សុខភាព, ថ្នាំ
ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis
បានក្លាយជាអម្រែក osteochondrosis នៃជីវិតសម័យទំនើបនេះ។ មនុស្សដែលធ្វើការជាច្រើនត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចំណាយពេលវេលាច្រើននៅក្នុងមួយទីតាំង, ដូចជាការអង្គុយនៅពីក្រោយនៃម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនឬកុំព្យូទ័រយួរដៃនេះ។ ហើយវាគឺជា fraught chondrosis ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន, ប្រសិនបើមិនចាត់វិធានការការពារនោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងការឈឺបានដែរឬទេ? ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis គ្រាន់តែរក្សាទុកដែលអ្នកនឹងលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងការពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងនេះត្រឡប់ការចល័តរបស់ខ្លួន! ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះអាចជាពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារមួយ, ប៉ុន្តែមិនមែនមុនពេលចូលគេង។ អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធយឺតនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងប្រតិកម្មនៃសរីរាង្គនេះ - ប្រសិនបើមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលត្រូវបានបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងមួយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីធ្វើវាបានឬដើម្បីអនុវត្តច្រើនបំផុតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងយឺត។ មុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នាក់ដើម្បីកំឡើងសាច់ដុំរបស់អ្នកនោះទេព្រោះសាច់ដុំត្រជាក់គឺងាយស្រួលក្នុងការរងរបួស។
ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគ្រស្មាញក្នុងការ osteochondrosis
ដេកនៅលើឥដ្ឋនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, បង្កើនដៃរបស់អ្នកហើយទាញនៅត្រង់ជើងរបស់ងនៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ ការកាន់តំណែងរយៈពេលប្រាំវិនាទីនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវការដើម្បីអនុវត្តទៅដប់ដង។
ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ដេកនៅលើឥដ្ឋនៅលើពោះរបស់គាត់។ ជើងត្រង់ដៃ bent នៅកែងដៃ។ ច្រត់នៅលើកែងដៃរបស់គាត់ដើម្បីព្យាយាមលើកឡើងស្របដងខ្លួនទៅជាន់នេះ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានគេហៅថា "បន្ទះ") ។ ស្មា, ចង្កេះ, ត្រគាក - នៅលើកម្រិតដូចគ្នានេះ។ រយៈពេលប្រាំបីវិនាទីដើម្បីសង្កត់លើរបារធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តពីរ, ហើយបន្ទាប់មកដេកនៅលើឥដ្ឋនិងសម្រាកទាំងស្រុង។
កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញ, ជើង, ដៃរបស់អ្នកបានពង្រីកនៅតាមរាងកាយ។ នៅពេលជាមួយគ្នាលើកដៃនិងជើងឱបជង្គង់របស់នាងក្បាលរបស់នាងដើម្បីព្យាយាមទាញឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងឥទ្ធិពលនៅក្នុងទីតាំងមួយទៅវិញទៅមកដប់ដង។
ប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងមួយផ្សេងទៀត កាយសម្ព័ន្ធការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្នុងការ osteochondrosis: ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដេកលើជើងត្រង់ដៃទៅចំហៀង។ នៅលើប្រដាប់ហឺតជា, បន្ថយជង្គង់ទាំងពីរទៅខាងស្ដាំ, ពីរបីវិនាទីកាន់តំណែងនេះបន្ទាប់មកគ្រាន់តែកាត់បន្ថយជើងរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង។ អនុវត្តប្រាំបីដងនៅក្នុងទិសគ្នា។
និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់អាវុធនៅតាមបណ្តោយដងខ្លួនជើងជាមួយគ្នា។ លើកក្បាល, ស្មានិងទ្រូងរបស់អ្នក, ការទទួលយកដៃរបស់គាត់ទៅក្រោយគាត់ខណៈពេលដែលនៅក្នុងទីតាំងនេះ, ព្យួរប្រាំទៅប្រាំបីវិនាទី, ហើយបន្ទាប់មកដេកនិងសម្រាក។
ឈរនៅលើកំភួនដៃនិងភ្លៅ (បួន) ផ្លាស់ទីឡែកដៃខាងស្តាំហើយផ្លាស់ទីវានៅក្នុងរង្វង់, ទៅមុខជាលើកដំបូង, បន្ទាប់មកត្រឡប់ក្រោយ។ ធ្វើដូចគ្នានេះដែរដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបន្ថយត្រគាករបស់អ្នកយឺតទៅខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។
ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីការ osteochondrosis មាត់ស្បូន, ក្នុងករណីនោះផងដែរមានសំណុំពិសេសលំហាត់។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាសម្រាប់ការព្យាបាលនៃកដែលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការ knead បន្ត។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺសាមញ្ញបំផុត:
ឈរ, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយកម្លាំងមួយចំនួនទៅខាងស្ដាំ - ទៅឆ្វេងប្រាំដង។ វិធីសាស្រ្តអាចជាច្រើនដូចជានឹងអនុញ្ញាតឱ្យរដ្ឋនៃសុខភាព។
បានប្ដូរដូចគ្នាប៉ុន្តែជាមួយនឹងក្បាលរបស់គាត់ចុះ។
ប្រសិនបើអ្នកខឹងឈឺចាប់នៅក្នុងទាបជាងត្រឡប់មកវិញ, ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis ចង្កេះជួយដោះស្រាយជាមួយការឈឺចាប់និងការស្វែងរកភាពសុខដុម:
ប្រសិនបើអ្នកមានរបារផ្ដេកព្យួរនៅលើវាបានយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។ អ្នកអាចធ្វើបានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន, ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
ឈរនៅត្រង់និងធ្វើការរុញច្រានឱ្យក្លាយពីម្ខាងទៅម្ខាង, ទៅវិញទៅមក។ 10 ជម្រាលនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អនេះបានកាយសម្ព័ន្ធនៅ osteochondrosis - វាជាការជំរុញមួយ។ វាត្រូវបានពង្រឹងឥតខ្ចោះត្រឡប់មកវិញនិងដៃនិងទ្រូង។ តើដប់ទៅដប់ប្រាំជំរុញការនៅក្នុងចំនួននៃវិធីសាស្រ្តមួយ។
មុនពេលសំណុំសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទាមទារដើម្បីធ្វើក្តៅឡើង, អ្នកអាចព្យួរនៅលើរបារ, ទៅត្រង់ឆ្អឹងខ្នង។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានតាមរយៈការឈឺចាប់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលបន្តិចមួយនោះទេប៉ុន្តែមានការឈឺចាប់ទេ! ត្រូវការដើម្បីចូលរួមនៅលើផ្ទៃរឹង, គ្មានពូកទន់ - តែ កម្រាលហាត់ប្រាណ។ loin សាច់នេះមិនគួរខូង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបន្ថែមទៅវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការហែលទឹកការ osteochondrosis, ការជិះកង់ឬការជិះស្គី។ សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយអ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាកនិងការឈឺចាប់នឹងស្រក។
Similar articles
Trending Now