តើការហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាងហែលទឹកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនជឿថាការហែលទឹកក្នុងរយៈពេលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះមិនមែនជាការកាន់កាប់ដ៏មានប្រយោជន៍នោះទេ។ ប៉ុន្តែលំហាត់នៅអាងហែលទឹក - នេះគឺជាប្រភេទនៃ ការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ម្តាយនាពេលអនាគត។

លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ នៅក្នុងអាងទឹក - នេះជាលក្ខណៈពិសេសនៃការរៀបចំឡើងវិញដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទឹកដោយមានផ្ទុកដោយថ្នាំលេបយ៉ាងតឹងរឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូ។ ចលនាហែលទឹកអនុញ្ញាតឱ្យ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គ្រប់ពេលដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហ្វឹកហាត់។ លំហាត់នៅអាងហែលទឹកគឺជាការរៀបចំដ៏ល្អសម្រាប់សម្រាលកូនបំបាត់បន្ទុកនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជំរុញការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបង្កើនភាពអំណត់និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដែលចូលរួមក្នុងការសម្រាលកូន។

ដោយមានវត្តមានក្នុងទឹក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មានទំងន់ស្រាលភាពធូរស្បើយក្នុងចលនា។ គ្មានអ្វីដែលអាចជួយសម្រាកឱ្យបានល្អដូចលំហាត់ហែលទឹកក្នុងអាងទឹក។ ស្មុគស្មាញទាំងមូលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ជ្រមុជទឹកនៅក្រោមទឹកជាមួយនឹងការពន្យាពេលក្នុងការដកដង្ហើមផ្ទុកសម្រាប់សាច់ដុំនៃជើងដៃដៃសុដន់លំហាត់សមយុទ្ធជាមួយនឹងហែលទឹកនិងជាការពិតណាស់ការសំរាកលំហែ។

លំហាត់នៅអាងទឹកដែលមាន ការដកដង្ហើម និងការជ្រមុជទឹកនៅក្នុងទឹកនឹងជួយឱ្យទារកសម្របខ្លួនទៅនឹងការខ្វះជាតិអុកស៊ីសែនក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនហើយសម្រាប់ម្តាយវាគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យនៃការដកដង្ហើមដ៏សមស្របក្នុងអំឡុងពេលព្យាយាមនាពេលអនាគត។ លើសពីនេះទៀតចលនាហែលទឹកនៅក្នុងទឹករួមចំណែកដល់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃទារកនៅក្នុងប្រឡាយកំណើត។ ប្រសិនបើម្តាយមានទីតាំងខុសពីទារកនៅក្នុងស្បូន (មិនមានរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះទេការជ្រមុជទឹកជ្រៅ ៗ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនិងការម៉ាស្សាដែលមានសមត្ថភាពអាចជួយរមួលក្បាលទារកចុះក្រោម។

លំហាត់នៅអាងទឹកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

1. ពង្រីក។ ដោយសង្កត់ទៅចំហៀងអ្នកគួរព្យាយាមអង្គុយនៅលើបណ្តោយ, twine ឆ្លងកាត់ ពាក់កណ្តាល។ ការឈរលើចង្កេះនៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវលោតនិងរាលដាលជើងរបស់អ្នកតាមទិសផ្សេងៗគ្នា។

2. បង្វិល។ ការហក់ទៅចំហៀងវាជាការចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយចុះរុញជាមួយស្រោមជើងហើយបង្វែរសំបកតាមផ្លូវមួយហើយបន្ទាប់មកទៀត។

3. និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយកាន់លើជង្គង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ជិះកង់" ។

4. ការសំរាកលំហែ។ លំហាត់បែបនេះត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់នៅទូទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូល។ ពួកគេមានការនិយាយកុហកនៅលើផ្ទៃទឹកចុះក្រោមឬត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការរីករាលដាលដៃនិងជើង។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ និយាយកុហកនៅលើក្រពះអ្នកអាចផ្លាស់ទីអវយវៈបន្តិច។

5. រក្សាដង្ហើម។ លោតក្នុងទឹក, ទទួលបានខ្យល់និងជ្រមុជទឹកនៅក្រោមទឹកខណៈពេលដែលចាប់ដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងជង្គង់និងការតភ្ជាប់ជើងរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយផ្សេងទៀត - ការមុជទឹកជ្រៅ: ដើម្បីទាញខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតនិងជ្រមុជទឹកនៅក្រោមទឹក។ ប្រសិនបើជម្រៅអនុញ្ញាតឱ្យឈានដល់បាតអាងដោយដៃរបស់អ្នក។

6. "Brook" ។ ក្រុមទាំងមូលនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានក្លាយទៅជាម្នាក់បន្ទាប់ពីគ្នាហើយបានរីករាលដាលជើងរបស់ពួកគេយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ស្ត្រីទីមួយធ្លាក់ចូលក្នុងទឹកហើយហែលរវើករវាងជើងនៃខ្សែអក្សរទាំងមូល។ តាមរយៈឡើងគឺក្លាយជាជួរចុងក្រោយនៅក្នុងជួរ។

7. "រាំជុំ" ។ កាន់ដៃស្ត្រីបោះជើងមួយតាមរយៈដៃដែលភ្ជាប់គ្នាដូច្នេះកែងជើងទាំងអស់ត្រូវបានតម្រង់ចូលទៅក្នុងរង្វង់។ អនុវត្តការលោតនៅក្នុងដំណើរការមួយជើង។

8. "សញ្ញាផ្កាយ" ។ ស្ត្រីម្នាក់ដេកនៅលើទឹកដៃនិងជើងរបស់នាងលាតសន្ធឹងតាមទិសដៅហើយអ្នកផ្សេងទៀតបត់នាងក្នុងរង្វង់ឆ្លាស់គ្នាដោយជើងនិងដៃរបស់នាង។