20-20-20 វិធីសាស្រ្តនិងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក

បុរសម្នាក់ដែលមានរយៈពេលយូរតើសម័យទំនើបនេះបានចំណាយនៅលើកុំព្យូទ័រហើយឬនៅ? ភាគច្រើននៃការជួញដូរនេះរួមបញ្ចូលទាំងការពេញម៉ោង។ ជាលទ្ធផលប្រហែល 60% នៃអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រត្រូវបានទទួលរងពីអាការជម្ងឺចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ។ សូមពិចារណារោគសញ្ញារបស់វា, វិធីសាស្រ្តនិងវិធី 20-20-20 ផ្សេងទៀតដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក។

ជំងឺភ្នែកកុំព្យូទ័រ: រោគសញ្ញាចម្បង

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលថាមនុស្សម្នាក់ដែលចំណាយពេលយូរនៅពីក្រោយអេក្រង់ហើយមានសញ្ញារាយខាងក្រោមនេះអ្នកអាចនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺចក្ខុវិស័យរបស់កុំព្យូទ័រ។ លក្ខណៈពិសេសចម្បងគឺនេះ:

• ប្រូតេអ៊ីនក្រហមភ្នែក;
• ការមានអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់មួយ;
• ស្ងួតនិងទឹក;
• បង្កើនការគិតគូរដល់ខ្យល់ពន្លឺនិងដូច្នេះនៅលើឃ។ ។
• ការកើតនៃតម្រូវការក្នុងការ squint ទៅមើលវត្ថុនេះ;
• ការថយចុះ acuity មើលឃើញ;
• ក្រណាត់រូបរាង, រូបភាពខ្មោចនិងព្រិលបង្ហាញ។

20-20-20 វិធីសាស្រ្តនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការការពារពីផលប៉ះពាល់នៃកុំព្យូទ័រ

នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសញ្ញាឯកោអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅឱ្យពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃធ្វើការនៅលើរបៀបដើម្បីការពារភ្នែកពី Monitor និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ កំណត់រកមធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន។

• 20-20-20 វិធីសាស្រ្ត។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានដូចខាងក្រោម។ បន្ទាប់ពីបានធ្វើការនៅក្នុងកុំព្យូទ័រសម្រាប់ម្ភៃនាទីដើម្បីទទួលយកការសម្រាករយៈពេល 20 វិនាទី។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើដូចខាងក្រោម។ រកមើលវត្ថុទាំងនោះដើម្បីបកប្រែដែលមានត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅចម្ងាយ 20 ជំហានមួយព្រិចភ្នែកនៅនេះម្ភៃដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយសម្រួលដល់ការកាត់បន្ថយនៃសំពាធភ្នែក, បំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនិងក្បាល។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមើលឃើញ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងតួលេខនេះ។ ពេលវេលាគឺជាការមិនតម្រូវច្រើន។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នានឹងអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍, បំបាត់ភាពតានតឹងលើស។ ផលប៉ះពាល់នេះនឹងមានប្រមាណដូចគ្នានៅក្នុងករណីនេះនៅពេលដែលអ្នកប្រើវិធីសាស្រ្តនៃ 20-20-20 នេះ។

ទំពាំងសម្រាប់ពង្រឹងភ្នែក

ជាធម្មតាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីជួយសំរាលរោគសញ្ញាអវិជ្ជមានគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកត្រូវការបរិភោគស្តាំសម្រាកនិងយកវីតាមីនដែលស្មុគស្មាញ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃដែលនឹងជួយស្តារ acuity មើលឃើញមាន។ ឧទាហរណ៍, វាគឺជាផ្លែ blueberries ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបន្ថែម berries ស្រស់នៅក្នុង porridge ព្រឹកនិងបង្អែមណាមួយ។ ទំពាំងដោយត្រជាក់មិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍របស់ខ្លួន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យជានិច្ចទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។

ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញនិងការថែរក្សាមុខងារគំហើញនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទូលំទូលាយនិងជារៀងរាល់ថ្ងៃរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនៃផលិតផលនិងការកម្សាន្ដ។