តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ "របារ" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ: 7 ផលប៉ះពាល់មិនបានរំពឹងទុក

"ចំណុច" - វាជាទីតាំងល្អសម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើសាច់ដុំរបស់អ្នក, សូម្បីតែដោយមិនធ្វើចលនាណាមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្ទុកបន្ថែមទៀត - អ្នកអាចធ្វើបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃផ្នែកខាងទីតាំងនេះ។ ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងវិធីដូចខាងក្រោម: ម្រាមជើងនិងដៃបានរហូតដល់កែងដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ, រាងកាយទាំងមូល, អ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាបានពេញលេញនិងដោយផ្ទាល់តឹងថាវាគឺជាបន្ទាត់ត្រង់ពីក្បាលដល់ជើង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីឈរនៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ដប់វិនាទីនិងការទទួលយកការសម្រាកមួយ - នៅពេលក្រោយអ្នកអាចបង្កើនរយៈពេលនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការ "បន្ទះ»?

អ្នកនឹងប្រសើរឡើងកាសែតរបស់អ្នក

"ចំណុច" - នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើការនៅលើសាច់ដុំទាំងអស់នៃកាសែត, ចាប់តាំងពីនៅក្នុងទីតាំងនេះពួកគេមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បូមឡើងកាសែតនេះ "របារ" ត្រូវបានទាមទារដើម្បីត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតអាចផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំបុគ្គលមួយចំនួននោះទេប៉ុន្តែវាគឺតាមរយៈទីតាំងដែលអ្នកនឹងអាចធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាបន្ទាន់លើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នេះហើយវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសត្រឡប់មកវិញឬឆ្អឹងខ្នង

ប្រសិនបើអ្នកជានិច្ចធ្វើ "របារ" វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកសាងសាច់ដុំខ្នងល្អ។ ទីតាំងនេះគឺជាការមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលក្រោយមកនឹងផ្តល់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកទាំងមូលរបស់អ្នកគាំទ្រការអស្ចារ្យ។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យនៃការរងរបួសសូម្បីតែនៅពេលសម្តែងបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

"ចំណុច" - គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល, ដូចជានៅក្នុងការអនុវត្តនៃទីតាំងនេះអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនជាមួយ។ ប្រសិនបើដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួលនិងហាត់ប្រាណ "បន្ទះ" នឹងជួយអ្នកក្នុងការដុតកាឡូរីនិងរក្សាសម។ លើសពីនេះទៀតការអនុវត្តរបស់ខ្លួនបានចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារ, ដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថ

ទីតាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តច្រើនបន្ថែមទៀតដើម្បីឈរតង់េឡើងេហើយរក្សាឥរិយាបថដោយគ្មានការលំបាកណាមួយឡើយ។ អ្នកអាចរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកជានិច្ច, ដូចជា "បន្ទះ" ផលប៉ះពាល់ "មិនត្រឹមតែនៅលើសាច់ដុំពោះ, ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចទៅហើយនោះទេប៉ុន្តែនៅលើត្រឡប់មកវិញនៃសាច់ដុំស្មាកនិងទ្រូង។ ដូច្នេះអ្នកពិតជាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅទីតាំងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាសមសួននិងមានឥរិយាបថល្អគឺពិតជាតែងតែ, មិនមែនគ្រាន់តែនៅពេលដែលត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ដោយចេតនាត្រង់។

ឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព

តើអ្នកធ្លាប់បានព្យាយាមឈរត្រង់លើជើងមួយ? ភាគច្រើនអ្នកបានប្រែក្លាយទៅធ្វើវានោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់តែពីរបីវិនាទី - បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរពីម្ខាងទៅម្ខាង។ វាជាការមិនបានទេព្រោះអ្នកស្រវឹងឬអ្វីមួយដូចនោះ - គ្រាន់តែចុចសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រដល់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងនេះបានយ៉ាងរលូននិងរយៈពេលយូរ។ ធ្វើឱ្យ "របារ", អ្នកយ៉ាងខ្លាំងអាចបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នកហើយវានឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវផលប្រយោជន៍ក្នុងការសម្តែងកីឡាជាច្រើននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញ។

ឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន

ភាពបត់បែន - នេះគឺជាការមួយនៃចំណុចសំខាន់នៃការអនុវត្តនៃ "របារ", ដូចជានៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រឹងនិងពង្រីកក្រុមជាច្រើនសាច់ដុំ - អាវុធ, scapula, clavicle, ត្រគាកជើងដៃនិងដូច្នេះនៅលើ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្ត "របារចំហៀង" អ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនេះនៅឡើយទេនិង oblique ។ ទាំងអស់នេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវផលប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដោយសារតែមានភាពបត់បែនបាន - គឺជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងសកម្មភាពណាមួយដែលរាងកាយ, ការការពារផងដែរប្រឆាំងនឹងការរងរបួសប្រសើរ។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត

"ចំណុច" គឺអាចសូម្បីតែចេញទៅធ្វើការនៅលើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក - ទីតាំងនេះធ្វើឱ្យវាអាចបន្ថយការធ្លាក់ចុះ, សម្រាកនិងភ្លេចអំពីភាពតានតឹង។ ការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះគឺតែងតែមានខ្ពស់ណាស់, សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែអង្គុយលើកៅអីមុខកុំព្យូទ័រ - សាច់ដុំរបស់អ្នកអាចក្លាយជាស្ពឹក។ និង "របារ" នឹងក្លាយជាសម្រាប់ពួកគេឱសថពិតនិងស្របគ្នាហើយនឹងយកភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។