ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (1) ។ តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីសម្រាប់គ្រប់ - គឺជារដ្ឋវេទមន្តនៃការរង់ចាំការអស្ចារ្យ, អស្ចារ្យ, រយៈពេលសប្បាយរីករាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងរំពឹងម្តាយរបៀបរស់នៅនិងការព្យាយាមដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យដំណើរការបានល្អនិងមានកំណើតទារកនោះបានកើតមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។ អាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់, ការដេកមានសុខភាពល្អនិងជាការពិតណាស់, កាយសម្ព័ន្ធមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - ទាំងអស់គួរតែនៅក្នុងរបៀបនេះ។

ចលនា - ការធានានៃសុខភាព

សូមអរគុណទាំងអស់នៃចំណុចខាងលើឱកាសនៃការមានទារកមានសុខភាពល្អគឺត្រូវបានកើនឡើងច្រើន។ កាលបរិច្ឆេត, វាបានបង្ហាញថាមាតានាពេលអនាគតគឺមានអត្តពលកម្មដែលសំខាន់ចាំបាច់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមដំណើរការនៅលើរាងកាយរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្កើនល្បឿនការកែលំអលំហូរឈាមក្នុង capillaries នៃសុកនេះហើយវាបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅនៃទារកក្នុងផ្ទៃ។

សម្រាប់អ្នកដែលសង្ស័យថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ, gynecologists ទាំងអស់នៅលើពិភពលោកនាំជាច្រើននៃអង្គហេតុលើផលវិជ្ជមាននៃការម្តាយរាងកាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនាពេលអនាគតនេះ។ ដើម្បីជំនះដូចជាការធ្វើតេស្តរាងកាយដែលជាការសំរាលកូននោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនិងជានិច្ចរក្សាទុកពួកវាក្នុងរាងល្អ។ រៀបចំដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលស្ដារឡើងវិញ។

ដែលជាកន្លែងដែលនិងរបៀបដើម្បីធ្វើអត្តពលកម្ម

លក្ខណៈពិសេសសម័យទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើកាយសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះ។ អ៊ិនធឺណិបង្ហាញពីការជាច្រើននៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយ។ មេរៀនវីដេអូច្រើន, រូបថត, រូបភាព, សេចក្ដីណែនាំលម្អិតធ្វើឱ្យវាអាចជ្រើសគោលដែលអ្នកចង់បាន។ វាជាការសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់របស់ខ្លួនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 1 រយៈពេលនឹងមានភាពខុសគ្នាពីក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើការនៅក្នុងគ្លីនិកនេះអ្នកជំនាញដែលមានចំណេះដឹងនឹងណែនាំអ្វីដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក។ សម្រាប់ត្រីមាសគ្នាបានបង្កើតការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រយៈពេល 1

នៅក្នុងត្រីមាសដំបូងនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ល្អព្រោះវាជានៅក្នុងដំណាក់កាលជាញឹកញាប់មិនបានរំពឹងទុកសង្កេតឃើញការប្រែប្រួលអារម្មណ៍, ឆាប់ខឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ ហាត់ប្រាណសម្រាប់សប្តាហ៍សប្តាហ៍នេះនឹងមានផ្ទៃពោះដោយការតានតឹងដែលមិនចាំបាច់យ៉ាងរលូនដោយគ្មានចូលតាមដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការបង្កើតកូន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមសិក្សា។ នៅក្នុង "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍» intrauterine ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងទីតាំងសម្ពាធនោះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរៀនទប់សាច់ដុំពោះយឺតនិងជាន់អាងត្រគាក។ ការនេះនឹងជួយកែតម្រូវការដកដង្ហើមដោយការប្រើសាច់ដុំឌីយ៉ាហ្វ្រា thoracic នោះ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដូចជាជំរុញការផ្គត់ផ្គង់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនទៅឱ្យទារក។

នៅក្នុងត្រីមាសដំបូងគឺមានប្រយោជន៍ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោម:

1. ឈរនៅក្នុងទីតាំងជង្គង់-កែងដៃ។

លើកស្ទួយនិងទាញជើងមួយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយវាបានយឺត។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយជើងផ្សេងទៀត។

ពង្រីកដៃមួយឆ្ពោះទៅមុខ, នៅសល់បីពិន្ទុនោះវាយឺតទាបជាង។ ដូចគ្នា - នៅលើដៃផ្សេងទៀត។

2. ការលើកដៃស្ដាំនិងទាំងពីរជើងឆ្វេង, នៅលើចំណុចសេចក្ដីយោងពីរ។ យ៉ាងរលូនត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមមួយ។ ធ្វើម្តងទៀតលើកដៃឆ្វេងនិងជើងស្តាំ។

3. លំហាត់ប្រាណ "ឆ្មា" ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ - 'ឆ្មាស្រលាញ់ "។ រាងកាយផ្លាស់ទីទៅមុខ, ទំងន់ត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងរលូនទៅដូងនៃដៃរបស់អ្នក, ពត់ឆ្អឹងខ្នងពីឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន, បញ្ចប់ចង្កេះ។ នៅដើមនៃក្បាលសមយុទ្ធនេះចុះទៅចុងបញ្ចប់ - វាត្រូវបានលើកឡើង។

បន្ទាប់មក - "ឆ្មាខឹង" ។ ត្រឡប់មកវិញនេះគឺធ្នូកោងក្បាលចុះរាងកាយបានចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីត្រឡប់មកវិញហើយបន្ទាប់មកទៅមុខ។

លំហាត់នីមួយគឺត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបួនដង។

តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ខាងក្រោមនេះយើងពិចារណាក្នុងការលម្អិតបន្ថែមទៀតពីអ្វីដែលប្រភេទនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅកាន់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប្រភេទមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះណាមួយនិងមួយចំនួន - ត្រីមាសប៉ុណ្ណោះ។ លំហាត់ត្រូវដែលបានធ្វើជាម្ចាស់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទៅ?

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។
• ការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• លំហាត់ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់នេះ។
• កាយសម្ព័ន្ធទឹក (Aqua) ។
• ហាត់ប្រាណនៅលើត្រីមាស។
• ហាត់ប្រាណ, ព្រមទាំងពន្លា។
• នៅក្នុងដំណាក់កាលមួយចំនួនដែលចាំបាច់កាយសម្ព័ន្ធ Bozeman, កាយសម្ព័ន្ធជើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក, មិនមែនជាការលំបាកក្នុងការបន្តធ្វើដូច្នេះនៅក្នុងទីតាំង "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍»។ ការមានផ្ទៃពោះគឺមិនមែនជាហេតុផលដែលបោះបង់ចោលចង្វាក់បេះដូងធម្មតានៃជីវិតដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកពីមួយ។ តើខុសគ្នាពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាសម្រាប់ការស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ? 1 ត្រីមាសអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនយ៉ាងសកម្ម, ប្រសិនបើមានការគំរាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នោះទេ។ គ្រូបង្រៀននេះនឹងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍជួរសមរម្យដែលអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូល ទាត់ជើងរបស់ពួកគេ អង្គុយដៃ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាប់បាល់, Pan, ប្រធានលំអៀងនិងរាងកាយ។ លក្ខខណ្ឌចម្បង - ធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការបង្កឱ្យមានភាពមិនសុខស្រួលបន្ទាប់ពីបានបណ្តុះបបានកើនឡើងដែលអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាមានទិន្នន័យសំខាន់មួយនៃ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដើរពេលព្រឹកធម្មតានៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមទៅសម្ដែងនៅបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះទាំងអស់។ វាមាន contraindications នោះទេ។ បំបាត់ភាពតានតឹងនេះវាបង្រៀនសម្រាកទាំងស្រុង។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ត្រូវនឹងព្រៃ, មានការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃអារម្មណ៍, វាជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

វគ្គសិក្សាតែមួយគត់ត្រូវបានគេ ដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Strelnikova ។ វគ្គសិក្សានេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតទាំងអស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមបង្កើនអុកស៊ីសែនឈាម, ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, មិនត្រឹមតែម្តាយនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទារក, ទារកនេះត្រូវបានគេរៀបចំដើម្បីកែតម្រូវការដកដង្ហើមភ្លាមបន្ទាប់ពីកំណើត។ ជាការពិតណាស់ Strelnikovoj ពិសេសត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យពួកគេអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងដំណាក់កាលណាមួយសូម្បីតែដោយគ្មានគម្លាតណាមួយឡើយ។ ទាំងនេះបាន ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម ផងដែរអនុវត្តទៅកាយសម្ព័ន្ធវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ថ្នាក់រៀននៅក្នុងត្រីមាសទី 1 គឺមានគ្រឹះមួយចំនួន, គន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យនិងលទ្ធផលជាមួយការចែកចាយសួត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាប់បាល់

ការមើលបាល់និងច្រើនទៀតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងឧទាហរណ៍គ្រាន់តែធ្វើចំណោតដើរឬធ្វើការទាត់ជើងរបស់ពួកគេ, ដៃ។ លំហាត់បណ្តុះបណ្តាក្រុមសាច់ដុំចាំបាច់, ត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលវាមិនត្រូវបានផ្ទុកហើយវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ នៅត្រីមាសចុងក្រោយ, អ្នកគ្រាន់តែអាចអង្គុយនៅលើគ្រាប់បាល់ធំថ្មតិចតួចដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទទួលបាននូវការឆក់ពេញលេញនិងសម្រាក។

រាំតាមចង្វាក់ទឹក

កាយសម្ព័ន្ធទឹកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺប្រហែលជាថ្នាក់ទិដ្ឋភាពរីករាយបំផុតសម្រាប់កីឡាស្ត្រីនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ វាជារឿងអកុសលដែលថាមិនបានគ្រប់ទីកន្លែងនិងមិនអាចរកបានសម្រាប់ថ្លុកទាំងអស់។ រាំតាមចង្វាក់ទឹកត្រូវបានបង្ហាញនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះមាន contraindications នោះទេ។ ត្រីមាសទីបីគឺជាជម្រើសល្អឥតខ្ចោះតាំងពីប្រភេទដទៃទៀតនៃការមិនយូរទៀតទេមានលទ្ធភាពទិញ gymnastics ជាពោះធំរឹតបន្តឹងចលនានិងនៅក្នុងទឹកក្នុងស្ថានភាពទម្ងន់មួយ, វាមិនមានអារម្មណ៍។ រាំតាមចង្វាក់ទឹកគឺជាការល្អ soothes, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, អារម្មណ៍រឹង។ ប្រភេទមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទឹកជួយឱ្យងាកទារកពីបស់! ដូចគ្នានេះផងដែរគឺជាការល្អទឹករាំតាមចង្វាក់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។

សន្លាក់រថភ្លើង, សរសៃចងសាច់ដុំ

ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ភាពតានតឹងនាពេលខាងមុខនេះ។ អនុវត្តសន្លាក់សរសៃពួរសាច់ដុំត្រូវមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរមាននៅត្រីមាសទី 1 មូលដ្ឋាន។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវការបណ្តុះបណ្តារាងកាយរបស់អ្នកដូចជានៅដំណាក់កាលជាបន្តបន្ទាប់នឹងអនុវត្តការផ្ទុកធ្ងន់នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ការចាកចេញពី, អ្នកមានឱ្យមកនៅក្នុងរាងល្អ, វានឹងផ្លាស់ប្តូរការធ្វើតេស្តបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ហាត់ប្រាណនៅលើត្រីមាស

ហាត់ប្រាណយោងតាមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទៅត្រីមាសយ៉ាងតឹងរឹង។ កុំរកមើលលំហាត់ជាក់លាក់សម្រាប់ជើងសល់ដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសល្អបំផុត - សំណុំតុល្យភាពមួយដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់ត្រីមាសជាក់លាក់មួយ, វានឹងមានរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចទៅហើយដែលចាំបាច់ទាំងអស់និងសេចក្តីណែនាំដែលបានផ្ដល់ឱ្យការចាប់ផ្តើមនូវអ្វីដែលគួរតែជារបៀបដើម្បីបញ្ចប់លើរបៀបជាច្រើនដងដើម្បីធ្វើឡើងវិញ។ តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកិច្ចព្រមព្រៀងល្អប្រសើរជាងមុន, អ្នកនឹងប្រាប់រោគស្ត្រីនិងជាគ្រូកីឡារបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ប្រភេទនៃការសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអត្តពលកម្មពិសេស។ ស្មុគ្រស្មាញនៃសកម្មភាពទាំងនេះនៅក្នុងករណីណាមួយមិនត្រូវការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង, សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកគិតថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការ។ ក្នុងករណីនេះល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្តាប់មតិរបស់អ្នកជំនាញនោះ។ នៅក្នុងការដូចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទៅចូលរួមក្នុងសកម្មភាពឯករាជ្យគ្រាន់តែគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែផងដែរសម្រាប់ទារក។ យើងត្រូវការដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងក្រុមពិសេសមួយក្រោមការត្រួតពិនិត្យនៃគ្រូដែលមានបទពិសោធនេះ។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាដូចស្មុគស្មាញមួយត្រូវបានផ្ដល់តែសម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនត្រូវបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហាដែលមានសុខភាពមួយចំនួន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាល ជំរុញ:

• ការបង្កើនល្បឿននៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងការមានផ្ទៃពោះ។
• ឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ចំពោះស្ត្រី, ការការពារនៃការ hypoxia ទារក។
• ការយកចេញនៃការឈឺត្រឡប់មកវិញទាបជាងត្រឡប់មកវិញ។
• ឱ្យប្រសើរឡើងនូវការប្រព្រឹត្តទៅនៃពោះវៀននេះ។
• កាត់បន្ថយរូបរាងនៃការពុលដំបូងនិង gestosis ចុង។
• ការបង្ការនៃសរសៃ varicose នៃភាពជ្រុលនិយមនេះ។

ជាពិសេសដែលត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនាមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹង បស់ ទារក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងករណីមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃទារក។

ពន្លា, អត្តពលកម្មលូបង្ហូរទឹក

កាយសម្ព័ន្ធបង្ហាប់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រមទាំងបង្ហូរទឹក, ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់សម្រាលកូន។ ប្រភេទសត្វនេះគឺជាជម្រើសក្នុងត្រីមាសទីបី។ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមអនុវត្តមុនប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ តើអ្វីទៅជាប្រភេទទិន្នន័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី? ដើម្បីឱ្យមានសង្ខេបកាយសម្ព័ន្ធបង្ហូរទឹកនេះ - គឺជាកិច្ចការរបស់ដកដង្ហើមពន្លា - ពង្រឹង, បណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំនៃ perineum នេះ។ ប្រភេទទាំងនេះនៃកាយសម្ព័ន្ធកិច្ចព្រមព្រៀងល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងពេលតែមួយ។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលគួរតែរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលកម្លាំងពលកម្មនិងនៅពេលដូចគ្នានេះដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំនៃ perineum និងទ្វារមាស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថ្នាក់នេះអាចចាប់ផ្តើមពីសប្តាហ៍ទី 12 នៃការមានផ្ទៃពោះ។

អត្តពលកម្ម Bozeman

ទីតាំង Bozeman ត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ណាស់នៅក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាគ្រូពេទ្យជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ម្តាយនាពេលអនាគតដើម្បីយកឋានៈបែបនេះចំនួនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំនាទី។ នៅលើ ត្រីមាសទីពីរ , សូម្បីតែរហូតដល់ទៅ 30 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកទីតាំងជង្គង់កែង? ទទួលបានបួន, stretch ដៃរបស់អ្នកនៅពីដៃវាយលុកលើគ្រែនោះក្បាលរបស់គាត់, ស្មា, កម្រិតទាបខាងក្រោមគូថ, នៅក្រោមសុដន់ដាក់ខ្នើយទន់ឬខ្នើយ។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយក្នុងទីតាំងនេះ?

• ស្បូនគឺមានសម្ពាធលើពោះវៀនទាប, តម្រងនោម, ការការពារការកើតឡើងនៃឬសដូងបាតនេះ, ហើមទេ។
• ផ្ទុកទៅឆ្អឹងខ្នង, ពោះនេះត្រូវបានលុបទាំងស្រុង។
• ដកដង្ហើមបានក្លាយជាការងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។
• សរសៃឈាមដែលមានទំហំធំគឺមិនមែនដោយសារតែត្រូវបានផ្ទេរដោយស្បូនធ្ងន់ធ្ងរ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើបទបង្ហាញត្រឹមត្រូវនៃទារក។

សូមចងចាំថាឥឡូវនេះអ្នកមិននៅតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងជីវិតថ្មីរបស់អ្នកគឺត្រូវបានកើត។ វាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើទារកនេះនឹងត្រូវបានកើតមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។ កំពុងរង់ចាំអព្ភូតហេតុកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, របៀបថ្ងៃនិងជាការពិតណាស់អំពីកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។