ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង: គួរតែបញ្ឈប់វាឬទេ?

មនុស្សគ្រប់គ្នាតាមរបៀបមួយឬវិធីផ្សេងទៀតប្រើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងពីព្រោះគាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃខ្លឹមសាររបស់យើង។ ឧទាហរណ៏បឋមច្រើនបំផុត: នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវស្លៀកពាក់អ្វីឬទិញ។ អ្នកនៅពេលនេះហាក់ដូចជាពិគ្រោះយោបល់ជាមួយខ្លួនអ្នកផ្តល់អំណះអំណាងនិងប្រឆាំងនឹងការសម្រេចចិត្តនេះឬ។ វាគឺជាមធ្យោបាយនៃការទំនាក់ទំនងផ្ទៃក្នុងដែលជួយយើងបង្កើតរូបភាពដែលមានស្រាប់ជាងមុនរបស់ពិភពលោកដូចជាការវិភាគសកម្មភាពរបស់មនុស្សការសំរេចចិត្តហើយនិងការសន្និដ្ឋានសម្រាប់ខ្លួនយើងយើងរកឃើញវិធីមួយដែលគេស្មានទុកជាមុនពីស្ថានភាពនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងនេះអ្នកនឹងកត់សំគាល់ថាអ្នកចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតនិងគណនាភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់មិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាសាច់ញាតិនិងអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នក។ នេះគឺជាបញ្ហារបស់មនុស្សជាច្រើន: ពួកគេគិតច្រើនពេកពីអ្នកដទៃដូច្នេះពួកគេមិនអាចសម្រាកនិងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់គេផ្ទាល់។

បន្ទាប់មកសំណួរសួរ, របៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការពិភាក្សាផ្ទៃក្នុង, ដើម្បីកម្ចាត់បន្ទុកអារម្មណ៍ថេរ? ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីអត្ថន័យនៃមេរៀននេះ: តើវាគួរគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងហើយអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្ដូរបាន? ប្រហែលជាយើងគួរតែយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចអ្វី? ក្នុងករណីនេះវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការវិភាគលទ្ធផលដែលអាចកើតមាននៃបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។

ដូច្នេះការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាដំណើរការនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលតាមរយៈនេះវាអាចវិភាគព័ត៌មានដែលទទួលបាននិងកសាងខ្សែសង្វាក់នៃការតភ្ជាប់ឡូជីខល។ វាក៏ជាវិធីមួយក្នុងការសម្របខ្លួនមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងសង្គមផងដែរដោយសារតែការវិភាគវិភាគអ្នកចាប់ផ្តើមយល់ពីកំហុសអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើឡើងហើយក្នុងពេលអនាគតនឹងមានឥរិយាបទខុសគ្នានៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ឧទាហរណ៍អ្នកបានផ្ទុះរថយន្តរបស់ឪពុកអ្នក។ បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពបែបនេះអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីថាតើវាមានតម្លៃចំពោះឪពុកឬក៏អត់។ បើអ្នកនិយាយថាគាត់នឹងស្បថ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅស្ងៀមបញ្ហាអាចកើតមានច្រើន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីស្ថានភាពទាំងអស់មិនអាចត្រូវបានកែដំរូវបានទេដោយសារតែអ្នកត្រូវការនិយាយទាំងអស់។ នេះជាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងតែប៉ុណ្ណោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមិនត្រឹមត្រូវ។ វាជាការល្អប្រសើរក្នុងករណីនេះដើម្បីវិភាគជម្រើសដែលអាចទៅរួចសម្រាប់វិធីមួយចេញពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងហើយដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយទាំងនោះដែលអាចកាត់បន្ថយផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកត់សម្គាល់ថាការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងមានតួនាទីសំខាន់ពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានច្រើនឧទាហរណ៍:

1. ការបញ្ឈប់ការប្រមូលផ្តុំ។ ដោយគិតជានិច្ចអំពីអ្វីមួយអ្នកមិនអាចផ្តោតលើករណីជាក់ស្តែងមួយសម្រេចបានភារកិច្ចឬធ្វើការ។ ការគិតអំពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងតែងតែលេចឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទប់ស្កាត់អ្នកមិនឱ្យគិតនិងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។

2. ការអភិវឌ្រឍន៍នៃ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបនិងភាព ស្មុគ្រស្មាញ។ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងបណា្តាលឱ្យកើតមានសា្ថានភាពស្រដៀងគ្នាជាញឹកញាប់នៅក្នុងវ័យជំទង់។ ជាការប្រសើរណាស់, ឧទាហរណ៍: "គាត់មិនចង់ទាក់ទងជាមួយខ្ញុំ, ដោយសារតែខ្ញុំមិនស្អាត", "គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំ, ដោយសារតែខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានភ្នែកធំ" ហើយដូច្នេះនៅលើ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដឹកនាំអាគុយម៉ង់ច្រើនក្នុងការពេញចិត្តនៃការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលជួនកាលនៅតែបន្តរហូតពេញមួយជីវិត។

3. ការថប់បារម្ភខាងក្នុងថេរ, ការគេងមិនលក់។ ដោយសារតែអ្នកគិតអំពីបញ្ហាគ្រប់ពេលសូមដោះស្រាយស្ថានភាពទាំងនោះដែលបានកើតឡើងហើយមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងគ្នាបានទេតើអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងដូចម្តេច? ស្ថានភាពបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពមិនធម្មតានៃខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចត្រូវបានលុបបំបាត់ដោយការថែទាំសុខភាព។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងទាន់ពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រៅពីលក្ខណៈអវិជ្ជមានប្រភេទនៃការសន្ទនានេះក៏មានចំណុចវិជ្ជមានជាច្រើនដូចជាការលើកទឹកចិត្តចំណេះដឹងខ្លួនឯងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតនិងអាជីវកម្មក៏ដូចជាថាមពលវិជ្ជមាន។