B1 សក់: ពិនិត្យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រាស់វីតាមីន B1, B6, B12 សក់?

ថ្មី, វីតាមីន B ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសរបស់គ្រូពេទ្យព្រោះតែអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ ពួកគេត្រូវបានប្រើនៅក្នុងស្បែកជាច្រើននិងជំងឺបេះដូង, ដំបៅ, ការក្រិនសរសៃឈាម (ជំងឺសរសៃឈាម), ស្លេកស្លាំងផងដែរនិងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបង្ការជំងឺជាច្រើន។ ក្រុមវីតាមីនមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើស្បែក, ក្រចក, ធ្មេញ, និង, ជាការពិតណាស់, សក់! តំណាងពេញនិយមបំផុតគឺ វីតាមីន B1, B6, B12 ។

ការប្រើប្រាស់នៃវីតាមីន B1 (ជាតិ Thiamine)

វីតាមីននេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយក្នុងវិធីកំណត់មួយដោយសារតែការខ្វះខាត B1, បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំនៃឡាក់ទិកនិង អាស៊ីត pyruvic ។ លើសពីពេលនេះនឹងនាំឱ្យមានការវិភាគនៃប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាលនិងការប្រតិបត្ដិនៃកោសិកាទាំងអស់មិនធម្មតានេះជាលទ្ធផលនៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែក, សក់និងក្រចក។

ការប្រើប្រាស់នៃ វីតាមីន B1 សម្រាប់សក់ដែលបានបាត់បង់ luster និងទិន្នន័យសំខាន់នោះគឺត្រូវតែមានជាចាំបាច់។ ផលិតផលនេះគឺមាននៅក្នុងគ្រាប់បាននៅតាមឱសថស្ថាននិងបានអនុវត្តទៅស្បែកក្បាល។ ផលប៉ះពាល់របស់វាគឺដើម្បី:

• ការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងលឿននៃកោសិកាស្បែក!
• ការពង្រឹងអំពូលសក់;
• រំញោចនៃដំណើរការកំណើននេះ;
• ការកែលម្អស្ថានភាពរួមនៃសក់។

អ្នកត្រូវការទទួលជាតិ Thiamine មួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទកិតើនិងសម្រាប់ការគាំទ្រជាបន្តរបស់កងកម្លាំងសក់ធម្មជាតិត្រូវតែបរិភោគជានិច្ចក្នុងការបរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B1 ។ សក់ត្រូវតែត្រូវបានបំពាក់ពីការទាំងក្នុងនិងក្រៅ។

ប្រភពពីធម្មជាតិរបស់ជាតិ Thiamine

វីតាមីនស្ទើរតែសំយោគនៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារ។ តម្រូវការរបស់ខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃការរហូតដល់ទៅបីមីលីក្រាម, និងអាហារច្រើនរបស់ខ្លួនដូចជា:

• សាច់ជ្រូក។ សាច់នេះគឺជាចំនួនធំបំផុតនៃវីតាមីន។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសាច់គោវាមានទំហំតូច 10 ដង។
• សណ្តែកដី។
• buckwheat និង oats ។
• peas បៃតង។
• ផ្សិត។

វាមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកដោះគោ, ស៊ុត, ស្ព, ពពួកសណ្តែក, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ផ្លែឈើស្ងួត, mustard បរិភោគអាហារណ្ណ។

របាំងសក់នៅលើមូលដ្ឋាននៃជាតិ Thiamine នេះ (រូបមន្ត)

កំណើនសក់តម្រូវឱ្យមានការមិនត្រឹមតែវីតាមីន B1 ។ របាំងសក់មានសមាសភាព: 1 yolk ស៊ុត + + 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាប្រេង linseed + + 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាអាល់ម៉ុងប្រេង + + 10 ដំណក់នៃជាតិ thiamine ។

ការបាត់បង់សក់មានប្រជាប្រិយភាពរូបមន្តនេះ: 4 tbsp ។ ស្លាបព្រាប្រេងក្នុង preheated burdock ការងូតទឹក + + ទឹកបន្តក់ជាតិ Thiamine 10 + 1 yolk ស៊ុត។

សម្រាប់ការស្ងួតនិងសក់ផុយត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីយកបឺរីកន្លះនិងយក pulp នេះពីវា។ ជាមួយវា, លាយ 10 ដំណក់នៃជាតិ Thiamine និងបន្តក់មួយចំនួននៃប្រេងដែលសំខាន់នៃការ ylang-ylang ។

សម្រាប់សក់ក្រាស់វីតាមីន B1 (tsp) ត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយនៃប្រេងបែបនេះដូចជាអាល់ម៉ុង, burdock សមុទ្រ buckthorn (ពីរស្លាបព្រាបាយ) មួយ។ នៅទីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែម 1 yolk ស៊ុត។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពាក់ម៉ាស់មុខវាមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការទទួលទានវីតាមីន B1 សក់តែ។ លុបវាត្រូវតែត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរបាំងទាំងអស់, ហើយបន្ទាប់មកដាក់នៅលើ CAP ប្លាស្ទិចមួយនិងក្បាលរុំកន្សែងក្តៅ។ ពេលព្យាបាលគឺ 15-20 នាទីចន្លោះ recoating នេះ - 7 ថ្ងៃ។

វីតាមីន B ផ្សេងទៀតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់សក់

វាច្បាស់ណាស់ថាសក់ B1 ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សានៃការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួន, ពួកគេមានណ៍ធម្មជាតិក្លាយជាយឺត, រលូន, ទន់និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ ប៉ុន្តែក្រុមនៃប្រភេទសម្បូរនិងផ្សេងទៀតនៃ វីតាមីន (B6, វីតាមីន B12) ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធនៃសក់និងស្បែកក្បាលសប្បុរសនេះ។

B6 (យើ Pyridoxine) ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារដូចជាជាតិខ្លាញ់, អាស៊ីដអាមីណូប្រូតេអ៊ីនកិតប្រចាំថ្ងៃមធ្យមរបស់ខ្លួនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1.5-3 មីលីក្រាម។ នៅពេលដែលការខ្វះខាតនៃប្រូតេអ៊ីន keratin ដែលជាធាតុកសាងរចនាសម្ព័ន្ធនៃសក់និងវិបត្តិនេះហាក់ដូចរិល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកក្បាល, ឈ្មោះ, ភាពស្ងួត, រមាស់, យើងសូមណែនាំការប្រើប្រាស់ស្មុគស្មាញនៃយើ Pyridoxine មួយ: នៅខាងក្នុងរាងកាយនិងជារបាំងសក់មួយ។ ដោយវិធីនេះ, កង្វះនៃវីតាមីន B6 អាចបង្កឱ្យមានអង្គែស្បែកក្បាល។

វីតាមីន B12 (cyanocobalamin) - វីតាមីនដំណើរការរំលាយអាហារជាប់ទាក់ទងក្នុងការដូចជាឈាម, ការចែកបំបែកកោសិកា, បទប្បញ្ញត្តិនៃចំនួនទឹកប្រាក់នៃអាមីណូអាស៊ីតនិងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សធំគឺ 3,2 ក្រាម។ នៅពេលដែលការខ្វះខាតរំខានដល់ដំណើរការ cyanocobalamin ចែកចាយអុកស៊ីសែនដើម្បីសក់ (ឫសមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ capillaries erythrocytes) ។

វីតាមីន B1, B6, B12 សក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្ត?

វីតាមីន B ត្រូវបានជាធម្មតាមិនត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នាចាប់តាំងពីមួយអាចរារាំងឬសកម្មភាពនៃការបង្កើនប្រតិកម្មផ្សេងទៀតរួមទាំងមានការព្រួយបារម្ភ B1 និង B6 នេះ។ ដូចជាសម្រាប់ cyanocobalamin នៅពេលដែលលាយជាមួយ«បងប្អូន»ផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមនេះវា precipitates ។

ជាធម្មតា, វីតាមីន B1, B6, វីតាមីន B12 ត្រូវបានប្រើជារបាំងសម្រាប់ការច្នៃសក់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងគ្រឿងសម្អាងពីហាងដាក់។ សម្រាប់សកម្មភាពយ៉ាងលឿននៃវីតាមីនដែលបានប្រើ dimexide របាំង - ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ថ្នាំសំលាប់មេរោគថ្នាំស្ពឹក, សមត្ថភាពដើម្បីកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារនិងការជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងក្រឡាដែលបានជ្រៀតចូលដោយហេតុនេះការធានានិងវីតាមីន។

នៅពេលដែលអ្នកបើកជាមួយនឹងការជាតិ Thiamine ampoule ក្នុង, យើ Pyridoxine និង cyanocobalamin គឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទុកកន្លែងសម្រាប់ពេលក្រោយ។ នៅពេលដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុង vials បើកចំហជាថ្នាំចាញ់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ខ្លួននិងបានក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើប្រាស់វានៅខាងស្ដាំទៅឆ្ងាយ។

ការបន្ថែមវីតាមីននៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

ស្ទើរតែទាំងអស់នៃវីតាមីន B ដែលនៃក្រុមមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមាននៅលើស្បែកក្បាល, រួមបញ្ចូលទាំង B6, វីតាមីន B12, B1 ។ សក់វានាំមកនូវចែងចាំង, ទន់, រចនាសម្ព័ន្ធនិងការបត់បែន។ ការពិតដែលថាវីតាមីនទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគនៃ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ហេតុអ្វីបានជា, ដែលជាគោលបំណងការពារជំងឺមួយដែលមិនបន្ថែមពួកវាទៅគ្រឿងសំអាង?

ដើម្បីត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍វាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបន្ថែមទៅនឹងសាប៊ូ (250 មីលីលីត្រ) 3-5 គ្រាប់ឬវីតាមីន B12 ផ្សេងទៀតពីក្រុមនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងជាយូរមកហើយជាមួយនឹងស្បែកនឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិវីតាមីនរបស់ពួកគេ, ដូច្នេះអ្នកត្រូវការដើម្បីគណនាកម្រិតប្រើសម្រាប់កម្មវិធីជាច្រើន។ វាជាការប្រសើរនោះមកដើម្បីធ្វើការបន្ថែមទៀត។ ដោយវិធីនេះបន្ទាប់ពីការលាងសក់សាប៊ូដំបូងត្រូវបាន rinsed ចេញទៅ, ហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងជាថ្មីម្តងទៀតនិងសង្កត់វាសម្រាប់នាទី 5-7 ក្នុងការដោះស្រាយបានពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

ជាតិ Thiamine, យើ Pyridoxine និង cyanocobalamin អាចនឹងត្រូវបានបន្ថែមទៅលាប, របាំងសាប៊ូរាវនិងដូចជា។ ឃ

B6 វីតាមីន, វីតាមីន B12, សក់ B1 ។ ពិនិត្យឡើងវិញ

Judging ដោយពិនិត្យជាច្រើនដែលជាផលប្រយោជន៍នៃវីតាមីនជាក់ស្តែង។ ស្ត្រីគួរឱ្យស្រឡាញ់មួយចំនួនមិនឃើញលទ្ធផលនៃសកម្មភាពនៃវីតាមីននោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែបោះឱ្យពួកគេប្រើភ្លាមចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះនិងបាត់បង់សក់សក់ចែងចាំងធម្មជាតិ។ របាំងសក់ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង, នៅក្នុងការដែលមិនត្រឹមតែជាតិ Thiamine បានបន្ថែមថាយើ Pyridoxine និង cyanocobalamin ទេតែប្រេងដែលសំខាន់ ylang-ylang, ដើមឈើតែ rosemary និងអ្នកដទៃទៀត។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលជាប្រភេទនៃការមានប្រសិទ្ធិគឺត្រូវបានត្រូវការ។

វីតាមីន B1, B6, B12 សក់ដែលពិនិត្យវិជ្ជមាន, គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធំនៃម្ហូបអាហារនិងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបានផ្ដល់អនុសាសន៍វគ្គសិក្សានៃការ ចាក់តាមសរសៃឈាមវ៉ែន ត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវីតាមីនទាំងនេះ។ ជាធម្មតា, សក់បាត់បង់បរិមាណនិងចែងចាំងរបស់ខ្លួនបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ antibiotics ឬជំងឺអូសបន្លាយនោះ។

contraindications ដើម្បីប្រើប្រាស់នៃរបាំងសម្រាប់សក់មួយនឹងវីតាមីន B

បានហាមតែប៉ុណ្ណោះ - ប្រតិកម្មទៅនឹងវីតាមីន B មួយនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើដំបូងវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើតេស្តនេះ: ដាក់នៅលើដៃនិងមធ្យោបាយរង់ចាំ 5-10 នាទី។ ប្រសិនបើមានប្រតិកម្មនោះទេ (ក្រហម, រមាស់, រលាក) វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបន្តនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។

និងមិនលាយវីតាមីនទាំងអស់នៅក្នុងគំនរមួយជាធម្មតាវានាំមកនូវផលប៉ះពាល់តិចតួចនិងដែលអាក្រក់បំផុត - ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីមួយ។