរូបរាងនៃកំទេចអាហារនៅលើពន្លឺវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផលិតផលដែលមានដូចជា:

- ការ buckwheat, ដាំឱ្យពុះនៅក្នុងទឹក;

- មួយដុំតូចមួយនៃសាច់ឆ្អិន, ដូចជាសាច់គោ;

- នំបុ័ងគួរតែជាស្ងួតបន្តិចឬជំនួសវាជាមួយនំប៉័ង;

- មួយដុំតូចមួយនៃការឈីសដែលមានសមាមាត្រទាបនៃជាតិខ្លាញ់;

- ផ្លែឈើនេះចំនួន;

- ត្រូវទៅផឹកប្រហែលពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវច្រើនទៀត, វាអាចត្រូវបានតែឬតែរុក្ខជាតិ។

ការបំបៅដោះកូនម្តាយរបបអាហារក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតគួរបដិសេធការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលជា ភេសជ្ជៈកាបូ, អាហារដែលហឺរ, condiments និងគ្រឿងទេសខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។ ផលិតផលទាំងអស់ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃទឹកដោះគោនោះហើយកូននោះគ្រាន់តែអាចបដិសេធដើម្បីចិញ្ចឹម។

ម៉ឺនុយសម្រាប់មុំបីថ្ងៃ

របបអាហារ សម្រាប់ម្តាយបំបៅកូននៅថ្ងៃទីបីអ្នកអាចបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួន។ រួមជាមួយ buckwheat និងអូតអាចត្រូវបានណែនាំ porridge millet នៅលើម៉ឺនុយ។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលបន្លែដែលត្រូវការត្រូវបានដុតក្នុងឡឬចម្អិនសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ។ នេះអាចជាផ្កាខាត់ណា zucchini, turnips នេះ។ អ្នកអាចដុតនំផ្លែប៉ោម, ផ្លែឈើគួរតែបៃតងជ្រើសរើសយកដូចដែលហង្សក្រហមមានទារកអាចមានអាឡែស៊ី។ ដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមក, អ្នកអាចបរិភោគកន្ទក់។ ដើម្បីផឹកទឹកដោះគោដុតនំត្រូវបានបន្ថែម Fermented និងចំនួននេះគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ការផឹកមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរនេះ?

ការបំបៅដោះកូនម្តាយរបបអាហារក្នុងខែដំបូងនេះបានក្លាយទៅជាសូម្បីតែសម្បូរបែបបន្ថែមទៀតសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារកមួយ។ ម៉ឺនុយនេះអាចរួមបញ្ចូលត្រីឆ្អិន, ស៊ុប, brewed ពីសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាប។ Croup បានបន្ថែមស្រូវ, ប៉ុន្តែបានតែក្នុងបរិមាណតូច, ដោយសារតែវាអាចធ្វើឱ្យទល់លាមក។ លើសពីនេះទៀតម្តាយអាចបរិភោគឈីក្រុម Fulham ដោយមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោមបៃតងស្រស់។ ប៉ុន្តែចំនួននៃការផឹកជាថ្មីម្តងទៀតគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានការធ្លាក់ចុះនៅក្នុង lactation មួយវាគឺជាការដែលអាចធ្វើទៅផឹក infusion នៃ parsley ។ ដោយចុងបញ្ចប់នៃខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ម្តាយទារកអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបស់អ្នកស៊ុតរបបអាហារ, ដំឡូងដុតនំ, សាច់មាន់ឆ្អិន, beets, pear និង lemon ។

របបអាហារនៃម្តាយ lactating នេះបាន ដោយខែ

អនុសាសន៍ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចមានភាពខុសគ្នាបន្តិចនៅក្នុងករណីមួយចំនួន, ដោយសារតែមនុស្សទាំងអស់គឺមានតែមួយគត់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថាផលិតផលថ្មីទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយការបំបៅដោះកូនស្ត្រីជាបន្តបន្ទាប់មួយបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ ផលិតផលណែនាំ - មើលទៅនៅប្រតិកម្មរបស់ទារកនេះមានអាឡែស៊ីនោះទេ។ ប្រសិនបើទាំងអស់ទៅយ៉ាងល្អហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយនៃការពេលវេលាដែលអ្នកអាចបញ្ចូលផលិតផលបន្ទាប់។ អ្នកមិនអាចប្រញាប់ឡើងនិងបរិភោគអ្វីដែលអ្នកចង់បានទេព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនឹងមានកូនមួយស្ត្រីម្នាក់មិនអាចយល់ពីអ្វីដែលជាប្រភេទនៃផលិតផលវាត្រូវបានហៅ។

ការបំបៅដោះកូនម្តាយរបបអាហារក្នុងខែដំបូងនេះ: វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកចេញ

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដកចេញផលិតផលដែលមានជាតិស្រានិងគ្រឿងស្រវឹង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផងដែរមិនត្រូវបានប្រើភាពខុសគ្នានៃសាច់ក្រកនិងសាច់ជក់បារី, mayonnaise, ទឹកប៉េងប៉ោះមួយ។ ស្ពអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតឧស្ម័ននិងបណ្តាលឱ្យទារករបស់អ្នក colic ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូមានសកម្មភាពថ្នាំបញ្ចុះបញ្ចុះដូច្នេះជៀសវាងលាមករលុងពីកំទេចអាហារវាគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល។ អាហារដែលមានជាតិថ្នាំនិងការអភិរក្ស, តែទទួលបានផលប្រយោជន៍កុមារមិនបាន, ប៉ុន្តែពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់វា។ ដែលមិនចង់បានក្នុងរបបអាហារនៃការបំបៅដោះកូនម្តាយ ផ្លែឈើក្នុងតំបន់ត្រូពិក និងបន្លែជាពិសេសពណ៍ទឹកក្រូចនិងក្រហម, ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះ, សូកូឡា។