នេះជាអាស៊ីតឡាក់ទិនៅក្នុងសាច់ដុំ - មិត្តភ័ក្ត foe ឬ?

អ្នកទាំងនោះបានចូលរួមនៅក្នុងកីឡា, ការដុតអារម្មណ៍ឈឺចាប់ស៊ាំនៅក្នុងសាច់ដុំដែលនៅទីបញ្ចប់ធ្វើឱ្យយើងបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការឈឺចាប់នេះត្រូវបានបង្កើតក្នុងកំឡុងពេលចលនានៃអាស៊ីតឡាក់ទិនៅក្នុងសាច់ដុំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនាំយកបញ្ហានេះនិងថាតើវាគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងការពិចារណាវាមានះថាក់?

អាស៊ីតឡាក់ទិវិទ្យាសាស្ដ្រហៅគឺជាអ្វីមួយដែលសំរបសំរួលក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតគីមីជីវៈ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពនៃថាមពលសម្រាប់សាច់ដុំរបស់យើង, ការសម្ដែងនៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបានបម្លែងទៅជាគ្លុយកូស។ ភាគច្រើននៃជាតិស្ករចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមឆ្លងកាត់ថ្លើមនិងចូលសាច់ដុំ។ នៅទីនេះនិងនៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រែចិត្តជឿរបស់ខ្លួនទៅជា Lactic Acid នេះ។

នេះជាអាស៊ីតឡាក់ទិ នៅក្នុងសាច់ដុំមាននៃសមាសភាគពីរ: អ៊ីយ៉ុង lactation និងអ៊ីយ៉ុង hydrogen ។ ធាតុចុងក្រោយនិងជាការដុតអារម្មណ៍ឈឺចាប់បំផុតនោះគឺក្នុងអំឡុងពេលជាបញ្ហាដូច្នេះការបណ្តុះបមួយ។ វារំខានដល់សញ្ញាដែលបានផ្ដល់ឱ្យដោយសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ, កាត់បន្ថយការសាច់ដុំកន្ត្រាក់និងមូលហេតុ deceleration ប្រតិកម្មថាមពល។ ចាប់តាំងពីអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺកាបូនប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើនអត្រាការផលិត lactic អាស៊ីត។ នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតាវាធ្លាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីសាច់ដុំដោយផ្ទាល់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងថ្លើមដែលជាកន្លែងដែលគឺជា "សម្ភារៈអគារ" សម្រាប់ការបង្កើត glycogen នេះ។ ប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងថ្លើមដែលទទួលបានភាគបួននៃបរិមាណរបស់ខ្លួនមួយ: នៅសល់ត្រូវបានប្រើជាឥន្ធនៈសម្រាប់ "យឺត" សរសៃសាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃអាស៊ីតឡាក់ទិមិនគ្រប់គ្រងបានមកពីសាច់ដុំនិង accumulates មាន, បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលស្គាល់ច្បាស់។ ស្ថានភាពមួយដែលអាស៊ីតឡាក់ទិតោននៅក្នុងសាច់ដុំលឿនជាងទិន្នផលដែលត្រូវបានគេហៅថាកម្រិតចាប់ផ្ដើម lactate នេះ។ សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិបែបនេះ - នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាកមួយ។ មានការថយចុះនៃលំហូរឈាមដែលបណ្តាលអោយអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងមួយគឺ។

អាស៊ីតឡាក់ទិត្រូវបានបញ្ចូលជាញឹកញាប់ជាមួយភាពភ័យរន្ធត់មិនអាចនឹងមានសង្ឃឹម។ ឧទាហរណ៍ទេវកថាទូទៅគឺថាអាស៊ីតឡាក់ទិនេះនៅក្នុងសាច់ដុំគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់និងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cramps ។ ជាការពិតកម្រិតចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះភ្លាមបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការងារ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, អាស៊ីតឡាក់ទិគឺពិតជាគ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា - វាគឺមានជាធម្មតាទេ។ ក្នុងករណីនេះបណ្តាលឱ្យដាច់សង្វាក់គឺ ជាតិសរសៃសាច់ដុំ ក្រណាត់ (ដែលពួកគេបានកើតមានឡើងនៅទំងន់កើនឡើង) ឬរលាក។ ប្រកាច់ផងដែរបានកើតមានឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាទទួលសាច់ដុំ overexcited អស់កម្លាំងសាច់ដុំ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, អាស៊ីតឡាក់ទិនិង ឈឺសាច់ដុំ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់តែក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីដកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីសាច់ដុំនៃសារធាតុនេះអត្តពលិកជាញឹកញាប់ងាកទៅរកងូតទឹកក្តៅនិងការម៉ាស្សា។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅលើកម្រិតនៃអាស៊ីតឡាក់ទិមិនបានប៉ះពាល់ដល់។ ជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីសកម្មនោះគឺការផ្លាស់ប្តូរនៃការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនេះ។ ដូច្នេះភាគច្រើនបំផុតនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់រចនាឡើងដើម្បីឱ្យពួកគេឆ្លាស់ជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំធ្ងន់។ បណ្តុះបណ្តាការស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់, ការជិះកង់ ឬហែលទឹកជួយឱ្យសាច់ដុំដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្ទុកនោះដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនអត្រាលទ្ធផលនៃអាស៊ីតឡាក់ទិដែលបានមកពីជាលិកាសាច់ដុំ។

ដូច្នេះអាស៊ីតឡាក់ទិនេះនៅក្នុងសាច់ដុំ - វាគឺជាជំនួយរបស់យើង។ វាបម្រើជាប្រភពនៃថាមពលសម្រាប់សាច់ដុំនិងវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ការផលិតរបស់យើង glycogen នេះ។ ប្រេងវាប្រើនិង ប្រព័ន្ធឈាមរត់នោះ ដោយអាស៊ីតឡាក់ទិឆ្លងកាត់ពីមួយចូលទៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំដទៃទៀតព្រមទាំងថ្លើម។ ដូចជាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីនោះគឺមានការលេងមួយនិងមានតួនាទីរបបអាហារនៃអត្តពលិក។ វត្តមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតចំនួនធំក្នុងរបបអាហារនេះអាចជួយក្នុងការបំពេញទុនបម្រុងជាតិស្ករនិងការ glycogen ការចំណាយនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដែលនៅក្នុងវេនកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលបានទាមទារសម្រាប់ការ ស្ទុះងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។