ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃឆ្អឹងខ្នងក្លនមាត់ស្បូន។ អ្វីដែលគួរជាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន gymnastics ក្លន?

ក្លនមាត់ស្បូន - មួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលបង្កឡើងដោយការផ្ទុកថាមពលមិនស្មើគ្នាមុតស្រួចនៅលើរាងកាយ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនៅក្នុងអ្នកជំងឺទាំងអស់នេះគឺដូចគ្នាស្ទើរតែ។ បុរសម្នាក់នេះបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា ឈឺកញ្ចឹងក, ក្បាលនិងអវយវៈខាងលើពីកំភួនដៃ, បញ្ចប់ម្រាមដៃរបស់គាត់។

សញ្ញានៃជំងឺក្លន

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់នៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានៃការ ឈឺនិងស្ពឹក នៅទូទាំងត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ ក្លនក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនអាចធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍និងការទាំងអស់នៃការរំពេច។ លក្ខណៈសម្រាប់ការឈឺចាប់ជំងឺនេះត្រូវបានសន្មតថាជាញឹកញាប់ដើម្បី osteochondrosis និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន thoracic ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលក្លននេះគឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យនឹក hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនមួយ

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់មនុស្សម្នាក់មានការឈឺក្បាល, ការរំខាននៃការគេង, tinnitus, អារម្មណ៍ភាន់ភាំង, វិលមុខញឹកញាប់ឡើងទៅល្ហិតល្ហៃ, យឺត។ អ្នកជំងឺបានក្លាយទៅជាយឺតចលនាដោយសារតែការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន។

ជាលទ្ធផលនៃការឌីសបែកបាក់ (ឆ្អឹងខ្ចី intervertebral) មួយបានកើតឡើងការរលាកនៃជាលិកាទន់បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់និងមានអារម្មណ៍និងយពន់កន្លង។ ដោយសារតែសម្ពាធនៅលើសរសៃឈាមរងឌីស intervertebral គឺមានការធ្លាក់ចុះនៃការឈាមរត់ឈាម។ ឈាមជាយឺតចូលទៅក្នុងខួរក្បាល, ដោយសារតែអ្វីដែលអាចធ្វើការអភិវឌ្ឍសូម្បីតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផលវិបាកគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនៃការ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនគឺខ្វិននៃខាងលើនិងខាងក្រោមបំផុតមួយ។

ការព្យាបាលឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន herniated

ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះអាចមិនត្រឹមតែត្រូវបានអភិរក្ស (ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង trophism (អំណាច) សាច់ដុំ; ការធ្វើសមយុទ្ធ; .. វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយចលនាជាច្រើនល), ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រតិបត្តិការ (អន្តរាគមន៍វះកាត់) ។

វះកាត់ ការព្យាបាល hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន ត្រូវបានអនុវត្តតែក្នុងករណីមានការលំបាកនៃជំងឺនេះ, នៅពេលដែលអ្វីទាំងអស់បរាជ័យខ្វិនបន្ថែមទៀតនិងអវយវៈដៃជើងចាប់ផ្តើម។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានអភិរក្ស,

លំហាត់ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនត្រូវតែមានការយឺតយ៉ាងរលូនដោយគ្មានចលនារំពេចណាមួយឡើយ។ បើមិនដូច្នោះទេ, ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែអាក្រក់។

នេះជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្ដើមនៃជំងឺនេះគឺជាសកម្មភាពចម្បងក្នុងបំណងវិលត្រឡប់នៃឌីសមាត់ស្បូននៅក្នុងកន្លែង, គឺថាវាជាការសំខាន់ដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នង។ នេះគួរតែដោះស្រាយជាមួយនឹងជំនាញ, បើមិនដូច្នេះទេវាអាចនឹងមានផលវិបាកដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការទាំងអស់ក្លនមាត់ស្បូនគួរឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យតាមដានត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យគ្រូពេទ្យចលនាឬគ្រូនៅក្នុង ការព្យាបាលរាងកាយ។ ហាត់ប្រាណ, ដំបូងនិងសំខាន់, គួរតែត្រូវបានគោលបំណងពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនាំយកសាច់ដុំនៅក្នុងទូរចាប់ផ្តើមផឹកថ្នាំផ្ទុក។ ហើយបានតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលការងើបឡើងវិញមួយដែលអាចស្មុគស្មាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយបានបន្ថែមធាតុថ្មី។ គ្រូបង្រៀនខ្លួនគាត់ត្រូវធានាថាទាំងអ្នកជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធហើយមានតែដោយមានការអនុញ្ញាតរបស់គាត់, អ្នកអាចបន្តការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផ្ទាល់នៅឯផ្ទះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានជំងឺក្លនលូនមាត់ស្បូនគឺសម្បូរបែបណាស់។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅខណៈពេលដែលអង្គុយនៅលើកៅអីមួយនិងនៅលើជាន់ឬដេកនៅលើគ្រែជាការលំបាកព្រមទាំងឈរ។ ក្នុងករណីគ្មានមិនអាចត្រូវបានចូលរួមនៅលើគ្រែទន់ឬគ្រែ។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងការឈឺចាប់។

លំហាត់ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន

នេះជាចលនាដំបូងត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងមួយដែលអង្គុយនៅលើកៅអីនៅតារាង។ លក្ខណៈគួរជាទីតាំងនៃដៃនេះ។ ពួកគេគួរតែនៅលើតុ, សម្រាកនៅលើកែងដៃរបស់គាត់។
1. លើកស្មារបស់អ្នកឡើងហើយទាញយឺត សាច់ដុំក, កំភួនៃដ, ស្បែកក្បាលពួកគេបន្ទាប់មកបន្ថយស្មាយឺតហើយដូច្នេះអូសពួកវាសាច់ដុំដូចគ្នា។ ចំនួននៃពាក្យផ្ទួននេះរាល់ពេលដែលពឹងផ្អែកលើកងកម្លាំងដែលនឹងកើតឡើងការឈឺចាប់នេះ (ប្រសិនបើវាគឺយ៉ាងខ្លាំងនោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើមានការមិនស្រួល 2-3 ពាក្យផ្ទួនមានអារម្មណ៍ស្ទើរតែគ្មាន, បន្ទាប់មកពាក្យផ្ទួនយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង) ។

2. ទាញស្មារបស់អ្នកទៅមុខ, មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនៃកំភួនដៃនិងក, ហើយបន្ទាប់មកបែងចែកទឹកយឺតស្មាត្រឡប់មកវិញដើម្បីន័យនៃ "ព" ដាវមួយ។ ចំនួននៃពាក្យផ្ទួននៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់គឺផ្អែកលើច្បាប់នៃ "ការឈឺចាប់កម្រិតស្រាល" នេះ។ មនុស្សម្នាក់គួរមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅរីករាយនៅក្នុងសាច់ដុំ។
3. ការទទួលបានការបង្វិលស្មារាងជារង្វង់។ ការយឺតយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យរង្វង់មួយឆ្ពោះទៅមុខបន្ទាប់មកគូសត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនតង់ស្យុងនិងអត្រាដែលអ្នកជំងឺត្រូវការធ្វើសមយុទ្ធនេះ។ យឺតបន្ទាប់មកបានយ៉ាងលឿន, បន្ទាប់មកយឺតម្តងទៀត - ហើយដូច្នេះនៅលើទី 4 តំណាងនៅក្នុងទិសគ្នា។

4. បង្កើនអាវុធលាសុំជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានឡើង, ព្យាយាមក្នុងការពត់ថយក្រោយនោះទេប៉ុន្តែដោយមិនចាំបាច់ប៉ះត្រឡប់មកវិញនៃកៅអីនេះ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើកៅអីមួយដោយមិនត្រឡប់មកវិញមួយដែលមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បី unwind និងសម្រាកទេ។ បង្កើនបន្ថយនៅទូទាំងថ្នាក់, គួរតែត្រង់។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, អ្នកជំងឺគួរតែទាញឡើងក្បាលនិងក, ការបង្កើតជាសំពាធបន្ថែមទៀតនៅលើសាច់ដុំរបស់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូននេះ។
5. លំអៀងក្បាលរបស់គាត់ចុះហើយបន្ទាប់មកលើកវា។ នៅទីនេះសាច់ដុំកមិនមានការទាញ។ ក្បាលគួរតែត្រូវបានទម្លាក់និងបានលើកឡើងដោយសេរីខំ។
6. បង្វិលក្បាលទៅខាងស្តាំសម្រាប់មនុស្សច្រើនបំផុត។ បន្ទាប់មកបើកវាទៅខាងឆ្វេង។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះយើងបានព្យាយាមទាញនិងប៉ះពាល់សាច់ដុំករបស់អ្នក។
សូមចំណាំថាក្លនរបស់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនក្នុងករណីគ្មានការធ្វើបង្វិលរាងជារង្វង់នៃក្បាល។ នេះអាចមានភាពស្មុគស្មាញស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់រួចទៅហើយ។

សំណុំមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃបាន

1. អ្នកជំងឺនេះស្ថិតនៅលើពោះរបស់នាង។ ដៃគួរតែត្រូវបានប្រមូលបាននៅក្នុងការចាក់សោនិងបានដាក់នៅក្រោមចង្កា។ កែងដៃពូជដាច់ពីគ្នា។ ដៃង់និងអស់ពីកម្លាំងរបស់គាត់បានទាញក្បាលរបស់នាងឡើងនិងចង្កាជាមួយកម្លាំងដើម្បីទាញចុះ។ រាងកាយនិងក្រពះដើម្បីព្យាយាមមិនឱ្យកើនឡើង។
2. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, បន្ទាប់មកលើកក្បាលនិងស្មារបស់គាត់។ បើគ្មានការទទួលយកពោះរបស់គាត់ពីជាន់សង្កត់លើទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនេះ។
3. ខ្សែក្រវ៉ាត់ដៃជាការយឺតដែលអាចធ្វើបានបកប្រែនៅក្នុងដៃ, ហើយបន្ទាប់មកពួកគេយឺតនិងបកប្រែលើស្មានោះ។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងកងខ្នងក្លនមាត់ស្បូនគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរួមបញ្ចូលការដើរនៅតាមបណ្តោយផ្លូវដែលជាលើកដំបូងត្រូវតែមានការទូលំទូលាយខ្លាំងណាស់ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងត្រូវបានរួមតូចនេះ។ នៅចំណុចនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលចុះហើយការប្រឹងសាច់ដុំនៃត្រឡប់មកវិញនិងក, តាមផ្លូវតូចចង្អៀតនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះអ្នកអាចប្រើកៅអីតូចចង្អៀតមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យមានផលវិបាក

ហាត់ប្រាណ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនរួមជាមួយការម៉ាស្សានិងការព្យាបាលផ្សេងទៀតដើម្បីភ្នាក់ងារជួយការពារការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់នេះ។

សូមអរគុណដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទាន់ពេលវេលាអាចជៀសផុតពីការវះកាត់។ ជាមួយនឹងទំនុកចិត្តយើងអាចនិយាយថាក្លនព្យាបាលរាងកាយឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនបានជួយដើម្បីដោះស្រាយមិនត្រឹមតែដោយមានក្លននោះទេប៉ុន្តែគឺជាការមួយនៃវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺណាមួយឆ្អឹងខ្នង។ លំហាត់ទាំងនេះបង្កើនការបត់បែននៃឆ្អឹងកងដូច្នេះថាហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងបន្ទុកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។