ការកាត់ទោស 13 ថ្ងៃ: របបអាហារ Angela

នេះគឺជាឈ្មោះមួយនៃរបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនៃពេលវេលារបស់យើង - របបអាហារ Angela ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងថាប្រសិនបើនាងចង់បានសម្រាប់ពិតជាពេលវេលាខ្លីដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមនៃការលើសទម្ងន់, ការកែលម្អសុខភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការពង្រឹងសុខភាពទូទៅ, វាគួរតែអនុវត្តវាទៅវិធីសាស្រ្តនេះ។

ដែលគេហៅថាលទ្ធផលរបបអាហារលោកស្រី Angela បានផ្តល់នូវការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុត - សម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ (តិចមួយថ្ងៃ) មួយដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ 7, 8 និងពេលខ្លះគីឡូក្រាមលើស, ជាមួយនឹងការសាងសង់នៃអំណាចខ្លួនវាគឺត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខ្លាំងរចនាសម្ព័ន្ធការរំលាយអាហារផងដែរ។ ថានៅក្នុងវេននាំឱ្យលទ្ធផលដែលទទួលបានជោគជ័យ - ទំងន់មិនត្រឹមតែថយចុះ, ប៉ុន្តែនៅតែមានស្ថិរភាពរយៈពេលយូរ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរបៀបនេះនិងវិធីសាស្រ្តមួយគឺអំណាចរបស់ខ្លួនដោយឡែកពីគ្នា, ដែលមានន័យថាជម្មើសជំនួសនិងបន្លែផលិតផលប្រូតេអ៊ីននេះ។ នេះត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលជាអាហារនេះបើយោងតាមរបបអាហារគួរតែជាប្រភាគ, មួយថ្ងៃទៅប្រាំមួយដងនៅចន្លោះពេលពីរទៅពីរម៉ោងកន្លះ។ តាមអនុសាសន៍ទាំងអស់, អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអស្ចារ្យនៅក្នុងសប្តាហ៍ - ដប់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារនោះកាន់តែច្រើនដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាញឹកញាប់ដោយរូបតថនិងមាន contraindications នោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅពេលនេះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងម៉ាស្សាដើម្បីសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានច្រើនជាងការទទួលបានជោគជ័យនិងមិនមានការឈឺចាប់។

នៅក្នុងទូទៅ, របបអាហារ Angela គឺសាមញ្ញណាស់។ ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍របស់នាងគឺរចនាសម្ព័ន្ធដែលគួរតែនៅក្នុងដៃ។ នៅថ្ងៃទីមួយនៅអាហារពេលព្រឹកដើម្បីជាការស្រវឹងមួយបម្រើកាហ្វេ (ជាការពិតណាស់, ដោយគ្មានស្ករ) សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បានបរិភោគឆ្អិនពីរស៊ុត "រឹងឆ្អិន" ជាប៉េងប៉ោះតូចនិងសាឡាត់មួយចំនួន។ នៅឯអាហារពេលល្ងាចរៀបចំចំណែកសាច់គោគ្មានខ្លាញ់, ឆ្អិនឬចៀនក្នុងប្រេងបន្លែបន្ថែមទៅវាជាផ្នែកមួយនៃ spinach មួយ។

អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីពីរត្រូវតែកាហ្វេមួយដែលមាននំបុ័ងអាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសមនឹងបំណែកមួយនៃសាច់គោអាំងជាមួយប៉េងប៉ោះនិងសាឡាត់និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ចានបន្លែឬទំពាំងបាយជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយ។

នៅថ្ងៃទីបីដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលព្រឹកនៃកាហ្វេខ្មៅជាមួយនឹងនំបុ័ងអាំងមួយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំ salad បៃតងនិង slice នៃសាច់គោអាំងមួយ។ អាហារពេលល្ងាចនឹងមានពីរនៃស៊ុតឆ្អិន, ផ្នែកមួយនៃ salad និង slices នៃ Ham គ្មានខ្លាញ់។

របបអាហារលោកស្រី Angela នៅថ្ងៃទីបួននេះគឺ ជាកាហ្វេខ្មៅ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ស៊ុត, ការ៉ុតនិងបំណែកមួយនៃការឈីសសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និង salad ផ្លែឈើពន្លឺជាមួយម្តងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

ទិវាប្រាំ: អាហារពេលព្រឹក - salad នៃការ carrots ដឹងគុណ drizzled ជាមួយទឹក lemon បន្តិច។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃត្រីចៀននិងប៉េងប៉ោះធំ។ អាហារពេលល្ងាច - អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការតុបតែងទៅដោយសាឡាត់សាច់គោបៃតង។

នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយពេលការទទួលជ័យជម្នះជិតជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកនឹងមានការផឹកកាហ្វេខ្មៅពែងនិងការបរិភោគនំកែកឃឺមួយមួយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរៀបចំផ្នែកមួយនៃ សាច់មាន់ចៀន និងសាឡាត់។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានសាច់គោនិងអស់សាឡាត់ដូចគ្នា។

នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ, អ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកមួយតែ unsweetened អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ជាមួយ salad សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ម្ហូបណាមួយ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូចនិងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ បន្ទាប់ពីនោះវាគឺចង់ទៅម្តងទៀតរបបអាហារខាងលើ - និងការរង់ចាំសម្រាប់ការបង្ហាញនៃលទ្ធផល។

ជាទូទៅយើងអាចនិយាយបានថាជាទេវតាម៉ឺនុយរបបអាហារគឺតឹងរឹងណាស់តែ អាហារប្រូតេអ៊ីន, បន្លែនិងផ្លែឈើ, មិនរួមបញ្ចូលខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាទាំងស្រុង។ នេះមានន័យថា salads ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានទឹកជ្រលក់និងគម្រប mayonnaise, អ្វីទាំងអស់ណាមួយ, ទឹកប៉េងប៉ោះនិង Cream sour ។ គ្មានជាតិស្ករនិងផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលមានវាមានផលមួយចំនួន - ចេក, ទំពាំងបាយជូរ, Persimmon និង apricots ក្នុងរបបអាហារគឺត្រូវបានហាមឃាត់ព្រមទាំងដំឡូងនិងជាការពិតណាស់, អំបិល។ រឿងតែមួយគត់ដែលស្ទើរតែយ៉ាងពេញលេញសារភាពថា របបអាហាររឹង ទេវតា, ដូច្នេះគឺជាការប្រើប្រាស់នៃសារធាតុរាវនេះ: ធម្មតាទឹករ៉ែ តែរុក្ខជាតិ ឬ teas រុក្ខជាតិ - ទាំងអស់នេះត្រូវបានអនុញ្ញាត, ខណៈពេលដែលការសេពគ្រឿងស្រវឹង, ទឹកផ្លែឈើមានជាតិស្ករនិងតែនិងស្ករត្រូវបានដកចេញសម្រាប់ហេតុផលច្បាស់ ។