ការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់: អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់, ពិនិត្យ។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវ

ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវ គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរនៃសុខភាពនិងបុរសនិងស្ត្រីមួយ។ ពួកគេមានស្ងាត់, ចលនារលូននិងជាពិសេសល្អសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងអាយុចាស់ក្នុងការបន្ថែមទៅបានធ្លាក់ចុះដោយសារតែជំងឺ។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះមិនតម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពិសេសណាមួយឬអាកាសធាតុល្អ។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពេលវេលាដែលចង់បានណាមួយនៃថ្ងៃ, នៅពេលដូចគ្នានេះស្អាតឆាប់មានលទ្ធផលដំបូង។

ដើរសាសនាតាវ

មានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងថាដើរធម្មតាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរមនុស្សមួយចំនួនដែលបានឮអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ការដើរនៅលើជង្គង់របស់ពួកគេ»។ វាជាការសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងដែលមានតម្លៃប៉ុន្តែការអនុវត្តនេះយើងមិនទាន់មានការរីករាលដាល ...

ការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីទាំងអស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានស្ទើរតែគ្មាន contraindications ។ អ្នកដែលមានជំងឺ សន្លាក់ជង្គង់ ផងដែរអាចព្យាយាមស្រមៃបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពរបស់ចិន។ សូមមើលនៅមូលហេតុនៃការឈឺជង្គង់។

ដោយសារតែអ្វីជង្គង់ឈឺទេ?

គ្រូពេទ្យចិនបានពន្យល់ថាដោយសារការកាត់បន្ថយនៃការលំហូរនៃថាមពល Qi និងឈាមនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរំអិលដែលក្នុងសន្លាក់។ ប្រសិនបើមិនបាន, បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងឆ្អឹងប្រឆាំងនឹងការដើម្បីលុបគ្នាបើទោះបីជាសេចក្តីលម្អិតនៃយន្តការនិងបន្ទាប់មកពាក់ចេញ។ លទ្ធផលនេះនៅក្នុងការឈឺចាប់ផ្នែកមួយនៃស្ញែងខ្លាចក្នុងនេះបំផុត, ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេគឺជា zastuzheny តិចតួច។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកនៃការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង - ពេលចុះឬឡើងជណ្តើរ, ជាយូរមកដើរដើរ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

វាមានការងាយស្រួលមួយគឺថាវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ដែលអ្នករក្សាទុកពី scourge នេះ - ដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់។ ការអនុវត្តន៍សាសនាតានេះនឹងផ្តល់ថាមពល sustavchikov ឈាមរបស់អ្នកនិងឈីថ្មី។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការត្រឡប់មកវិញទាប, ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់តម្រងនោមនោះទេ។ ជឿទុកចិត្ដលើទ្រឹស្តីនៃក្រុម U-Shin ដែលនេះផងដែរពង្រឹងក្រពះនិងថ្លើម។ ប្រទេសចិនបាននិយាយថាសូម្បីតែ, ថាហេតុផលសម្រាប់ការមួយចំនួនធំនៃជំងឺខណៈពេលដែលការព្យាបាលមួយដែលមនុស្សទាំងអស់ ...

ការអនុវត្តន៍សាសនាតាវ: បច្ចេកវិទ្យា

ប្រសិនបើមានជង្គង់របស់អ្នកហើមយ៉ាងខ្លាំង, វាគឺជាការចាំបាច់មុនពេលសម្តែងការជំរុញលំហូរការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃជាតិទឹកលើស។ ប្រត្តិបត្តិការសម្រាប់ការនេះនៅលើចំណុចដែលមានការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ឆានែល spleen នេះ។ ពួកគេត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើផ្នែកម្ខាងនៃជើងនេះ, គ្រាន់តែខាងលើម្រាមដៃបួនចេញឆ្អឹងកជើង, ដូច្នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់តម្រងនោមនិងថ្លើម។

លើសពីនេះទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីម៉ាស្សាចំណុចនៃក្រពះនោមបាន។ ពួកគេត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជើង, នៅកណ្តាល patella ជាកន្លែងដែលសរសៃត្រូវបាន bent នេះ។ បានផ្ដល់ឱ្យជាការពិតដែលថាពីរពាក្យដែលត្រូវគ្នាដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះ, វាជាការប្រសើរក្នុងការម៉ាស្សាមេដៃធ្វើឱ្យចលនារាងជារង្វង់ហើយចុចសម្រាប់នាទី។ តែបន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយពួកវាអ្នកអាចបន្តដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជង្គង់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់លុតជង្គង់ដាក់ពួកគេនៅក្រោមខ្នើយរបស់ពួកគេក្នុងការចាប់ផ្តើមឬចូលទៅក្នុងគ្រែ។ ខណៈពេលដែលមិននៅក្នុងការប្រញាប់ដើម្បីផ្លាស់ទីនៅលើជង្គង់, គ្រាន់តែជាការរង់ចាំតូចនៅលើពួកវារបស់គាត់។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមស្រក, ដើរជុំវិញបន្តិចនៅលើគ្រែមួយ។ នៅពេលដែលការញៀននឹងការដើរដូច្នេះអ្នកអាចផ្លាស់ទីនៅលើទៅជាន់នេះ, ការផ្លាស់ប្តូរលើកដំបូងនៅលើភួយមួយការរីករាលដាលនៅលើឥដ្ឋហើយបន្ទាប់នៅលើកំរាលព្រំទន់។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ, សូម្បីតែល្អប្រសើរជាងពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមិនបានកំណត់ការខ្លួនឯងនៅក្នុងពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែជួបការលំបាកខ្លាំងណាស់ការឈឺចាប់និងការហាត់ប្រាណនេះនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយពេលនៃការលុតជង្គង់សាមញ្ញមួយ, ការកើនឡើងជាលំដាប់ពេលវេលានិងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីយឺត។ ពេលផងដែរប្រសិនបើអ្នកលុតជង្គង់ចុះខ្សោយរដ្ឋការលំបាកខ្លាំងណាស់គឺ, អ្នកអាចអង្គុយនៅលើចំណែករបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចនៅលើជើងរបស់គាត់។

នៅពេលដែលការយកចេញពីការអនុវត្តសាសនាតាវមានប្រយោជន៍នេះ?

ការអនុវត្តនេះគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់លក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមនេះ:

1. ការដើរនៅលើជង្គង់ដែលមានផលប្រយោជន៍ក្នុងអត្ថបទនេះបានរៀបរាប់របស់គាត់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ ប៉ុន្ដែតើនេះអាចត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងគ្នា? ការពិតដែលថាជង្គង់ត្រូវបានចាត់ទុកទៅជាវាំងរបស់សរសៃពួរសាច់ដុំដែលនៅក្នុងវេនភ្ជាប់ទៅឆានែលថ្លើមនោះទេ។ វាផងដែរ "លេចឡើងក្នុងភ្នែក" នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតទទួលខុសត្រូវចំពោះចក្ខុវិស័យរបស់យើង។ យើងបានកែលម្អភ្នែក, ការកែលម្អស្ថានភាពរបស់ថ្លើមរបស់យើង។ មានចំណុចតូចមួយគ្រាន់តែជាគឺជា - ពេលដែលសមយុទ្ធនេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ជាមួយនឹងភ្នែករបស់គាត់បានបិទ។
2. សមស្របដូចជាដើរលើជង្គង់របស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសនៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងតំបន់នៃត្រគាកនោះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ស្ទើរតែដោយព្រោះ Taoists នោះទេប៉ុន្តែស្ត្រីសម័យទំនើបវាគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់សម្រាប់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះថាអ្នកកំពុងបែកញើស។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង, វាស់ចង្កេះរបស់អ្នកមុនពេលថ្នាក់បន្ទាប់ពីការវាស់វែងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
3. ដើរសាសនាតាវនៅលើជង្គង់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់លំហូរឈាមទៅជើងនិងក្បាល។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះរំញោចលំហូរឈាមនៅក្នុងរង្វង់ធំមួយនៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត prilet ឈាមក្បាលនិងជើង។ ប្រធាន: ក្នុងលើសពីនេះទៀតការកែលម្អចក្ខុវិស័យ, អ្នកនឹងអាចឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បេនិងសក់។ ជើង: ការអនុវត្តនេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, "មាសមាន់" ដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោមនេះ។ ដំណាក់កាលដំបូងនៃការប្រញាប់ប្រញាល់បានកើតឡើងនិងថាមពលឈីឈាមទៅជង្គង់និងបន្ទាប់មកបានចុះទៅជើង។
4. ដើរសាសនាតាវនៅលើជង្គង់របស់គាត់អាចជួយក្នុងការពង្រឹងធ្មេញ, សក់និងឆ្អឹង។ នៅក្នុងការអនុវត្តនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងចង្កេះដែលមានឆានែលតំរងនោម។ ពួកគេនៅក្នុងវេនគឺមានការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ធ្មេញ, សក់និងឆ្អឹង។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានការការពារល្អបំផុតនៃធ្មេញបន្ធូរ, ពុកឆ្អឹងនិងការបាត់បង់សក់។
5. ស្ថានភាពនៃជង្គង់នោះនឹងផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការល្អប្រសើរជាងមុន។
6. ឱ្យប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហារ។ នៅក្នុងតំបន់នៃជង្គង់នោះគឺជាឆានែលក្រពះ។ ដូច្នេះការកែលម្អ patency របស់ឆានែល - វាគឺជារូបរាងនិងការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។

contraindications

ពេលខ្លះបាន contraindicated ដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់។ ះថាក់វាអាចបង្កឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

• arthrosis នៅដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍនិង exacerbation មួយ;
• suppuration, ជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ;
• ankylosis នៃជង្គង់នោះ!
• synovitis - ការរលាកនៃសន្លាក់។

វិធីសាស្រ្តលោកបណ្ឌិត Bubnovskaya

ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នា, តែ exhaling សំឡេង "ហិកតា" មករំដោះពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នៃការគាំទ្ររឹងដូចជាកៅអី, ដើម្បីធ្វើឱ្យអវយវៈងជំហានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងត្រូវតែធ្វើការច្រើនជាងជំហានមួយចំនួន។ ការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ដូច្នេះគួរតែត្រូវបាននាំយកមកឡើងដល់ 30 ជំហាន។

លោកបណ្ឌិត Bubnovsky ចូលចិត្តទៅនិយាយថាអ្នកត្រូវការ exhale ជំងឺ។ «ហា "ភ្លាមបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ រយៈការដករាងកាយទាំងមូលនៅលើចំណែកនៃការនិយាយនេះ exhaling "ហា!" ។

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ដើរនៅលើជង្គង់របស់ពួកគេ", វាជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយតាម, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីតន្ត្រី។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីណាស់មួយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណដល់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឱ្យបានត្រឹមត្រូវសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់ខ្លួន, ការដោះលែងពួកវាទាំងស្រុងពីភាគល្អិត "មិនមែន" និងពាក្យអវិជ្ជមានដូចជា "កម្ចាត់", "ចៀសវាង" ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេនិងសង្ឃឹមថាសម្រាប់ការជាឧទាហរណ៍វិជ្ជមាន "ពត់ជង្គង់របស់ខ្ញុំបានល្អប្រសើរជាងមុន", "ខ្ញុំមានភ្នែកនិងសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសុខភាពល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានក្លាយជាក្រាស់និងរឹងមាំ! »។ មានសមត្ថភាពបញ្ចេញចេតនាផ្ទាល់របស់ពួកគេធ្វើឡើងវិញជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើវិជ្ជមាន! លើសពីនេះទៅទៀតមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរឯកតាទៅវិញទៅមក។ ជំហានភ្លៅនៅជុំវិញបរិវេណនៃបន្ទប់គូរប្រាំបីស្រស់ស្មុគស្មាញនិងធ្វើឱ្យសិលាចារឹកស្រមើលស្រមៃ។

ការបន្ថែមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ថា" នឹងបម្រើជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីពង្រឹងរាងកាយនៅក្នុងទូទៅ, "មាសមាន់" ។ វាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះស្ដារភាពសុខដុមនៃរាងកាយទាំងមូល!

ឈរនៅជើងនៃ "មាន់មាស" នេះ

ទីតាំងដំបូង - ឈរនៅលើជើងរបស់ពួកគេទាបនៅតាមរាងកាយដៃសម្រាក, និងភ្នែកបានបិទ។ ការប្រកួតជើងទីមួយនិងលើកបង្កវិធីនោះ។ នៅពេលរត់ភ្នែកមិនបើកសមយុទ្ធនេះ។ កង្វះនៃរូបភាពដែលមើលឃើញឃាត់ការលំបាកច្រើនជាងទីតាំងលំនឹងនិងខួរក្បាលនឹងមានដើម្បីស្តារតុល្យភាពដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពគ្មាន។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កត់តុល្យភាពនិងការពឹងផ្អែកលើជើងមួយដែលមានឥទ្ធិពលលើគ្រប់ចំណុចនៃជើងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអង្គការអន្តរជាតិធំចំនួនប្រាំមួយ។ នេះប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើការងារនៃប្រព័ន្ធនានានោះ។ ការអនុវត្តជាក់ស្តែង "មាន់មាស" គួរតែត្រូវបានដោះស្រាយបានភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើងចាប់ផ្តើមឈរសម្រាប់ 2 នាទីជើងគ្នា។ ពេលដែលការទិញបទពិសោធនៃការហាត់ប្រាណរយៈពេលគួរត្រូវបានបង្កើន។

វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពល្អនៅក្នុង:

• radiculitis, រលាកឆ្អឹងបាតុភូត!
• ជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត (ការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើក្រពេញសេម្ហៈនិងអធោគឺជាប្រភពនៃបញ្ហានេះ);
• ស្វិត cerebellar;
• ការសម្ដែងរបស់ osteochondrosis;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• សំលេងរំខានត្រចៀក, ការវាយប្រហារនៃការវិលមុខ, ការបាត់បង់ការស្តាប់ឮជំងឺ Meniere របស់ (ការលំបាកជាមួយនឹងតុល្យភាព);
• ការថយចុះភាពស៊ាំ;
• បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹង។

វាមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថាមនុស្សនៃភាគខាងកើតដែលរស់នៅបានយូរជាងមនុស្សជាច្រើនដែលរួមជាតិរបស់យើង។ ការទទួលបានជោគជ័យពួកគេមានអាយុវែងស្ថិតនៅក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធដែលមានសមត្ថកិច្ចសម្តែងដើម្បីកែលម្អនេះត្រូវបានទាមទារសុខភាពទូទៅលើកកំពស់សុខភាពនៃសរីរាង្គទាំងមូល។ អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានបែបនេះ។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណាមួយ, ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកនៅខាងស្ដាំនៅផ្ទះ។ គ្រាន់តែពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលល្អជាលើកដំបូង។

ការដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់: ពិនិត្យ

អានពិនិត្យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអ្នកអាចយល់ថាមនុស្សមួយចំនួនដែលពួកគេ (ជាពិសេសនៅដើម) គឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ - របស់ខ្លួនអាយុ, ទំងន់, វត្តមាននៃបញ្ហារួមគ្នា ... ទោះយ៉ាងណាអនុវត្តដើរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់, មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ វាអាចជួយឱ្យពួកគេនៅក្នុងជំងឺជាច្រើន, បំបាត់រោគសញ្ញានិងមូលហេតុរបស់ពួកគេ។