ក្នុងនាមជាបុរសម្នាក់មិនដេក 8 ថ្ងៃ, និងអ្វីដែលមានះថាក់

មនុស្សម្នាក់នេះជាប្រធានបទត្រូវច្បាប់នៃធម្មជាតិ, ដូច្នេះវាមានការបរិភោគ, ផឹក, សម្រាក។ ការគេង - នេះគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីស្តារយ៉ាងលឿនអំណាចដំណើរការនិងរក្សាបានល្អនៅលើនៅមុនថ្ងៃនៃការពលទ្ធផលប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះ។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាពេលគេងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ជាលក្ខណៈបុគ្គល។ មួយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់ 6-8 ម៉ោងក្នុងខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចដេកនិង 10. ប៉ុន្តែវាផងដែរអាស្រ័យលើអាយុនិងរបៀបរស់នៅនិងពេលវេលានៃឆ្នាំនេះ។ លើសពីនេះទៀតជ្រៅពេញលេញនៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន: ដើម្បីបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយនិងបរិយាកាសលម្ហែកាយ, ស្ងាត់, ការទិញពូកដែលមានគុណភាពល្អ (ដូចជា "Dormeo", "Ascona", "Ikea", "Velam" ឬ "Veneta"), បទភ្លេងដើម្បីវិជ្ជមានមួយនៅក្នុងការ ។

ហៅធម្មជាតិ

ទោះជាយ៉ាងណាគឺតែងតែមានមនុស្សដែលចង់ប្រកួតប្រជែងលំដាប់ធម្មជាតិនៃរឿង។ ពួកគេមានការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មិនបានដេក 8 ថ្ងៃសូមចូលទៅកាន់ការដាក់ទោសនេះ, និង, សំខាន់បំផុត, វាគឺជាពេលខ្លះអាចធ្វើបាន។ ក្នុងពេលកន្លងមក, សមត្ថភាពក្នុងការដេកបួន, ឬសូម្បីតែតិចជាងនេះជាច្រើនម៉ោងត្រូវបានមនុស្សម្នាក់ល្បីល្បាញដែលមានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង បុរសស្រឡាញ់បុរស Yuli ព្រះចៅអធិរាជ Leonardo da Vinci, លោក Benjamin Franklin, ណាប៉ូឡេអុង Bonaparte, លោក Thomas Jefferson, លោក Thomas Edison, Nikola Tesla, Winston Churchill បាន, សាល់វ៉ាឌ័រក្រុង Dali, ដែល Margaret Thatcher ។ ពួកគេគឺស្មើនិងសហសម័យដែលចង់ដឹងថាតើមនុស្សម្នាក់មិនបានដេកក្នុងរយៈពេល 8 ថ្ងៃ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលបានលាក់

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការបដិសេធនៃការគេងឬមួយចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃម៉ោងនៃការឈប់សំរាកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើការវៃឆ្លាតដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើវាបានប្រែក្លាយខ្លួនវា (ប្រហែលជាមានមូលហេតុសេនេទិចឬចំណេះដឹងសម្ងាត់) សម្រាប់ការដកហូតមធ្យមមនុស្សម្នាក់គេងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកបានរៀន ពីរបៀបមិនឱ្យដេក 8 ថ្ងៃ, សូមពិចារណាដូចខាងក្រោម:

• បន្ទាប់ពីបានចំណាយពីរឬបីថ្ងៃដោយគ្មានការគេង, មនុស្សម្នាក់ដែលបានបាត់បង់ការតំរង់ទិសក្នុងលំហនិងពេលវេលាដែលវាត្រូវបានទទួលបានការសម្របសម្រួលកាន់តែអាក្រក់, ចក្ខុវិស័យ, យកចិត្តទុកដាក់, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនរាងកាយ។
• បន្ទាប់ពីបួនឬប្រាំថ្ងៃមិនបានដេកពួននៅក្នុងរាងកាយរបស់កោសិកាប្រសាទនេះត្រូវបានបំផ្លាញ, មនុស្សម្នាក់នេះគឺមានរលាកគ្មានហេតុផល, raves ហើយឃើញមមាល។
• ដោយបានចំណាយដោយគ្មានការដេករយៈពេលប្រាំមួយទៅប្រាំបីថ្ងៃ, មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទទួលរងកំហុសការចងចាំ, ញ័រអវយវៈនេះវាថយចុះ។
• ច្រើនជាងចំនួនដប់មួយថ្ងៃនៃការងងុយដេក - កំណត់ត្រាពិភពលោកមួយដែលបានកំណត់ដោយដប់ប្រាំពីរយុវជនក្នុងឆ្នាំ 1965 ។ ប៉ុន្តែដោយចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍នេះបុរសម្នាក់នេះមើលទៅដូចជាអ្នកស្លាប់ដែលនៅរស់: លោកមិនអាចផ្លាស់ទីគិត, និយាយឬបានធ្វើអ្វីនោះទេ។ បន្ទាប់ពីកំណត់ត្រាអរ Gardner បានគេងដប់បួនម៉ោងហើយបន្ទាប់មកបានភ្ញាក់ឡើងដោយពីរម៉ោងហើយម្តងធ្លាក់ចូលទៅក្នុង Doze សម្រាប់ប្រាំបីម៉ោង។

ក្នុងនាមជាបុរសម្នាក់មិនដេក 8 ថ្ងៃ?

ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ដោយខ្លួនឯងជាគោលដៅជាសកលឬភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅទីនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន។

មិនឱ្យដេកនៅលើការងារ, អ្នកអាចភ្នាល់ជាមួយនឹងមិត្តរួមការងារយ៉ាងសកម្មម៉ាស្សាមុខនិងប្រាសាទតំបន់នៅពីក្រោយត្រចៀកនេះ, រយៈពេលពីរគ្រាប់ (លុះត្រាតែបានហាមឃាត់ដោយ ប្រធានផ្នែកការអនុលោម) ។

កុំដេកលក់នៅកង់ដើម្បីជួយមិត្តរួមធ្វើដំណើរជាមួយនិងនិយាយជាមួយគាត់ចំលងអេឡិចត្រូនិឧបករណ៍ដែលត្រូវបានពាក់នៅលើត្រចៀក, បរិភោគគ្រាប់ឬគ្រាប់។ តើការមិនទទួលបានការអនុវត្តទៅឆ្ងាយកាហ្វេក្នុងកម្រិតខ្ពស់ដែលអាចបង្កើនសន្លឹម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកគេងមួយនៅខាងក្រៅភាគបួននៃមួយម៉ោងមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មិនបានដេក 8 ថ្ងៃ, វាគឺអាចធ្វើបានផឹកភេសជ្ជៈថាមពលចម្រុះនៃ "Coca-Cola" និងមួយ ទឹកអាស៊ីត succinic ។ ហើយអ្នកអាចបរិភោគអ្វីមួយដែលហឺរ (ស្ពៃខៀវ, wasabi ម្រេចក្តៅ) និងសូកូឡា, marshmallows ។ សមស្របសម្រាប់ការវីតាមីនគោលបំណងនេះ L-carnitine, D-ribose, C, B6, អាស៊ីតហ្វូលិព្រមទាំងថ្នាំដូចជា "Phenotropil" "Eleutherococcus" "Doppelgerts" ។

ល្បិចប្រស្នា

ក្នុងចំណោមសិស្សនិងនិស្សិតមានការពេញនិយមជាពិសេសល្បែងផ្គុំរូបល្បិចជួយបណ្តុះបណ្តាដែលមានការ គិតក្រៅប្រអប់។ សូមសាកល្បងវាហើយអ្នកទាយអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មិនបានដេកក្នុងរយៈពេល 8 ថ្ងៃ។ ប្រស្នាផ្តល់នូវចម្លើយដូចខាងក្រោម: គេងនៅពេលយប់, មិននៅក្នុងថ្ងៃនេះ។ ដោយមិនបានរំពឹងទុក? ប៉ុន្តែវិធីដែលវាគួរតែមាន។