តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនិងការពារការលើសឈាម។

ការមិនអើពើផ្លូវនៃជីវិតនិងទម្លាប់អាក្រក់នាំឱ្យមានការពិតដែលថា 65% នៃអ្នកដែលមានអាយុ 60 ឆ្នាំមានការលេចឡើងនូវ សម្ពាធឈាមសរសៃឈាម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺលើសឈាម។ ជម្ងឺលើសឈាមគឺជាការរំលោភបំពានខាងផ្លូវចិត្តចំពោះការងារធម្មជាតិនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់និងបេះដូងដែលសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមត្រូវបានបង្កើនជានិច្ចទៅនឹងតម្លៃ។ 140 ទៅ 90 មីលីម៉ែត្របារតនិងច្រើនទៀត។ ដោយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃវគ្គសិក្សានិងស្ថានភាពនៃនាវានេះជំងឺនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីដំណាក់កាល។

ប្រសិនបើចាប់ផ្តើមរោគសញ្ញាត្រូវបានកំណត់ចំពោះការថយចុះជាទូទៅនៃការអស់កម្លាំងភាពអស់កម្លាំងនិងការថយចុះសមត្ថភាពនៃការធ្វើការងារនោះជំងឺនេះនឹងវិវត្តន៍ដោយបង្ហាញខ្លួនដោយការឈឺចាប់ក្នុងចិត្ត, ការខូចខាតនៃចក្ខុវិញ្ញាណ, ឈឺក្បាលរហូតដល់ការគំរាមកំហែងនៃជីវិត (ដំណាក់កាលទី 3) ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវតែ "ស្គាល់សត្រូវនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស" ដើម្បីអាចដឹងពី រោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម ទាន់ពេលវេលានិងចាត់វិធានការសមស្របជាជាងការភ័យស្លន់ស្លោដើម្បីស្វែងរកចម្លើយនិងគិតអំពីរបៀបដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់ហើយបេះដូងតែងតែរុញច្រានឈាមតាមសរសៃឈាម។ ខណៈពេលដែលវាមានថ្មីប្រព័ន្ធទាំងមូលធ្វើការជាមួយគ្នា។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញពីការបរាជ័យនៃការធ្វើការរបស់តម្រងនោមនៅពេលកម្រិតនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយបេះដូងត្រូវបូមឈាមបន្ថែមទៀតនិងសម្ពាធនៅពេលវាកើនឡើង។ ដោយចៃដន្យយន្តការដូចគ្នានេះត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយអំបិលតុ: វាមិនត្រឹមតែពន្យារពេលរាវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏បណ្តាលឱ្យស្រេកទឹកផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សមានហើមភ្នែកនៅពេលព្រឹក, នោះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

ជាទូទៅជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមគឺមានភាពយឺតយ៉ាវដែលអាចទូទាត់សងនូវឥទ្ធិពលនៃចង្វាក់បេះដូង។ ការបាត់បង់ទ្រព្យសម្បត្តិនេះក៏បង្កើនសម្ពាធផងដែរ។ វាអាចបណ្តាលមកពីភាពប្រែប្រួលហ្សែននិងការកើនឡើងនៃ lumen នៅក្នុងសរសៃឈាម។ ឥឡូវកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបាននិយាយនៅគ្រប់ជំហានព្រោះវាជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការលូតលាស់នៃខ្លាញ់នៅលើជញ្ជាំង។ អ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះគឺកូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយហើយបញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលវាហួសប្រមាណ។ តើនរណាមិនធ្លាប់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាព? មានក្បាលស្នាមជាំនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈជើងរបស់គាត់ការពន្យារពេលប្រាក់ខែហើយជាលទ្ធផលគឺការគេងមិនលក់និងបទពិសោធន៍។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកមានហានិភ័យ។ ភាពតានតឹងដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំបេះដូងគឺជាមូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ជួនកាលការញ័របែបនេះមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបន្តជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងគិតគូរពីរបៀបបំបាត់សម្ពាធក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់បេះដូងដ៏ល្បីល្បាញ Amosov NM បានចោទប្រកាន់ថាមនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវធ្វើយ៉ាងខ្លាំងក្លាជាង។ នៅ glance ដំបូងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ paradoxical មានមូលដ្ឋានគោលបំណងទាំងស្រុង: ផ្ទុករំញោចប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយគាំទ្រវានៅក្នុងសម្លេង។ វាមិនមែនជាការមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការឆ្លងកាត់ក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 6 គីឡូម៉ែត្រ។

ប៉ុន្តែហួសពីរបៀបរស់នៅតាមបែបទំនើបជំរុញឱ្យមនុស្សរស់នៅ "ថ្ងៃមួយ": ក្នុងបរិមាណច្រើនដើម្បីប្រើប្រាស់ផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុន McDonald, ស្និទ្ធស្នាលជាមួយអាហារខ្លាញ់និងចៀន, អំពីកីឡាតែប៉ុណ្ណោះក្នុងការអានសៀវភៅ, ជក់បារីនិងនៅទីបំផុតប្តូរវេនទៅជួបគ្រូពេទ្យ, ដោយដឹងពីរបៀបដើម្បីបន្ថយសម្ពាធ។ តើនេះត្រឹមត្រូវឬ? ប្រហែលជាវាដល់ពេលដែលត្រូវយកជីវិតទៅក្នុងដៃរបស់យើងផ្ទាល់ហើយមិនមែន "ទៅតាមលំហូរ" ទេ? មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

ប្រាជ្ញាជារៀងរាល់ថ្ងៃនិយាយថា: «ការព្យាបាលល្អបំផុតគឺការបង្ការ»។ គ្រូបុរាណជនជាតិក្រិចបុរាណឈ្មោះហ៊ីភីកូកាតបានអះអាងថាអាហាររបស់មនុស្សគួរតែបំរើជាឱសថនិងឱសថដើម្បីធ្វើជាអាហារ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើអនុសាសន៍ដែលអាចរកបានជាទូទៅនិងដឹងពី អ្វីដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ វិធីនៃការធ្វើឱ្យឈាមរបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាមគឺធម្មតាគឺការផ្លាស់ប្តូរអាហារ: អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងប្រៃតិចនិងផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើន។ មុនពេលអ្នកបន្ថយសម្ពាធអ្នកត្រូវចាំថាជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលយូរដូច្នេះអ្នកគួរតែធម្មតាជាធម្មតាដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។