ការព្យាបាលដោយចលនានៅ coxarthrosis

ឈឺឈឺចាប់នៅក្នុងលៀនលាតសន្ធឹងដល់ភ្លៅនិងជង្គង់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលចេញពីគ្រែឬកៅអី, ការបង្ហាញជើង, វាជាការលំបាកក្នុងការពាក់ស្បែកជើងឬស្រោមជើង។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទាំងអស់នៃបញ្ហាជាមួយនឹងរួមគ្នាត្រគាក។ ដំណោះស្រាយ - ការព្យាបាលដោយចលនានៅ coxarthrosis ត្រគាក។

សង្ខេបអំពីជំងឺនេះ

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - ជំងឺរួមគ្នាចុះខ្សោយជំងឺវិទ្យាដែលត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងតំបន់រងគ្រោះនេះជាមួយនឹងការវិលត្រឡប់ទៅសាច់ដុំដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្បែរ។
ស្ងួតឡើងនិងបង្ក្រាបការសម្រាកឆ្អឹងខ្ចីចុះការបង្កើតនៃសរសៃថ្មីនេះហើយមានការរឹតបន្តឹងនៅក្នុងជួរនៃចលនា, និងនៅក្នុងពេលវេលាឬប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល, ការចល័តត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុងរួមគ្នា។ ពួកគេបានរីកលូតលាស់រួមគ្នានិងអ្នកជំងឺជាជនពិការ។ នេះជាផ្នែកមួយនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

រចនាសម្ព័ននៃការរួមគ្នានេះ

រួមគ្នាត្រគាកនេះសំដៅទៅលើសន្លាក់ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៃឆ្អឹងប្រាស្រ័យទាក់ទងតែពីរ: ប្រធានរាងបាល់ឆ្អឹងភ្លៅត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុង acetabulum នៃឆ្អឹង iliac នៃឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងការរួមគ្នាពួកគេបានបង្កើតជាប្រភេទមួយនៃ hinge, ដែលរាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការចលនាជាច្រើន។ ទាំងពីរនៃឆ្អឹងប្រាស្រ័យទាក់ទងទាំងនេះនៅក្នុងកន្លែងនៃការទំនាក់ទំនងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយឆ្អឹងខ្ចីដែលជាអេប៉ុងទន់ periarticular ស្រូបយករាវដែលត្រូវបានរំអិលដើម្បីការពារការកកិតឆ្អឹង។

មូលហេតុនៃជំងឺនេះ

មូលហេតុទូទៅបំផុត - ការប៉ះទង្គិចមួយ។ ពី 10 ទៅ 20% នៃករណីទាំងអស់នៃជំងឺព្យាបាលគឺដោយសារតែ coxarthrosis បានទទួលរងរបួសពីមុន: ជើងគ្រេចជង្គង់ប៉ះពាល់ដល់ខ្លួននាងបានទាញសរសៃពួរកជើង - ទាំងអស់ជំងឺដែលអាចកើតមានឡើងបង្កអុកនៅ 5, 10 ឬសូម្បីតែ 15 ឆ្នាំក្រោយពីរបួស។

ប្រមាណជាមួយភាគបីនៃករណី - គឺការផ្ទុកលើសនេះជាប្រព័ន្ធនៅលើសន្លាក់។ អត្តពលិក, កីឡាករបាល់ទាត់, និងអត្តពលិកជាញឹកញាប់ណាស់ងាយធ្ងន់ទៅនឹងជំងឺនេះបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំមកហើយដូចជាមនុស្សដែលមានការងារពាក់ព័ន្ធនឹងការលើករបស់ធ្ងន់ - កម្មវិធីបង្កាត់ពូជគោក្របី។ ជាញឹកញាប់ទទួលរងដោយសារតែមានមនុស្សចាស់ស្ងួត interarticular ប្រជាជនសារធាតុរាវនិង thinning របស់ឆ្អឹងខ្ចី, និងសូម្បីតែអ្នកដែលមានលើសទម្ងន់នៅលើសន្លាក់ដែលមានភាពតានតឹងកើនឡើង 250 នាក់ត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសម្នាក់ដងស្តើងនេះ។

គឺនៅតែមានកត្តានៃ anomalies ពីកំណើតនៃក្បាលរួមគ្នាត្រគាក - ប្រសិនបើវាត្រូវបានរកឃើញ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមានកូនចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាទៅមួយ។ ក្នុង coxarthrosis វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីរក្សាការផ្លាស់ប្តូរ, និងបើទោះបីមិនស្រួលនេះដើម្បីជៀសវាងការអសកម្មនៅក្នុងជាលិកា periarticular នេះ។

ការអភិវឌ្ឍជំងឺបង្កការសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺមានភាពតានតឹងរយៈពេលវែង, ការរំលាយអាហារខ្សោយនិងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ Coxarthrosis អាចធ្វើការអភិវឌ្ឍនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការអស់រដូវនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ។

អត្តពលកម្មសន្លាក់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកកាយសម្ព័ន្ធនៅ coxarthrosis មួយ? អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចលនាសាមញ្ញបំផុតនៃសន្លាក់: ការបង្វិលនៃស្មា, ក, កែងនិងសន្លាក់នៃជើង, និងអ័ក្សឆ្អឹងខ្នង។ មានជម្រើសជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការរៀបរាប់ឬវីដេអូ។ vyayama sukshma មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាប្រើ សម្រាប់សន្លាក់នៃវិធីសាស្រ្តយោគៈនេះ។

នៅលើមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធនេះ Norbekov បានបង្កើតកំណែរបស់គាត់នៃការសិក្សានៃសន្លាក់នៃរាងកាយ។ ពួកគេមានស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់នៅក្នុងគោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការនិងវិធីសាស្រ្តអនុវត្តន៍និងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ណាមួយ។

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការចងដើម្បីសម្ដែងដោយចលនាផ្លូវដង្ហើម; ត្រូវលើពេលវេលាដើម្បីព្យាយាមធ្វើសមកាលកម្មពួកគេនោះគឺមិនមែនគ្រាន់តែសំណុំនៃចលនាមេកានិចនិងលំហាត់ដឹង។ Coxarthrosis 2 អង្សាខ្លាំងណាស់ឆ្លើយតបទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវិជ្ជមាននៃធម្មជាតិនេះ! តែត្រូវការជ្រើសរើសអ្នកដែលមិនបានបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ប្រកាសនេះ។

សំណុំជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើសមយុទ្ធ№1

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដំបូងភាគច្រើនបំផុតដែលអាចនឹងត្រូវបានធ្វើនៅក្នុង coxarthrosis ជាមួយប្រធានជាការក្លែងធ្វើមួយ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ដប់ដង

• អង្គុយនៅលើកៅអីមួយជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកជាប់គ្នានិងជង្គង់ជាមួយគ្នាយ៉ាងតឹងរឹង, អ្នកត្រូវការដើម្បីព្យាយាមជំរុញឱ្យកែងជើងដើម្បីមុំបើកដែលអាចប្រើបានអតិបរមា។

• គ្រាន់តែអង្គុយនិងការរីករាលដាលត្រគាកទទឹងដាច់ពីគ្នាព្យាយាមយកចំណែករបស់អ្នកបិទជាន់ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរខណៈពេលម្រាមជើង។
• ការពត់កោងជង្គង់និងលើកឡើងនៅលើកម្ពស់ការដែលអាចធ្វើបាន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃមិនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាព។ នៅសល់ប្រឆាំងនឹងជើងកៅអីឬការគាំទ្រគឺត្រូវបានត្រូវការ។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើការតិចប៉ុន្តែជំនឿល្អ។ ហាត់ប្រាណនៅ coxarthrosis ត្រគាក 2 អង្សាមិនអាចអត់ធ្មត់ schlock ធូរបើមិនដូច្នេះទេនឹងមិនបានកើតមានឡើងហើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចឈរឬដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។
• ទាញដៃត្រង់ឡើងនិងធ្វើឱ្យដងខ្លួនតូចទៅចំហៀង។ ក្នុងករណីនេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រគាកអង្គុយតឹងនិងមិន fidgeting នៅលើកៅអីកៅអី។
• បង្ហាប់សាច់ដុំខាងក្នុងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងគូថដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយ។ អ្នកអាចធ្វើបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងទីតាំងរាងកាយ។ សូមព្យាយាមដើម្បីរក្សាការបង្ហាប់ 20 វិនាទីជាលំដាប់លោកបានបន្ថែមពេលវេលា។
• ឈរ, stretch ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនៃកៅអីឬកៅអីមួយ (របៀបងាយស្រួល), បានដាក់ស្មាទទឹងជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នានិងការរំលាយជើងទៅចំហៀងដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើឱ្យការអង្គុយដោយគ្មានការពត់កោងទន់តូចមួយត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ ហាត់ប្រាណនៅ coxarthrosis ត្រគាកដែលតាមដានមិនត្រឹមតែទីតាំងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងឆ្អឹងខ្នងប៉ុន្តែ, ដូចដែលពួកវាត្រូវបានទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងសាច់ដុំខាងក្នុង។

សំណុំលំហាត់№2

ប្រសិនបើបានកាយសម្ព័ន្ធដំបូងក្នុង coxarthrosis № 1 ជាការងាយស្រួល, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ទីទៅការផ្លាស់ទីការលំបាកបន្ថែមទៀត។

• ឪបដៃមានជើងកោងនៅលើឥដ្ឋដែលបានកំណត់ដោយទទឹងនៃស្មានេះ (វាជាការសំខាន់ដើម្បីដាក់ជើងស្របយ៉ាងតឹងរឹងទៅមួយផ្សេងទៀត) ដើម្បីព្យាយាមលើកចានឆ្ពោះទៅរកពិដាន, ការព្យាយាមដើម្បីស្នាក់នៅរយៈពេលពីរបីវិនាទីនៅកំពូល។

• និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងលាយទៅចំហៀង, ចុចតែមួយគត់របស់គ្នាទៅវិញទៅមកហើយបន្ទាប់មកភ្ជាប់ជង្គង់របស់អ្នក។
• និយាយកុហកនៅលើផ្នែកខាងផ្ទះល្វែង, stretch កែងដៃនៅលើជាន់និងព្យាយាមលើកជើងរបស់គាត់ផងដែរខណៈពេលដែលកំពុងព្យាយាមចំហៀងដើម្បីចាប់យកតំណែងកំពូលនេះ។
• និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់ជើងគ្នានៅស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់ (សង្វារចិញ្ចើម) និងការព្យាយាមដើម្បីលើកត្រគាកឡើងនៅក្នុងខ្យល់។ វាអាចមានមួយឬពីរខាងស្ដាំទៅឆ្ងាយ, អ្នកអាចត្រាប់តាមទូកនេះ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ដល់ចលនាជើងដាច់លើទម្ងន់។ តើ 8 ដងនៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្រើសគ្នាកន្លែងហាត់ប្រាណ។ Coxarthrosis 2 អង្សាឆ្លើយតបបានយ៉ាងល្អទៅនឹងប្រភេទនៃចលនានេះ។
• ជើងប្រណាំងកង់ក្លែងធ្វើចលនាជាមួយ: នៅពេលដែលការទៅមុខ, បន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ 12 ដងនៅលើជម្រើសនីមួយ។
• ចូរយកគ្រាប់បាល់តូចមួយឬសៀវភៅសង្កត់នៅចន្លោះជង្គង់របស់គាត់និងការព្យាយាមដើម្បីគាបយកការប្រើសាច់ដុំខាងក្នុងនៃភ្លៅ។ បើអាចធ្វើបានសង្កត់យ៉ាងហោចណាស់ 20-30 វិនាទី។
• យ៉ាងតឹងរឹង stretch ទាបត្រឡប់មកវិញនិងជើងងនៅជាន់លើកលើរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកនិងជួសជុលទីតាំងដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើដោយមានសូម្បីតែដកដង្ហើម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនៅក្នុង coxarthrosis ត្រគាក - គឺខាងលើទាំងអស់យកចិត្តទុកដាក់ទៅកាន់អារម្មណ៍, យន្តការីនៃចលនានិងការយល់ដឹងថាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលដល់ចំណុចមួយនៃការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែជាការសិក្សានៃរាងកាយនឹងមានតិចជាងនេះដើម្បីជំរុញសេដ្ឋកិច្ចដែលមានការឆ្លើយតប, ហើយដូច្នេះនឹងក្លាយជាកម្លាំងថ្មីដើម្បីចលនានេះ។

ផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហាណាមួយដែលគួរជាដំបូងនិងសំខាន់មួយប្រព័ន្ធស្ថេរភាពនិងត្រឹមត្រូវដែលអាចប្រតិបត្តិបាន។ តែបន្ទាប់មកយើងអាចនិយាយថាការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានជួយក្នុងការ coxarthrosis ។

វិធីសាស្រ្តលោកបណ្ឌិត Bubnovskaya

វេជ្ជបណ្ឌិត លោក Sergey Bubnovsky មានបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។ វិធីសាស្រ្តរបស់លោក - ចលនាការព្យាបាល, ការព្យាបាលដោយចលនា។ ការស្រាវជ្រាវរបស់លោកមានប្រយោជន៍សម្រាប់រយៈពេល 30 ឆ្នាំហើយចំនួននៃអ្នកជំងឺបានជាសះស្បើយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នោះ។

ជាក់លាក់នៃសមយុទ្ធនេះបានស្នើទៅពួកគេថាពួកគេកំពុងសម្តែងយឺតគ្រប់គ្រាន់, យ៉ាងរលូនដោយមានការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមានិងនៅលើអារម្មណ៍និងមេកានិចចលនា - នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការធ្វើសមយុទ្ធរួមគ្នា។ Coxarthrosis ស្រកជាបណ្តើរទទួលបានសរសៃចងនិងរឹងមាំទីតាំងស្ថិតនៅជាប់នឹងសាច់ដុំទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនា, ការកែលម្អការបែងចែកនៃសារធាតុរាវ periarticular និងការចល័តនៃការរួមគ្នានេះនឹងទទួលយកការឈឺចាប់និងការរលាក។

ហាត់ប្រាណ Bubnovskaya ក្នុង coxarthrosis ជ្រើសរើសនិងតែងតាំងដោយឈរលើមូលដ្ឋានបុគ្គល, ផ្អែកលើការអង្កេតនិងកម្រិតនៃជំងឺនេះ។ ការព្យាបាលអាម៉ែនដើម្បីផ្សេងគ្នា ក្រុមអាយុ និងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ 4 ដឺក្រេ។ មានជម្រើសសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទទួលបានចេញពីគ្រែបាន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរមួយ?

ប្រសិនបើមានការ exacerbation នៃជំងឺនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយជាបណ្តោះអាសន្នសកម្មភាពសម្រាកនិងពិសាទឹកស្អាត។ ចលនាអប្បបរមាដោយមិនចាំបាច់មានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ឆ្វេងបន្តិច flexion-ផ្នែកបន្ថែមដេកនៅលើខ្នងរបស់គាត់ងាកវាបន្តិចជាមួយនឹងអំព្លីតូចមួយនឹងជួយសន្លាក់មិនបាត់បង់ការចល័តរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាចលនានេះ - គឺជីវិត។

ម៉ាស្សា, compresses និងផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះ heats មិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ត្រូវ។ នៅច្រើនបំផុត លក្ខខណ្ឌសំខាន់ ប្រតិបត្ដិការនេះត្រូវបានប្រើ។

របបអាហារក្នុង coxarthrosis

នៅពេលដែលលើសទម្ងន់ (បើមាន) ចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងកូឡេស្តេរ៉ុលទាប។ ប្រសិនបើមានគឺគ្មានបញ្ហាទម្ងន់វាគឺចង់ឱ្យបរិភោគអាហារដែលមិនមានផ្ទុកបរិមាណខ្ពស់នៃអំបិលនិងផឹកទឹកជាបន្សុតច្រើន។

គួរត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារនៃផលិតផលសាច់ខ្លាញ់, ស្ករ, dough yeast, គ្រឿងស្រវឹងនិងកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោនិងផលិតផលគ្រាប់ត្រូវបានស្វាគមន៍យ៉ាងខ្លាំងព្រមទាំងសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមអាហារនេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យច្រើនជាមួយនឹងអប្បរមានៃការព្យាបាលកំដៅ, ទឹកឃ្មុំ, ធញ្ញជាតិមួយ - buckwheat និងម្សៅធញ្ញជាតិ។ តែភេសជ្ជៈល្អខ្លាំងណាស់និង decoctions នៃឱសថដែលជំរុញការរំលាយអាហារនិងជាតិពុល deducing ពីក្នុងឈាម។

វិធីសាស្រ្តការបង្ការ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារវាគឺជាការចាំបាច់:

• តាមដានរបបអាហារមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ,
• កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ (គ្រឿងស្រវឹង, ជាតិនីកូទីននិងរបៀបរស់នៅសុខស្រួល)
• ការដើរជាទៀងទាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់,
• យូហ្គា, តាយជីឬ Qigong, និងនៅក្នុងករណីណាមួយមិនឱ្យដាក់កម្រិតការចល័ត, ប្រសិនបើជំងឺនេះបានសម្លាប់រួចទៅហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកអាច, អ្នកអាចនិងគួរតែប្រើអាងហែលទឹក (ហែលទឹកគឺជំនួយការល្អណាស់ក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយជើង), ជិះកង់បាន, ប្រើសេវានៃការព្យាបាលម៉ាស្សានិងជាគ្រូនៃការស្មុគស្មាញការស្តារឡើងវិញព្យាបាល។ ហាត់ប្រាណល្អបំផុតនៅក្នុង coxarthrosis - វាដើរតួនាទីក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងទៅមានសុខភាពល្អនិងដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺនេះជាជាងកម្ចាត់វានៅពេលក្រោយ។