តើធ្វើដូចម្តេចបានយ៉ាងលឿនអង្គុយនៅលើការបំបែកមុខនេះ?

អ្នកនិពន្ធអត្ថបទនេះបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅអង្គុយនៅលើមុខនៅលើបំបែកបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរំភើបអំពីគំនិត - អ្នកមិនមានអ្វីអាចបញ្ឈប់អ្នកនឹងប្រាកដជាសមិទ្ធិផលមួយល្អឥតខ្ចោះលាតសន្ធឹង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការសិក្សាបែបនេះគួរត្រូវបានទៀងទាត់ពួកគេបានទាមទារឱ្យឃើញនូវថាមពលផងដែរការអភិវឌ្ឍមិនអត់ធ្មត់ការសម្រាកបានមួយសប្តាហ៍។ ជំនាញដែលបានសាកល្បងនៃការធាតិគីមីមាននៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការកម្សាន្ដអកម្មមួយ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមពិតណាស់ស្បថមិនឱ្យឈប់រហូតដល់អ្នកឈានទៅដល់គោលដៅ។ អ្នកអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅលើរថយន្តថ្មីរបស់អ្នកអ្នកនឹងអង្គុយឆាប់នៅលើការបំបែកឆ្ពោះទៅមុខ។ ហើយអ្នកអាចរៀបចំឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តស្រីមួយ។ រឿងដែលចម្បងនោះគឺដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តល្អដោយខ្លួនឯងមួយបានចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាហើយ។

ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។

ការសាកល្បងជារៀងរាល់គួរចាប់ផ្តើមជាមួយក្តៅឡើង។ Preheat សាច់ដុំមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក - ការដើរ, លោត, ពត់មុខជាមួយនឹងជើងត្រង់ ... ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោម: ឈរ នៅលើជើងត្រង់, ទាញជង្គង់ជើងផ្សេងទៀតដើម្បីទ្រូង។ បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់តុល្យភាព - ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដេក។ សម្តែងភាពខុសគ្នានៃជម្រាលមួយ, អង្គុយជាមួយនឹងជើងជាប់គ្នា។ និងនៅចុងបញ្ចប់នៃការសាកល្បងមួយដែលធ្វើរៀងរាល់ 20 តំលៃជើងឈរពីទីតាំងមួយ។ Mahi ជើងត្រង់ - មួយនៃលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដើម្បីជួយរៀបចំដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ twine បាន។

បន្ទាប់មកទាញជើងស្តាំត្រឡប់មកវិញនិងខាងឆ្វេង - កោង 90 ដឺក្រេ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ចាប់ផ្តើមដើម្បី stretch ទន់ភ្លន់, ទាញអាងត្រគៀកទៅជាន់នេះប៉ុន្តែមិនបានចាកចេញពីការតម្រង់ជើង។ បន្ទាប់ពីនោះ, សូមចូលទៅត្រឡប់មកវិញនៅលើជើងខាងស្ដាំ, លាតសន្ធឹងខាងឆ្វេងទៅមុខ។ ហើយមានតែបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើង់អវយវៈទាំងពីរដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីចាប់បំបែកទៅមុខ។ ការព្រមាន! អ្នកមិនចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យចលនារំពេចផងដែរ! បើមិនដូច្នេះទេបន្ទាប់មកមួយឬពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងមិនអាចអនុវត្ត - សាកល្បងលើបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ! 3-5 គឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះវិធីសាស្រ្ត។ វិធីសាស្រ្តជាដំបូងសូមព្យាយាមដើម្បីស្នាក់នៅដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ 10-15 លាតសន្ធឹងវិនាទី។ ដូច្នោះហើយវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីអង្គុយជ្រៅពេក, ប្រសិនបើអ្នកទទួលចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី, វាមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកបង្ហាត់របាំត្រូវបានបង្ខំឱ្យ stretch បែកបាក់គ្នារបស់អ្នកអំពីការមួយនាទីប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងនៃឆន្ទៈនេះ - កាត់បន្ថយពេលនៃការពង្រីក, ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បរិមាណប្រែទៅជាគុណភាព។ អ្នកនិពន្ធអត្ថបទនេះនឹងអង្គុយនៅលើការបំបែកទៅមុខ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 15 នាទី 1-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដូចគ្នាជាច្រើនជាមួយនឹងការសាកល្បងភាពខ្លាំងជាគ្រូបង្រៀន នៃក្បាច់រាំបុរាណ, បានប្រារព្ធឡើងច្រើនជាងពីរដងទេមួយសប្តាហ៍, មិនបានផ្តល់លទ្ធផលដូចជាការហាត់ប្រាណ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅឯផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការរាំសម័យប្រជុំនីមួយជាអ្នកមិនអាច stretch ពីរបីថ្ងៃដោយសារតែការយ៉ាងខ្លាំងមួយ ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ។

សម្រាប់រយៈពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅក្នុងពុះបណ្តោយ?

បញ្ហានេះគឺជាកង្វល់ទៅចំណូលថ្មីទាំងអស់ដែលមាន fond នៃការលូត។ ទោះជាយ៉ាងណា, ពេលវេលាបន្ទាប់ពីការដែលលោកអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះអាស្រ័យលើការរៀបចំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលយូរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងមានលាតសន្ធឹងល្អ - អ្នកអាចទទួលបានយ៉ាងលឿន បំបែកមួយខែ ឬសូម្បីតែតិច។ មនុស្សជាមធ្យមបណ្តុះបណ្តាជាមួយការសម្តែងនេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាច 2-3 ខែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាប្រចាំថ្ងៃ។ មិនបានរៀបចំខ្លួនទុកជាមុនទាំងស្រុងមួយអត្តពលិកអាចប្រើពេលរហូតដល់ទៅប្រាំមួយខែ។

តួនាទីធំក្នុងការលេងជម្រុញលាតសន្ធឹងបុគ្គលណាមួយឡើយ។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានបាត់ខ្លួនជាច្រើនសប្តាហ៍នៃសម័យដែលសកម្មហើយនិងមនុស្សម្នាក់បានដាក់ទោសដោយសំណួរនេះជាការទៅអង្គុយនៅលើការបំបែកឆ្ពោះទៅមុខ, ឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាក្រុមអ្នកជំនាញជឿថាដើម្បីសម្រេចបាននូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះល្អ, មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន។ គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេ! យើងគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីទទួលបាននូវទំនុកចិត្តនៅក្នុងការទទួលជ័យជម្នះរបស់គាត់ផ្ទាល់មិនឱ្យអស់សង្ឃឹមនិងបង្ហាញជំនឿល្អ។ Twine - មិនដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលមានការលំបាក, ការកម្ចាត់ខ្ជិលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ, អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿ!