តើអ្វីទៅជាការក្លែងធ្វើ "ប្រធានរ៉ូម៉ាំង" និងអ្វីដែលវាត្រូវបានគេប្រើ

ប្រសិនបើមានអ្វីណាមួយឬវត្ថុដែលបានបង្ហាញដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព, វានឹងចំណាយពេលយូរណាស់មុនពេលដែលមនុស្សដែលឈប់ប្រើវាដោយសារតែការពិតដែលថាការរីកចម្រើនបច្ចេកវិទ្យាអាចផ្តល់ជូននូវអ្វីដែលស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើន។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានបាននិយាយថាអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ឧទាហរណ៍មួយនៃការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថានេះជាការក្លែងធ្វើមួយ, "ប្រធានរ៉ូម៉ាំង" បានបង្កើតឡើងដើម្បីពង្រឹងខ្នងនិង ពោះ ដែលនេះបើយោងតាមរឿងព្រេង, ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងថ្ងៃចាស់, អ្នកប្រយុទ្ធនេះ។ ភាពសាមញ្ញនៃការរចនានិងប្រសិទ្ធិភាពអនុវត្តវាប្រើបានធ្វើឱ្យផ្លោងនេះពេញចិត្តមួយក្នុងចំណោមមួយចំនួនធំអត្តពលិកមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿរឿងនេះអ្នកប្រយុទ្ធកាសែតបានក្លាយជាខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំអាចទប់ទល់សូម្បីតែរទេះចំបាំងទម្ងន់ស្រាល។

តើប្រធានរ៉ូម៉ាំង

ឥឡូវនេះក្រុមហ៊ុនផលិតផលិតមួយចំនួនធំនៃការកែប្រែការក្លែងធ្វើបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេគឺជាសមាសភាគទាំងបីដែលត្រូវការ: ស៊ុម welded មួយសម្រាប់ទីតាំងនៃការរក្សាស្ថិរភាពបានផ្លោង, កៅអីសម្រាប់អត្តពលិកចង្អៀតនិងជុំវិញនេះ (វាអាចនឹងមានច្រើន) ដោយមានប្រដាប់មូរទន់សម្រាប់ការជួសជុលជើង។ ម៉ូដែលកម្រិតខ្ពស់បំផុតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរមុំលំអៀងនិងលៃតម្រូវ sporstmen កម្ពស់កៅអីនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រធានរ៉ូម៉ាំង

រូបថតដែលបានបង្ហាញផ្លោង, ការនិយាយសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ បុគ្គលម្នាក់ដែលចង់ធ្វើការសង្កត់របស់អ្នកហើយអង្គុយនៅលើខ្នើយរំឭកមួយជួសជុលនៅក្រោមជើងលេងល្បែងនេះដូច្នេះថាពួកគេត្រូវបានដាក់នៅក្រោមខ្សែកោងនៃជើងមួយ, ទទួលបានដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់ហើយឆ្លងកាត់នៅលើទ្រូងរបស់គាត់និងបានចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តា។ ដោយអាស្រ័យលើការពិតប្រាកដដែលមាន សាច់ដុំមនុស្សម្នាក់ដែល ចង់ធ្វើការអភិវឌ្ឍ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលចងក្រងកម្មវិធីចាប់ផ្តើមការងារផ្ទាល់ខ្លួននិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយនៅលើនោះ។

បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ផែនការជាគំរូល្អផ្ទាល់ខ្លួន

ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកាសែតមនុស្សមានមួយផ្នែកខាងលើ សាច់ដុំពាក់ព័ន្ធពោះ សាច់ដុំ rectus ទាបនិង oblique នៅពេលក្រោយ។ សំណុំទាំងអស់នេះរបស់ប្រជាជន, ពិតណាស់គឺដូចគ្នាប៉ុន្តែរូបរាងរបស់គូបនៅផ្សេងគ្នាទាំងអស់ហើយមានឥទ្ធិពលតែលើគំនូរនិងទំហំរបស់ពួកគេ។ ចំពោះការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំពាក់ព័ន្ធគួរតែងាយស្រួលអង្គុយនៅលើកៅអីរ៉ូម៉ាំងឆ្លងដៃរបស់គាត់នៅលើទ្រូងរបស់គាត់ដើម្បីឱ្យដៃរបស់គាត់ប៉ះ deltoids នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកាត់បន្ថយរាងកាយនៅមុំខាងស្តាំ (90 °) និងបានកើនឡើងជាមួយនឹងការកំពូលពត់មួយភ្លែតតូចមួយ។ ចំនួននៃពាក្យផ្ទួនគ្នានឹងមានភាពខុសគ្នានិងគួរត្រូវបានដឹកនាំក្នុងន័យនៃការកាត់បន្ថយរូបរាងនៃការបណ្តុះបណ្តាពោះសាច់ដុំនេះ។ មើលសម្រាប់ការដកដង្ហើម: រាងកាយបញ្ចុះ - ស្រូបលើក - exhale ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការសាងសង់លំនៅដ្ឋាន oblique ទីតាំងដើមតែមិនផ្លាស់ប្តូនោះទេប៉ុន្តែជាដៃខាងស្តាំគួរត្រូវបានដាក់នៅលើក្បាលនិងខាងឆ្វេង - ដាក់នៅលើក្រពះ។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានកើនឡើង, ព្យាយាមប៉ះកែងដៃស្ដាំនៃជើងស្តាំ។ បន្ទាប់ពីការសម្តែងចំនួនដែលបានបញ្ជាក់នៃពាក្យផ្ទួនផ្លាស់ប្តូរដៃ។ ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកអ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីឈានទៅដល់សម្រាប់កែងដៃទៅជើងផ្ទុយ (ពីឆ្វេងទៅស្តាំនិងផ្ទុយមកវិញ) ។ បើសិនជាអ្នកត្រូវបានបង្កើតកាសែតផងដែរ, និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលអ្នកអាចប្រើប្រធានរ៉ូម៉ាំងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការផ្ទុកនៅលើត្រឡប់មកវិញនៃការកើនឡើងនេះហើយប្រសិនបើមានការរងរបួសមុនពេលណាមួយបន្ទាប់មកការប្រើប្រាស់នៃទម្ងន់បន្ថែមទៀតនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី abstain ។ ក្នុងនាមជាផលវិបាកមួយដែលល្អបំផុតដូចជា pancake ទៀងទាត់ពីរបារដែលជាការងាយស្រួលក្នុងការចុចដៃរបស់នាងទៅដើមទ្រូងរបស់នាង។ ទំងន់ធ្ងន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានការចូលរួមគឺមិនចាំបាច់ទេព្រោះក្នុងករណីនេះសាច់ដុំភ្លៅត្រូវបានចាប់ផ្តើមយកមួយចំនួននៃការផ្ទុកនៅលើខ្លួនគាត់ផ្ទាល់, និងអត្ថន័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់។ វានៅតែក្នុងការបន្ថែមរបៀបជាច្រើនប្រធានរ៉ូម។ តម្លៃសម្រាប់សែលនេះប្រែប្រួលនៅក្នុងជួរធំទូលាយណាស់មួយពីជម្រើសសាមញ្ញសម្រាប់ 160 $ និងបញ្ចប់ជាមួយនឹងការកែប្រែលៃតម្រូវការចំណាយនេះអាចឈានដល់ $ 2,000 ។