តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំនួននៃការទាញបាន

បុរសម្នាក់បានច្រើនត្រូវបានគេឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីបង្កើនចំនួននៃការទាញនៅលើរបារ។ ជាដំបូងយើងត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាកត្តាប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃចំនួនកើនឡើងនៅលើរបារនេះ។ មាននរណាម្នាក់បានគិតថាច្រើនពេកបន្ទោសខ្លួនគេផ្ទាល់ ទម្ងន់រាងកាយ។ នេះគឺជាការពិតមួយផ្នែក, ប៉ុន្តែជាការកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នកអ្នកអាចចុះខ្សោយនិងសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះការងារជាមូលដ្ឋានត្រូវធ្វើនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ ដំបូងអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ឡើងបានកើតឡើងជិត 15 ដង។

ម្ល៉ោះសំណុំលំហាត់រួមទាំងទាញការនៅលើបារនិងសំន់ទាបបំផុតជា ប្លុកសម្រុកផ្នែកខាងលើ ដើម្បីទ្រូងឬខ្សែក្រវ៉ាត់ព្រមទាំងវិធីសាស្រ្តអវិជ្ជមាននៅលើរបារ។ crossbar ការរឹតបន្តឹងអាចមានណាមួយដែលវែងដូចដែលវាគឺជាការងាយស្រួល។ ជើងមិនគួរជួយដៃនៅក្នុងការងារ។ ហាត់ប្រាណគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំចាំបាច់នឹងធ្វើការនៅលើប្លុកផ្នែកខាងលើ។ ប្លុករុញច្រានដើម្បីទ្រូងឬនៅពីក្រោយក្បាលនឹងជួយពង្រឹងដៃ latissimus dorsi, និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់បច្ចេកទេស។ តើសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាគួរតែមានអំពីបីដងមួយសប្តាហ៍។ អប្បរមា - ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

នៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាគួរតែរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ បង្កើនចំនួននៃការទាញការដែលអាចធ្វើទៅបានដោយធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាននៅលើរបារ។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យលេងជាកីឡាករបម្រុងមួយឬការគាំទ្រផ្សេងទៀត, ដែលនឹងជួយដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងទីតាំងជាមួយនឹងអាវុធង។ នោះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងដែលត្រូវបានទម្លាក់វាត្រូវបានផលិតឡើងដោយមានជំនួយពីលេងជាកីឡាករបម្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែដំណាក់កាលទីពីរដែលក្នុងនោះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចុះពីតំណែងកំពូលនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសេចក្ដីជំនឿល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកអាចប្រើធាតុឋិតិវន្តផ្អាកនៅកំពូល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំនួននៃការទាញនេះ, ប្រសិនបើមានច្រើនជាង 15 ដងមិនទទួលបាន? ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, ប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរ: ឯកតាបោះទៅក្នុងទ្រូងនិងទាញផ្ទុក។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការទាញទៀងទាត់ដើម្បីអតិបរមា។ ផ្នែកទីពីរនៃសមយុទ្ធនេះត្រូវបានផ្ទេរទៅពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។ ក្នុងផ្នែកមួយនៃសមយុទ្ធនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយព្យួរទម្ងន់ខ្សែក្រវ៉ាត់នេះ។ នេះអាចជាឧទាហរណ៍ pancake ពីរបារនេះ។ ក្នុងម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតសម្រាប់គោលបំណងនេះមានខ្សែក្រវាត់និងទំពក់។ អស់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបៀបដើម្បីបង្កើនចំនួននៃការទាញនោះយើងត្រូវតែចងចាំថាប្លុកសម្រុកទៅនឹងទ្រូង - មួយនៃការធ្វើសមយុទ្ធដែលមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ដូច្នេះការសិក្សាបែបនេះមិនអាចបោះ។

ក្នុងនាមជាសម្រាប់ចំនួននៃពាក្យផ្ទួន, នៅក្នុងករណីទាំងអស់ដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានពង្រីកអតិបរមា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការផ្ទុកនៃវិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រហែលប្រាំរបារផ្ដេក។ ចំនួននៃម្តងទៀតគួរតែមានចន្លោះពី 8 - 10 បានឆាប់តាមដែលវាចាប់ផ្តើមបើកនៅលើ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់។ នៅពេលដែលការទាញការធម្មតាដែលអ្នកអាចប្រើល្បិចមួយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រាករវាងសំណុំមួយដើម្បីរបារផ្ដេកនៃការមិនច្រើនជាង 30 វិនាទី។ ក្នុងករណីនេះចំនួនទឹកប្រាក់ដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបាននូវចំនួនជាក់លាក់នៃការទាញ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេអាចនឹងបានពី 30 ទៅ 50 នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គទាំងនេះនឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថា distension នៃសាច់ដុំ។ ផ្ទុកបែបនេះបានឆាប់រហ័សបង្កើនចំនួននៃការទាញនេះ។

វិធីសាស្រ្តក្រោយមកទៀតនឹងជួយឱ្យអ្នកដែលកំពុងតែស្វែងរកអំពីរបៀបដើម្បីបង្កើនចំនួននៃការទាញនេះនៅឯផ្ទះ។ ដើម្បីចូលរួមនៅលើកម្មវិធីនេះវាគឺជាការចាំបាច់តែមួយគត់ដើម្បីកំណត់ផ្ទះបិទ។ ប្រសិនបើវាក្លាយជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រើទម្ងន់, បន្ទាប់មកបញ្ហានេះបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចដោះស្រាយ។ សូម្បីតែប្រសិនបើផ្ទះគឺមិនមាន pancake ពីរបារមួយ, អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកអ្វីមួយដែលនឹងជំនួសទំនិញ។ របារផ្តេកដោយខ្លួនវាអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឬទិញ។ វាគឺមានតំលៃវាមិនមានតម្លៃថ្លៃពេក, នៅក្នុងការផ្ទុយទៅរបារជញ្ជាំងពេញលេញ, ដូច្នេះមានលទ្ធភាពដូចជាមានអារម្មណ៍រីករាយមួយអាចជាស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនអ្វីដែលមេ - កុំភ្លេចកំឡើងសម្រាប់ដប់នាទី។ warming ឡើងសាច់ដុំរៀបចំដើម្បីផ្ទុក។ សូមអរគុណទៅនាង, អ្នកអាចឈានដល់លទ្ធផលថ្មីនិងជៀសវាងការរងរបួស។