តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍? ក្មេងស្រីគន្លឹះ

តើខ្ញុំអាចបោះ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍? សំណួរនេះត្រូវបានលើកឡើងដោយក្មេងស្រីម្នាក់ដែលឆាប់នឹងត្រូវទៅលើសមុទ្រឬនៅលើព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, នៅក្នុងការពិតក្នុងការរៀបចំគឺជាអតិបរមានៃចំនួនប្រាំពីរថ្ងៃហើយពេលខ្លះតិច។

ជាដំបូងវាគួរតែត្រូវបានឱ្យដឹងថាអ្នកអាចបោះគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ 5 ។ បើគ្មានរបបអាហារនិងដែនកំណត់ទោះយ៉ាងណាមិនអាចធ្វើបាន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងសម្លឹងមើលទៅលើប្រព័ន្ធថាមពលដែលល្អមួយចំនួនសម្រាប់ប្រាំពីរថ្ងៃ។ ពួកគេទាំងអស់ជាការពិតណាស់គឺត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងពីរចំនួននៃផលិតផលនិងនៅក្នុងភាពចម្រុះរបស់ពួកគេ។

curd

ចាប់តាំងពីការបោះ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍? អង្គុយនៅលើ របបអាហារឈីក្រុម Fulham ។ នៅក្នុងការដូចជាប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមានជម្រើសជាច្រើនមាន។ យើងសម្លឹងមើលទៅគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសកំណែដំបូងនៃរបបអាហារឈីក្រុម Fulham, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពីរ CUPS នៃម្តងនិង 0,5 គីឡូក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ។ ផលិតផលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ - នោះជាអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោជូរឈីក្រុម Fulham និងបានបែងចែកជាប្រាំនាក់ត្រូវបានអាហារ។ អ្វីដែលប្រភេទនៃភេសជ្ជៈដែលអ្នកអាចផឹក? ទឹក, តែបៃតង, ត្រគាកទំពាំងបាយជូរ។

សម្រាប់របបអាហារតំណាងលើកទីពីរអ្នកត្រូវ 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ (ឬទឹកដោះ) និង 400 ក្រាមនៃឈីស។ របបអាហារជាថ្មីម្តងទៀតចែកទៅជាប្រាំផ្នែក។ ភេសជ្ជៈដែលអ្នកអាចផឹកដូចគ្នានេះ។

សម្រាប់ជម្រើសទីបី, អ្នកនឹងត្រូវការ 400 ក្រាមនៃឈីសនិង 8 tsp កន្ទក់អាហារ។ ចុងក្រោយនេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជាមុនដើម្បីញ៉ាំនៅក្នុងទឹក។ ដោយខ្លាញ់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, berries, និងផ្លែឈើ។ ព្រឹកនិងពេលល្ងាចគួរផឹកមួយកែវនៃទឹកដោះគោ sour ឬ buttermilk ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះអ្នកអាចចំអិនឈីក្រុម Fulham និង pudding ផ្លែ។

ចំពោះរបបអាហារទាំងនេះអាចប្រើផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចជាង 5% ។

របបអាហារអេស្តូនី

តើធ្វើដូចម្តេចបានយ៉ាងលឿន បោះ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍? ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបានលទ្ធផលល្អបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ប្រព័ន្ធអំណាចអេស្តូនី។ ជាមួយនេះរបបអាហារដែលបានអនុញ្ញាតគ្រឿងផ្សំ, អំបិល, ទឹកជ្រលក់, និងស្ករ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងកាហ្វេនិងតែ។ ភេសជ្ជៈដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក - វាជាការដែលមិនមែនជាកាបូទឹក (1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ) ។

នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកគួរតែបរិភោគប្រាំមួយស៊ុតលើកទីពីរ - 1 គីឡូក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham (ជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ) ។ ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃទីបីមាន 300 ក្រាមនៃសាច់មាន់ (ឆ្អិនឬចំហាយទឹក), ខណៈពេលដែលទីបួន - គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (វាគួរតែពុះពី 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្ងួតក្នុងមួយលីត្រនៃទឹក) ។

របបអាហារនៃថ្ងៃទីប្រាំ - ប្រាំមួយដំឡូង, ដាំឱ្យពុះនៅក្នុងអាវរបស់ពួកគេ។

មួយគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោម - ផលិតផលទាំងអស់នៃថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ ម៉ឺនុយនេះមានចំនួនប្រាំពីរលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1,5 ។

ប្រព័ន្ធ buckwheat សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ប្រាំពីរថ្ងៃ

និងរបៀបដែលអ្នកអាចបោះ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍? អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារការ buckwheat - វាជួយក្នុងការកម្ចាត់មួយចំនួនជាក់លាក់នៃគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ គ្រើមតែការចំអិនប៉ុន្តែមិនជាច្រើនដូចធម្មតា។ កញ្ចក់នៃការ buckwheat ការចាក់គួរជាពីរឬបី CUPS ទឹករំពុះ។ ជាការពិតណាស់មុនពេលដែលអ្នកត្រូវទៅតាមរយៈគូទដោយយកចេញពីវាសំរាមដែលមិនចាំបាច់ហើយបន្ទាប់មកលាងនិងការបង្ហូរ។ កុំបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងបបរនេះ។

Groats zaparivat នៅពេលយប់: វាជាការចំហុយផងដែរ។

បបរហូបបាយតូចចំនួនប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រាំម៉ោងមុនពេលចូលគេងគួរជាអាហារចុងក្រោយ។ ក្រៅពីការ buckwheat, នៅពេលដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួរបបអាហារនេះ (ទៅមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ឬទឹកដោះគោជូរ (250 ក្រាម), ធ្វើអោយទេព្រមទាំងបានពីរឬបីផ្លែឈើដែលមិនមែនជារបស់ផ្អែម (ផ្លែប៉ោមចង់បាន) ។

ហើយថានៅលើរបបអាហារនេះអ្នកអាចផឹក? ទឹកសុទ្ធ (ច្រើនជាង 1,6 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ), ដែលមិនមែនជាកាបូនិយម។ សូម្បីតែទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចជា (មិនលើសពីមួយលីត្រ) ។ ប្រសិនបើមាន excruciating ភាពអត់ឃ្លានមុនពេលចូលគេងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកផលិតផល 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោ fermented ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចផឹកពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារមួយឬ 30 នាទីបន្ទាប់ពីវា។ ប្រសិនបើមានការ buckwheat steamed មិនបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនិងជាអ្នករកឃើញថាវាមានការលំបាកក្នុងការប្រើប្រាស់វា, បន្ទាប់មក fermented អាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាលុបបំបាត់ជាមួយបបរ។

កាហ្វេ, តែបៃតងនិងរុក្ខជាតិផងដែរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកលើរបបអាហារនេះ, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន, ដោយសារតែ, ដូចដែលអ្នកបានចាំ, ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរាគរូស។

របបអាហារ Kefir សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះចោល 5 គីឡូក្រាមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៅលើ Kefir របបអាហារមួយ? ឥឡូវនេះរៀបរាប់ពីម៉ឺនុយស្រដៀងទៅនឹងប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលអគ្គិសនីអស់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកគួរតែទទួលទាន 0,5 លីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1% ជាតិខ្លាញ់ដូចជាដំឡូងដុតនំ, និងនៅក្នុងទីពីរ - ដូចគ្នានេះ 400 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរនិងឈីស (ជាតិខ្លាញ់ទាប) ។ ម៉ឺនុយនៅក្នុងថ្ងៃទីបី, ទីប្រាំនិងទីប្រាំពីរមានរួមបញ្ចូលទាំងទឹកដោះគោជូរ (0,5 L) និង 400 ក្រាមនៃផ្លែឈើ (តែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរបោះបង់) ។ របបអាហារនៃថ្ងៃទីបួន - 0,5 លីត្រនៃទឹកដោះគោជូរនិង 400 ក្រាមនៃសុដន់សាច់មាន់ (ឆ្អិន) ។ ថ្ងៃទីប្រាំមួយ - មិនផ្ទុកដូច្នេះយើងបរិភោគបានតែទឹកសុទ្ធ, ដែលមិនមែនជាកាបូនិយម (ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលលីត្រ) ។

ប្រសិនបើមានកំណែដំបូងនៃរបបអាហារដែលអ្នកមិនចូលចិត្តនោះយើងនឹងសម្លឹងមើលទៅលើប្រភេទជាច្រើននៃរបបអាហារ Kefir ។

ដែលមានប្រូតេអ៊ីននិង "ឃ្លាន"

នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចគ្នានៅក្នុងមូលដ្ឋាននោះទេប៉ុន្តែពីរថ្ងៃនៃផ្លែឈើ (ជម្រើសរបស់អ្នក) ត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយសាច់មាន់ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ (ប្រហែល 400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

គឺនៅតែមាន "ឃ្លាន" របបអាហារ Kefir ។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ buttermilk នេះត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ពី 0.5 លីត្រទៅ 2, និងផ្នែកផលិតផលនេះ, នៅលើផ្ទុយថយចុះ, ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 400 និងបញ្ចប់ជាមួយនឹង 100 ក្រាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះចោល 5 គីឡូក្រាមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៅលើរបបអាហារផ្លែប៉ោម-Kefir?

នេះគឺជាការដោយស្មើភាព របបអាហារតឹងរឹង។ វាគឺជាការមិនសាកសមសម្រាប់មនុស្សជាមួយទឹកអាស៊ីដខ្ពស់នៃក្រពះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគអាហារជារៀងរាល់ 6 ជាថ្មីម្តងទៀតគួរមានពែងនៃទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោមមួយ។

មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតរបបអាហារស្រដៀងគ្នាគឺ។ នេះជាលើកដំបូង 2 ថ្ងៃផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួតែអ្នក (1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ), ពីរក្រោយបរិភោគតែផ្លែប៉ោម (មិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាម) ។ នេះជាថ្ងៃដែលនៅសេសសល់នៃផលិតផលទឹកដោះគោផឹក (1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

លើរបបអាហារនេះ, អ្នកអាចដុតនំផ្លែប៉ោមដូចជា (ការពិតណាស់, ដោយគ្មានជាតិស្ករក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ - ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ) និងលុបនៅលើ grater មួយនិងលាយជាមួយម្តង។

ជាចុងក្រោយ, តូចមួយ

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបក្នុងការបោះគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ 5 ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញជម្រើសជាច្រើនដូច្នេះការជ្រើសរើសខាងស្ដាំ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ ជំនួយ: ព្យាយាមមិនឱ្យប្រើរបបអាហារទាំងនេះមានជាញឹកញាប់ដើម្បីកុំឱ្យឈមមុខនឹងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ចទៅនឹងស្ត្រេស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងការជាមុនសម្រាប់រយៈពេលយូរ។