តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលអោយបានត្រឹមត្រូវ?

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបក្រៅពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃបញ្ហាសុខភាពក៏ត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ។ បញ្ហាដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដ៏ពេញនិយមទាំងនេះគឺការលះបង់រាងកាយ។ រឿងនេះគឺថាប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីទំនើបជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ទុកឱ្យមានការចង់បានច្រើនហើយធ្នើរដាក់លក់ពេញលេញមិនមែនផលិតផលធម្មជាតិទេ។ ជាលទ្ធផលសំណួរចោទឡើងអំពីរបៀប សម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ព័ត៌មានទូទៅ

ជាដំបូងគួរកត់សម្គាល់ថាការរស់នៅក្នុងទីក្រុងមួយអ្នកមិនអាចសម្អាត សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ របស់អ្នកដោយប្រើឱសថឬឱសថបុរាណដទៃទៀតបាន ទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចំនួនរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើងក្នុងព្យញ្ជនៈ ធរណីមាត្រ ដែលមានន័យថាសំណួរនៃការលាងសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលនឹងមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលត្រូវចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ (ទឹកតែទឹកក្រឡុកនិងទឹកផ្លែឈើ) ហើយញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែផ្សេងៗ។

ម្យ៉ាងវិញទៀតក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការបូមទឹកពិសេសទេដែលជាគោលបំណងនៃការលាងសម្អាតសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ រឿងនេះគឺថាពួកគេអាចរំខានដល់ microflora ពោះវៀនដែលនៅក្នុងវេននឹងក្លាយជាបញ្ហាថ្មីមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

មុននឹងបន្តទៅរកសំណួរថាតើវាសមស្របជាងមុនក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុលនោះគេគួរតែរៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាឧទាហរណ៍ដោយមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងររ៉ាំរ៉ៃអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំក្នុងលក្ខណៈស្មុគស្មាញមួយហើយគាត់ដឹងពីពេលណាដែលចាំបាច់ដើម្បីសំអាតពីសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនរបស់អ្នក។

វិធី លាងសម្អាត ជាតិពុលនិងជាតិពុល: ការតមអាហារ

ពិតណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា "សំរាម" សំខាន់នៅក្នុងខ្លួនយើងគឺជាអាហារពិតប្រាកដ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងញុំាអាហារផ្អែមខូឃីឈីបផឹកទឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនហើយអាហារពេលល្ងាចយើងចូលចិត្តផលិតផលពាក់កណ្តាលចៀន។ ទាំងអស់នេះ, ជាការពិតណាស់, មិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ការតមអាហារគឺប្រហែលជាវិធីសាមញ្ញមួយហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរវិធីជាក់ស្តែងនៃរបៀបសម្អាតរាងកាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះការពិគ្រោះបឋមជាមួយនឹងអ្នកជំនាញនឹងត្រូវបានទាមទារដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍ដែលមានប្រយោជន៍ឬផ្ទុយទៅវិញហាមឃាត់បច្ចេកទេសនេះ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានការអត់ឃ្លានជាច្រើនប្រភេទមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសជម្រើសនេះតាមការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាអ្នកគួរតែស្រេកឃ្លានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកមិនគួរបដិសេធខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនូវអាហារនោះទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែបៃតងឬរុក្ខជាតិជម្រើសល្អគឺ kefir ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានពិចារណាលើសំណួរសំខាន់មួយអំពីរបៀបបន្សុទ្ធរាងកាយជាតិពុលដោយប្រើការអត់ឃ្លាន។ តាមការពិតនេះមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ទេមានជម្រើសផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមានភាពស្មុគស្មាញជាង។ នៅក្នុងករណីណាមួយជាដំបូងនៃការទាំងអស់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជាឧទាហរណ៍ដោយមានដំបៅក្រពះឬជំងឺថ្លើមការប្រើវិធីសម្អាតរួមទាំងការអត់ឃ្លានមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ មានសុខភាពល្អ!