ការឈឺខ្នងផ្តល់ឱ្យក្នុងការប្រកួតជើងខាងស្តាំ: មូលហេតុនិងការព្យាបាល

ឈឺខ្នង, ចាក់ទៅជើងស្តាំនិងផ្សេងទៀត ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ, ជាពាក្យបណ្តឹងធម្មតាមួយនៃមនុស្សសម័យទំនើប។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ទទួលរងពីមនុស្សចាស់និងមិនស្រួលម្តាយដែលរំពឹងថានឹង, បើទោះបីជានៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះព្រឹត្តិការណ៍ច្រើនទៀតនៃញឹកញាប់នៅជាបញ្ហាមានអាយុក្មេងជាងវ័យ។ ដំបូងរោគសញ្ញានេះត្រូវបានយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែការវិវត្តនេះអាចនាំឱ្យមានការរំខាននៃសរីរាង្គខាងក្នុងខ្វិនឬស្លាប់ទៀតផង។

ដែលជាកន្លែងដែលជាតំបន់មានបញ្ហានេះ

ដូច្នេះវាកើតឡើងដែលថាមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងថាមូលហេតុនៃ ការឈឺត្រឡប់មកវិញ នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ, និងមិនពិចារណាឱ្យពួកគេធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់នោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍។ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចមានះថាក់ណាស់។

ការបែកបាក់នេះជាផ្នែកមួយចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងកងខ្នងនិងតភ្ជាប់ពីពាក់កណ្តាលខាងលើនិងខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ដូចដែលបានបង្ហាញដោយអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តដែលជាផ្នែកមួយនៃការត្រឡប់មកវិញនេះរំខានជាញឹកញាប់បំផុតដោយសារតែអ្នកមានផ្ទុកអតិបរមាដែលនៅលើវា។ ខាងក្រោមនេះប្រមូលបានការជាច្រើននៃសរសៃប្រសាទដែលអាចក្តិចនិងរលាកសារតែហេតុផលផ្សេងគ្នាមួយ។

បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធ musculoskeletal

កំណត់វត្តមាននៃជំងឺណាមួយដោយវត្តមាននៃការឈឺចាប់គឺមិនអាចធ្វើទៅបាន។

មូលហេតុនៃការឈឺត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះនោះអាចមានដូចខាងក្រោម:

1. បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ sciatic (sciatica, sciatica) ។
2. ឆ្អឹងកង pathology (lyumbalizatsiya) ។
3. ជំងឺដែលទាក់ទងទៅនឹងពិការភាពនៅក្នុងឌីស (lumbodynia) ។
4. ការរលាកនៃការចាក់ឬសសរសៃប្រសាទនិងជួរឈរឆ្អឹងខ្នងបញ្ហានៅទូទាំង (sciatica radicular) ។
5. neoplasms (ក្លន, protrusion, ដុំសាច់មហារីកស្លូតហើយ) ។
6. ជំងឺស្មុគស្មាញ (osteochondrosis) ។

pathology នៃសរីរាង្គខាងក្នុង

ក្នុងករណីខ្លះការឈឺចាប់ជើងផ្តល់ឱ្យស្ដាំនិងអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមួយ:

• ការរលាក gastrointestinal (colitis, ឬសដូងបាត, ជំងឺមហារីក, រោគ, necrosis, ស្ទះពោះវៀន);
• ថ្លើមនិងរលាក biliary (ជំងឺរលាកថ្លើម cholecystitis, dyskinesia, វត្តមាននៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម);
• ប្រព័ន្ធទឹកនោម (cystitis ក, ដែល pyelonephritis គ្រួសក្នុងតម្រងនោម, ureter);
• ប្រដាប់ភេទ (ក្រពេញប្រូស្តាត, ការរលាកនៃក្រពេញអូវែ, ជំងឺមហារីក, កមួយ) ។

ជាញឹកញាប់សំណុំនៃការមានរោគសញ្ញាមួយដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលខាងលើ។

កត្តាផ្សេងទៀត

ជាញឹកញាប់, ឈឺខ្នង, ជើងនៃសំដៅទៅ, អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយ:

• កង្វះនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ;
• ដំបៅប្រព័ន្ធឆ្អឹង (ជំងឺពុកឆ្អឹង);
• មានផ្ទៃពោះ;
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងឬកង្វះនៃសកម្មភាពរាងកាយ;
• ភាពតានតឹង;
• លើសទម្ងន់;
• ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមានលក្ខណៈឆ្គងមួយ;
• ជំងឺមេរោគ;
• dystonia សរសៃឈាម;
• ការរលាកនៃសរសៃប្រសាទនេះ។

បញ្ជីនៃកត្តារបៀបមួយឬរបៀបផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងការអភិវឌ្ឍនៃការឈឺចាប់នេះគឺទូលំទូលាយណាស់, ដូច្នេះអ្នកមិនគួរធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។ សន្មត់របស់ពួកគេអំពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់អាចបញ្ចេញគ្រូពេទ្យ, ដែលពួកគេអាចជួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនេះរបស់អ្នក។

ពេលដែលឈរយាម

បើការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្តល់ឱ្យក្នុងការប្រកួតជើងខាងស្ដាំ, វាមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនទៅជួបពេទ្យជាពិសេសប្រសិនបើវាគឺជាខ្នាតតូចនិងបានលុបដោយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរពីការគណៈរដ្ឋមន្ត្រីថ្នាំផ្ទះ។

ចំពោះហេតុផលនេះ, ភាគច្រើនបំផុតនៃជំងឺរកឃើញគឺមានរួចហើយនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់និងមានការលំបាកក្នុងការព្យាបាល។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទាំងអស់គួរតែសង្កេតមើលស្ថានភាពនិងការចាំបាច់របស់ពួកគេទៅទស្សនាគ្រូពេទ្យប្រសិនបើបច្ចុប្បន្ន:

• ការជ្រៀតចូលកាន់តែយូរការឈឺចាប់ខ្លាំងឬការធ្លាក់ចុះ;
• ការស្ពឹក;
• ការបាត់បង់នៃភាពប្រែប្រួល;
• formication;
• ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ទៅខាងស្ដាំឬជើងឆ្វេងគូថ, blades ស្មា;
• ឈឺក្បាល, វិលមុខ;
• រូបរាងនៃចំណុចខ្មៅមុនពេលដែលភ្នែករបស់គាត់។

លក្ខខណ្ឌបែបនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះមិនទទួលយកថ្នាំណាមួយឡើយ។ ក្នុងករណីជាច្រើន, ពួកគេត្រូវបានយកចេញសម្ដែងរោគសញ្ញាតែប៉ុណ្ណោះ, បណ្តាលឱ្យនៅតែ, ហើយជាញឹកញាប់កាន់តែអាក្រក់។

ការវិនិច្ឆ័យ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលឈឺខ្នង, មនុស្សជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍។ ដើម្បីធ្វើការស៊ើបអង្កេតពីមូលហេតុនិងធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីមកទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកអនុវត្តទូទៅ, ដែល, បន្ទាប់ពីការពិនិត្យបឋមនឹងផ្ដល់ការណែនាំបន្ថែមទៀតនៅលើ:

• តំបន់កាំរស្មី X នៃការព្រួយបារម្ភ!
• វិភាគទូទៅនៃឈាមនិងទឹកនោម។

ប្រសិនបើគាត់មានការសង្ស័យណាមួយបន្ថែមទៀត, បញ្ជីអាចត្រូវបានបន្ថែម:

• ថត MRI និងភាព CT;
• សហរដ្ឋអាមេរិកនិងអ្នកដទៃទៀត។

បន្ទាប់ពីទទួលបានទិន្នន័យចាំបាច់ទាំងអស់ទៅឱ្យអ្នកជំងឺនឹងត្រូវបានផ្តល់ទិសដៅនៃជំនាញដូចខាងក្រោមនេះ:

• ប្រសាទ;
• traumatologist;
• nephrologist;
• ជំងឺតេជគុណ;
• urologist;
• រោគស្ត្រី;
• ផ្នែកក្រពះពោះវៀន;
• គ្រូពេទ្យវះកាត់;
• អ្នកឯកទេសខាងជំងឺមហារីក។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មានតម្រូវការទៅទស្សនាគ្រូពេទ្យច្រើនជាពិសេសនៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺស្ថិតនៅក្នុងការសង្ស័យ។

ការព្យាបាលដោយការប្រើថ្នាំ

ការព្យាបាលនៃការឈឺត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងជើងទាប radiating នេះតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយនិងត្រូវបានជ្រើសអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន:

• ជំងឺមូលដ្ឋាន;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺនេះ!
• វត្តមាននៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងដំណើរការរលាក;
• អាយុនិងភេទ;
• វត្តមាននៃការមានផ្ទៃពោះ, ការបំបៅដោះកូននិងការម៉ែត្រ។ ទំ។

គោលបំណងចំបងនៃការព្យាបាល:

• ការដោះស្រាយមូលហេតុនៃជំងឺនេះ;
• ការមិនស្រួលការដក;
• ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់;
• កាត់បន្ថយការរលាក;
• ស្តារការចល័តរួមគ្នា;
• ការការពារនៃ overstrain ភ័យ។

ប្រសិនបើមានហេតុផលមួយដែលស្ថិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជំងឺឆ្អឹងខ្នងនេះបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅបំផុត:

• antiinflammatories (ផ្ទាល់មាត់ក្នុងសំណុំបែបបទនៃជែល, ប្រេងក្រអូបនេះ);
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់;
• វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ;
• ថ្នាំ, ការរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនេះ។

នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីផ្តល់ការងារវិធីសាស្រ្តនៃឱសថបុរាណ, t, ក។ ដើម្បី។ រីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សជាច្រើនជំងឺ (ឧមហារីក) និងអ្នកជំងឺមិនបានស្វែងរកដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តនៅក្នុងពេលវេលាល្អបាត់បង់ពេលវេលាមានតម្លៃ។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់, វាអាចត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។

ផលប៉ះពាល់ចម្បងរបស់ពួកគេគឺក្នុងគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការរំលាយអាហារបានកើតមានឡើងនៅក្នុងតំបន់ដែលបញ្ហានេះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក:

• លៃតម្រូវអំណាចនៃនាយកដ្ឋានដែលរងផលប៉ះពាល់នេះ;
• ដើម្បីធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមពេញលេញ;
• បង្កើនការបត់បែននៃសាច់ដុំដែលមានភារកិច្ចសំខាន់គឺដើម្បីរក្សាគ្រោងនេះ។

សូមចំណាំថាដើម្បីជ្រើសសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយគួរតែមានគ្រូពេទ្យនោះទេព្រោះចលនាខុសហើយរំពេចនោះអាច exacerbate បញ្ហានេះយ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់តម្រូវការដើម្បីអនុវត្តប្រតិបត្ដិការនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលសាកថ្មតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីឱ្យដឹងថា:

1. នេះជាមេរៀនដំបូងដែលត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូបង្វឹកមួយ, បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យមានការព្យាបាលនៅផ្ទះ។
2. នៅក្នុងករណីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រួចស្រាវធ្វើមិនបាន - វាជាការអាក្រក់ណាស់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមចំណាយព្យាបាលបំបាត់ការឈឺចាប់និងប្រឆាំងនឹងការរលាកមួយនិងបន្ទាប់មកបានវិលត្រឡប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពេលខ្លះ, ដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្លឺខ្លះមិនបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលមិន។
3. អ្នកមិនអាចបន្ថែមឬយកចេញចរាចរពីបញ្ជីដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍។
4. បើសិនជាក្នុងអំឡុងពេលមានការឈឺចាប់ការសាកល្បងរបស់អ្នកបានកើតឡើងនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត, និងមុនពេលដែលបានពន្យាពេលការប្រតិបត្តិ។
5. ភ្លាត់ភាស្រស់, និងការប្ដូរពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់, ដូច្នេះធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់យឺតនិងដោយរលូន។
6. វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើតនៃដង្ហើម។
7. ផ្ទុកគួរតែត្រូវបាន alternated ជាមួយសម្រាក។ រវាងវិធីសាស្រ្តជារៀងរាល់បំបែក 30-60 វិនាទី។
8. វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ព្យួរនៅលើរបារនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ, និងក្នុងករណីខ្លះការឈឺចាប់ដែលជាប់ទាក់ទងការលុបបំបាត់ការរំលោភលើសរសៃប្រសាទ lumbar ជាមួយ។

ម៉ាស្សា

នីតិវិធីទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាការព្យាបាលបន្ថែមទៀតនៃការប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនៃការបែងចែកត្រឡប់មកវិញនោះរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃការផ្លាស់ប្តូរចុះខ្សោយដទៃទៀតហើយនៅតំបន់នេះ។

សូចនាករសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនេះគឺ:

• ជំងឺឆ្អឹងខ្នងកំណត់រ៉ាំរ៉ៃ;
• ការផ្ដាច់;
• សរសៃប្រសាទសរស;
• ការឈឺសាច់ដុំបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅកន្លែង pathological មួយ។

contraindications ពេញលេញសម្រាប់ការព្យាបាលបែបនេះគឺត្រូវបានកាន់តែអាក្រក់។ ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលរោគសញ្ញាចេញវេជ្ជបញ្ជាដំបូងហើយបន្ទាប់មកបានផ្ទេរទៅម៉ាស្សានេះ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើឱ្យវានៅ:

• រលាកឆ្អឹង;
• មហារីកនិងដុំសាច់ផ្សេងទៀត;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង!
• ជំងឺរបេងសកម្ម;
• ការឆ្លងមេរោគនិងបាក់តេរីស្រួចស្រាលត្រូវបានអមដោយសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង;
• លក្ខខណ្ឌជំងឺនៃប្រព័ន្ធលសិកានេះ;
• សរសៃ។

នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយមួយនៃវិធីសាស្រ្តដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយគ្រូពេទ្យ។

អនុវត្តការម៉ាស្សាប្រភេទដូចខាងក្រោម:

• ការខ្វះចន្លោះ;
• cupping;
• បុរាណ;
• ការមើល;
• ថៃ;
• ទឹកឃ្មុំ។

ប្រភេទនៃការព្យាបាលនេះអាចជាការរៀបចំល្អឥតខ្ចោះមុនពេលសំណុំប្រចាំថ្ងៃលំហាត់។

ប្រតិបត្ដិការ

«អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលការឈឺចាប់ការព្យាបាលរួមបញ្ចូលមិនបានបង្កើតលទ្ធផលជាវិជ្ជមាន? "- ជាញឹកញាប់សួរអ្នកជំងឺដែលបានទទួលការព្យាបាលគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងការវះកាត់ករណីនេះប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យបានប្រទានទៅនឹងវិធីសាស្រ្តនេះជារមណីយដ្ឋានចុងក្រោយអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលគ្មានវាមិនអាចធ្វើបាន។

សូចនាករសម្រាប់ការវះកាត់នៅចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះអាចជា:

1. ផលវិបាកក្នុងសំណុំបែបបទនៃការរាំងស្ទះដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនេះ។
2. ខ្វិន។
3. paresis ជើង។
4. ការឈឺចាប់មិនអាចទទួល, មិនលុបបំបាត់ការប្រើថ្នាំ។

នៅពេលដែលបានរកឃើញថាស intervertebral hernia នៃមួយប្រតិបត្ដិការនេះគឺមិនមែនតែងតែករណីនេះ។ បើអាចធ្វើបានជាលើកដំបូងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តអភិរក្ស, ការព្យាបាលដោយចលនានិងដូច្នេះនៅលើ។

ការជ្រៀតជ្រែកបែបនេះគឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺ, ឧ។ កគឺតែងតែលទ្ធភាពនៃផលវិបាកដែលអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។

ផលវិបាកដែលអាចធ្វើទៅបាន

អវត្ដមាននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទាន់ពេលវេលានូវ ការឈឺចាប់ស្ត្រីពូកែឈ្លោះក្នុងខ្នង ជើងនិងខាងស្ដាំអាចក្លាយទៅជាផលវិបាកបែបនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺ:

• ខ្វិននានា, paresis;
• មុខងារនៃការរំលោភអាងត្រគាកខាងក្នុងសរីរាង្គឡើយ
• ការមកដល់នៃក្លន;
• បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរពីខួរឆ្អឹង;
• spondylosis;
• spondyloarthrosis;
• osteophytosis;
• claudication ។

នេះគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ, ដូច្នេះអ្នកគួរតែគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីវា, មិនអើពើសញ្ញាក្រោយពីរាងកាយរបស់អ្នក។

វិធានការបង្ការ

ក្នុងករណីជាច្រើន, ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ជើងផ្តល់ឱ្យសិទ្ធិរបស់គាត់នោះទេវាបានកើតឡើងជាផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅគ្មានសុខភាពល្អមួយដូច្នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពាររោគសញ្ញាមិនល្អត្រូវធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន:

1. រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាច្រើនទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមអាហារដូចជាទឹកដោះគោទាំងមូល, ឈីសទឹកដោះគោជូរនិងដូច្នេះនៅលើ។ អិនអ្នកអាច guzzle ទៀងទាត់វគ្គសិក្សានៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។ វាជាសារធាតុនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃប្លុកអគារសំខាន់បំផុតនៃគ្រោងឆ្អឹងមនុស្ស។
2. ទៀងទាត់បរិភោគសាច់ដែលមានឆ្អឹងខ្ចីនិងសរសៃ។ ផលិតផលទាំងនេះជួយស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្នងរបស់ខ្លួន។ មានថ្នាំឱសថជាច្រើនមានសកម្មភាពបែបនេះ។
3. នាំសកម្មភាពរាងកាយ។ ការដើរជាការដើរបន្តិចបន្ថែមទៀត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញ, ហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកហើយដូច្នេះនៅលើ។ អិនវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញដោយយកការគាំទ្រឆ្អឹងខ្នង។
4. និយាយលាទម្លាប់អាក្រក់។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងជាតិនីកូទីនដែលមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយប៉ះពាល់មនុស្សដែលបានបំផ្លាញវាយឺតពីក្នុង។ ផឹកនិងជក់បារីមនុស្សដែលគិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិច, t ។ ដើម្បី។ ចលនានាំបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។
5. ជៀសវាងការខំប្រឹងរាងកាយធ្ងន់។ លើកទម្ងន់អាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្អែកលើខាងមុខនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើមានការឈឺចាប់របស់អ្នកជំងឺបច្ចុប្បន្ននិងជើងស្តាំស្ពឹកដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ - វាជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជាពិត។ ថ្នាំ contraindicated ដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនេះ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងពេលអនាគត, អ្នកត្រូវការដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ជាមួយនឹងសុខភាពយុវជនដំបូងរបស់គាត់, ឬនៅពេលក្រោយនឹងត្រូវបង់ប្រាក់សម្រាប់របៀបរស់នៅគ្មានសុខភាពល្អ osteochondrosis, radiculitis និងអ្នកដទៃទៀត។