ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកដង្ហើមចិន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន

កើនឡើងពីចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងប្រពៃណីបុរាណនៃភាគខាងកើតជារៀងរាល់ឆ្នាំគឺត្រូវបានរាប់ជាសុចរិត។ ចំនេះដឹងថាសម្រាប់សតវត្សមនុស្សនៃប្រទេសចិនបានសម្រិតសម្រាំង, បង្ហាញដល់យើងនូវរឿងសម្ងាត់នៃសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរនោះទេ។ ផ្នែកបន្ថែមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយយុវជនដកដង្ហើមចិន។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីរៀនបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន? បាទនេះត្រូវបានធ្វើទាំងនៅលើខ្លួនគេផ្ទាល់ (ដោយមានជំនួយពីអក្សរសាស្រ្តឯកទេស) ឬមានជំនួយពីមួយមេបទពិសោធនេះ។ ប្រទេសចិន ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម បានបែងចែកជាប្រភេទគ្នាដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់របស់ខ្លួន។ សូមពិចារណាប្រភេទទូទៅបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាល។

ការដកដង្ហើមរបស់ចិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ tszyanfey

ពាក្យ "tszyanfey" ពីប្រទេសចិនបានបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈដូចជា«ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ " ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទាំងបីនេះអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយការរំលាយអាហារនិងការលុបបំបាត់នៃភាពអត់ឃ្លានធម្មតា។ ពួកគេនឹងជួយសម្រាកនិងបន្ថយការអស់កម្លាំង។ ទាំងអស់នេះបានផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់មួយបន្តិចម្តងដែលមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សដែលជាការប្រឆាំងទៅនឹងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលបានសន្យាទំនើបលឿន។ បូកផងដែរគឺជាការពិតដែលថាការអនុវត្តន៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅតាមផ្ទះដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនជំនួសពិសេសណាមួយ។ រឿងតែមួយគត់: អ្នកត្រូវការស្តុកទុកឡើងនៅលើសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាព, មិនសង្កត់ចលនា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមយល់ដឹងថាប្រទេសចិននឹងបណ្តាលនេះប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវ។

ចំនួនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1. «រលក»

វាត្រូវបានគេគោលបំណងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះ។ វាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើមុនពេលបរិភោគអាហារ។ ទីតាំងដែលងាយស្រួលបំផុត - និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ ពត់ជើងនៅជង្គង់ជើងទីតាំងផ្ទះល្វែង។ ដាក់មួយដៃនៅលើទ្រូងលើកទីពីរ - ក្នុងក្រពះ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមយឺតជ្រៅប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងក្រពះនិងលើកទ្រូង។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក សម្រាប់ពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មក exhale យឺត។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ការគូរទ្រូងនិង អតិផរណាពោះ។ ធ្វើឱ្យសែសិបវដ្ត "ស្រូប-exhale" ពេញ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№2។ "កង្កែប"

លំហាត់សមយុទ្ធនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យធម្មតាការប្រព្រឹត្តទៅនៃ CNS នេះ។ អង្គុយនៅលើលាមកទាបជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។ មុំរវាងឆ្អឹងភ្លៅនិង tibia - បន្ទាត់។ កែងដៃរបស់គាត់នៅលើជង្គង់របស់គាត់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់ clenched ទីមួយ (សម្រាប់បុរស - ស្តាំ) និងជាផ្នែកមួយនៃការគ្របរបស់ខ្លួន។ បន្ទាប់, សម្រាកប្រឆាំងនឹងថ្ងាសទីមួយនៅមួយ, ដើម្បីសម្រាកនិងដើម្បីបិទភ្នែករបស់ពួកគេ។ ដកដង្ហើមជ្រៅយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№3។ "Lotus"

វាជួយរក្សាការរំលាយអាហារនិងបង្កើនចរាចរឈាម។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ឥរិយាបថ "អង្គុយព្រះពុទ្ធ" ។ ដៃ palms ឡើងដេកនៅលើជើងរបស់គាត់នៅចំពោះមុខក្រពះរបស់គាត់។ ស្ត្រីមានដៃខាងស្ដាំនៅក្រោមខាងឆ្វេង, និងបុរស - នៅលើផ្ទុយមកវិញ។ ភ្នែកគួរតែត្រូវបានបិទ។ ដំណាក់កាលទី 1: 5 នាទីនៃការដកដង្ហើមជ្រៅរលូន។ ដំណាក់កាលទី 2: 5 នាទីនៃការដកដង្ហើមធម្មជាតិនិង effortless ។ ដំណាក់កាលទី 3: 10 នាទីដោយមិនដកដង្ហើមការត្រួតពិនិត្យនៃដំណើរការនេះជាមួយនឹងការបន្សុតនៃចិត្តដែលបានមកពីគំនិត extraneous ។

ការដកដង្ហើមរបស់ចិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ Qigong

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមការសម្រាកកាយនេះរលូនតន្ត្រី។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរដ្ឋរាងកាយបញ្ញានិងអារម្មណ៍។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№1។ «ដង្ហើមនៃភ្លើង "

នៅលើដង្ហើមចេញនោះពោះត្រូវបានទាញយ៉ាងខ្លាំង។ យើងដកដង្ហើមសន្ទះទ្រូង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាថាមពលខ្លាំងណាស់។ អាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមវិលមុខ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№2

ដកដង្ហើមយឺតនិងយ៉ាងជ្រៅ។ ដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញបានកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេស្មើគ្នា។ អនុវត្តការយ៉ាងហោចណាស់ដប់នាទី។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№3

inhale និង exhale តែតាមរយៈច្រមុះធ្វើ។ តួសម្រាកភ្នែកបានបិទ។ រយៈពេល - 10 នាទី។

នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យមកពីប្រទេសចិន, បញ្ហានៃការបន្ថែមនិងការកើតគីឡូក្រាមនៃជំងឺនេះស្ថិតនៅក្នុងភាពមិនចុះសម្រុងគ្នានៃ yin-yang នៅក្នុងរាងកាយ។ ស្ថេរភាពឈីហូរនឹងជួយឱ្យភ្លេចអំពីបញ្ហាជាច្រើនក្នុងនោះរួមមានជាតិខ្លាញ់លើសពីការ។ ការនេះនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមរបស់ចិននៃការនេះ។