តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិន blueberry smoothie: រូបមន្តមួយដែលមានរូបថតមួយ

រលោង - ជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អហ៊ានធ្វើពី berries ស្រស់ឬផ្លែឈើ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវារួមបញ្ចូលទាំងទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរផឹកនិងទឹកធម្មជាតិ។ blueberry smoothie ត្រូវបានរៀបចំពីអាចស្រស់ឬបង្កក berries ។ ភេសជ្ជៈនេះ - គ្រាន់តែជាឃ្លាំងនៃវីតាមីននិងរសជាតិឆ្ងាញ់នៃទំពាំងសប្បាយរីករាយនៅពេលវេលានៃឆ្នាំនេះណាមួយ។

ឈ្មោះរបស់ស្រាមកពីពាក្យអង់គ្លេសពីរលូនដែលត្រូវបានគេហៅថាអ្វីមួយទន់ភ្លន់, ឯកសណ្ឋាននិងរីករាយ។

ភាពស្ថិតស្ថេរនៃភេសជ្ជៈនេះ

blueberry គួរជា smoothie ក្រាស់ណាស់, ប៉ុន្តែដូច្នេះវាអាចត្រូវបានស្រវឹងតាមរយៈចំបើងមួយ។ រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួនគឺជាបំណែកដូចគ្នា berries មិនគួរធ្លាក់ចុះ។ សូមព្យាយាមដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីរំខាននឹងគ្រឿងផ្សំដែល stirring ភេសជ្ជៈនៅក្នុងដំណើរការចម្អិនអាហារ។ នេះ berries កំទេចត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រសើរជាងស្រស់ដែលយើងគ្រាន់តែបំបែក។

blueberry smoothie ណ៍ស្វាយមានអស្ចារ្យ, ដូច្នេះថាមើលទៅ appetizing ណាស់។

ឧបករណ៍ចាំបាច់

រៀបចំ blueberry ដោយប្រើ smoothie មួយឬឧបករណ៍លាយ blender ។ កាំបិតមានអំណាចនឹងកិនគ្រឿងផ្សំល្អនិងលាយគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន blender មួយទេតែបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបណ្ដោយខ្លួនក្រុមគ្រួសារភេសជ្ជៈហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ, ប្រើ grinder សាច់ធម្មតាមួយដែលមានក្រឡាចត្រង្គពិន័យ។ ហុច berries បានពីរបីដងក្នុងមួយចាក់ទឹកដោះគោនិង whisk whisk តិចតួច។ ជាការពិតណាស់វានឹងមិនធ្វើបែបនេះនៅក្នុងឯកសណ្ឋានឆ្ងាញ់និងជាការរៀបចំដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនក្រឡុកមួយ។

រៀបចំភាពទន់រលោងនិងការប្រើ juicer មួយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះឈានដល់ទឹកភេសជ្ជៈតែ berries, pulp ទេ។

Berries សម្រាប់ភាពទន់រលោង

ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានរៀបចំពី berries ស្រស់និងកកពី។ ជាការពិតណាស់, berry មានប្រយោជន៍នេះគឺមិនអាចប្រើបានពេញមួយឆ្នាំហើយនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួនវាត្រូវបានជាធម្មតាមិនកើនឡើង។

ជាការពិតណាស់, វីតាមីន berries ស្រស់បន្ថែមទៀត។ សូមព្យាយាមប្រើប្រាស់គ្រាន់តែរបស់ខ្លួនក្នុងការចំអិនស្រស់បេរីខ្យេវ។ រូបមន្តជាមួយនឹងរូបថតផ្ដល់នូវការយល់ដឹងទៅក្នុង intricacies នៃដំណើរការនេះហើយធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធានាឱ្យបានថាគ្មានអ្វីស្មុគស្មាញអំពីវាមិនមាននោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើឱ្យការរៀបចំសម្រាប់រដូវរងារ។ បន្ទាប់មកពេលត្រជាក់នៃឆ្នាំលើតុរបស់អ្នកផងដែរនឹងត្រូវបាន blueberry smoothie មួយ។ លាងជមែះ berries, អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្ងួត packagi នៅលើកញ្ចប់និងបត់វានៅក្នុង freezer ។ ហើយនៅក្នុងរដូវរងាធ្យូងអនាម័យមុនពេលចម្អិនអាហារបានរលាយដោយផ្ទាល់ទុកនៅក្នុងចានរបស់ blender ដើម្បីទឹកមានតម្លៃនេះបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភេសជ្ជៈផងដែរនោះ។

ដោយផ្អែកទឹកដោះគោ-

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្រស់ធ្វើពីទឹកដោះគោ។ អ្នកអាចប្រើទឹកយ៉ាអួ, fermented ទឹកដោះគោដុតនំ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរាវ។ ប្រសិនបើសម្រាប់មូលហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនបានបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោប្រភពដើម, ជំនួសពួកវាជាមួយនឹងទឹកស្រស់ឬទឹកដោះគោដូង។ ដោយវិធីនេះ, blueberry រូបមន្ត smoothie មិនមានទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោភេសជ្ជៈ, វាគឺជាម្ហូបបួសបុរាណ។

សមាមាត្រនៃផលិតផល

អស់អ្នកដែលបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកវិទ្យានេះរួចទៅហើយ, កម្រប្រើពែងវាស់និងផ្ទះបាយជញ្ជីង។ រូបមន្ត blueberry គឺធិបតេយ្យ smoothie ណាស់និងមិនតម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមច្បាប់យ៉ាងតឹងរឹងជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ។ ព្យាយាមធ្វើវាម្តង, ហើយបន្ទាប់មកអាចកែច្នៃនិងពិសោធន៍ជាមួយនឹងលក្ខណៈថ្មីរីករាយផ្ទះ។

សូមសាកល្បងរូបមន្តដូចខាងក្រោម:

• ទឹកដោះគោ - 2 \ 3 ពែង;
• Blueberry - តូចមួយ (ប្រហែលពែងមួយភាគបួន);
• vanilla ស្ករ - pinch មួយ;
• mint ទុកសម្រាប់ការតុបតែង។

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុង blender និងសម្លាប់នៅល្បឿនខ្ពស់បំផុត។ វាត្រូវការពេលវេលាតិចតួចណាស់, គ្រាន់តែពីរ crumple មួយ។ ចាក់ភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុងកញ្ចក់មួយបញ្ចូលចំបើងនិងរីករាយ។

ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរជំនួសការព្យាយាមឬទឹក។ ស្រេចចិត្តបន្ថែមគូបមួយចំនួននៅក្នុងផ្លែឈើភេសជ្ជៈដែលមានទឹកកក។

ការបន្ថែមផ្លែឈើ berry

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពខុសគ្នានិងលក្ខណៈថ្មីដែលបានបន្ថែមភេសជ្ជៈផ្លែឈើដែលព្យាយាមផ្សេងទៀត។ ទូទៅរបស់ពួកគេមិនគួរលើសពីចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ blueberries នេះ។ នៅក្នុងរដូវក្តៅនេះគឺជាការល្អស្រស់ raspberries, cherries, currants, strawberries ។ អ្នកអាចបោះនៅក្នុង blender មួយចំណែកនៃ peach ទុំឬ pear មួយ។ ក្នុងរដូវរងារ, ការពិសោធន៍ល្អជាមួយកម្រនិងអសកម្ម។ ចេក smoothie ឆ្ងាញ់-បេរីខ្យេគឺនិងស្ថិរភាពរបស់វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងក្រែមទន់ភ្លន់។ អ្នកនៅតែអាចប្រើចំណែកស្វាយឬផ្លែ kiwi មួយ។ ផ្លែឈើផ្អែមមានតម្លៃជាពិសេសនិង berries, ប្រសិនបើអ្នកគិតអ្នកផឹកជូរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែម abrikosku ភេសជ្ជៈផ្អែមជាងស្ករមួយស្លាបព្រា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ blueberry smoothie នេះ

ពិតណាស់មុនពេលការធ្វើឱ្យ blueberry smoothie មួយដែលអ្នកបានដឹងរួចទៅហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការ berry អស្ចារ្យនេះ។ ភ្នែកអះអាងថាដោយសារតែការទៅមាតិកាខ្ពស់នៃ carotene វា Beta-មើលឃើញល្អនិងជំរុញខ្វល់អំពីសុខភាពភ្នែក។ មាននៅក្នុង bilberry និងវីតាមីនដទៃទៀតនិងសារធាតុរ៉ែនិងសមាសធាតុសរីរាង្គ។

ជាការពិតណាស់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននិងទឹកដោះគោ។ វាបានជ្រួតជ្រាបរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងខ្លាញ់ដែលមានតម្លៃវាមានជំនួយ Beta-carotene ដើម្បីបំបែកចុះនិងត្រូវបានស្រូបយកដោយមានផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។

ជាការពិតណាស់រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាការល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មិនគួរត្រូវបានរំលោភបំពាន, សូម្បីតែនៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាការស្រស់បេរីខ្យេវ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសនៃការ berries គឺ fraught ជាមួយប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម្តងឬម្តងជាមួយ berries ស្រស់ល្អសម្រាប់ការរលាក gastrointestinal នេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រស់ច្រើនពេក, ការផ្ទុកអាចជាខ្ពស់។

ស្រស់ក្រមៅនៅលើម៉ឺនុយ

ភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺខ្លាំងណាស់ fond នៃមនុស្សដែលឈានមុខគេរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ រលោងគឺជាការល្អនៅពេលវេលានៃថ្ងៃណាមួយទេ។ វាអាចជាម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជាគន្លឹះសំខាន់។ បម្រើលោកអូត, នំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូលនំបុ័ងអាំងឬឈីសនំ។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាពទន់រលោងរបស់កុមារជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈផឹកនិងទឹកផ្លឈើទិញ។ និងចេញពីវាអ្នកអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយការ៉េមច្នៃ។ គ្រាន់តែចាក់កញ្ចក់នៃមួយ smoothie បញ្ចូលដំបង, បង្កក - និងទទួលបានជាជម្រើសល្អបំផុតក្នុងការទិញផលិតផល។

បម្រើ

មើលទៅអស្ចារ្យ Blueberry smoothie ក្នុងធុងកញ្ចក់មួយដែលមានតម្លាភាព: goblets ធំទូលាយកញ្ចក់កម្ពស់, ចានការ៉េម។ សម្រាប់ការតុបតែងអ្នកអាចប្រើ cinnamon, tarragon, mint, ផ្កា, berries ស្រស់និង slices ផ្លែ។