តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ពិនិត្យ

មានតួលេខស្ដើង, ស្ត្រីជារៀងរាល់ចង់បាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់របស់ស្ត្រីត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែរបបហូបចុកនិងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានៃថ្នាំមួយ។ កាលបានក្លាយទៅជាម៉ូតវាសម្រកទំងន់ដោយមានជំនួយពីប្រេងត្រី។ លើសពីនេះទៀតមិនត្រឹមតែពន្លឿនការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម, revitalizes ។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីយកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយនឹងត្រូវបានពិភាក្សាបន្ថែមទៀត។

សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេងត្រី

មុនពេលដែលអ្នកយកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, វិភាគសមាសភាពរបស់ខ្លួន។ វាមានវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុ Omega-3 ទៅក្នុងនិង Omega-6 ។ ផលិតផលនេះមានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលជាប្រតិបត្ដិការនៃការអាចខ្វះបានសម្រាប់បរិធាននិងវីតាមីន D ដែលមើលឃើញដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ ច្រើនទៀតនៅក្នុងប្រេងត្រីមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែដូចជាផូស្វ័រ, អ៊ីយ៉ូត, bromine និងស្ពាន់ធ័រ។ ទឹកអាស៊ីតសរីរាង្គណាមួយនិង calciferol មួយ។

ធាតុដែលបានរកឃើញក្នុងផលិតផលត្រីមានផលប្រយោជន៍នៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សសំអាតវា, ពង្រឹងនិងស្តារ។ ការពង្រីកទំហំនៃសរសៃឈាមនិងទប់ស្កាត់ការបង្កើតកំណក។ ផលប៉ះពាល់ប្រយោជន៍នៅលើការចងចាំ, ការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើនការផលិតនៃ serotonin នេះ។ លុបបំបាត់ការរលាក។ វិធីល្អបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសក់និងក្រចក។ បង្ការការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះ។ អូមេហ្គា 3 និង calciferol ជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ជំនួយចាប់ផ្តើមដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

ការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀត

តើត្រីប្រេងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ផលិតផលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសម្រកទម្ងន់ហាក់ដូចជាមិនមែនជាផលិតផលផ្សេងពីគ្នាដែលជាការគិតរំលងមួយ។ ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយទម្ងន់។ វាបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ខ្លួន។ វារំញោចរំលាយអាហារ។ ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រេងត្រីមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលនឹងជាក់ស្តែង។ ផលិតផលនេះមិនមានបំណងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដំណើររំលាយអាហារនិងការពន្លឿនការរំលាយអាហារផងដែរ។

មុនពេលដែលអ្នកយកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ផលិតផលនេះត្រូវបានចាត់ទុកគ្រឿងញៀននិងត្រូវបានផ្ដល់ទៅឱ្យលុបបំបាត់ការកង្វះនៃវីតាមីន A និងឃសូចនាករសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននេះគឺមានជាញឹកញាប់ជំងឺ SARS នេះ។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទៀតដែលកំណត់ដោយយឺតឆ្អឹង, ខ្វាក់យប់, ភាពស្ងួតលើសលប់នៃស្បែកជាមួយនឹងការផុយស្រួយនៃចានក្រចកនិងសក់, ដូចជាសម្រាប់ការការពារនៃជំងឺនៃសរសៃឈាម។

ប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: របៀបដើម្បីយក, កិតើថាំ

ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃប្រេងត្រីនេះអាចត្រូវបានប្រើដូចនៅក្នុងនៅក្នុងសំណុំបែបបទប់ឬរាវ។

មីលីក្រាមក្នុងមួយកន្សោមមានអាស៊ីត Omega-3 ចំនួន 500 នាក់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់, អ្នកត្រូវការដើម្បីយក 2-4 គ្រាប់រហូតដល់ទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 4500-6000 មីលីក្រាម។

សំណុំបែបបទរាវនៃប្រេងត្រីជាច្រើនទៀតដែលប្រមូលផ្តុំជាងក្នុងចំណុះ។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការស្រវឹងដោយ 5 ក្រាម (មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ) ចំនួនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលការរក្សាទុកផលិតផលនេះត្រូវតែមានទូរទឹកកកដែលនឹងកាត់បន្ថយដំណើរការអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។

វគ្គនេះមានរយៈពេល 1-2 ខែហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យសម្រាកសម្រាប់មួយខែ។ បើចាំបាច់បន្ថែមទៀតទទួលស្វាគមន៍ត្រូវបានបន្ត។ មិនលើសពីកិតប្រចាំថ្ងៃចាប់តាំងពី overabundance នៃវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

មិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផឹកផលិតផលនៅលើពោះទទេវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀនបាន។ ជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនរំញោចការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់។

បញ្ចុះទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីជាតិខ្លាញ់ពីត្រីគឺជាការពិតប៉ុន្តែបានតែបើសិនជាប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននឹងត្រូវបានបន្ថែមទៅការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មុនពេលប្រើផលិតផលនេះត្រូវបានពិនិត្យនិងគួរពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាផលិតផលនេះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, វាត្រូវបានសរសេរខាងលើហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងផ្តោតលើអ្វីដែលផលិតផលក្នុងការជ្រើសរើស។

អ្វីដែលជាខ្លាញ់ត្រីគឺល្អបំផុត?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? គ្រាន់តែដូចជានៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ - នេះបើយោងតាមសេចក្ដីណែនាំនិងការយ៉ាងតឹងរឹងទៅវេជ្ជបញ្ជាពេទ្យប្រកាន់ខ្ជាប់។ ភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែខាញ់លឿង, វាមិនគួរត្នោតឬស។ ជម្រើសចុងក្រោយបង្ហាញថាមានពិតជាមិនបរិសុទ្ធគឺមិនមានប្រយោជន៍។

ជាទូទៅប្រេងត្រីធ្វើពីថ្លើម cod, ដែលមានមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសារធាតុះថាក់។ វាអាចកកកុញជាតិពុល។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅសាច់ត្រីខ្លាញ់នេះ។ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចប៉ុន្តែមានះថាក់មានដល់រាងកាយគឺមិនមែនទេ។

ផលិតផលនៅក្នុងគ្រាប់នេះគួរតែត្រូវបានបន្សុត, ចម្រាញ់ដោយគ្មានការចម្លងរោគគ្រោះថ្នាក់។ តម្លៃមានចំនួនទឹកអាស៊ីតនិងអាស៊ីត docosahexaenoic eicosapentaenoic មួយ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើការបន្ថែមត្រូវបានធ្វើឡើងពីពូជដែលមានតម្លៃថ្លៃនៃត្រី។ នេះជាត្រីមានតម្លៃជាច្រើនទៀតដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងផលិតផលដែលចំណាយគឺបន្ថែមតម្លៃថ្លៃបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើផលិតផលត្រូវបានគេហៅថា "ប្រេងត្រី" វាត្រូវបានធ្វើពីថ្លើម។ ប្រសិនបើបានសំដៅដល់ថាជា«ប្រេងត្រី "អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានធ្វើពីសាច់។

តើមានអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកជាតិខ្លាញ់ឬនៅក្នុងគ្រាប់ប្រភេទ? នៅទីនេះគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ក្នុងករណីជាលើកដំបូងវានឹងមានភាពងាយស្រួលដើម្បីផឹក។

ម៉ាកពេញនិយម

វាជាការសំខាន់មិនត្រឹមតែដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលយកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលមានគុណភាពមួយដែលនឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

ផលិតប្រេងត្រីនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនប៉ុន្តែការនាំមុខគេនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះគឺ:

• អាមេរិក។ ដែលជាកន្លែងដែលក្រុមហ៊ុនផលិតយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាត្រីនេះអាចនឹងបារតនិងជាតិពុលនេះ។ ផលិតផលធ្វើការវះកាត់រំដោះបាបពិសេស។ ម៉ាកល្បីឥឡូវនេះ, Madre ពិសោធន៍និង Natrol ។
• ប្រទេសរុស្ស៊ី។ ក្រុមហ៊ុននៅក្នុងប្រទេសយើងធ្វើការបន្ថែមពីថ្លើម ត្រីគ្រួសារ cod, នេះ។ ក្នុងចំណោមម៉ាករថយន្តដែលពេញនិយមនេះ "Biafishenol", "Mirrolla", "Biokontur" ។
• ប្រទេសន័រវែស។ ប្រទេសនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ការផលិតប្រេងត្រី។ ដើម្បីផលិតត្រីបន្ថែមបានប្រើលូតលាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌស្អាត។ ម៉ាកចែកចាយ Cod ប្រេងថ្លើម។

លើសពីនេះទៀតដែលគេស្គាល់បំផុតនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងគឺ:

• «ប្រេងត្រីត្រីសាម៉ុងត្រី "សញ្ញា" Biafishenol "។ គ្រាប់ 0,3, 0,4 និង 0,45 ក្រាម prepacked រយបំណែកនៅទីនោះ។ ក្រៅពីប្រេងត្រីនៅក្នុងផលិតផលនេះមានផ្ទុកវីតាមីន A និង D: សំរាប់ការផលិតបន្ថែមទៀតត្រូវបានប្រើត្រីសណ្ឋិតនៅក្នុងតំបន់អាក់ទិក។ ថ្នាំនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនមួយ polyunsaturated ។
• «អូមេហ្គា 3 "ពី" Mirrolla "។ វាផលិតប្រេងត្រីនៅក្នុងគ្រាប់កាល់ស្យូមដែលត្រូវបានបន្ថែម, rosehip, valerian និង motherwort, ខ្ទឹម, សមុទ្រ buckthorn និងសមាសភាគដែលមានតម្លៃផ្សេងទៀត។ ប្រភេទគ្នានៃការវេចខ្ចប់គ្រាប់ 100 បន្ថែមដែលមានរយៈពេល 12 ថ្ងៃ។
• "ប្រេងត្រី" ពី "Biokontur" ។ ដូចជាជាមួយនឹងម៉ាកមុនអ្នកអាចជ្រើសជម្រើសជាច្រើន, វាគឺជាប្រេងត្រីជាមួយ thistle ទឹកដោះគោ kelp សមុទ្រ buckthorn, ល ផលិតផលនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ។ ក្នុងសមាសភាពប្រហែល 20% នៃអូមេហ្គា 3 នេះ។ ការវេចខ្ចប់បាន 100 គ្រាប់។
• ម៉ាក "អូមេហ្គា 3" "ត្រី" ។ ផលិតកញ្ចប់នៃការ 30 និង 100 គ្រាប់។ ប្រេងត្រីមានក្រុមហ៊ុនផលិតនេះគឺមិនមានះថាក់និងរសជាតិបន្ថែមទៀត។ បានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់កុមារអាយុពី 3 ទៅឆ្នាំទី 13 ។ 40% បំពេញតម្រូវការសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated បាន។
• "The Little Mermaid" ពី "RealKaps" ។ ប្រេងត្រីនេះសម្រាប់កុមារ។ អាចរកបាននៅក្នុងពាង 60 គ្រាប់។ ផលិតផលនេះត្រូវបានបង្កើនវីតាមីន A, E និងឃមានរសជាតិ "tutti-frutti" ។

តើនរណាអាចត្រីប្រេងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេងត្រីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ថាវាបានផ្ដល់ឱ្យប្រសិទ្ធិភាពចង់បាន? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យតែមួយហើយបើយោងតាមសេចក្ដីណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរំលោភបំពានលើសពីនេះទៀត overabundance នៃ Omega-3, អូមេហ្គា 6 និងវីតាមីន A មួយនិង D គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ។

អាហារបំប៉នមួយចំនួនបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់ដូចខាងក្រោម:

• ប្រសិនបើមានគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតគឺមិនច្រើនជាង 15, បន្ទាប់មកប្រើជាតិខ្លាញ់ពីត្រីត្រូវក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ 1-2 ព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
• ប្រសិនបើមានទំងន់គឺច្រើនជាង 15 គីឡូក្រាមបទដ្ឋាននៃឬច្រើន, កម្រិតថ្នាំនេះមិនគួរលើសពីមួយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់ប្រេងត្រីផ្ដល់នូវផលប្រយោជន៍នៅទូទាំងរាងកាយ។ បំពេញវាជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការចងចាំ។ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រយោជន៍នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

contraindications ដើម្បីទទួលយកបន្ថែមទៀត

ក្រៅពីផលប្រយោជន៍ប្រេងត្រីអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើក្នុងករណីនៃការ:

• ការខូចមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ី;
• ការរកឃើញដុំថ្មនៅក្នុងក្រពះនោម, តម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកម៉ូត្រ;
• ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន!
• ជំងឺថ្លើម;
• នៅក្នុងសំណុំបែបបទបរាជ័យក្នុងតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ;
• thyrotoxicosis;
• hypervitaminosis D បាន;
• មនុស្សចាស់;
• ដំបៅសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង!
• ដំបៅនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបាន;
• ជំងឺរបេងនៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្មនៃការអភិវឌ្ឍ;
• លទ្ធភាពនៃការមានតិកម្មទំនាស់។

ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់នៃការបន្ថែមនេះបានបង្ហាញខ្លួនចង់ក្អួត, រាគ, ក្អួតឬហូរឈាមច្រមុះព្រមទាំងបាតុភូតអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត, ផលិតផលទទួលបានការបញ្ចប់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺបង្ហាញពីការជ្រុល។ ផលប៉ះពាល់តស៊ូយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការដាច់នៃជាតិខ្លាញ់គឺមាន។

តើខ្លាញ់ត្រីគឺមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

តើការបាត់បង់ត្រីទម្ងន់ប្រេង? សង្ស័យ, បាទ។ វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែផលិតផលនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពតែប៉ុណ្ណោះជាជំនួយមួយបន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភនិងសម្បទា។ ថ្នាំនេះបានធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានធ្វើឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់, ផលិតភាពបន្ថែមទៀត។ នៅពេលដែលរបបអាហារអាចជួយ saturate រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីទីក្រុង Prague, នៅក្នុងមុខវិជ្ជាដែលផឹកប្រេងត្រីចំនួន 8 ក្រាមមួយនេះសម្រកទម្ងន់គឺមានជាច្រើនទៀតមានស្ថេរភាពជាងមនុស្សទាំងនោះដែលបានបាត់បង់ទម្ងន់ដោយគ្មានការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតនោះទេ។ ដូច្នេះការប្រព្រឹត្ដប្រេងត្រីប៉ុន្តែតែក្នុងបន្សំជាមួយវិធានការផ្សេងទៀត។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃមនុស្សសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើននិយាយថាលទ្ធផលគឺរបបអាហារប្រេងត្រីល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក (ពិនិត្យកត់សម្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃការអនុលោមតាមកិតបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់) - បានរៀបរាប់នៅក្នុងលម្អិតនៅក្នុងសេចក្ដីណែនាំដែលគួរតែត្រូវបានសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើថ្នាំនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃមនុស្សដែលនិយាយថារបបអាហារខ្លាញ់ត្រីអាចធ្វើសកម្មភាពតែជាផលិតផលដែលបានគាំទ្រមួយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរបបអាហារនិងលំហាត់រាង្គកាយ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារបំប៉នពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់ដូចដែលវារំញោចរំលាយអាហារនិងការបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃជាតិខ្លាញ់នេះ។ ជាប្រេងត្រីផលិតផលឯងមានប្រសិទ្ធិភាពលើការស្រកទម្ងន់នោះទេ, ប៉ុន្តែវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់ស្បែកក្រចកនិងសុខភាពទូទៅ។