ការសាកល្បងជាមុនស្មុគស្មាញ។ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

នៅក្នុងការអនុវត្តការទទួលបាននូវឧបករណ៍កីឡាកាយវប្បកម្មពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ធ្វើឱ្យ workout របស់អ្នកផលិតភាពកាន់តែច្រើននិង "ចាប់ឡើង" សាច់ដុំ។ បញ្ហានោះគឺថាការទទួលបានថ្នាំទាំងនេះមានមនុស្សតែមើលឃើញលទ្ធផលដោយមិនមានទម្ងន់ទាំងអស់ "ប្រុស" និង "គុណវិបត្តិ" ។ តើអ្វីទៅគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងថាអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តនិងជំនាញវិជ្ជាជីវៈទាំងពីរដែលបានសម្រេចចិត្តទទួលយកកន្លែងមុនសាកល្បង? អ្វីដែលគួរតែត្រូវបានរៀបចំ?

តើវាជាអ្វី?

«អគារបណ្តុះបណ្តាជាមុន» - ថ្នាំដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងពង្រីកការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានផលិតភាពបន្ថែមទៀត។ រួមបញ្ចូលឧបករណ៍នេះនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា, ដែលគួរតែមានចំនួននៃការងើបឡើងវិញប្រព័ន្ធដែលត្រូវការសម្រាប់ការយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងកំណើនសាច់ដុំមួយ។

ឧបករណ៍បែបនេះគឺមានពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកលេងសាច់ដុំហើយដូច្នេះពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជំនាញនៃកីឡានេះបានដឹងយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលគួរតែមាននៅក្នុងការរៀបចំ, វាជាអ្នកគាំទ្រនឹងមិនអាចឬមានបំណងនឹងតែងតែយល់ដឹងពីសកម្មភាពនៃសារធាតុពីការទទួលស្វាគមន៍ដោយមិនបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងគ្រូបង្វឹក។ ជាលទ្ធផលមួយ - ជាការស្មុគស្មាញឬគ្មានប្រសិទ្ធភាពឬមានះថាក់សូម្បី។

ការសាកល្បងជាមុនស្មុគស្មាញ។ មាតិកា

វាគឺសម្រាប់អ្នកដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃ "ក្រុមអ្នកគាំទ្រ" យើងបានសរសេរចេញសមាសភាពមធ្យមនៃគ្រឿងញៀន។ ជាធម្មតាវាមាន:

• Creatine ។
• BCAAs ។
• arginine ។
• វីតាមីនសារធាតុរ៉ែ។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
• Geranamin ។
• Taurine ។
• Beta-alanine ។

Creatine គឺមិនមែនជាសារធាតុសំខាន់ណាស់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះវាត្រូវបានបន្ថែមជាធម្មតាជាមួយនឹងគោលបំណងដែលគាត់រួមជាមួយអគារផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលដែលបានបញ្ជូនយ៉ាងរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពទៅជា«គោលដៅ»។ អគារបណ្តុះបណ្តាដោយមានមុនការកំណត់អត្តសញ្ញាណសារធាតុនេះក្រុមអ្នកជំនាញនៅក្នុងការពិសេសដែលហៅថា "creatine ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូន»។

BCAAs - អាស៊ីដអាមីណូដែលរារាំង catabolism ។ ពួកគេគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំ។ ពេលដែលពួកគេបានចិញ្ចឹមថាមពលសាច់ដុំគឺជាការបណ្តុះបណ្តាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការកើនឡើង arginine បូមនិងចិញ្ចឹមសាច់ដុំដូចគ្នាទាំងអស់។ Beta-alanine - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងភ្នាក់ងារកាត់បន្ថយសាច់ដុំ។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានត្រូវការដើម្បីបំពេញស្តុកដែលថាក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាគឺភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ depleted ។ វាគួរតែត្រូវយល់ថាវីតាមីនបន្ថែមទៀត "ផ្នែកខាង" មិននាំមកនូវអណ្តូង។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, taurine និង geranamin - សារធាតុដែលជំរុញរាងកាយនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ នេះជាលើកទីពីរឥទ្ធិពលខ្លាំងនៅលើរាងកាយ។ និងរួមគ្នាពួកគេអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, និងជាច្រើននៃផលប៉ះពាល់។

ការទទួលស្វាគមន៍សន្ដិសុខ

ផ្នែកនេះណែនាំនោះទេព្រោះថ្នាំមានសុវត្ថិភាពមួយ - វាជាបញ្ហានៃជីវិតនិងសេចក្ដីស្លាប់។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, សារធាតុមួយចំនួនដែលជំរុញដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការឈឺក្បាលលើសពីនេះទៀតក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់អាចត្រូវបានអង្កេតឃើញសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងសីតុណ្ហភាព, epistaxis, tinnitus ឬតឹងនិងច្រើនទៀត។ ដោយវិធីនេះ, កន្លែងមុនសាកល្បង, ការពិនិត្យនៃការដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងជាពិសេសគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពីសែសិប។ ថ្លឹងគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃថ្នាំទាំងនេះនិងមុនពេលដែលអ្នកទិញដោយប្រុងប្រយ័ត្នពិនិត្យមើលការតែងនិពន្ធរបស់ខ្លួន, អានពិនិត្យ, ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធនធានឯករាជ្យទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនិងគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក

ស្មុគ្រស្មាញការសាកល្បងជាមុននេះបើយោងតាមក្រុមហ៊ុនផលិត, អ្នកអាចទទួលយកនៅក្នុងថ្ងៃនេះនៅពេលដែលមានការបណ្តុះបទេ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃគ្រូបង្វឹកដែលបានយល់ព្រមលើគំនិតដែលថាការបន្ថែមនេះមិនធ្វើការដោយគ្មានការផ្ទុកមួយ។ កិតើថាំអាចត្រូវបានកំណត់ដោយសេចក្ដីណែនាំនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការទទួលយក - វាត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់កម្រិតផាសុខភាពឬក្រឡាប់សូម្បីតែ។