របបអាហារការអត់ឃ្លានសម្រាប់មួយសប្តាហ៍: លទ្ធផល

របបអាហារការអត់ឃ្លាន - របបអាហារនេះ អាហារដែលអាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់របស់ខ្លួននៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននិងលទ្ធផលជាវិជ្ជមានដើម្បីទ្រទ្រង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាមិនអាចធ្វើបានគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះអាហារបំប៉នមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់មិនមែនមុនរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ ច្រើនទៀតពលម្អិតបានផ្តល់ឱ្យដូចខាងក្រោម។

ការតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារការអត់ឃ្លានគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានរាងកាយបានស្ម័គ្រចិត្តអាចបោះបង់ចោលការបរិភោគសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ អាហារបំប៉នជាច្រើនដែលមិនមែនជារបស់ប្រភេទនៃរបបអាហារការអត់ឃ្លាននោះទេ។ ខណៈពេលដែលវាគឺជាការពិតវាអាចជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងឱសថត្រូវបានគេហៅថាការដាក់កម្រិតវាកាឡូរី, ដែលជាកន្លែងដែលសរធាតុចិញ្ចឹមដែលសំខាន់គឺជាតិខ្លាញ់របស់ខ្លួនដែលផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។

ការគុណសម្បត្តិចម្បងនៃការតមអាហារគឺ:

• ឱកាសក្នុងការបោះ 1-1.5 គីឡូក្រាមដែលបានបិទជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
• នៅទីនោះគឺជាតម្រូវការក្នុងការចំណាយប្រាក់លើអាហារដែលកម្រនិងអសកម្មទេ
• ទំងន់ចេញរាបស្មើ;
• ស្បែកមិនខូងនិងមិនក្លាយជា flabby បន្ទាប់ពីទម្ងន់ចាញ់;
• រាងកាយត្រូវបានលាងសំអាតយ៉ាងខ្លាំង។

ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិគឺដូចខាងក្រោម:

• តម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលមុន;
• ការអនុវត្តជាទៀងទាត់ដូចជាការតមអាហារមួយពេលនឹងមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន!
• បានទាមទារឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់អង្គុយលើរបបអាហារការអត់ឃ្លាននឹងមិនត្រូវបានស្គាល់ផងដែរជាមួយនឹងបច្ចេកទេសតែប៉ុណ្ណោះនោះទេប៉ុន្តែថែមបន្តិចម្តង accustom ខ្លួនរបស់អ្នកទៅដូចជារបបអាហារនិងការទទួលបានចេញពីវា។ វាគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយរយៈពេលខ្លីក្នុងពីរថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់មក, ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌមិនទទួលបានកាន់តែអាក្រក់នោះវានឹងអាចធ្វើស្រេកឃ្លានពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃ។

នៅក្នុងករណីនៃរបបអាហារសម្រាប់មួយបិទរបបអាហារលទ្ធផលការអត់ឃ្លានជាការពិតណាស់វាបានរួមចំណែកដល់ការថ្លឹងទម្ងន់ថែទាំ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយដែលត្រឡប់មកវិញពង្សមកម្តងទៀត។ ចំណុចទាំងមូលគឺថាការតមអាហារជួយបង្កើនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងចំណង់អាហារដើម្បីយកឈ្នះបន្ទាប់ពីមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។

ទឹករបបអាហារ

មួយនៃវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងបំផុតត្រូវបានចាត់ទុកក្លាយជាការវេជ្ជសាស្រ្តធ្ងន់ធ្ងរតម្លៃកំណត់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃថាមពលនេះ។ រូបតថមហៅអត់ឃ្លាន "ថ្ងៃមិនផ្ទុក" ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែមានដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីអាហារ, ឧទាហរណ៍, មុនឬបន្ទាប់ពីធ្វើការវះកាត់ឬនីតិវិធីមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្រ្តការងើបឡើងវិញផងដែរនៅលើការអត់ឃ្លានមូលដ្ឋានជាច្រើន។

អ្វីដែលជា

បើគ្មានការរាវសម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលមិនអាចរស់នៅដោយភាវៈរស់មួយតែមួយ។ ប្រព័ន្ធតមអាហារទឹកដែលមានមូលដ្ឋានលើការលុបបំបាត់សរុបនៃអាហារណាមួយ, ប៉ុន្តែទឹកធម្មតាដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ឧស្ម័នអាចនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ របបអាហារការអត់ឃ្លានសម្រាប់មួយសប្តាហ៍មិនបានឆ្លងចូលទៅក្នុងជីវជាតិដែលរាងកាយដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើតែសារពើភ័ណ្ឌរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។

ជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការតមអាហារនេះបានចំណាយការ glycogen - សារធាតុដែលជាប្រភពសំខាន់នៃថាមពល។ បានឆាប់តាមដែលវាបានបញ្ចប់, រាងកាយមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់។ វាគឺនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការទម្លាក់ទម្ងន់។

គុណសម្បត្តិ

ពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារតមអាហារការអត់ឃ្លានបាននិយាយថាទឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុល, ជាតិពុល, ការបំពុលនិងផលិតផលកាកសំណល់ចាស់បង្គរក្នុងរយៈពេលយូរ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាគុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារការអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័សនេះ:

• ការបន្សុតនិងសរសៃឈាម;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង!
• ការពង្រឹងសក់និងក្រចក;
• rejuvenation នៃសរីរាង្គទាំងមូល;
• ប្រក្រតីរំលាយអាហារ។

នេះបើយោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហារដែលបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងនាំមកនូវសារជាតិបង្កើតមហារីកដែលមិនចាំបាច់។ វាជួយបំបាត់ការអត់ឃ្លានទម្ងន់សន្ធឹកសន្ធាប់នៅពេលដូចគ្នានេះធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនទុនបម្រុងនិងវីតាមីនដែលត្រូវការដោយរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នោះ។ ស្បែកសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការដាក់កម្រិតរបបអាហារក្លាយជារលូនជាង, ស្អាត, មានសុខភាពល្អនិងពេញដោយរស្មីធម្មជាតិ។

កំហុស

លើសពីនេះទៀតលក្ខណៈពិសេសក្នុងរបបអាហារការអត់ឃ្លានវិជ្ជមាន (7 ថ្ងៃ) ហើយវាមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ រូបតថមមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្អត់រាងកាយនៃម្ហូបអាហាររយៈពេលយូរ។ នេះបើយោងតាមបុគ្គលិកសុខាភិបាល, ការតមអាហារទឹកអាចបង្កឱ្យមានផលដូចជា:

• ការអភិវឌ្ឍនៃភាពតានតឹងជាសកល;
• ការបាត់បង់កើនឡើងនៃជាលិកាសាច់ដុំ;
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព;
• ស្ថានទម្ងន់ទោសនៃដំបៅឬរលាកក្រពះ;
• រូបរាងនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

អ្នកដែលមានជំងឺស្មុគស្មាញ (របេង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ការបរាជ័យបេះដូង) ត្រូវបានហាមឃាត់របបអាហារ។ រឿងតែមួយគត់ដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យបាន - ដើម្បីធ្វើឱ្យមួយឬពីរថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើទឹក, ប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញ។

របបអាហារការអត់ឃ្លាន 7 ថ្ងៃ

ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធនៃម្ហូបអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍នេះត្រូវបានរចនាឡើងដោយលោក Paul Bragg ។ លោកជាវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រូពេទ្យចលនាមួយ, ដូច្នេះបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចគណនាពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារនេះ។ Bragg អាចនិយាយបានថាលាហើយមិនត្រឹមតែការធាត់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដោយប្រើទឹកសម្រាប់តែ 7 ថ្ងៃ។

រៀបចំចេញមួយសប្តាហ៍នៅលើទឹកគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សធម្មតាមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងលំដាប់មិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេគួរតែមានការចូលទៅក្នុងបានត្រឹមត្រូវការអត់ឃ្លាន។ ជាដំបូងអ្នកត្រូវការដើម្បីកាន់ចេញសម្រាប់មួយថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ, បន្ទាប់មកបីហើយមានតែបន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្លាស់ទីលើរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍នេះ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទទួលបានផាសុកភាពនិងដោយគ្មានះថាក់ដល់ការផ្ទេរសុខភាពខ្វះស្បៀង។

ការតមអាហារចំនួនប្រាំពីរថ្ងៃមានបីដំណាក់កាល:

1. ការកើតឡើង (មានការរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៃរាងកាយដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងការបរិភោគ) ។
2. ការអត់ឃ្លានដំណើរការ។ នេះជាលើកដំបូងរយៈពេលបីថ្ងៃ - នេះយ៉ាងតឹងរឹងបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានតែទឹកអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការកំដៅដូចជារៀងរាល់ល្ងាចដើម្បីធ្វើ enema លាងសម្អាត (មិនលើសពីមួយលីត្រ) ។
3. ការចាកចេញ។ ដំណើរការនៃការចាកចេញពីការអត់ឃ្លាននេះចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទីបួន។ នៅថ្ងៃទីបួនដោយមានទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹក unsweetened បន្ទាប់ពី diluting ជាមួយទឹក។ នៅថ្ងៃទីប្រាំនៃទឹកគួរតែត្រូវបានស្រវឹងយ៉ាងដែលគ្មានទឹកបន្ថែមទៀតនិងទីប្រាំមួយ - រួមមាន gruel និងបន្លែឆ្អិនណាមួយនៅក្នុងអាហារអាហារថ្ងៃត្រង់មួយ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់គួរផឹក 2,3 និងមិនលើសពី 2,6 លីត្រទឹក។

លទ្ធផលនិងពិនិត្យ

មនុស្សដែលមានការធ្វើតេស្តរបបអាហាររួចហើយនៅលើខ្លួនរបស់គេចាកចេញពីមតិយោបល់ជាវិជ្ជមានអំពីវាតែទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធផលដែលទទួលបាន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលពួកគេបាននិយាយថាជារៀងរាល់ថ្ងៃពួកគេបានទទួលបានបំបាត់ 0,5 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមដែលបានភ្ញាក់ផ្អើលរបបអាហារដែលបានសាកល្បងក្មេងស្រីដទៃទៀតជាច្រើនរួមទាំងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ វាជាការពិតលទ្ធផលអស្ចារ្យដោយសារតែមានដើមកំណើតនេះមិនត្រូវបានរំពឹងទុក។ ក្នុងការបន្ថែមទៅតួលេខដែលចង់បានក្នុងចំណាំងឆ្លុះតុល្យភាពដែលទទួលបាននៅឡើយទេហើយតួលេខស្រស់ស្អាត។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការមានប្រសិទ្ធិតមអាហារមួយគឺអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ដល់អ្នកដទៃ។

រួមជាមួយនឹងការថយចុះទម្ងន់នៃប្រជាជនមានអំណរសប្បាយកំណើនស្ថានភាពសុខភាព។ ទោះបីជាមានកំហុសបច្ចេកទេសនេះមិនមានជំងឺឬមានផលវិបាកបានគេសង្កេតឃើញ។ ផ្ទុយទៅវិញរាងកាយការជម្រុញថាមពលមួយប៉ុន្តែបុរសម្នាក់នេះទទួលបានប្រាថ្នាដើម្បីឈានដល់កម្ពស់ថ្មី។

កំណែដែលបានធ្វើសាមញ្ញ

របបអាហារការអត់ឃ្លានមួយសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នករាល់គ្នាមិនអាចទប់ទល់នឹងសូម្បីតែការរៀបចំរបស់រាងកាយ។ មានពេលដែលរាងកាយខ្លួនវាខ្សោយពេកហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវា។ ថាមនុស្សបែបនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្ដឱ្យប្រើរបបអាហារការអត់ឃ្លានម៉ឺនុយផ្សេងទៀត។ វិធីសាមញ្ញដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគណនាផងដែរសម្រាប់ការ 7 ថ្ងៃ:

1. គូលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ (បានទាមទារដោយគ្មានឧស្ម័ន) ។
2. 100 ក្រាម curd skim / 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ / 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោជូរនិង 200 មីលីលីត្រនៃទឹក។
3. 400 មីលីលីត្រនៃតែបៃតងនិង 4 បំណែកនៃដំឡូងដុតនំនៅក្នុង foil ។
4. លីត្រទឹក។
5. ដូចគ្នានៅលើថ្ងៃទីពីរ។
6. ពីរនាក់លីត្រនៃទឹក។
7. គូនៃស៊ុតឆ្អិននិងកញ្ចក់នៃតែបៃតងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ចេក, និង 0.5 នៃ CUPS នៃទឹកដោះគោ skim សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, 100 ក្រាមនៃសាឡាត់បន្លែនិងកញ្ចក់នៃតែបៃតងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

ផលប៉ះពាល់

ក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសដែលបានកន្លងផុតទៅទាំង 7 បានថ្ងៃនៃរបបអាហារនោះគឺមានភាពប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងថាមពល។ លើសពីនេះទៀតសូមអរគុណដល់មនុស្សគ្រប់របបអាហារនេះការបាត់បង់ 6-9 គ្រប់គ្រងគីឡូក្រាមជាពិសេសដោយគ្មានទំនិញលើសទម្ងន់កំណត់ដោយខ្លួនឯងទាមទាររាងកាយ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងការបន្ថែមទៅពិនិត្យវិជ្ជមាននិងទទួលអវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត។ មនុស្សដែលមានរាងកាយទន់ខ្សោយមុខងារផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់និងការចងចាំនោះទេប៉ុន្តែមានការឈឺក្បាលជាញឹកញាប់និងសូម្បីតែវិលមុខផងដែរ។ ទទួលបានចេញពីសភាពបែបនេះតែអាចមានមួយឬពីរសប្តាហ៍, ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគដូចគ្នាមុនពេលដែលរបបអាហារ។