ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាស 10 ។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវនៃ rejuvenation

សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរនិងលំហាត់សុខភាពដែលរ៉ាយរ៉ាប់ Byan Chzhichzhun គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធសាសនាតាវដែលបានរចនាឡើងដើម្បីការពារសុខភាពនិងពង្រឹងរាងកាយ។ ពួកគេគឺជាចលនាស្ងាត់រលូនដែលនៅក្នុងថ្ងៃនៃការអនុវត្តបុរាណប្រជាជន។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវគឺជាការល្អជាពិសេសសម្រាប់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺរបស់គាត់និងមនុស្សចាស់។ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ, អ្នកមិនត្រូវអាកាសធាតុល្អនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវឬជាច្រើនកន្លែងមួយ។ អនុវត្តការអនុវត្តសាសនាតាវ, អ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលវេលានៃថ្ងៃណាមួយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អឆាប់បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើម។

ការប្រព្រឹត្ដផ្លូវភេទសាសនាតាវ, ឧទាហរណ៍, គឺមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ករណីមួយត្រូវបានចុះបញ្ជីជាមួយនឹងបុរសម្នាក់ដែលនៅអាយុប្រហែល 70 ឆ្នាំនៃសកម្មភាពរួមភេទបាត់បង់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អនុវត្តលោកទាំងនេះនិងអានុភាពដែលបានត្រឡប់មកវិញក្នុងរយៈពេលពីរខែ។ នេះបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថាការប្រព្រឹត្ដផ្លូវភេទសាសនាតាពិតជាធ្វើការ។ តើបុរសរូបនេះបាននិយាយថាគាត់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាប្រសិនបើយុវជនម្នាក់បានមកវិញ។

មួយតិចតួចអំពី Bian Zhizhong

បៀ Zhizhong, អ្នកនិពន្ធនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានទៅទសវត្សរ៍ទីប្រាំពីរ។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវលោកបានដំណើរការជាង 40 ឆ្នាំ។ បុរសម្នាក់នេះគឺឥឡូវនេះខ្លាំងដូចជាបុរសវ័យកណ្តាលមានសុខភាពល្អ។ ការអនុវត្តសាសនាតាវនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ភាគច្រើនពេញនិយម, រួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រព័ន្ធក្រោមឈ្មោះថា "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាស 10" ដែលបាននាំមកនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

"ប្រភពកកើតឡើងវិញ"

គោលបំណងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកធាតុស្រស់ព្រមទាំងកម្ចាត់បានប្រើ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក, អាចជំរុញចរាចរឈាមនិងថាមពលបង្កើនភាពរឹងមាំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ - មូលដ្ឋានសម្រាប់បន្ទាប់។ វាគឺជាការមិនអាចខ្វះបានផងដែរនៅក្នុងជំងឺនៃសន្លាក់ស្មានិងឆ្អឹងខ្នង, មានរដូវឈឺចាប់, និងជំងឺក្រពះ។ វាអាចត្រូវបានណែនាំជាពិសេសអ្នកដែលចង់ពង្រឹងសម្លេងនៃរាងកាយព្រមទាំងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់, ការកែលម្អប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ សម្ងាត់នៃការអនុវត្តសាសនាតាសេចក្ដីស្រឡាញ់មិនបង្ហាញ, ទោះជាយ៉ាងណា, ពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវ័យក្មេងសម្រាប់ឆ្នាំដើម្បីមក។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនេះ។ ធ្វើម្តងទៀតវាគួរតែត្រូវបាន 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ពេល - 3-5 នាទី។

សង្ខេបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការឈរឱ្យត្រង់ខ្លួនដៃទម្លាក់ការដោយសេរីនៅតាមបណ្តោយរូបកាយនេះបានដាក់ស្មាទទឹងជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា។ រកមើលត្រង់ខាងមុខនិងការសម្រាក។ ចាំពេលដែលវាគួរតែជាឥតគិតថ្លៃពីគំនិត។

ឥឡូវនេះយកមួយដង្ហើមជ្រៅខណៈពេលដែលតម្រង់ស្មារបស់គាត់និងការកើនឡើងនៅលើជើង។ វាគឺជាការល្អបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអនុវត្តទៀងទាត់បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងអាចធ្វើវាបាននិងមាត់និងច្រមុះរបស់គាត់ព្រមទាំងការប្រើប្រាស់នៃពោះទាបជាងនេះ។ សូមសាកល្បងដូចដែលអ្នក exhale គូរតូចមួយ ក្បាលពោះ។ ទទួលបានចុះ នៅលើចំណែករបស់អ្នកជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នកកោងខ្នង។ ធ្វើឱ្យ 16 ដង្ហើមទាំងនេះ។

ឥឡូវនេះកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន, ហើយបន្ទាប់មករាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់អ្រងួន។ សម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក, ឈរឡើងត្រង់។ ជង្គង់ bent បន្តិចអាវុធព្យួររលុងនៅឯភាគីរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមញ័រញ័រគ្រប់សន្លាក់និងសាច់ដុំក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះបុរសគួរបន្តិចក្នុង jiggle នៃពងស្វាស crotch និងស្ត្រី - ដើម្បីរក្សា ajar ទ្វារមាស (ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវជាស្ត្រីនៃបុរសដែលពេលខ្លះមានភាពខុសគ្នាបន្តិច) ។ វាគួរតែត្រូវម្រាមដៃងបន្តិច។ តម្រង់ឱ្យពួកគេ, អ្នកមានដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានហើម។ ប្រហែលមួយនាទីចាំបាច់ត្រូវរង្គោះរង្គើនោះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រហែល 4 ការប្រែប្រួល។

"ប្រាំបីដ្យាក្រាម"

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះប៉ះពាល់ដល់ទាំងអស់ ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ នៃរាងកាយ។ ចលនាដៃល្អខ្លាំងណាស់ធ្វើឱ្យក, ស្មានិង scapula ។ វាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងការព្យាបាលនៃការកកឈាមខួរក្បាល, ឈឺក្បាល, វិលមុខ, neurasthenia នេះបានរួមចំណែកដល់ការបង្ការនិងព្យាបាល pleurisy និងគាំងបេះដូងរហូត។ ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀតដែលចលនាទាំងនេះដើម្បីកែលម្អការសម្របសម្រួលនិងបង្កើនការលត់ដំខ្លួន។

ឈរជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកព្យួររលុងនៅចំហៀងរបស់អ្នក, ជើងមានទទឹងស្មាដាច់។ រកមើលនៅចំពោះមុខអ្នក, ដោះលែងចិត្តពីការគិត។

លើកយឺតដៃទាំងពីរឡើងដល់កម្រិតស្មា។ នៅពេលដូចគ្នាស្រមៃថាអ្នករក្សាពួកវាកីឡាបាល់បោះនៅពីមុខគាត់។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកយឺត។ បន្តជាមួយនឹងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងទៅដែលវែងដូចដែលវានឹងមិនមាននៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ត្រឹមត្រូវនិងផ្លាស់ទីដៃស្តាំចុះ។ បើក 45 ដឺក្រេដូច្នេះបន្ទាត់ត្រង់មួយនៅតែជាផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ពត់ពេញលេញជើងឆ្វេងហើយមានតែពាក់កណ្តាល - ស្តាំ។

ចំណងជើងឥឡូវនេះគឺនៅចំពោះមុខគាត់ជាមួយនឹងដៃខាងស្តាំរបស់គាត់នៅក្នុងខ្យល់ (ie, ផ្នែកខាងស្ដាំ) និមិត្តសញ្ញា, ដែលហៅថា "ដ្យាក្រាមប្រាំបី" ។ តម្រូវការសម្រាប់ការនេះបានធ្វើដូចខាងក្រោម។ ដែលត្រូវបានគេឥឡូវនេះនៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្ដាំដៃខាងស្តាំគួរតែត្រូវបានលើកឡើងនិងការបញ្ជូនរហូតដល់វាគឺនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ពង្រីកដៃឥឡូវត្រឡប់មកវិញ, រៀបរាប់ពីរង្វង់ដៃ។ ឥឡូវខាងក្រោមរៀបរាប់អំពីរូបរាងរបស់ S-ឡើងរាងដែលធ្វើឱ្យវារួមជាមួយរង្វង់ស្រមើលស្រមៃ, អង្កត់ផ្ចិតបញ្ឈររបស់វា។ តើនរណាគួរជាដៃស្ដាំខាងលើរួចហើយក្បាលរបស់គាត់។ ពង្រីកវាទៅមុខនិងការធ្លាក់ចុះដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យរង្វង់មួយទៀត។ ជំហានចូលទៅក្នុងជើងស្តាំទៅមុខពត់វាទាំងស្រុងហើយបានចាកចេញ - តែពាក់កណ្តាល។ បន្ទាប់ពីរង្វង់ពេញ, ព្រះហស្ដស្ដាំនឹងមាននៅលើក្បាលរបស់អ្នក, ខាងឆ្វេងចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីទៅខាងឆ្វេងនិងចុះរៀបរាប់អំពីតួអក្សរ "ដ្យាក្រាមប្រាំបី" នៅក្នុងខ្យល់, ប៉ុន្តែនៅពេលនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះ។ ចលនាទាំងនេះគឺដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងអ្នកដែលធ្វើឱ្យច្បាប់នេះលើកលែងតែថាពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។

នៅពេលដែលក្បាលគឺនៅលើដៃខាងឆ្វេងផ្លាស់ទីកណ្ដុរខាងស្ដាំនៅខាងស្ដាំចុះ។ ជំហានត្រឡប់មកវិញធ្វើជើងខាងស្ដាំ។ ពត់បានចាកចេញទាំងស្រុង, ខាងស្ដាំ - ពាក់កណ្តាល។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចុង, អ្នកអាចធ្វើវាម្តងទៀត។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តវាដោយគ្មានការបញ្ឈប់ដៃផ្សេងគ្នាជម្មើសជំនួស (ទាំងពីរ - 16 8 ចលនានៃការគ្នា) ។ ម៉ោងដើម្បីបញ្ចប់ - ប្រហែលមួយនាទី។

«ជើងហោះហើរនៃ ROC នេះ "

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដូច្នេះវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលទាំងស្ត្រីជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការអនុវត្តសាសនាតាវផងដែរ។ ចលនាទាំងអស់នៅក្នុងវាគឺមានដូចនៃការហោះហើរបក្សី: ដៃនៅក្នុងខ្យល់ដែលបានរៀបរាប់អំពីរូបរាងស្រដៀងទៅនឹងតួលេខមួយចំនួនប្រាំបីដែលនិយាយកុហកនៅលើផ្នែកខាងរបស់ខ្លួន។

ក្រោកឈរឡើងត្រង់។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ឈរនៅស្ងាត់, ការធ្លាក់ចុះក្រពះនិងតម្រង់ទ្រូង។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។

ឥឡូវនេះដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការទ្រូងដោយដៃទាំងពីរខណៈដែលអធិប្បាយអំពីពួកគេ«ដេកប្រាំបី "។ ចាកចេញនៅពេលដូចគ្នានេះពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបរាប់អំពីនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូងតួលេខនេះគួរតែមាននៅលើកំពូលនិងផ្នែកខាងស្ដាំដូចជាការដើរតាមនាង។ នៅពេលដែលមុខខាងស្ដាំនៃទ្រូងនឹងមានដៃទាំងពីរផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ឥឡូវនេះនៅបាតខាងឆ្វេងកំពូល - ស្ដាំ។ រៀបរាប់ខាងស្ដាំ "ប្រាំបី" ។ ធ្វើបែបនេះ 16 ដង, ជម្មើសជំនួសការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃនេះ។ បន្ទាប់មកបានអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោម។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវមិនត្រូវបានកំណត់ទៅ។

«អណ្តើកគូរក្បាលរបស់គាត់ "

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ដើម្បីកម្ចាត់នៃការលើសទម្ងន់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅក្នុងវាជាចលនាមូលដ្ឋានប្រហាក់ប្រហែលនឹងឥរិយាបទនៃអណ្តើក, ការលាក់នៅក្រោមប្រធានសែល។

ឈរឱ្យត្រង់ខ្លួនទាញក្រពះរបស់គាត់ទ្រូងរាបស្មើ។ បន្តិចពត់ជង្គង់របស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅតាមរាងកាយ។

ដើមត្នោតចុះមុខនៃទ្រូងលើកដៃទាំងពីរស្របជាមួយទៅនឹងដីនោះ។ បន្តិចពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ ដៃឆ្វេងបញ្ឈចុះអដ្ឈច័ន្ទដល់កម្រិតក្រពះហើយបន្ទាប់មកបើកដូងឡើងដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាន់បាល់។ នៅលើជើងស្តាំផ្លាស់ទីទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ គ្មានខ្លាញ់ឆ្ពោះទៅមុខងាកបន្តិចដើម្បីសាងសង់លំនៅដ្ឋានខាងឆ្វេង។ ឥឡូវនេះជាការផ្លាស់ប្តូរពាក់កណ្តាលជំហាននៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នានឹងជើងឆ្វេងពត់ជង្គង់។ ការប្រកួតជើងខាងស្តាំគួរតែត្រូវបានពង្រីក។ បានបញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយនៅលើដីដែលវាគឺជាជើង។ ទាញចេញនៅពេលដូចគ្នានេះដៃឆ្វេងរបស់គាត់, បត់វានៅក្នុងដៃ។ ក្នុងករណីនេះគួរតែម្រាមដៃដីផ្ដេក។ បន្ថយដៃខាងស្ដាំរហូតដល់រហូតដល់ភ្លៅប៉ះ មេដៃនេះ។ ឥរិយាបថនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងមនុស្សជិះសេះមួយ។

ដូងដៃខាងឆ្វេងមើលពីក្រៅពង្រីក, ទាញវាដោយមានស្មាខាងឆ្វេងគួររៀបរាប់អំពីរង្វង់មួយ - ផ្លាស់ទីរួមគ្នាស្មាដំបូងឡើង, whereupon - ចុះ, បន្ទាប់មកទៀត - ចុះ។ ដៃឆ្វេងរបស់គាត់ដើម្បីជំរុញឱ្យផ្នែកមួយដូចគ្នានៃសុដន់ដែលជាការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាការអាចធ្វើទៅបានរៀបរាប់រង្វង់ពាក់កណ្តាលខាងស្តាំ។ បន្ទាប់ពីនោះការជំរុញខាងស្ដាំដែលជាជិតស្និទ្ធដូចជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទ្រូង (ទៅផ្នែកខាងស្ដាំនោះ), គ្មានខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នក, ពត់ខ្នងរបស់អ្នក, ទាញក្រពះនិងករបស់អ្នកដូចជាការលាក់សត្វអណ្តើកដែលស្ថិតនៅក្រោមប្រធានសែល។

ឥឡូវនេះសូមទៅត្រឡប់ទៅធម្មតានៃស្មាទីតាំង (ការធ្វើការជាលើកដំបូង ចលនារង្វិល ត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់មក - ទៅមុខ) ។ រៀបរាប់ពីដៃទាំងពីរនៅមុខរង្វង់ដើមទ្រូង: ជាលើកដំបូងបានធ្លាក់ចុះបន្ទាប់មកឡើងនិងមុខ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានសន្លាក់ស្មាចលនានេះត្រូវបានផ្លាស់ទីត្រឡប់មកវិញហើយបន្ទាប់មកទៅមុខ, ការវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ ឥឡូវដៃទាំងពីរត្រូវបានរៀបរាប់អំពីរង្វង់មួយទៀត។ គូរវានៅលើលើកឡើងដំបូងបន្ទាប់មកទៅវិញទៅមក។ នៅពេលដែលនឹងមាននៅលើដៃនៅក្នុងដៃពោះ, ធ្វើឱ្យសន្លាក់ស្មាចលនារង្វិលដំបូងត្រឡប់មកវិញ, បន្ទាប់មកឆ្ពោះទៅមុខ, ការវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីនោះចលនារាងជារង្វង់ម្តងទៀត។

នៅពេលដែល ដៃ គឺនៅកម្រិតក្រពះ, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមស្មាងាកទៅរកដងខ្លួនគួរផ្នែកខាងលើខាងស្តាំ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខដើមទ្រូងដូចជាប្រសិនបើអ្នករក្សាគ្រាប់បាល់បាននៅចំពោះមុខគាត់។ ការផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយទៅជើងឆ្វេង, ស្តាំ, លើកនិងការផ្លាស់ទីទៅមុខមួយជំហានពាក់កណ្តាលដល់ជំហររបស់អ្នកដូចជាមនុស្សម្នាក់ជិះសេះ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដើម្បីអនុវត្តផ្នែកខាងស្ដាំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃទីតាំងនេះ។ ចលនាទាំងអស់គឺពិតជាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែអនុវត្តឱ្យពួកគេនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។ 4 ដងធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅក្នុងទិសគ្នា, ជំនួសជាមួយតំបន់ (សរុបចំនួន 8 ដងក្នុងមួយ) ។ បត់ឆ្វេង, បញ្ចប់វា។ ដូច្នេះអ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។

"នាគទឹក"

ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃតម្រងនោម, ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។ វារំឭកចលនាលេងនៅកន្ទុយនាគទឹក (ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវ "10 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាស", ដូចជាអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញ, ជាញឹកញាប់យកតម្រាប់តាមសត្វផ្សេងគ្នា) ។ រៀបរាប់ពីជុំដៃបីនៅចំពោះមុខគាត់។

របៀបក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ?

ច្របាច់ត្រគាកតឹង, ជើងគួរតែមានការជិតគ្នានិងកជើងនៅឯប៉ះពេលតែមួយ។ ដែលអាចប្រើបានរួមដៃ sveste រាងកាយ, squeeze ម្រាមដៃ។ ឥឡូវនេះដកចង្កានិងបន្ទាប់មកញញឹមហើយគិតថាអ្នកគឺជាអ្នកនៅក្មេង (ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវនៃ "ស្នាមញញឹមខាងក្នុង") ។

យ៉ាងតឹងរឹងទៅជ្រុងនៃអាវុធការជំរុញនេះពត់ពួកគេបត់ដៃរបស់គាត់នៅចំពោះមុខនៃទ្រូងដូចជាប្រសិនបើនៅក្នុងការអធិស្ឋាន។ ឥឡូវនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរដៃទៅឆ្វេងដូច្នេះដៃខាងឆ្វេងជាការត្រឹមត្រូវ។ ឥឡូវនេះលើកកែងដៃស្តាំ។ ដូច្នេះក្បាលផ្លាស់ទីទៅខាងឆ្វេងនិងភ្លៅស្តាំ - ស្ដាំ។ ដៃទាញឡើងហើយទៅខាងឆ្វេង, ចុចបាតបានរួមគ្នា។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីអនុវត្តនៅលើក្បាលរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបន្ថយផ្នែកខាងស្តាំនៃក្បាល។ នៅពេលដែលពួកគេបាននឹងមាននៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃក, អ្នករៀបរាប់អំពីរង្វង់ពេញលេញ។ ឥឡូវដៃឆ្វេងគឺនៅលើកំពូលម្រាមដៃចង្អុលទៅមុខ។ ការធ្វើឱ្យដៃរង្វង់តំលៃត្រគាកពីស្តាំទៅឆ្វេង, ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងកណ្តាល។ បន្តិចអង្គុយជង្គង់ bent ដូច្នេះទីប្រជុំទម្ងន់បានផ្លាស់ប្តូរទាបជាងបន្តិច។

ចំណងជើងឥឡូវនេះគឺជាពាក់កណ្តាលរង្វង់ទៅខាងស្ដាំនិងចុះជាមួយដៃបិទជិត។ ដៃជាលទ្ធផលគួរតែមកដើម្បីឱ្យមាននៅមុខទ្រូង (ដូងឆ្វេងគ្របដណ្តប់ខាងស្ដាំ) ។ ម្រាមដៃចំណុចបន្ទាប់។ រុញត្រគាករបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំនៅពេលនោះថាជាអាវុធដែលរៀបរាប់អំពីអដ្ឈច័ន្ទមួយ។ បន្ទាប់មកពួកគេវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើម។ អង្គុយបញ្ចប់អដ្ឈច័ន្ទទាបលើកទីពីរ។

លើសពីនេះទៀតទៅខាងស្ដាំនិងបន្តចុះដៃឆ្វេងរបស់គាត់គួរតែមាននៅលើខាងស្តាំ។ ម្រាមដៃចំណុចបន្ទាប់។ ដោយបានរៀបរាប់ដៃអដ្ឈច័ន្ទ, តំលៃត្រគាកខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។ ទាំងអស់នៃទីប្រជុំទម្ងន់ផ្លាស់ទីខាងក្រោម។ ឥឡូវនេះអ្នកគួរអង្គុយពាក់កណ្តាលបំពេញអដ្ឈច័ន្ទទីបី។

ពីកំពូលទៅបាតមានចលនាទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ឥឡូវយើងសូមផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ - ពីបាតឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញលេញដូចគ្នានេះដែរ។ ឥឡូវនេះឡើងវិញវា 4 ដង។ នៅក្នុងផ្នែកចុងក្រោយនៅពេលដែលប្រកួតជុំទីបីហើយនឹងរៀបរាប់ដៃនៅជ្រុងខាងឆ្វេងនៃទ្រូងរបស់អ្នក, រក្សាទៅខាងឆ្វេងនិងចលនាឡើង។ ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីទម្លាក់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេនឹងត្រូវចំណាយដោយផ្ទាល់។

"កង្កែបអណ្តែត"

សាសនាតាវ "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាស 10" ការអនុវត្តន៍រួមមានដូចខាងក្រោមនេះដែលប្រព្រឹត្ដទៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីនេះ។ វាក្លែងធ្វើចលនានៃអណ្តែតនៅលើកង្កែបទឹក។

ច្របាច់ភ្លៅតឹង, ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅជិតកជើងរបស់អ្នកគួរតែប៉ះ។ ដោយសេរីនៅតាមរាងកាយបន្ថយអាវុធរបស់អ្នក, ការច្របាច់ម្រាមដៃនៅលើទាំងពីរ។ ស្នាមញញឹម, ធ្លាក់ចុះចង្កា។

ឥឡូវពត់អាវុធត្រូវបានទាញឡើងទៅក្នុងទ្រូងរបស់គាត់ត្រូវបានគេដូង។ ខ្ញុំត្រូវការដើម្បីបិទម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំ, ជង្គង់ងគូរកនិងពោះ។ ឥឡូវនេះពាក់កណ្តាលអង្គុយ។ បន្តិចលើកកែងជើងបាន។ ដៃទាញទៅមុខនៅក្នុងកម្រិតនៃទ្រូង, ការដៃទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នារៀបរាប់ជុំពីរ, ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅពួកគេវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងនៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃទ្រូង។ សូមចាំថាការធ្វើឱ្យមានចលនាដៃដូចជាហែលទឹកកង្កែបមួយ។

ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេអធិប្បាយអំពីរង្វង់កុំភ្លេចបិទការចេញគូថនិងទាញករបស់នាង។ ដៃទាំងពីរធ្វើឱ្យចលនារាងជារង្វង់មុខ 8 ហើយបន្ទាប់មក - ដើម្បីភាគីនិងដើម្បីខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីនោះ - 8 ផ្ទុយទៅវិញនៅលើខ្ញុំផ្ទាល់។ នៅពេលដែលដើមដូងគឺនៅសុដន់ចាប់ផ្តើមចលនារាងជារង្វង់។ អធិប្បាយអំពីរង្វង់ស្របតាមទ្រនិចនាឡិកា, គួរតែត្រូវបានដាក់ទៅមុខនិងទ្រូងផ្នែកខាងលើពោះ, ជើងនិងគូទតម្រង់របស់អ្នកហើយទាញ bulging ករបស់នាង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យចំនួនសរុបនៃចលនាចំនួន 16 ។

"ទីក្រុង Phoenix រាលដាលស្លាបរបស់ខ្លួន"

ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី (ស្មុគស្មាញ) បានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ជាមួយវាយើងស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់, បង្កើនភាពរឹងមាំ។ ទីក្រុង Phoenix ស្លាប flapping ស្រដៀងទៅនឹងចលនាដៃ។

នៅក្នុងការយកចេញការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, អ្នកនឹងកម្ចាត់រំភើបដែលបានកើតឡើងក្រោយពីមុន។ ដូច្នេះវាបានបញ្ចប់វដ្ត, បញ្ចប់ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ថាជាការអនុវត្តសាសនាតាវរបស់ស្ត្រីនិងបុរស។

ឥឡូវនេះមានទទឹងស្មាជើងដាច់ពីគ្នានិងអាវុធព្យួររលុងនៅឯភាគីរបស់អ្នក។ សាច់ដុំនេះមានសម្រាកម្រាមដៃងបន្តិច។

ឥឡូវលើកដៃរបស់អ្នកដូចជាប្រសិនបើនៅក្នុងពួកគេគឺជាគ្រាប់បាល់ទីនេះ (នៅលើដៃខាងឆ្វេង - ស្ដាំ) ។ ដៃពង្រីកគ្នាខាងក្រោយផ្សេងទៀត។ ឥឡូវនេះបានចាកចេញរបស់អ្នកជាលើកឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅខាងឆ្វេងនិងឡើងដូងធ្លាក់ចុះ។ នៅពេលនេះ, ទាញចុះត្រឹមត្រូវនិងស្ដាំកាន់តែច្រើន, ដូងប្រឈមនឹងការឡើង។ ចូរយកនៅពេលដូចគ្នាពាក់កណ្តាលជំហានមួយបានចាកចេញពីជើងទៅខាងឆ្វេង, ទទួលយកឥរិយាបថធ្នូនេះ។ ការផ្ទេរទម្ងន់ទៅខាងឆ្វេង, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នក (មើលទៅដូចជា Phoenix មួយរាលដាលស្លាបរបស់វា) ។

នៅក្នុងទីតាំងដែលចាប់ផ្តើមនេះបានវិលត្រឡប់មកវិញដៃ។ នេះជាការលើកខាងស្តាំដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅខាងស្ដាំនិងការឡើងចុះដូង។ ចូរយកខាងឆ្វេងនៅពេលដូចគ្នាដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅខាងឆ្វេងនិងចុះដូងឡើង។ ធ្វើឱ្យពេលនេះជាជំហានពាក់កណ្តាលទៅខាងស្ដាំជើងខាងស្ដាំ, ការទទួលយកការបង្កធ្នូនេះ។

ទំងន់រាងកាយត្រូវបានផ្លាស់ទីទៅខាងស្ដាំ, មើលចុះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ដូច phoenix ហើររបស់ខ្លួនរីករាលដាលស្លាប។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 ដងក្នុងទិសទាំងពីរសរុបចំនួន 8 ដង។

ទាំងនេះគឺជាការអនុវត្តសាសនាតាវមេ "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាស 10" ។ សម្តែងរបស់ពួកគេល្អបំផុតនៅក្នុងស្មុគស្មាញនោះទេប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើបាននិងដោយឡែកពីគ្នា។ សូមសាកល្បងវាហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្វីដែលជាការអនុវត្តសាសនាតាវនៃ rejuvenation ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់និងអ្នកដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យសម្រាប់អ្នកដែលមានវាធ្លាក់។ សព្វថ្ងៃនេះការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវផងដែរត្រូវនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ស្វែងរកនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាព។