ក្រុមហ៊ុន Sprint - កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរយៈពេលខ្លីនៃការរត់ប្រណាំងនេះជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមា

ក្រុមហ៊ុន Sprint - ក្រុមមួយនៃប្រភេទឆ្លងប្រទេសនៃវិញ្ញាសាកីឡាក្នុងល្បឿនខ្ពស់មួយ។ វារួមបញ្ចូលទាំងចម្ងាយ 60, 100, 200, 400 ម៉ែត្រនិងរត់បណ្តាក់ 4x100 ក្រុម។ ការរត់ក្រុមហ៊ុន Sprint តម្រូវឱ្យមានសមត្ថភាពដែលមានល្បឿនលឿន, សំរបសំរួល កម្លាំងសាច់ដុំជើងមានគុណសម្បត្ដិ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះគឺជាអត្តពលិកក្នុងការអភិវឌ្ឍក្នុងអំឡុងពេលការធ្វើផែនការប្រព័ន្ធនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

ការរត់ចម្ងាយខ្លីទាំងអស់អាចត្រូវបានចែកចេញជាបួនដំណាក់កាល:

• ចាប់ផ្តើម;
• ការបង្កើនល្បឿន;
• រត់;
• បញ្ចប់។

នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងមានន័យថាការរត់ការចាប់ផ្តើមទាប។ គាត់គឺជាអង្គុយអត្តពលិក, ចំណុចការគាំទ្រជើងនៅប្លុកដែលចាប់ផ្តើមនិងម្រាមដៃ outstretched ដូងចូលទៅក្នុងដី។ ឥរិយាបថនេះអាចជួយក្នុងការបង្កើតការបង្កើនល្បឿនសំទុះទៅដែលចាំបាច់និង មានល្បឿនអតិបរមា។

នេះកម្លាំងរុញច្រានខាងស្ដាំនៅមុំស្រួចមួយទៅលើផ្ទៃនៃ treadmill នេះ, ចលនាដៃធ្ងន់ញឹកញាប់និងជំហានយ៉ាងរហ័សដើម្បីផលិតដែលកំពុងរត់បែកខ្ញែកគ្នាទៅជាតំណាក់កាលល្បឿនខ្ពស់។

ធំទូលាយ ចលនារីកចម្រើន ជើងជង្គង់លើកឡើងច្រានខ្ពស់និងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ tibia ទៅមុខព្រមទាំងចលនាដៃសកម្មជួយរក្សាកម្រិតអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលរត់ SWIFT នេះ។

នៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនឹងត្រូវបានបន្ថែមទៅមុខលំនៅដ្ឋានដែលមានល្បឿនលឿនចុកនិងផលិតភ្លាត់ពង្រីកឱ្យធំមួយ។

អត្តពលកម្ម (រត់) - បណ្តុះបណ្តាសមយុទ្ធស្មុគស្មាញ

ក្រុមហ៊ុន Sprint ត្រូវបានកំណត់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតអតិបរមា។ អ្នកត្រូវតែបណ្តុះបណ្តាពេញមួយឆ្នាំដោយមិនគិតពីរដូវកាលនៅក្នុងកីឡានេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តារយៈពេលប្រាំម៉ោង។

ការស៊ូទ្រាំការរត់រត់ប្រណាំងអភិវឌ្ឍការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: festinating ការរត់, ការរត់ជាមួយនឹងការលោតជំនួស, ត្រគាកឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីការបោះឬបោះ Shin មុន។

ជើងបង្កើតកម្លាំងលំហាត់លោតខ្ពើមឆ្អើម: មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងនៅលើជើងមួយជំនួសក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា, ដោយមានប្រវែងខ្លីហោះ, ternary, quinary ដោយមានមុខខ្ពស់លើកជង្គង់របស់គាត់។

ល្បឿននៃចលនា, ការសម្របសម្រួលនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្ងន់និងឧបករណ៍សម្បទា, ដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងបញ្ហា, លោត, រត់, អង្គុយ-ការនិងការលំអៀង។

ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការអភិវឌ្ឍការប្រើការបង្កើនល្បឿនរត់នៅចំណុចចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់។ ល្បឿនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងស៊ូទ្រាំក្នុងការរត់ឡើងជាមួយ Motocross ប្រទេសឈើឆ្កាង, ជំនួសការរត់និងល្បឿនអតិបរមាល្បែងកីឡា (handball, កីឡាបាល់បោះកីឡាបាល់ទាត់,) ។

នេះជាប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុតរបស់អត្តពលិក - ពាក់កណ្តាលដែលកំពុងរត់ពីចម្ងាយប្រាំបីម៉ែត្រទៅពីរគីឡូម៉ែត្រ។ នៅក្នុងប្រភេទនៃការរត់បទពិសោធសំខាន់នេះកំណត់ល្បឿនដែលសមរម្យ, ការប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងគ្នានៃការប្រណាំងនៅលើផ្នែកផ្សេងគ្នានៃការប្រណាំងនេះ។ អត្តពលិកគួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសអាចចលនារបស់ពួកគេនៃលក្ខខណ្ឌនៃការនៅអស់កម្លាំងរាងកាយនិងបង្កើនការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនព្រមទាំងមានសមត្ថភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យដំណើរការទាំងមូលនៃការឆ្លងកាត់នោះពីចម្ងាយ។