សុខភាព, ថ្នាំជំនួស
Acidifying និង alkalizing អាហារ - បញ្ជីពេញលេញ។ ផលិតផល, alkalizing រាងកាយ
ជាអង្គការដែលរស់នៅត្រូវការដើម្បីរក្សានូវលំនឹងសទិសភាពជានិច្ច - បរិស្ថានខាងក្នុងរបស់វា។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ឈាម។ មាន pH របស់វាប្រែប្រួលក្នុងដែនកំណត់តូចចង្អៀតដោយស្មើភាព។ តម្លៃអប្បបរមានៃសន្ទស្សន៍នេះគឺ 7,35 និងអតិបរមា - 7.45 ។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង slightest តុល្យភាពអាស៊ីតមូលដ្ឋាននៃឈាមលើសពីជួរធម្មតាដែលនាំឱ្យមានជំងឺ។
នៃបាតុភូត pathological ជាញឹកញាប់អាចអភិវឌ្ឍ acidosis ។ នេះជា ជំងឺដែលត្រូវសម្តែងនៅក្នុងការរំលោភយ៉ាងខ្លាំងនៃការពិតណាស់ធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហារ, អុហ្វសិតគឺមាន pH ឈាមនៅក្នុងផ្នែកខាងទឹកអាស៊ីតនេះ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺនេះវាជាការសំខាន់ដែលថាប្រតិកម្មឈាមមិនមែនជាទឹកអាស៊ីតនិងអាល់កាឡាំង។
ះថាក់ដល់ការអតុល្យភាពទឹកអាស៊ីតមូលដ្ឋាន
ការផ្លាស់ប្តូរ pH នៃឈាមមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ក្នុងករណីថាប្រសិនបើរាងកាយត្រូវបានអង្កេតឃើញដំណើរការច្រេះទឹកអាស៊ីតដែលលើសកើតឡើងជាលិកា។ នៅក្នុងកោសិកានៃទឹករក្សាទុកដែលថយចុះការរំលាយអាហារ។ ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យពាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សច្រើនសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ព្រមទាំងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែកជ្រីវជ្រួញនិងដែលបានក្លាយទៅជាស្ងួតនេះ។ ដើម្បីបងា្កនេះ, ការផ្តោតអារម្មណ៍អាស៊ីតក្នុងឈាមត្រូវតែជាធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយ resorts ដើម្បីបម្រុងទុកអាល់កាឡាំងរបស់ខ្លួន។
ក្នុងករណីដែលជាកន្លែងដែលសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះត្រូវបានចំណាយដែកមាននៅក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ី, បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងថេរ។ នៅពេលដែលអ្នកស្តារតុល្យភាពអាស៊ីតអាល់កាឡាំងនៃជាតិកាល់ស្យូមមានគឺឆាប់ខឹងនិងគេងមិនលក់។ ការដករ៉ែសំខាន់នៃឆ្អឹងនៃការគ្រោងនាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនេះ។
ការកាត់បន្ថយទុនបម្រុងអាល់កាឡាំងដោយជាលិកាសរសៃប្រសាទដែលនេះគឺជាការរំខាននៃការសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមួយ។ ដោយមិនគិតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
នៅក្នុងករណីនៃការបង្កើនទឹកអាស៊ីតនៃការលះបង់ឈាមរបស់ខ្លួនសម្រាប់ធនធានរ៉ែនៃកោសិកានៃរាងកាយដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃបរិស្ថានខាងក្នុងមួយ។ ដំណើរការនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមនេះ។ លើសពីនេះទៀតទឹកអាស៊ីតកើនឡើង - នេះដីពូជល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កោសិកាមហារីក។
សុខភាពប្រភព - អាហារ alkalizing
មនុស្សជាច្រើន, ជាអកុសល, ការ pH ឈាមត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរក ទឹកអាស៊ីតខ្ពស់។ អ្នកអាចផ្ទៀងផ្ទាត់ការនេះនៅក្នុងការវិភាគដោយប្រើក្រដាស litmus ធម្មតាដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានមួយ។
ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៃឈាមនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នាគឺជាសាច់និងត្រី, ស៊ុតនិងនំបុ័ងសគឺថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនមានទឹកអាស៊ីតតិចតួច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសយកអាហារដែលផ្តល់ឱ្យអាល់កាឡាំងរាងកាយ?
មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែដឹងថាអាហារនៅការប្រើប្រាស់នៃការ pH ឈាមធម្មតា។ ផលិតផល, alkalizing រាងកាយគួរតែនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ការនេះនឹងរក្សាសុខភាពយុវជននិងភាពស្រស់ស្អាតជាច្រើនឆ្នាំមកហើយរស់នៅក្នុងជីវិតសកម្មធម្មតា។
មានតុមួយផលិតផល alkalizing បានរចនាឡើងអិនវ៉កឃើរនិងអរប្រកាន់ទោសគឺ។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលនាងត្រូវបានសាងសង់ឡើងនេះបើយោងតាមបែបផែនកត់សុីឬ alkalizing របស់ពួកគេនៅលើរាងកាយ។ នេះជានិមិត្តសញ្ញាដូចខាងក្រោមត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើការ pH នៃឈាមនេះ:
0 - ផលប៉ះពាល់តិចតួចលើតារាងតុល្យការនេះ;
00 - alkalizing អនុវិទ្យាល័យឬអុកស៊ីតកម្ម;
000 - ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង;
0000 - ផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។
ក្នុងករណីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៃអាហារ alkalizing រាងកាយ, តារាងនឹងប្រាប់អ្នកនូវបញ្ជីរបស់ពួកគេព្រមទាំងកម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើការស្ទុះងើបឡើងវិញតុល្យភាពខ្សោយ។
តើអ្វីដែលជាការសំខាន់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភល្អ?
អាហារ alkalizing ដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រួមមានបញ្ជីនៃទឹក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមូលដ្ឋាននៃការទាំងអស់នៃជីវិតរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀតទឹកគឺអាចប្រើបានមាន pH ឈាមរាវបានធម្មតា។
អាហារទឹកដោះគោ alkalizing - គឺខាងលើទាំងអស់, ទឹកដោះគោនិង whey ។ បានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះនិងឈីក្រុម Fulham ។
ផលិតផលទឹកដោះគោគឺខ្លាំងអាល់កាឡាំង។ វាគឺជាការសំបូរប្រូតេអ៊ីន, កាល់ស្យូម, និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណា, ផលិតផលនេះមិនត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានដោយទាំងអស់។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ whey ស្រស់។ វារក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកដោះគោគ្មានជាតិ lactose អាឡែរហ្សី, casein និងដូច្នេះនៅលើ។ ឃនៅក្នុងករណីនេះសេរ៉ូមរយភាគរយសមរម្យសម្រាប់ អាហាររបបអាហារ។
តែអ្វីដែលផលិតផលរាងកាយ alkalized? បញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលនំបុ័ងឥតដំបែគ្រាប់ស្រូវខ្មៅ។ វាជាប្រភពសម្បូរបែបនៃការជីកយករ៉ែ, ជាតិសរសៃ, វីតាមីននិងអាស៊ីដអាមីណូ។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថានៅក្នុងហាងអាហារនេះគឺមិនមែនសម្រាប់លក់នោះទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំខ្លួនយើង។
ផលិតផល, alkalizing រាងកាយ, វាជាចេក។ ការតែងនិពន្ធរបស់ពួកគេគឺសារធាតុ serotonin ដែលជាធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនិងជាច្រើនផ្សេងទៀត។
ឱសថទាំងអស់ (basil, Parsley, dill, ល ... ) - អាហារដែលរាងកាយ alkalizing គឺផងដែរ។ ល្អសម្រាប់សុខភាពនិង spinach ។ ផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការទឹកអាស៊ីតនៃឈាមទេប៉ុន្តែមានក្នុងសមាជិកភាពរបស់ខ្លួនមួយចំនួនធំនៃវីតាមីន C, chlorophyll និងសមាសភាគជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។
តែអ្វីដែលផលិតផល alkalized ឈាម? ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរក្សាការ pH នាំមកនូវផ្លែបឺរ។ គាត់សំដៅទៅលើផ្លែឈើដែលមានរាងកាយ alkalizing ខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀត, ផ្លែបឺរគឺសម្បូរវីតាមីន E និង A, អាស៊ីតហ្វូលីក, ប៉ូតាស្យូមនិងជាតិសរសៃ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការជាច្រើននៃខ្លាញ់ monounsaturated fat មួយ។
គ្រាប់តែមានផលិតផល alkalizing អាល់ម៉ុង។ វាគឺជាសម្បូរប្រេង, ប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន E.
ផលិតផលឈាម alkalizing និងសាឡាត់ស្លឹកនេះ។ បានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះនិងគ្រប់ប្រភេទនៃស្ព (ពន្លកស៊ែស្ពបខាត់ណាផា្កស្ពនិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ) ។
មានដំឡូងឆ្អិនប្រតិកម្មអាល់កាឡាំងបន្តិច។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរពីទឹកបន្លែស្រស់នេះ - មួយ storehouse ពិតនៃការជីកយករ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ បែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាពផលិតផលសំខាន់ alkalizing ។
នេះជា របបអាហារ គួរតែរួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិ, ត្រសក់, ការ៉ុត, ឪឡឹកនិងស្វាយ zucchini និង raspberries, ពោត, ផ្លែល្វា, artichokes ក្រុងនិងស្ពៃ celery ។ អាហារទាំងអស់នេះគឺ alkalizing ។
មានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការល្ពៅសុខភាពមនុស្ស។ វារួមបញ្ចូលទាំងវត្តមានរបស់វីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ការលុបបំបាត់ឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំងព្រមទាំងមួយ, K និងអ៊ីនោះហើយដែលស្រឡាញ់ល្ពៅ, ធានាមួយដែលល្អនិងជាលក្ខណៈវិជ្ជមាននេះអារម្មណ៍។ នេះជួយឱ្យមានមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិដែកនៅក្នុងបន្លែ។ ល្ពៅ alkalizes រាងកាយយ៉ាងខ្លាំងនិងផ្តល់ឱ្យមនុស្សមួយជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការមានតុល្យភាព សមាសភាពនៃឈាម និង turnips ។ បន្លែនេះគឺជាវត្តមានឈានមុខគេក្នុងសមាសភាពនៃទឹកអាស៊ីត ascorbic នេះ។ អំបិលស្ពាន់ធ័រជាច្រើននៃការនៅទីនេះនិងផូស្វ័រ។ មាន glucoraphanin turnip មួយគឺ។ នេះគឺជាសារធាតុកម្រដែលអាចផលិតជាប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងប្រឆាំងនឹងរោគទឹកនោមផ្អែម។
សកម្មភាព alkalizing មាន beet, pear, ម្រេចនិងគ្រប់ប្រភេទ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈាមធម្មតា pH នៃប្រេងបន្លែណាមួយដែលទទួលបានដោយការទាញយករ៉ែត្រជាក់ដំបូងព្រមទាំង decoctions នៃឱសថ chamomile និង peppermint, Melissa et al បាន។
មាតិកានៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនេះ
ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលនិង acidifying និង alkalizing អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាត្រូវតែជាសមាមាត្រសង្កេតឃើញ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អសមាមាត្រគួរតែប្រហែលហាសិបហាសិបអុកស៊ីដនិងអាហារ alkalizing ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជំងឺផ្សេងនៃរាងកាយគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលសមាមាត្រនៃ 20:80 នេះ។ សមាមាត្របែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីធម្មតាតុល្យភាពអាស៊ីតអាល់កាឡាំងនៃឈាម។
លើសពីនេះទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍, ត្រីនិងសាច់ត្រូវបានបរិភោគល្អបំផុតជាមួយនឹងបន្លែ, ប៉ុន្តែមិនបានជាមួយនឹងធញ្ញជាតិឬ pasta ។ ប៉ុន្តែកាហ្វេឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹក។ berries គួរតែត្រូវបានប្រើជាម្ហូបមួយចំហៀងឬគ្រឹះសម្រាប់ទឹកស៊ុបនិងទឹកជ្រលក់ពេលដែលចម្អិនអាហារចានសាច់។
សំអាតរាងកាយ
ទឹកអាស៊ីតលើសពីរាងកាយត្រូវបានដកចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាធម្មតាដំណើរការនេះបានកើតឡើងតាមរយៈការតម្រងនោមនៅក្នុងទឹកនោម, សួត exhale ផងដែរដូចជានៅក្នុងលាមកនិងញើស។ ដើម្បីបង្កើន diuresis យើងផឹកទឹក។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀនដោយប្រើលាងសម្អាតស្រាលវា។ ខ្យល់ដង្ហើមចេញនេះនៅលើភាពងាយស្រួលក្នុងការមានឥទ្ធិពលគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែការចេញផ្សាយនៃអាស៊ីតតាមរយៈស្បែក, ជាអកុសល, "bricked" antiperspirants សម័យទំនើប។ ដោយប្រើ antiperspirants សម័យទំនើបទាំងនេះដែលយើងកំពុងបន្ថែមបន្ទុកលើតម្រងនោម។ ដូច្នេះទិន្នន័យសរីរាង្គ excretory ទទួលរងនូវជំងឺនានាមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងភារកិច្ចរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យមានការកត់សុីនៃរាងកាយ។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពគួរត្រូវបានជៀសវាង។
ប្រក្រតីទម្ងន់
ចំណេះដឹងនៃតុល្យភាពអាស៊ីតមូលដ្ឋានជាចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការអភិរក្សនៃសុខភាព។ ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រក្រតីទម្ងន់។ Acidification នៃរាងកាយមិនរំខានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធតែទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានសំណុំនៃគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុនៃការប្រើប្រាស់ alkalizing ស្ដារមិនអាហារតែ pH នៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតតួលេខល្អឥតខ្ចោះ។
រូបតថគន្លឹះ
ប្រសិទ្ធិភាពស្តារតុល្យភាពអាស៊ីតអាល់កាឡាំងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យត្រាំនៃផលិតផលដូចជា:
- គ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់ធាតុដើមសម្រាប់សាមសិបនាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ;
- legumes សម្រាប់យប់នេះ;
- ធញ្ញជាតិមុនពេលចម្អិនអាហារសម្រាប់សាមសិបនាទី។
Similar articles
Trending Now