កីឡាករ - តើនេះជានរណា? អត្តពលកម្ម: រត់

មួយនៃកីឡាអូឡាំពិកពេញនិយមបំផុតគឺអត្តពលកម្ម។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវវិញ្ញាសាផ្សេងគ្នាជាច្រើនរួមទាំងការរត់ការប្រកួតប្រជែង។

តើនរណាជាអ្នករត់ប្រណាំងនេះ

ក្រុមហ៊ុន Sprint គឺជាការរង្វិល ប្រភេទនៃការរត់, នៅក្នុងការដែលមានល្បឿនលឿនការសម្ដែងសំខាន់ស៊ូទ្រាំចាំបាច់។ ដូច្នេះការរត់ប្រណាំងមួយ - នេះគឺជាអត្តពលិក ជ័យជំនះបទខ្លីបានឆាប់។ ផ្ទុកក្នុងការរត់ anaerobic នេះ, ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងប្រភពថាមពលផ្សេងទៀតរត់ជាតិស្ករឬជាតិខ្លាញ់មានតួនាទីបន្ទាប់មកនៅទីនេះវាជាការ creatine ។ នេះគឺដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេហួសហេតុ។

ពីអត្តពលិកតម្រូវឱ្យមានការស៊ូទ្រាំល្បឿនពិសេសដូចដែលបានដាក់ចេញនៅលើតម្រូវការក្នុងការពេញលេញនិងជាបន្ទាន់។ ហេតុនេះហើយបានជាអតិបរមារត់តម្រូវឱ្យមានការ បណ្តុះបណ្តារាងកាយ, ដូចជាកីឡាណាមួយផ្សេងទៀត។ អត្តពលកម្ម, Sprint ជាពិសេសគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលមានអនុភាពកម្លាំងនោះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។

លក្ខណៈពិសេសការប្រណាំងរត់

ដោយសារតែធម្មជាតិនៃការផ្ទុកបានកំណត់លក្ខណៈ Sprint និងផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយរបស់អត្តពលិកនេះ។ ដំបូងវារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃកម្លាំងស៊ូទ្រាំឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសម្លេងសាច់ដុំបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសួត។ យើងអាចនិយាយថាសុខុមាលភាពទូទៅត្រូវបានកែលម្អនិងពង្រឹងសុខភាព។ ទីពីរ, ការរត់រែរត់គឺជាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលបញ្ហានេះកើតឡើង្រំមហះសាច់ដុំទេតែផ្ទុយទៅវិញវាអាចត្រូវបានបង្កើនសាច់ដុំឆ្អឹងនៃរាងកាយទាប។

ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីរឿងវិជ្ជមានទាំងអស់នេះដែលគេហៅថាដំណើរការរលូន travmoopasen គ្រប់គ្រាន់និងភាពស្មុគស្មាញបច្ចេកទេស។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមមិនមែនជាប្រភេទសត្វនេះជាមួយ។ រត់ប្រណាំង - មានបទពិសោធ, workout ការកាត់ទោសមុនបានរៀបចំដើម្បីផ្ទុកធ្ងន់, អត្តពលិកនេះ។ ការរៀបចំត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនត្រឹមតែការធ្វើតេស្តផ្ទុកល្បឿនលឿននិងការតាមដាននិងវាលនិងលំហាត់ផ្សេងទៀត។

រត់ចម្ងាយ។ 100 ម៉ែត្រ

សម្គាល់ប្រវែងនៃចម្រៀកដែលបានយកឈ្នះលើកីឡាករនេះ។ វាមានចម្ងាយពី 30 ទៅ 400 ម៉ែត្រគឺ:
- 30 ម៉ែត្រ។ បានសម្តែងការប្រណាំងក្នុងផ្ទះមានរយៈពេលតែប្រាំវិនាទីដែលតម្រូវឱ្យមានការចាប់ផ្តើមល្អនៃប្រតិកម្ម។
- 100 ម៉ែត្រ។ វាសំដៅទៅលើចម្ងាយផ្លូវការនៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋានក្រៅ។
- 200 ម៉ែត្រ។ វាអាចឆ្លងបានទាំងរដូវក្តៅនិងរដូវរងារនេះនៅពហុកីឡដ្ឋាន។ វាគឺជាការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងខ្សែកោងអនុម័តនេះហើយបន្ទាប់ពីនោះផ្នែកត្រង់។
- 400 ម៉ែត្រ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការរត់រយៈពេលយូរ, ស៊ូទ្រាំនិងតម្រូវឱ្យមានជំនាញពិសេសក្នុងការបញ្ចូលប្ដូរដោយគ្មានការកាត់បន្ថយល្បឿន។

នេះជាវិន័យដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងល្បីល្បាញបំផុតគឺ 100 ម៉ែត្រ។ នាងគឺរួចទៅហើយនៅក្នុងកម្មវិធីនៃព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកតាំងពីការចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេ។ ការប្រកួតត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកីឡដ្ឋានរដូវក្តៅដែលមានបទត្រង់ផ្នែកគឺ 400 ម៉ែត្រ។ វាតំណាងឱ្យការប្រណាំងវិន័យពីបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមទៅបន្ទាត់បញ្ចប់នៅលើចម្ងាយរាប់រយម៉ែត្រ។

ការរត់បច្ចេកទេស

ក្រុមហ៊ុន Sprint មានរួមបញ្ចូលទាំងបួននាក់ដំណាក់កាល: ចាប់ផ្តើមការ, ចាប់ផ្តើមការរត់នេះ, ការរត់ដោយផ្ទាល់នៅលើចម្ងាយបញ្ចប់។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម, Sprint ប្រណាំងប្រើការចាប់ផ្តើមទាប។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអភិវឌ្ឍល្បឿនលឿនបំផុតអាចធ្វើទៅបាននិងមានពេលយូរដើម្បីរក្សាវា។

កីឡាករ - រត់, ដែលនៅតែជាពេលវេលាដើម្បីចម្ងាយខ្លីត្រូវបានផ្តោតនិងត្រូវបាននៅក្នុងរាងល្អ។
ដើម្បី repel ការគាំទ្ររឹងមាំដែលបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទចាប់ផ្តើមឡើងរបស់ម៉ាស៊ីននិងចំណុចនេះ។ ពួកគេបានធានាឱ្យមានស្ថិរភាពនិងនិរន្តរភាពរបស់ជើង។ ជំហានបន្ទាប់គឺការចាប់ផ្តើមរត់។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីឈានដល់ល្បឿនជិតបំផុតទៅជាអតិបរមានោះ។

ការសម្រេចបាននូវល្បឿនលឿននៅពេលដែលកំពុងរត់នៅលើការប្រណាំងនេះត្រូវបានធ្វើដោយសារតែជំហានវែងនិងអត្រាខ្ពស់។ ប្រវែងទីលានបង្កើនអាចជាច្រានចេញមានអនុភាព។ ល្បឿនអតិបរមាត្រូវតែត្រូវបានរក្សារហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការប្រណាំងនេះ។ ការប្រណាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកបានបញ្ចប់នៅពេលដែលកីឡាករអត្តពលិកដែលបានចាត់ទុកដើមបញ្ឈរ។ ដើម្បីជៀសវាងការកាត់បន្ថយលទ្ធផលនេះរត់មិនត្រូវធ្វើឱ្យបង្គ្រប់ដើម្បីយកឈ្នះលើបន្ទាត់បញ្ចប់នោះ។

ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង

មុនពេលការប្រកួតប្រជែងនេះត្រូវបានគេបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកយ៉ាងហ្មត់ចត់។ វារួមបញ្ចូលទាំងបណ្តុះបណ្តាទ្រឹស្តី, រួមបញ្ចូលគ្នា, ជាយុទ្ធសាស្រ្តកម្លាំង, ការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរផ្លូវចិត្តស្ថិរភាព។ ចំណេះដឹងនៃទ្រឹស្តីវិន័យនៅពេលខាងមុខនៃការអនុវត្តណាមួយឡើយ។ អត្តពលិកត្រូវតែធ្វើជាម្ចាស់ទាំងអស់ subtleties, វិធីសាស្រ្តវិភាគនិងមធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តា។

វាគឺជាអត្តពលិកកម្លាំងសំខាន់ណាស់ស៊ូទ្រាំនិងស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្ដាលរបស់គាត់។ ដូច្នេះប្រណាំងភាពខុសគ្នានៃការសម្តែងជាទៀងទាត់កម្លាំងនិងបេះដូងមួយឥតឈប់ឈរលើកកម្ពស់សមត្ថភាពអំណាចរបស់ខ្លួន។ វាជាការសំខាន់ដូចគ្នាទៅបរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវនិងសម្រាក។

រត់ប្រណាំង - បុរសម្នាក់មានឆន្ទៈអំណាចខ្លាំង, ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនោះទេ។ នេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើតអត្តពលិកផ្លូវចិត្តមួយដែលមានស្ថេរភាពនោះទេ។ វាគឺជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានចិត្ដគំនិតរួមមួយក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួត។ វាកំណត់នូវវិធីសាស្ដ្ររួមបញ្ចូលគ្នានិងលេងប្រភេទនៃវិធីលាយឡំចំណេះដឹងមួយ។

ច្បាប់ប្រកួតប្រជែង

មួយចំនួនធំនៃអត្តពលិកចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាប្រភេទនៃការជាអត្តពលកម្មនេះ។ ក្រុមហ៊ុន Sprint គឺជាវិន័យដែលជាកន្លែងដែលអ្នកចូលរួមច្រើនបំផុត។ ដូច្នេះការជ្រើសរើសនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការជុំមួយចំនួន។ សារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការប្រណាំងរត់។ កីឡដ្ឋានប្រកួតផ្លូវការបំពាក់ដោយប្រព័ន្ធដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការពេលវេលានិងចូលរួម, រួមជាមួយរូបថតបញ្ចប់។

បើអាកាសធាតុមានខ្យល់, វាត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីសមាសភាគជំរុញ, ដូចដែលវាអាចជួយសម្រួលដល់ភារកិច្ចរបស់អត្តពលិកយ៉ាងខ្លាំងនោះ។ pads ដែលនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយអត្តពលិកដែលបំពាក់ជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលកំណត់ប្រតិកម្មរត់ពេលវេលាមួយ។ តម្រូវការសម្រាប់ស្វ័យប្រវត្តិកម្មបែបនេះគឺដោយសារតែការចេញការចាប់ផ្តើមមិនពិតដែលអាចជាមូលហេតុនៃការសម្រេចចិត្តប្រធានបទដោយចៅក្រមនោះទេ។

បញ្ចប់រូបថតកំណត់លំដាប់របស់អត្តពលិកមកដល់របស់ភ្ញៀវផងដែរ។ អ្នកឈ្នះគឺជាការមួយដែលមានដងខ្លួនកាត់យន្តហោះដំបូងបន្ទាត់បញ្ចប់។ រូបភាពរបស់លោកនៅក្នុងការកំណត់ពេលវេលាដោយស្វ័យប្រវត្តិបានត្រឹមត្រូវកំណត់ពេលដែលបំបែកអត្តពលិកនេះ។