ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងពោះ - យកអាវអៀមខ្លាញ់នៅក្នុងផ្ទះ

ចង្កេះស្តើងនិងក្រពះផ្ទះល្វែង - សុបិន្តរបស់ស្ត្រីភាគច្រើនបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណា, របបអាហារក្រីក្រ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ការខ្វះការជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យនិងការមានផ្ទៃពោះក្តីសុបិន្តពិបាកនេះ។ មានដំណោះស្រាយមួយគឺ! ធ្វើដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សានៃពោះ - យកអាវអៀមខ្លាញ់។

ការរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនឯងម៉ាស្សា-

, អ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនីតិវិធី។ អ្នកនឹងត្រូវការ: ម៉ាស្សាម៉ាស្សា mitten, ជែលប្រឆាំងនឹង cellulite សម្រាប់រាងកាយ, ជែលផ្កាឈូក, ក្រែម។ មុនពេលសម័យប្រជុំមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកការងូតទឹកក្តៅឬគ្រាន់តែឈរនៅក្រោមងូតទឹក។ បន្ទាប់ពីបានឈរជែលរំអិលក្រពះដើម្បី cellulite ធ្លាក់នៃរាងកាយសម្រួលដល់ការ។

វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ដែលជាកន្លែងដែលការម៉ាស្សានេះនឹងត្រូវបានអនុវត្ត។ បន្ទប់តឹង ក្រែមម៉ាស្សា ជាធម្មតានឹងមិនត្រូវបានស្រូបយកចូលទៅក្នុងរាងកាយនិងបន្ទប់ត្រជាក់មួយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំដើម្បីសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តែបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងសីតុណ្ហាភាពងាយស្រួលបំផុត, យើងធ្វើដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សានៃពោះ - យកតំបន់ដែលបញ្ហានេះម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

ម៉ាស្សាពោះជាពិសេស

ពោះ - តំបន់នេះមានការលំបាកវិបត្ដិណាមួយឡើយ។ វាចាំបាច់ដើម្បីស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើបញ្ហាណាមួយដូចជាការរលាកមករដូវឬការមានផ្ទៃពោះគួរជ្រើសរើសយកវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីនាំយកតួលេខនេះត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់, បន្ទាប់មកចូលទៅពេលខាងមុខនិងធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃពោះ។ យកអាវអៀមជាតិខ្លាញ់ដោយគ្មានការប្រើប្រាស់មូលនិធិក្តៅឡើងស្តង់ដារ។ ផលប៉ះពាល់នេះនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់និងដោយគ្មាន termogeley ឬក្រែមក្តៅឡើង។

បច្ចេកទេសមូលដ្ឋានសម្រាប់ខ្លួនឯងម៉ាស្សានៃពោះធម្មតាដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងនេះគឺ: ត្រដុស, stroking និងការប្រើប្រាស់ដោយទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទិសដៅនាឡិកា។ ម៉ាស្សាតែងតែចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឈ្ងុយពន្លឺ។ មនុស្សជាច្រើននៃអ្នកបានដឹងអំពីអំណាចនៃការព្យាបាលអ្នកព្យាបាលរោគម៉ាស្សាដៃប៉ុន្តែមិនមានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងនោះគឺវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកចេញពោះម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ អាចធ្វើបាន។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តុកមួយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមូលដ្ឋាន

• ការទទួលស្វាគមន៍ត្រូវការ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សូមអរគុណដល់គាត់, ស្បែកត្រូវបានរៀបចំឡើងកំដៅឡើងនិងការប្រគុំដើម្បីបន្ថែមបច្ចេកទេសដោយខ្លួនឯងមានគំនិតសំចៃកម្លាំងតិចនៃការម៉ាស្សា។ កម្រិតនៃម្រាមដៃសម្ពាធនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយយោងទៅតាមអារម្មណ៍ក្នុងការផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍មិនរីករាយ stroking ផ្តល់នូវមិនគួរមាន។
• ដំណាក់កាលបន្ទាប់ - កិន។ នេះ stretching និងការផ្លាស់ទីលំនៅនៃស្បែកនិងជាលិការាក់។ ទទួលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់, ជួយក្នុងការលុបបំបាត់និងលំហូរនៃ cellulite សារធាតុរាវ។ កិនត្រូវបានអនុវត្តពីបាតឡើង។ នៅលើត្រគាកអាចធ្វើ ចលនារាងជារង្វង់, និងអាចប្រើជាចុងម្រាមដៃនិងដូងរបស់មូលដ្ឋាននេះ។
• kneading - ទាំងពីរនៅតាមបណ្តោយនិងនៅទូទាំងសរសៃសាច់ដុំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនសាច់ដុំ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភនៃជាលិកាដែលបានយក ទឹកអាស៊ីតឡាក់ទិក ក្នុងសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វិធានគឺសាមញ្ញម្សៅខ្លាំងណាស់ - ស្បែកត្រូវបានទាញមកច្របាច់នៅក្នុងវិធីដូចគ្នាដូចជានៅលើ dough ភីហ្សាដែលអ្នកចូលចិត្ត។

• បាតដៃក្របខ័ណ្ឌនៃដៃទាំងពីរ - ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សាចំណុចដូចខាងក្រោម, ស៊ូទ្រាំភារកិច្ចនៃការបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។ ចលនាត្រូវបានធ្វើដោយដៃទាំងពីរជម្មើសជំនួស។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនិងនៅជាសញ្ញាដំបូងនៃការមិនស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើសាច់ក្រណាត់។
• រមៀល roller នៃស្បែកនេះនឹងជួយក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃដំណាក់កាលពីមុនទាំងអស់។
• ម៉ាស្សាបញ្ចប់នៅក្នុងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍នៃនីតិវិធីទៀងទាត់ដើម្បីសំណួរថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីយកអាវអៀមខ្លួនឯងម៉ាស្សានេះ, អ្នកឆ្លើយក្នុងវិជ្ជមាននេះ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងពោះ - ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន

យើងបានសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាមដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សានៃពោះ? យកស្មុគស្មាញសមបត់រតនាប់ជាតិខ្លាញ់។ ការបន្ថែមដើម្បីម៉ាស្សារបបអាហារបានត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណ, អ្នកនឹងមិនជឿភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលដែលវិធានការខែទំហំចង្កេះនេះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ដូច ទម្លាប់អាក្រក់ ទាំងពីរមានភាពតានតឹង galling ស្ករគ្រាប់ zapivanie ឬអារម្មណ៍ល្អដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្អែម ភេសជ្ជៈកាបូន។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សាពោះសំខាន់-? យកអាវអៀមនៃជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ, នៅពេលណាមួយងាយស្រួលសម្រាប់យើង។

យល់ព្រម, ក្នុងអំឡុងពេលខ្វះខាតថេរនៃម៉ោងដោយសេរីនិងនាទីពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ គ្រាន់តែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបានចំណាយលើខ្លួនឯងម៉ាស្សា, អាចបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដជាមួយនឹងតួលេខណាមួយ។ ស្បែកនេះត្រូវបានរឹតបន្តឹងបរិមាណនៃការរលាយនៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់ហើយសរីរាង្គខាងក្នុងចាប់ផ្តើមដើម្បីដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងមុនដោយបង្កើនការរំលាយអាហារ, ជាការចាំបាច់ណាស់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។