តើខ្ញុំអាចផឹកតែបៃតងនៅពេលយប់? អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់

តែត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្នែកមួយនៃភេសជ្ជៈដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ មានពូជជាច្រើននៃភេសជ្ជៈនេះ។ មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តតែខ្មៅទៀត - ក្រហម, និងទីបី - បៃតង។ លោកបានពង្រឹងកម្លាំងនិងស្រស់។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះជាច្រើនដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងថាតើអ្នកអាចផឹកតែបៃតងនៅពេលយប់? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះយើងគួរពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃភេសជ្ជៈ។

រចនាសម្ព័ន

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកតែមុនពេលចូលគេង។ តើខ្ញុំអាចផឹកភេសជ្ជៈមុនពេលចូលគេងហើយឬនៅ? ប្រសិនបើមានដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍របស់ពួកគេវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ ភេសជ្ជៈនេះមាន:

• catechin (យកលើសទម្ងន់);
• surfactants (ន័យគាបសង្កត់ចំណង់អាហារ, ជំរុញដំណើរការបំប្លែងសារជាតិ);
• , polyphenols carotenoids, Lutein (ព្រោះពួកគេផឹកទង្វើរជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម);

• theanine - អាស៊ីដអាមីណូដែលបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin បាន;
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន (រំញោចរំលាយអាហារ);
• ហ្វ្លុយអូរី (ជួយដើម្បីរក្សា enamel នេះ) ។

ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា អ្វីដែលជាការតែបៃតងមានប្រយោជន៍? តើខ្ញុំអាចផឹកនៅពេលយប់, ភេសជ្ជៈអស្ចារ្យនេះ? ដោយសារតែការតែងនិពន្ធគឺជាការចាំបាច់ដែលសម្បូរទៅវាប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក, ប្រឆាំងស្នាមជ្រួញនិងស្នាមសង្វារ។ លើសពីនេះទៀតវា normalizes ខ្លាញ់ក្នុងឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីអនុវត្តអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភ្នែក។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ការការពារការហើមនិងធាត់។

ភេសជ្ជៈកាត់បន្ថយការសន្លឹម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។ ប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនគ្រប់គ្រងចរាចរឈាមដោយការកែលម្អឈាមរត់ឈាម។ តែបៃតងពង្រឹង capillaries និងស្ដារលំហូរឈាមទៅខួរក្បាល។ ភេសជ្ជៈនេះគឺជាការល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធបេះដូងនិងសរសៃឈាមភាពស៊ាំនេះ។ ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវារំខាននិងឈឺចាប់បែហោងធ្មែញនេះ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាភេសជ្ជៈនេះមិនបណ្តាលការរលាក, មិនបង្កើនសម្ពាធ។ វាគឺជាការចាំបាច់តែមួយគត់ដើម្បីប្រើវានេះបើយោងតាមស្ដង់ដារនេះហើយបន្ទាប់មកវានឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ដែលបានផ្ដល់ឱ្យជាប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះវាគឺអាចធ្វើបានផឹកតែបៃតងសម្រាប់យប់នេះ? នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ការរងរបួស

ថ្ងៃនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមិនលើសពី 3 ពែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់នេះ, វាអាចបង្ហាញផលប៉ះពាល់។ រកឃើញនៅក្នុងអាល់កាឡូអ៊ីតែបៃតង, theanine, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយមានការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយ។

ដើម្បីផឹកគុណវិបត្តិរួមមានកត្តាដូចខាងក្រោមនៃឥទ្ធិពលនៅលើរាងកាយ:

• ដោយសារតែការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំនេះមានការថយចុះការស្រូបយករបស់គេ។
• រារាំងការស្រូបយក theanine ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរផឹកតែបៃតងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីការគេងមិនលក់និងការថប់បារម្ភ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរឹតបន្តឹងការទទួលទានសារធាតុរាវ។
• ដូចដែលត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណច្រើនហួសនៃតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយការប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ដែលបានផ្ដល់ឱ្យភេសជ្ជៈខូចខាតនៅពេលយប់អ្នកអាចផឹកតែបៃតង? ដើម្បីគេងគឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនវាជាដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន។ ប៉ុន្តែប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងការរៀបចំខាងស្ដាំ។ ទឹកសម្រាប់ញ៉ាំមិនគួររំពុះ, វាគួរតែត្រូវបាន heated ទៅ 98 ដឺក្រេ។ ញ៉ាំត្រូវបានអនុវត្ត 3 នាទីមិន overdo ។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីផឹកវានៅពេលព្រឹកនិងពេលរសៀលនោះទេព្រោះវាពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល។

នៅពេលយប់

ក្នុងតែបៃតងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានបញ្ចប់បន្តិច (8 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង) ។ សារធាតុនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពនោះទេប៉ុន្តែដើរតួនាទីជាតិកាហ្វេអ៊ីនចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់តែ, ច្រើនយឺតបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងកាហ្វេ។ តើខ្ញុំអាចផឹកតែបៃតងនៅពេលយប់? វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលល្ងាចនោះគឺមិនមែនទាំងអស់។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីផឹកវានៅក្នុងពេលព្រឹកដើម្បីលើកទឹកចិត្តឡើងមុនពេលថ្ងៃថ្មី។ នៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះផ្តល់នូវអាហារថ្ងៃត្រង់ថាមពលច្រើននៅពេលដែលរាងកាយបន្ធូរបន្ទាប់ពីការទទួលយកអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដេកលក់លឿនជាងមុននិងការគេង, បន្ទាប់មកនៅក្នុងរសៀលថ្ងៃនេះល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីផឹកផឹក។ មានមនុស្សជាច្រើនស្រឡាញ់ដើម្បីបន្ថែម mint ទៅវា។ ទោះបីជានេះគឺជាឆ្ងាញ់តែប៉ុន្តែវារំញោចរាងកាយដូច្នេះរឹងម៉ាំបំផុត, ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្ដ។

តើខ្ញុំអាចផឹកតែបៃតងនៅពេលយប់, ប្រសិនបើអ្នករំពឹងទុកថាថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយ? នេះតម្រូវឱ្យមានការថាមពលច្រើនដូច្នេះការផឹកនៅក្នុងករណីនេះវានឹងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន, អ្នកមិនគួរផឹកតែនិងកាហ្វេ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំភេសជ្ជៈក្នុងការអាលុយមីញ៉ូមឬដែកធុង, ចាប់តាំងពីការដោយសារតែការនេះវាបាត់បង់រសជាតិនិង aroma ។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីប្រើប្រាស់កែវប៉សឺឡែននិងប៉ាន់តែ។ ក្រៅពីតែ brewed នៅក្នុងពែងភ្លឺនិង patterned, វាហាក់ដូចជានៅតាមដង tastier

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងជាតិស្ករបន្ថែមទៀតថាដោយសារតែបាត់បង់ដោយសារតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិតែរបស់គាត់។ មកដល់ពេលនេះល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ប្រើវាជាភេសជ្ជៈមួយដែលអាចមានតែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលចាំបាច់ផ្ទុះនៃក្តីរីករាយ។ ប្រសិនបើយើងចង់ឱ្យមានការសម្រាកបានល្អនៅពេលយប់, បន្ទាប់មកពីវាគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល។ នៅពេលផ្សេងទៀតណាមួយនៃថ្ងៃដែលវាមិនត្រូវបាន contraindicated នោះទេប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ សូមរីករាយជាមួយតែរបស់អ្នក!