កីឡានិងការមានផ្ទៃពោះ - ឆបគ្នា?

អ្នកយល់ព្រមថាជាញឹកញាប់, ការធ្វើកីឡា, យើងត្រូវបានប្រើដូច្នេះទៅនេះថាគ្រាន់តែមិនអាចស្រមៃពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងដូច្នេះយើងបានចាកចេញពីការជិះស្គីឬជិះកង់សំណព្វរបស់អ្នក, ជិះស្គី, អាងហែលទឹកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះបានកើតឡើងនោះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការគិតនិងការធ្វើឱ្យជម្រើសពេលខ្លះ។ តើធ្វើដូចម្តេចឆបគ្នានិងការមានផ្ទៃពោះនិងកីឡាថាតើពួកគេមានឆបគ្នាទាំងអស់?
សូមចងចាំថាម្តាយនិងជីដូនអះអាងរបស់យើង - ដែលជាសល់បន្តិចបន្ថែមទៀត, សម្រាក, បរិភោគអាហារសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់។ មន្ត្រីបាននិងថ្នាំកីឡានិងការជឿជាក់ថាមានផ្ទៃពោះ - មិនមែនជាការល្អបំផុតនៃការមិត្តភក្តិ។
ទោះជាយ៉ាងណា, ជីវិតមិនឈរនៅតែ, និងនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងក្នុងការមានផ្ទៃពោះពិតជាអាកប្បកិរិយាផ្សេងគ្នា។ បន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះ - មិនមែនជាជំងឺទេតែដោយសារកីឡានិងការមានផ្ទៃពោះណាស់ផ្អែមល្ហែមបំពេញឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍នៃការចេះយោគយល់នេះ។
ឥឡូវនេះរឿងដំបូងជាលើកដំបូង។ ដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យនិយាយថាអ្នកមានជាមួយកីឡាករជិះស្គីចូលចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានឥរិយាបទឥឡូវនេះ? ពិតជាបានមកពីការជិះស្គីនឹងត្រូវផ្តល់ឱ្យឡើង? ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ តើអ្នកមាន ហានិភ័យមួយនៃការរលូតកូន, ចូលប្រសិនបើអ្នកគឺមានហានិភ័យសម្រាប់មូលហេតុមួយឬមួយផ្សេងទៀត? ប្រសិនបើចម្លើយអវិជ្ជមានបន្ទាប់មករបៀបរស់នៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកមិនមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រទេសឆ្លងជិះស្គីមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែជាធម្មតាត្រូវបានជ្រើសរើសផ្លូវជិះស្គីផ្ទះដោយគ្មានឡើងឬចុះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះដោយការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យហើយវាមានហេតុផលរបស់ខ្លួន, ជាកីឡាសកម្មអាចបង្ក ពលកម្មមិនគ្រប់ខែ។
ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកស្រឡាញ់កង់ដែលមានបទពិសោធ, បន្ទាប់មកមួយ - នៅក្នុងវិធីល្អមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបទពិសោធជិះគឺតូចឬអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីស្ថិតនៅលើកង់, បន្ទាប់មកចាកចេញរហូតដល់ប៉ុនប៉ងរបស់វាដើម្បីជិះកង់មិត្តភក្តិពីរ។ សូមចងចាំថាការសម្របសម្រួលបង្អាក់ការមានផ្ទៃពោះ, ដូច្នេះការជ្រើសរើសយកកីឡាមានសុវត្ថិភាព។
នៅក្នុងទូទៅ, កីឡានិងការមានផ្ទៃពោះគឺជាការល្អនៅពេលដែលមានការបណ្តុះបណ្តាកីឡាមុននិងបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ប្រភេទថ្មីនៃសកម្មភាពកីឡាត្រូវបាននៅក្នុងទីតាំងមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, មិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុត។
ដោយឡែកពីគ្នាចង់និយាយអំពីការប្រណាំងនេះ។ នៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ, អ្នកអាចចូលទៅបានសម្រាប់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលប្រហែល 20-30 នាទីរត់ល្បឿនមួយស្ថេតែស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានធ្វើពុតដើម្បីយកឈ្នះចម្ងាយរត់ម៉ារ៉ាតុង។ នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការរត់មានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយការដើរ, វានឹងមានច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍។

ដូច្នេះយ៉ាងខ្លីសង្ខេបវាប្រែចេញពីប្រភេទកីឡាមួយដែលនិងការមានផ្ទៃពោះដែលសមស្របទៅនឹងរបស់ខ្លួន "ចុងក្រោយ" មិនឆបគ្នា? មិននៅទាំងអស់។ គ្រាន់តែនៅក្នុងរយៈពេលនេះត្រូវការដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាការងាយស្រួលនិងការជ្រើសរើសយកអ្វីមួយដូចជាការហែលទឹក។ ដោយវិធីនេះ, អាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនរណាម្នាក់នៅឡើយទេ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាសូម្បីតែកាន់ថ្នាក់ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកីឡានៅក្នុងទឹកឬទឹករាំតាមចង្វាក់។ សូមចូលទស្សនាប្រជុំគ្នាជាក្រុមដូច្នេះអ្នកទទួលបានការគាំទ្រនិងការឆក់រាងកាយនិងភាព។
កីឡានៅក្នុងន័យពេញលេញនៃពាក្យនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបោះបង់និងជំនួសវាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះជាគ្រាប់បាល់កៅស៊ូល្អធំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងអាងត្រគាកចរាចរឈាមនិងសំរបសំរួលនៃចលនា, បំបាត់ភាពតានតឹងពីសាច់ដុំនៃត្រឡប់មកវិញនិងឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកមិនអាចហៅវាថាវិស័យកីឡានៅក្នុងន័យនៃពាក្យនេះជារៀងរាល់មួយ, ប៉ុន្តែនោះគឺពិតជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការឥឡូវនេះ។
មានកីឡាមួយចំនួនដែលឆបគ្នាជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះគឺមានណាស់។ ឧទាហរណ៍, កីឡាវាយកូនបាល់។ ល្អ stretching ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវរត់ជាច្រើន។
ហើយអ្វីដែលអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ - គឺជាការជិះកង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ជាងកង់។ នោះគឺជាការមានសុវត្ថិភាព។ គ្រាន់តែត្រូវការទៅមុន ventilate បន្ទប់ហើយបន្ទាប់មកយកមួយនាទី 20 បន្ទាប់មកការចូលខ្យល់ស្រស់, ដោយសារតែបន្ទាប់ពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងវគ្គទាំងនេះតម្រូវការសម្រាប់អុកស៊ីសែន, សួតចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅក្នុងន័យ truest នៃទាំងពីរ។
ផ្លាស់ទី, ការធ្វើដំណើរ, ស្វែងយល់ពិភពលោក, ការអភិវឌ្ឍ, គ្រាន់តែមិនអង្គុយនៅក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួន។ ចូរចាំថាអ្វីដែលយើងបាននិយាយនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃអត្ថបទនេះ? ការមានផ្ទៃពោះ - មិនមានជំងឺមួយ!