ចិត្តវិទ្យាជាវិជ្ជមាន - វិធីល្អដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាមួយ

ចិត្តវិទ្យាជាវិជ្ជមាន - វាគឺជាការមួយនៃសាខានៃចំណេះដឹងនៃចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្សដែលបានផុសឡើងនៅទសវត្សរ៍ទី 90 ចុងនៃសតវត្សទីចុងក្រោយនេះ។ គោលបំណងសំខាន់នៃផ្នែកនេះ - រកឃើញលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ជីវិតល្អនិងភាពរុងរឿងរបស់ទាំងពីរបុគ្គលនិងសហគមន៍។ ទោះបីជាការបញ្ចេញមតិនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងពេលកន្លងមកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថានៅតែក្លាយទៅជាស្ថាបនិកនៃចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន , លោក Martin Seligman ។ បន្ទាប់ពីបានអានអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីទិដ្ឋភាពជាមូលដ្ឋានដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន: វាគឺជាអ្វី?

ពាក្យថា "វិជ្ជមាន" នៅក្នុងឃ្លានេះនិយាយបរិមាណ។ នេះជា សាខានៃចិត្តសាស្ត្រ ដែលព្យាយាមដើម្បីផ្តល់នូវចម្លើយចំពោះសំណួរអស់កល្បជានិច្ចមួយ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានសុភមង្គល?" វាគឺជាចំនេះដឹងទូទៅថាសុភមង្គល - ជាគំនិតរលុង: មួយមើលឃើញសេចក្តីអំណរនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ទៀត - ប្រាក់ហើយទីបីគឺសូកូឡាគ្រប់គ្រាន់និងប្រលោមលោកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ការសម្ងាត់នៃសុភមង្គល សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបគឺត្រូវបានហៅឱ្យបើកចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន។

សាខាថ្មីនេះត្រូវបានកសាងឡើងទាំងស្រុងនៅលើទុនបម្រុងបញ្ជាក់ជីវិតរបស់មនុស្ស, វិធីសាស្រ្តនេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីវិទ្យាសាស្រ្តផ្សព្វផ្សាយ។ នៅក្នុងការទទួលស្វាគមន៍នៃចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្សធម្មតាដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃសំណាងអាក្រក់របស់គាត់។ ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានពិនិត្យបញ្ហានេះពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ភារកិច្ចចម្បង - ដើម្បីស្វែងរក, បង្ហាញ មនុស្សម្នាក់ដែលភាពខ្លាំង និងបង្រៀនគាត់ពីរបៀបប្រើពួកវាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមានមនុស្សផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍនៃ ភាពខ្លាំងនៃ ធម្មជាតិរបស់គាត់បន្ទាប់មកបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចដើម្បីកម្ចាត់បានទាំងអស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ត្រេសរបស់គាត់។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត

កាលពីមុនជាមួយនឹងពាក្យ "ចិត្តវិទ្យា" ការព្យាបាលចងរបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហាអាកប្បកិរិយាដែលបានទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

រួចហើយនៅក្នុងក្ដី 50 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយក្នុងចំណោមអ្នកគិតនិងទស្សនវិទូបានចាប់ផ្ដើមអភិវឌ្ឍទ្រឹស្តីដែលថាការផ្តោតលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃធម្មជាតិរបស់មនុស្សនិងស្របទៅតាម, ដើម្បីឱ្យមានការសប្បាយរីករាយមួយ។ កិត្តិយសពិសេស: Erich Fromm, លោក Carl លោក Rogers និងលោកអប្រាហាំ Maslow ។

ឆ្នាំ 1998 គឺជាចំណុចរបត់មួយក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រធានសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានចាប់ផ្តើអិម Seligman ។ ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានបានក្លាយជាប្រធានបទសំខាន់របស់គាត់នៃការស្រាវជ្រាវនិងសិក្សា។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានរៀបចំនិងបានប្រារព្ធសន្និសិទអន្ដរជាតិនិងមហាសន្និបាតពិភពលោកនៅលើស្បែកនេះ។

តើអ្វីទៅជាផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

សាខានៃចិត្តសាស្ត្រនេះគឺជាការអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងទស្សនវិស័យរបស់បុគ្គលនោះ។ បុរសម្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តការយល់ដឹងទិដ្ឋភាពរីករាយនឹងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាមួយដើម្បីយល់ឃើញថាពិភពលោក។ ទស្សន: អំពីពិភពលោកនិងជំនឿរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរខ្លាំង។

ការបង្រៀននៃសាខានៃវិទ្យាសាស្រ្តនេះ វាធ្វើឱ្យវាច្បាស់ណាស់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងត្រូវបានបង្កើតជាលើកដំបូងនៅក្នុងការគិតនិងបន្ទាប់មកបានដឹង។ មនុស្សម្នាក់ទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គលផ្ទាល់របស់ពួកគេនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់, ដូច្នេះព្រឹត្តិការណ៍សប្បាយរីករាយនេះអ្នកអាចរចនាយ៉ាងងាយស្រួល។

ជំនឿបែបនេះគឺអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងយល់បានចំពោះនរណាម្នាក់ពួកគេគឺមានភាពងាយស្រួលដើម្បីសាកល្បងនៅក្នុងការអនុវត្ត, ការពិសោធជាមួយគំនិតរបស់គាត់។ ការបង្រៀននេះដោយមួយថ្ងៃត្រូវបានក្លាយជាពេញនិយមមួយថ្ងៃកាន់តែច្រើនដោយសារតែពាក្យស្លោកថា "គំនិតវិជ្ជមាន, បន្ទាប់មក - នេះជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត" - កំពុងធ្វើការ។

គោលការណ៍

ពលកម្មដំណោះស្រាយខាងចិត្តតិកិច្ឆា, ការថែទាំដោយខ្លួនឯង, ការអប់រំ, ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសមានរួមបញ្ចូលទាំងផ្នែកចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន។ Seligman បានបង្ហាញថាកម្មវិធីនៃការគិតវិជ្ជមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនេះគឺអាចការលើកទឹកចិត្តប្រជាជនឱ្យដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញនិងផ្នែកខាងល្អបំផុតនៃតួអក្សររបស់ពួកគេ។

វាជាការសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាមិនអើពើនឹងបញ្ហានេះ - វាមិនមែនជាជម្រើសមួយ។ ការប្រើប្រាស់ នៃការគិតវិជ្ជមាន គឺភាគច្រើនពង្រីកនិងបំពេញទៅនឹងស្ថានភាពបញ្ហាដំណោះស្រាយនេះ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានដកចេញពីចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន:

1. មនុស្សម្នាក់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការធានាថាលោកពិតជាសប្បាយចិត្តឬមិនបាន។
2. វិធីល្អបំផុតដើម្បីផ្តួលការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក - ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួន។
3. ការងារនេះ - ជាកត្តាសំខាន់នៃសុខុមាលភាព។ ចូលរួមនៅក្នុងការងាររបស់បុរសម្នាក់នេះតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថន័យនិងមានសុភមង្គល។
4. លុយមិនផ្តល់សុភមង្គលទេប៉ុន្តែការទិញសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិងឱ្យពួកគេជាច្រើនរីករាយ។
5. ការអភិវឌ្ឍសុទិដ្ឋិនិយមមួយការ altruism ហើយដោយសារតែសមត្ថភាពធានាថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត

វិជ្ជមានច្រើនទៀត! នោះជាបាវចនារបស់បុគ្គលអនុវត្តការបង្រៀននេះ។ ដើម្បីឱ្យមានជានិច្ចនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អក្នុងការជឿលើខ្លួនឯងនិងការសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួនក្នុងការជួយឃ្លាពិសេស - ការអះអាង។

នៅលើចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ឃ្លាមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបទភ្លេងទៅនឹងមានលទ្ធផលជាវិជ្ជមាននៃបញ្ហាការដុតរបស់អ្នក។ វាអាចមានឃ្លាដូចជា: "ខ្ញុំអាចរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលវិធីចេញពីស្ថានភាពណាមួយទេ" "ខ្ញុំពិតជាល្អ" "បញ្ហារបស់ខ្ញុំទាំងអស់គឺជាអ្នកដោះស្រាយ", "ខ្ញុំពិតជាបានល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក" "ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង" ។

ឃ្លាដែលត្រូវបានសមបំផុតដើម្បីស្ថានភាពរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីសរសេរចុះនៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវម្តងហើយម្តងទៀតឱ្យខ្លាំងទៅកាន់អ្នកផ្ទាល់ឬដរាបណាអ្នកនៅខាងក្នុងនឹងមិនជឿថាវាពិតជាគឺជាការពិត។

បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមការគិតវិជ្ជមាន, បន្ទាប់មកនៅលើពេលវេលាដែលអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងអស្ចារ្យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ, អ្នកនឹងរៀនពីការមើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតសូម្បីតែនៅសម្ដែងដែលតូចជាងគេបំផុតនិងមានជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងការជួយដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាណាមួយ។

នោះជាអ្វីដែលអស្ចារ្យអាចធ្វើការចិត្តវិទ្យាជាវិជ្ជមាន! សៀវភៅនៅលើប្រធានបទនេះនឹងជួយអ្នករៀនបន្ថែមទៀតអំពី របៀបដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ឱ្យបានល្អប្រសើរនិងមានសុភមង្គល។

ការសិក្សានៃប្រធានបទនេះ, យើងផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសៀវភៅដោយអិម Seligman ដែលត្រូវបានគេហៅថា - "ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានថ្មី" ។ ជឿថានៅក្នុងខ្លួនអ្នក - ហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ!