ជ្រូកសម្រាប់ Maslenitsa

ក្នុងនាមជាការនិយាយល្បីឈ្មោះទៅ - អ្នកមិនអាចរឹបអូសចំណីបានជាមួយប្រេង។ ចូរស្វែងយល់ថាតើប្រេងឆាល្អយ៉ាងណាហើយយើងនឹងបើកអាថ៌កំបាំងទាំងអស់របស់វា។

អ្វីដែលជាបបរ

ចំពោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលសណ្តែកដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិដែលឆ្ងាញ់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោម: អង្ករបេងប៊ូសអ័របាសឺរីសណ្តែកម្រេចស្រូវសាលីស្រូវមីលីកែវនិងកែវធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិពោតសណ្តែកសណ្តែក។

នៅក្នុងវេន ធញ្ញជាតិ ដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានរៀបចំពីធញ្ញជាតិដែលត្រូវគ្នា:

• ស្រូវសាលី

• Millet;

• ពោត;

• ស្រូវអង្ការ។

• Oatmeal;

• អង្ករ;

• Buckwheat

• ម៉ាណា។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់អាហារដែលពេញនិយម!

ប្រើបបរ

ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ porridge ខ្លាញ់សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងន័យនេះរាងកាយលែងមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយមិនត្រជាក់នៅក្នុងរដូវត្រជាក់។ អាហារដ៏មានតម្លៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏កក់ក្តៅវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការទទួលទានបបរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។

ប្រេង Porridge ពីធញ្ញជាតិខាងលើ - ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អឥតខ្ចោះ។ ម្ហូបសម្បូរបែបអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

ឧទាហរណ៍ដូចជាការទទួលទាន porridge ស្រូវសាឡី យ៉ាងទៀងទាត់អ្នកអាចយកចេញពីអំបិលក្នុងរាងកាយរបស់លោហធាតុធ្ងន់ជាតិពុលជាតិពុលជាតិពុលយកចេញនូវជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ។ គ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេដែលប្រើធញ្ញជាតិ។ ទោះជាក្នុងរឿងទាំងអស់អ្នកត្រូវសង្កេតមើលសមាមាត្រ។

បន្ថែមពីនេះប្រេងឆាពីស្រូវសាលីត្រូវបានគេណែនាំថាជាធាតុសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ Millet និង buckwheat មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធ hematopoietic និងនៅលើសកម្មភាពនៃថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃក្រចកនិងសក់បន្ទាប់មកប្រើប្រាស់បារ៍គុជខ្យងនិងបបរស្រូវ។ ធញ្ញជាតិទាំងនេះក៏ សម្បូរទៅដោយវីតាមីននៃក្រុម B ហើយដូច្នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភាពស៊ាំនិងចក្ខុវិស័យ។

បបរអាហារគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាត្រូវតែត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលចង់ មានសុខភាពល្អ។ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានបរិមាណច្រើនបំពេញបន្ថែមរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបានគឺម្សៅអ័រមេនជីវីនដែលតស៊ូជាមួយនឹងភាពងងុយគេងនិងអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដង្ហក់នៅក្នុងក្រពះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនបបរ?

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់បបរចម្អិនអាហារ។ ដំបូងអ្នកអាចចម្អិនវានៅលើទឹកឬទឹកដោះគោ - វាជាបញ្ហានៃរសជាតិរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទីពីរការលាយម្សៅស្រូវអង្ករកែច្នៃស្រូវឬពោតត្រូវបានលាយជាមួយទឹករំពុះរួចគ្របដោយគម្របដែលចំហុយរហូតដល់ចប់ (ប្រហែល 10 នាទី) ។ rump លាងត្រូវបានបន្ថែមជាធម្មតាទៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះនិងចម្អិននៅលើកំដៅទាប stirring ម្តងម្កាលជាមួយស្លាបព្រាមួយ។ ទឹកនៅក្នុងខ្ទះគួរតែមានទំហំធំជាង 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើរាវបានប្រែទៅជាច្រើនទៀតវាត្រូវតែត្រូវបានបង្ហូរបន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃចម្អិនអាហារបបរត្រូវបានធ្វើម្ហូបដោយប្រេងប៊័រឬបន្លែ។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពី porridges

អត្ថប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញច្រើនជាងម្តង។ តាំងពីកុមារភាពម្តាយបានប្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេថាអ្នកដែលទទួលទាន porridge លូតលាស់លឿនទទួលបានកម្លាំងនិងនៅតែមានសុខភាពល្អ។ សិស្សរៀនមេរៀនការងារពីរបៀបរៀបចំស្លាបខ្លាញ់ដែលបានសរសេរនៅលើប្រធានបទនៃការសរសេរនិងអក្សរសិល្ប៍។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅក្នុងកម្មវិធីស្តីពីអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អយើងលឺម្តងហើយម្តងទៀតនូវរឿងដដែលនេះថាពុំមានប្រយោជន៍អ្វីឡើយដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រដាប់បន្តពូជជាមួយនឹងធាតុមីក្រូមានតម្លៃខ្ពស់ជាងផលិតផលនេះ។ ប៊័រខ្លាញ់ឬខ្លាញ់ខ្លាញ់ - វាមិនសំខាន់នោះទេរឿងសំខាន់ - សូមកុំភ្លេចផលប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដើម្បីបំពេញវាដោយប្រេង។ និងកាន់តែច្រើន, ដែលល្អប្រសើរជាងមុន - ជាការនិយាយល្បីឈ្មោះទៅ។

Porridge សម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យ

ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងរដូវរងារឬជាចុងខែកុម្ភៈយើងអបអរសាទរ Maslenitsa ។ មួយសប្តាហ៍មុនពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចីពួកគ្រីស្ទានពីពេលវេលា immemorial ចំណាំការចាកចេញនៃរដូវរងារ។ មនុស្សមានភាពសប្បាយរីករាយនិងត្រូវបានព្យាបាលដោយអាហារឆ្ងាញ់ដែលក្នុងនោះពិតណាស់ត្រូវមានបន្លែនិងប៊ុនប៊ឺ។

សម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យយោធាវាជាទម្លាប់ក្នុងការព្យាបាលខ្លួនយើងចំពោះមុខម្ហូបបបរដែលជាម្ហូបពេញចិត្តបំផុតនៅខាងមុខ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលមានការប្រកួតកីឡាយោធា "Zarnitsy" ក្នុងចំណោមសិស្សសាលានៅតំបន់ព្រៃឬនៅទីលានហ្វឹកហាត់វាគឺជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នកលេងដើម្បីអបអរអាហារពេលល្ងាចជាមួយប៊ឺកប៊ឺកដែលជាអាហារដ៏ពិតសម្រាប់វីរបុរស។