តើធ្វើដូចម្តេចស្តើង Tarasova Tatyana Anatolevna: របបអាហារពិសេស

Tatiana បាន Tarasova - ទទួលកិត្តិយស ដែលជាគ្រូបង្វឹករបស់កីឡាករ និងស្ត្រីមានមន្តស្នេហ៍ជាធម្មតា។ ជីវប្រវត្តិរបស់នាងផលប្រយោជន៍អ្នកគាំទ្ររាប់ពាន់នាក់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងក្រៅប្រទេស។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងមិនបានប្រាប់អំពីវា, និងអំពី របៀបស្តើង Tarasova Tatyana Anatolevna ។ ជាពិសេសរបបអាហាររបស់ខ្លួនបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ប្រវត្តិរូបសង្ខេប

គ្រូបង្វឹករបស់ក្រុមនាពេលអនាគត Tarasova Tatyana Anatolevna បានកើត ទី 13 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 1947 ឆ្នាំ។ ឪពុករបស់នាង - លេងវាយកូនគោលលើទឹកកកសូវៀតល្បី។ វាគឺជាការដែលគាត់ដែលបានដាក់លើកដំបូងនៅលើកូនស្រី Skating នៅពេលដែលនាងមានអាយុជិត 5 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំមកហើយវាបានចាប់ផ្តើមរួចហើយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពជារួមជាមួយនឹងលោក George Proskurin ។ ពួកគេបានគ្រប់គ្រងដើម្បីឈ្នះនៅក្នុងការប្រកួតកីឡាសាកលវិទ្យាល័យពិភពលោក។ វានឹងហាក់បីដូចនាពេលអនាគតដែល Tarasova គឺកីឡាអស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរទ្រទ្រង់កំឡុងពេលមួយនៃសុន្ទរកថារបស់លោកបានដាក់បញ្ចប់ការជិះស្គីអាជីពរបស់នាង។

ប៉ុន្តែវីរនារីរបស់យើងគឺមិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានផ្តល់ឱ្យឡើងឆាប់ពេក។ នាងបានបន្តការសិក្សារបស់នាងនៅឯវិទ្យាស្ថានអប់រំកាយនិងបានចាប់ផ្តើមធ្វើការជាគ្រូបង្វឹក។ សិស្សរបស់នាងនៅដងខុសគ្នាត្រូវបានគេលោក Alexei Yagudin, លោកស្រី Irina Rodnina និងកីឡាករប៉ាផ្សេងទៀតដែលបានក្លាយខ្លួនជាតារាពិតប្រាកដ។

នៅឆ្នាំ 2005 ការដឹកនាំកីឡាករប៉ាតំាសហព័ន្ធរុស្ស៊ី Tatiana បាន Anatolevnu ដើម្បីអញ្ជើញឱ្យចូលរួមរបស់លោកគ្រូបង្វឹកក្រោយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។ នាងបាននិយាយថាបាទ។ នៅឆ្នាំ 2006 Tarasov បានដឹកនាំគណៈកម្មការវិនិច្ឆ័យនៅលើកម្មវិធីទូរទស្សន៍នេះ "ផ្កាយនៅលើទឹកកក" ។ ដោយសារតែនាងបានរៀនជំនាន់ថ្មីរបស់ទស្សនិកជន។

តើធ្វើដូចម្តេចស្តើង Tarasova Tatyana Anatolevna

ក្នុងយុវវ័យរបស់គាត់ជាវីរនារីរបស់យើងគឺស្ដើងដូចជាដើមត្រែងមួយ។ និងសូមអរគុណទាំងអស់ទៅឱ្យ របបអាហារមានតុល្យភាព និងការបណ្តុះបណ្តាកីឡាទៀងទាត់។ បញ្ហាទម្ងន់ចាប់ផ្តើមក្នុងពេលពេញវ័យនាង។ នៅតែប៉ុន្មានឆ្នាំនេះវាបានក្លាយទៅជាស្ត្រីម្នាក់ដែលស្ដើងនៅក្នុងប៊ុនមួយ។

Tarasova នាងមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការកើតនៃទំងន់លើស។ នាងព្យាយាមរបបអាហារជាច្រើនប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន, ពួកគេមិនបានជួយ។ teas រុក្ខជាតិនិងថ្នាំគ្រាប់មិនបានទទួលស្គាល់អតីតអ្នកជិះស្គីតួលេខនេះ។ វីរនារីរបស់យើងគឺអស់សង្ឃឹមនិងបានសម្រេចចិត្តក្នុងការទទួលយកខ្លួនឯងដូច្នេះវាគឺជា។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមិត្តភក្តិណែនាំនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យ, អ្នកឯកទេសរបបអាហារ Margarite Korolevoy ។ Tatiana បានក្នុងអ្វីដែលខ្ញុំមិនជឿប៉ុន្តែនៅតែសម្រេចចិត្តក្នុងការធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញមួយ។ ហើយឥឡូវនេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថានាងបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, Margarita Koroleva ជារបបអាហារពិសេសដោយសារតែការបាត់បង់ទំងន់ដែល Tarasova ដោយ 30 គីឡូក្រាម។ វាបានកើតឡើងជាបណ្តើរ (7 ខែ) និងដោយគ្មានះថាក់ដល់សុខភាព។

របបអាហារ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអស្ចារ្យបែបនេះ? មិនចាំបាច់ទៅឃ្លាននិងល្បឿនលឿនបែបណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីអនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំជាក់លាក់និងម៉ឺនុយ។

តើធ្វើដូចម្តេចស្តើង Tarasova Tatyana Anatolevna? សំរាប់ការចាប់ផ្តើមវាបានបដិសេធពីផលិតផលធម្មតា (នំ, pasta, ដំឡូងនិងដូច្នេះនៅលើ) ។ វីរនារីរបស់យើងពោរពេញទៅទូរទឹកកកអាហារ "ស្ដាំ": ផ្លែឈើ, ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, សាច់គ្មានខ្លាញ់និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ នំប៉័ងនិងនំបុ័ងនំបុ័ងវាបានជំនួស។

របបអាហារ Tarasovoy Tatyany Anatolevny វារួមបញ្ចូលទាំងគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម:

• អាហារប្រាំម៉ោង;
• ផឹក 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ការបដិសេធក្នុងការបរិភោគបន្ទាប់ពី 18:00;
• ទំហំញ៉ាំតែមួយ - 150-200 ក្រាម!
• ការទទួលទាន (តមអាហារ) CUPS ប្រចាំថ្ងៃនៃទឹកដើម្បី dilute វាជាមួយស្លាបព្រានៃ vinegar ផ្លែប៉ោមមួយ។

របបអាហារដែលបានអនុវត្តតាម Tatiana Tarasova, សន្មត់ថាការបដិសេធមួយផ្នែកឬពេញលេញនៃអំបិល។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីយកចេញពីរាងកាយសារធាតុរាវដែលលើសសន្សំនៅក្នុងវា។

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុម័ត:

1. បន្លែស្រស់និងផ្លែ។
2. ផ្លែឈើ (លើកលែងតែផ្លែចេក, Persimmon, apricots និងការទំពាំងបាយជូ) ។
3. ត្រីចំហុយ។
4. ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
5. សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានដាំឱ្យពុះ។
6. ធញ្ញជាតិ។
7. គ្រឿងសមុទ្រ (ប្រសិនបើដើម្បីរៀបចំពួកវាសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ) ។
8. គ្រាប់ (នៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់តូច) ។

ម៉ឺនុយគំរូ

តើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងរបបអាហារ Tarasovoy Tatyany Anatolevny? អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្វីដែលមេ - កុំខ្មាសអៀនពីគោលការណ៍របបអាហារ។

របបអាហារក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែលដូចខាងក្រោម:

• អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង (8:00) ។ ជម្រើស№1 - រៀបចំបបរនៅលើទឹកបន្ថែមការធ្លាក់ចុះនៃប្រេង។ វ៉ារ្យ៉ង់№2 - សាំងវិចមួយ (ចំណែកនៃនំបុ័ងធញ្ញជាតិនិងចានឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយ) ។ ស្រេចចិត្ត: ពែងនៃតែបៃតងពាក់កណ្តាលផ្លែប៉ោមមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ (ម៉ោង 10:00) ។ យើងញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែឈើមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ (ម៉ោង 12:00) ។ អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ 100-150 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិននិងបន្លែនំប៉័ងមួយចំនួន។
• អាហារសម្រន់ (14:00) ។ ផឹកកញ្ចក់នៃ Kefir មួយ។ អ្នកអាចបរិភោគនំបុ័ងផ្អែម។
• អាហារពេលល្ងាច (17:00) ។ ចានតូច stewed បន្លែនិង 100 ឈីក្រាម។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផឹកពី 2 ទៅ 2,5 លីត្ររាវ (1,5 L ដែលមានទឹកសុទ្ធ) ។ ភេសជ្ជៈអនុញ្ញាតឱ្យរួមបញ្ចូលទាំងទឹកផ្លែឈើស្រស់តែបៃតងនិងទឹក berry ។

លទ្ធផល

ក្មេងស្រីជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យអង្គុយលើរបបអាហារមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវការថយចុះទម្ងន់? នៅទីនេះទាំងអស់យ៉ាងតឹងរឹងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ដូច្នេះ Tarasova បាត់បង់ទំងន់ដោយ 30 គីឡូក្រាម សម្រាប់ 7 ខែ។ វាគ្រាន់តែជាលទ្ធផលមួយយ៉ាងធំ។ មាននរណាម្នាក់ត្រូវការពេលតិចដើម្បីឈានដល់វាហើយមាននរណាម្នាក់បន្ថែមទៀត។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកបានទទួលចំនួនដែលចង់រៀននេះនៅលើមាត្រដ្ឋាននេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្រាកនិងវិលត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់ខ្លួនក្នុងការគ្រោះថ្នាក់និងកាឡូរីអាហារខ្ពស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលអ្វី? វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនរបបអាហារកាឡូរីបានជាបន្តបន្ទាប់ - 200 kcal ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អំពីរបៀបដែលស្តើង Tarasova Tatyana Anatolevna, ឥឡូវអ្នកបានដឹង។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារត្រូវបានបរិភោគត្រឹមត្រូវ, ហើយដូច្នេះការខូចខាតដល់សុខភាពនោះទេគឺមិនមានះថាក់។ របបអាហារសង្កេតការណ៍សប្តាហ៍អាចសម្រកទម្ងន់ដោយគីឡូក្រាម 3-4 ។ សម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការតភ្ជាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ចុះឈ្មោះចូលរៀននៅក្នុងអាងទឹកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងសូបន្ទប់ម៉ាស្សានេះ។ លំហាត់អនុវត្តនៅតាមផ្ទះ, ហើយនឹងមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយ។